Emotsioonide juhtimine: nõustamine psühholoogilt

Millised tunded me iga päev ei koge: rõõmu, kurbust, viha, hellust, usaldamatust, imetlust, kadedust ja palju muud.

Ja kui plussmärgiga tundeid tuleks nautida nii kaua kui võimalik, siis tuleks negatiivsed külalised võimalikult kiiresti evakueerida.

Ja veel parem mitte lasta neil oma südamesse.

See artikkel aitab teil, emotsioonijuhtimise .

Usu mind, see ei ole nii raske oma tundeid hävitada, et veenduda, et nad ei vii sind ja teid - neid.

Kas on vaja kontrollida emotsioone?

Tõenäoliselt teate, et kõik inimesed jagunevad psühhootideks.

Ja kui näiteks ekstrovertid viivad oma emotsioonid koheselt teisele inimesele, tegutsedes täiesti mõtlematult ja sageli enda kahjuks, siis on introvertid endiselt suletud raamatuks, peites kõik tunded sees.

Sageli inimesed ei taha isegi õppida, kuidas viha hallata või häbistada kadedust, kontrollida viha või hävitada ärevust, kirjutades kõike: "Humble ise! Selline on mu tegelane! "

Loomulikult süüdistab teie probleeme ja raskusi kaasnevaid andmeid palju lihtsamalt kui kursuse läbiviimist: "

Kuidas hallata emotsioone" ja teha väikesi jõupingutusi.

Ärge alahinda negatiivsete tunnete hävitavat jõudu.

Psühholoogid on juba ammu öelnud, milline on nende oht inimestele:

1. Lihtsalt põnevustest mõjutatud seisund ei ole nii suur, nagu võite arvata esmapilgul.

   Sa arvad, et sa oled vihaseks oma mehega, kes jälle viskasid oma sokid mitte musta pesu korvi, vaid voodisse. Nad lõid ennast ja jooksis suhete väljaselgitamiseks.

   Ja mu abikaasa asemel standard: "Vabandust!" Muttered midagi sellist: "Võtke see ise, nad ei häiri mind."

   Noh, kui kõik muutub banaalseks tüliks ja ei lõpe kuritegevusega.

   Enamik leibkonna kuritegusid on tingitud väikestest asjadest.

2. suutmatus kontrollida emotsioone põhjustab teiste probleemidega probleeme.

   Isegi kui teie vanemad, sõbrad, abikaasa ja kolleegid on armastatud, hakkavad varem või hiljem oma tasakaalust välja väsima, mis tähendab, et teil on oht jääda üksi.

3. Kui te ei suutnud koheselt toime tulla negatiivse emotsiooniga ja kandis seda mõneks ajaks iseendasse, siis jättis ta oma märgi.

   Iga uus negatiivne rada hakkab suurenema ja varsti sulle ümbritseb negatiivne energia ja see jäljend, nagu kõik teavad, ei ole toonud kellelegi midagi head.

4. Emotsioonide ohjeldamine on üks nähtusi inimese psüühikahäiretest.

   Jah, jah, ükskõik kui kohutavalt see kõlasid.

   See on üks asi, kui sa ükskord põlesid, ja üsna teine ​​- kui mõni väike asi õhutab sind pritsima.

   Sellisel juhul on parem eksperdi näitamine.

5. juhid kardavad inimesi, kes on liiga jõulised, et väljendada oma tundeid, mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid.

   Keegi ei usalda ettevõtte juhtimist ega olulise lepingu hooldamist tasakaalustamata tüüpi, mis tähendab, et võite unustada hea karjääri.

Kuidas kontrollida emotsioone?

Kuidas õppida, kuidas juhtida emotsioone: 5 nõuannet

Kui tunned halba, unusta kõike. .. Ja kui tunnete ennast hästi - veelgi enam. .. Üldiselt oleme üldse muutunud üllatavalt arukaks. Ja bezemotsionalnymi. Meid äratamiseks võib tunne olla ainult tragöödia, katastroof - ja siis mitte alati. Ja kui kõik on korras, me lihtsalt ei märka seda, me ei ole rõõmus selle üle, mis meil on. .. Me lihtsalt ei ole aega seda tähele panna.
Oleg Roy. Tütred-emad või Atyashevo puhkused.

1. Kui astus jala ühistransport, poe Naham, ebaviisakas mehe vastas jne, ei anna teed oma esimese impulss: kiirustada sõtta.

   Aeglaselt arvestatakse meeles 10-ni, pärast kümmet ei soovi enam olla ebaviisakas ega skandaalne.

2. Püüdke eemale negatiivsest.

   Iga kord, kui sisseoste turult, siis tulevad välja vihane, sest taas tülis keegi müüjad?

   Osta toidukaubad supermarketis kaudu poe paluda abikaasa või ema võtta selle ebameeldiva kohustus teile.

3. Esitage tekkinud emotsioon.

   Kujutage tekkimas oma viha kujul tulekahju ja siis ette kujutada, kuidas võimas laine langeb tema, isegi mitte jättes söed.

   Kas seda harjutust korrapäraselt ja "välja tõmmake", et negatiivsed emotsioonid on iga kord lihtsamad.

4. Õppige kahetsema seda, kes tegi negatiivseid emotsioone.

   Vaadake lihtsalt oma bossi, kes regulaarselt teid välja pahandab.

   Sick vana naine, kellel ei ole abikaasa, ei perekonda, klammerdumine töö, sest kodus keegi, välja arvatud kassid, ei saa oodata.

   Ainuke rõõm on teid vihastada. Miks siis ei võta teda viimase rõõmu ära?

5. Väljuge konfliktidest õigesti.

   Minibussis tõmbas sa naise ja vabandas selle asemel ütles ta midagi ebaviisakaks.

   palun!

   Pärast kaks peatust siis lahkuda ja mitte kunagi näha matslik, ja see jääb harimatu paks baba kamp g. ... .

nõuetekohane haldamine emotsioone - Tuhlailla seda kraami!

Isegi kui sa õpidid oma tundeid täiuslikult juhtima, annab elu endiselt olukorra, kus seda on raske toime tulla.

Eriti sügavalt haiget jäljendamata pahameelt.

Mõnikord sa ei suuda andestada ja välja visata oma südamest välja.

Eriti häirivate emotsioonide eemaldamiseks võite kasutada:

1. Plaatide peksmist.

   Osta odavat teenust ja lõhkuge üks asi üksteise järel ühe oma sõbra eramaja õues.

   P.S.Ärge unustage, et võtke see sinuga kaasa!

2. Bowling või noolemäng.

3. Tantsimine.

   Võta oma sõbrannad ja minna koos nendega ööklubisse või diskoteesse, tantsides, kuni jalad hakkavad haiget põlema.

4. Scream.

   Kasutades seda tüüpi ravi, on parem hoiatada naabreid politseid mitte helistama!

5. Sport.

   Harjutus kodus või jõusaalis peaks tavaliselt teie jaoks harjumus - nende kasulikkus stressi, tervise ja näo jaoks on tohutu.

6. Pikk jalutuskäik värskes õhus.

7. Põletades oma pettused.

   Jah, jah, vana vana trikk koos oma vale kirjutamisega paberil ja rituaal põleb, see ikka veel töötab.

8. Olukorra muutus.

   Reisi teise linna või sõprade juurde või viibida üksinda isegi nädalavahetustel.

   Home sa tuled tagasi täiesti erinevas tujus.

Soovitan lisaks veel 5 efektiivsemat tehnikat,

, kuidas saate oma emotsioone kontrollida.

minna!

Muidugi, emotsioneerimise kontrollimiseks on muidugi palju raskem kui teised.

Võimalik, et sa ei häiri ja ükskõikse ohutu kommentaari korraldada suur skandaal.

Kuid kui pärast viit aastat te äratatakse mõnes toredas asutuses ilma sõprade ja perekonnaga aknad, siis ei ütle, et ma ei hoiatanud teid.