Kuidas toime tulla paanikahood: 5 tõhusat nõuannet

Meie maailmas peame liiga sageli mõtlema, kuidas paanikahoogudega toime tulla.

Arstid soovitavad erinevaid meetodeid: alates ravist kuni haiglaravi.

Aga millised on kõige efektiivsemad?

Lugege ja õppige!

Megapolis peetakse linnaks, kus elab umbes 1 miljon inimest.

Tsivilisatsiooni, kõrgelt tasustatud töö, piiramatud meelelahutusvõimalused - need ja paljud muud kasu saavad leida erinevates riikides asuvates suurtes linnades.

Need on need, kes sunnivad inimesi väikestest asundustest siin liikuma.

Kuid unistused uuest paremast elust mõnikord põhjustavad õudseid tagajärgi.

Näiteks tuttav tõelise koletisega: paanikahood.

Suurima linnade elanikud, kes sageli peavad mõtlema, , kuidas toime tulla paanikahoogudega.

Selline neuroos on oma vendadest hoolimata sümptomid, salakavalus, ettearvamatus ja ravi keerukus.

Ja veel vegetatiivset kriisi saab ravida, kui te ei ignoreeri arstiabi.

Kuidas toime tulla paanikahood või midagi muud?

Inimesed, kes on kogenud paanikahoogu, ütlevad, et selle sümptomeid ei saa midagi segamini ajada.

Ja veel, on juhtumeid, kui inimesed, kes teavad seda uudset neuroosi, hakkavad ennast valet diagnoosi panema.

Näiteks kaotas üks mu endised kolleegid metroos teadvuse.

Kui ta jõudis, otsustas ta, et tal oli paanikahjustus, omistas ta ennast rahulolevaks ja otsustas arsti juurde jõuda ainult siis, kui ta jälle kaks korda kadus.

. Selgus, et tema kehva tervise põhjus oli madala rõhu all, mis vähendas veelgi toitumist ja suurt annet rahustav pillid.

Arst määranud ravi ja vaevab.

Kui teil on kahtlus, mis on põhjustanud teie kehva tervise, siis ärge ennast ravige, pöörduge arsti poole, kes annab teile konkreetse diagnoosi.

Kuidas tuvastada paanikahood, et sellega toime tulla?

paanikahäiretel on väljendunud sümptomeid, mis tunnistavad seda tüüpi neuroosi ainult siis, kui nad toimivad kompleksis, see tähendab, et allpool olevast loendist peaks olema mitu sümptomit ja mitte - üks ja seejärel venitus.

Paanikahoogude peamised tunnused on:

1. Kasvav äratus, mis järk-järgult muutub kontrollimatuks hirmuks ja seejärel paaniks.
2. Hingamisraskused.
3. Pearinglus.
4. Suurenenud higistamine( mitte ainult sooja higi allarms, sa viskad külma higi).
5. Suukuivus.
6. Jalade nõrkus.
7. Tundmatu sündmuse ebareaalsus.
8. Teie teadvuse kihistumine - tundub, et te vaatate kõike väljast, jättes oma keha.
9. Tundub, et olete ümbritsevad vaenlased või mõned koletised.
10. Ägeda ja ebamugavustunne.
11. Pearinglus.
12. Iiveldus.
13. Valu rinnus.
14. Arrütmia - sa sõna otseses mõttes kuulevad kiireid südame lööke.
15. Tundub, et sa lähed hulluks.

Paranikahoogude ravimiseks peate mõistma nende esinemise põhjuseid.

On mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad vegetatiivset kriisi.

Enne mõelda, kuidas toime tulla paanikahoogudega , peate mõistma, mis neist põhjustas.

Nii et teie ja teie arst on lihtsam valida tõhus ravi.

paanikahood:

1. Alaline püsimine stressis.
2. Isiklik kõrgendatud tundlikkus, vastuvõtlikkus, "kogemus", närvilisus.
3. Geneetiline eelsoodumus.
4. Nedosyp ja krooniline väsimus.
5. Pidev surve tööl ja kodus.
6. Rikutud rütmid.
7. Vale eluviis.
8. Ei ole päevarežiimi.
9. Ravimite, alkoholi, narkootikumide kuritarvitamine.
10. Vale võimsus.
11. puudumine kalduvus eneseanalüüsi, võimetus õppida oma vigadest.
12. Halvatu hirmu ja ärevuse tunne.
13. Troubles oma isiklikus elus ja karjääris.
14. Paljude lahendamata probleemide olemasolu.
15. Rahulolu oma eluga.

toime hood paanikahood on võimalik, kui täiesti rahulik

ma ei soovita teil ravida vegetatiivse kriisi ja isegi rohkem, et ma ei ürita olla tark ja omistada mõned ravimid narkootikume.

See on arstide töö.

I - ei ole arst, nii ei kavatse riskida oma tervise ja soovitada mingi mürk.5

vihjeid rahunema haigushoogude ajal paanikahood, nendega toimetulekuks:

1. Teostage hingamise harjutused : alternatiivne hinge kinni hoidmist oli 2 - 3 sekundit hingata läbi nina 4-5 sekundit ja aeglaselt välja suu kaudu.

   Kui lihased veidi puhata, alustada hingata sügavalt ja ühtlaselt.

2. ajal rünnaku mõtted tormasid peas nagu hirmunud lind, ja tunded süvenevad.

   Keskendu aistinguid : «Minu süda lööb tihti, käed higistamine, ma ei lõõtsutama, kuid ma olen metroojaama, kus oli juba 100 korda, ei ole ohtu, et mind."

3. Võtke midagi oma aju , tõmbaks teda rünnak: lihtne matemaatiline kasutamise, skoor 0 kuni 100, ja vastupidi, meenutades luuletusi, lugedes märke, jneTehakse
4. lihaste harjutusi : esiteks pinges lihaseid 10 - 15 sekundit ja seejärel sama aja jooksul proovida lõõgastuda neid. Käivitage jõusaal näo ja käte lihastega.
5. Osaleda auto-koolitus : «Ma olen rahulik, ma olen täiesti rahulik, ma olen täiesti ohutu. ..".

vähe võimalusi, et rahuneda ajal rünnaku paanikahood,

teatas video:

5 levinud vigu, mille tõttu ei ole võimalik toime tulla paanika

sageli tekkinud selline olukord: mees elas rünnaku paanikahood, ei ise ravida,läks arsti juurde, saad retsepti, ma hakkasin narkootikume ja lõpetas ületöötamine ja piisavalt magada, kuid vegetatiivse kriisi tagasi uuesti.

Mida ma peaksin tegema?

Töötage oma vigadega.

5 kõige tavalisemaid vigu inimesed üritavad toime tulla paanika:

1. piiratud ainult vastuvõtt narkootikumide , ignoreerides külastuste psühholoog.

   Väga sageli on professionaalne psühholoogiline abi paanikahjustuse ravis tõhusam kui kõige tugevamad tabletid.

   Kui rünnakut korratakse, vaatamata ravimi võtmisele, kirjuta koheselt psühholoogile.

2. Ärge võtke ühendust arstidega, et tulla toime paanikahoogudega.

   Jah, sa - kirjaoskaja inimene, jah, internet on täis vihjeid, jah, farmatseudi on alati valmis müüma te kõige kallim( ja muidugi väga tõhus) ravimi maha raputada keegi, et seismajäänud riiulitel, kuid keegi on paremarst ei võta teile tõeliselt tõhusat ravi.

   Oletame püüdnud toime tulla paanika oma pärast esimest rünnakut, kuid pärast teist täpselt peaks otsima asjatundliku abita.

3. ootab vegetatiivse kriisi rünnaku kordumist.

   See on teie hirm selle pärast, et sümptomid korduvad.

   Lõpeta üldse mõtlema.

4. alkoholi-, sigarettide ja narkootikumide rahustite narkootikume paanikahood.

   Ei esimene ega teine, ega kolmas ei aita teid raviks.

5. Suurem tähelepanu iseendale.

   sa pidevalt kuulata oma tundeid, lõhnama iga väiksemgi probleem kaevama ise ilma nähtava põhjuseta.

   Sellisel juhul võib väike asi põhjustada paanikahood.

siis kiiresti kapten, kuidas toime tulla paanika , kui teil konsulteerida arstiga, pane asju oma elus ja lõpetada olla närvis pisiasjad ja ületöötamine.