ülekaalulisuse - probleem, mis vajab terviklikku lahendust. Enamik naisi teavad, et saada maksimaalne ja püsivaid tulemusi, mis ei kahjusta tervist, peaks hoidma võimalikult toitumine ja uni, teha regulaarselt liikuda, kehamähised ja massaaži. Me jagame oma artiklis, kuidas teha massaaži, et parandada kõhtu ja külgi kodus. Kõige raske vabaneda rasva nendes kohtades, nad "sulatada" hiljemalt. 
Kuidas isearmassaaži teha?
Kahtlemata massaaž teha professionaalne, toob märgatav tulemus. Aga kui ei ole võimalus minna massaaži terapeut, saate teada tõhusa ise massaaži. Et hakata mõistma, kuidas massaaž aitab kaalust:
- suurendab naha temperatuuri ja keha rasva.
- Parandab vereringet.
- kiirendab ainevahetust rakutasandil, sealhulgas jagamise rasvad ja eritumist.
tulemuse saavutamiseks, ise massaaži kõhu tuleks teha:
- paastumine või mitte varem kui kaks tundi pärast söömist,
- liikumise suund - alt ülespoole;
- alustada ja lõpetada valguse, löögi liikumisega;
- vajutage massaaži tuleks venitada, mitte survet siseorganeid;
- saab kasutada spetsiaalseid massaaž õlid, geelid, kreemid, koorivad;
- pärast protseduuri ei ole soovitatav süüa järgmise tunni, kuid vesi võib juua piiramatus koguses.
Vastunäidustused
Samuti on oluline võtta arvesse juuresolekul vastunäidustusi. Ei soovita massaaži kaalulangus:
- naiste raseduse ja imetamise ajal;
- kõrgendatud rõhul;
- seedetrakti haiguste korral;
- maksa, neerude, sapipõie, veenilaiendid, kalduvus trombide teket;
- nahahaiguste, dermatoloogiliste haiguste, allergiate korral.
Meemassaaž on juba ammu tuntud oma kasulike omaduste ja kasutatakse laialdaselt mitte ainult toiduvalmistamiseks, vaid ka meditsiinis ja kosmeetikas. Ta ei ole lihtsalt sisaldavad palju mikroelemente ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, vaid ka koheselt imendub naha sisse tungida otse vereringesse. Sellepärast on meemassaaž üks kõige tõhusam kaalulangus.
Meemassaaž on mitmeid eeliseid:
- kiirendab jaotus ja eritumist toksiine ja nahaalust rasvkudet.
- puhastab ja niisutab nahka, tervendab väiksemaid kahjustusi, vähendab põletikku.
- Parandab vereringet ja rikastab nahka hapnikuga, aktiveerib ainevahetusprotsesse.
- on tõstev efekt, muutes naha pehmemaks ja pingul.
ettevalmistamine
peaks valmistama mett segu enne algust massaaž.Selleks asetatakse kaussi kaks supilusikatäit mett vedelik( kui see on tahke, saab panna kaussi kuuma vett 5-10 minutit), lisada viis tilka eeterlikud õlid oranž, greip, sidrun, eukalüpt, segatakse hästi.
Kindlasti võtke sooja dušš ja puhastage nahk hästi. Soovitav on kasutada looduslikke puhastusvahendeid. Näiteks kohvi, meresool, pruun suhkur.
kasutada looduslikke nühkima 
võtta soe dušš Performing
- Honey segu pannakse õhukese kihina mao ja külgede külge, oodake mõni minut, kuni nahk imeb mee ja eeterlikke õlisid.
- Massaaž algab esimeste valgustugevustega altpoolt ülespoole, ringi liikumistega päripäeva.
- Pärast seda, kui nahk on imendunud enamikku mee kihist, algab massaaž massaažist. Selleks peate vajutama oma peopesad tihedalt mao vastu ja rebima neid järsult või sujuvalt. Massaaži kestus on 5-7 minutit. Kogu selle aja jooksul peate vahelduma teravate ja sujuvate liikumistega, liikudes kogu kõhu ja külgede pinnale.
Massaaži ajal muudab mesi oma värvi, muutudes halliks massiks. Pärast protseduuri lõppu loputage seda käsna või pestaksega, seejärel rakendage rahustav või tselluliidivastane kreem.
Kuidas teha kodus meemassaaži - video
Massaaži kõht kaalude kaotamiseks koos õlitega
Kui teil on meeleausimassaažile mesindussaaduste suhtes allergia, peate loobuma. Saate käituda sama tõhusalt, kuid mugavamalt koduolukorras.
Selleks, et suurendada efekti, peate kehakaalu langetamiseks kasutama massaažiõli. Valmis segu saab osta apteegis või ise süüa. Aluseks võta oliiviõli, virsik või kastoorõli, lisa mõni tilka kaneeliõli, greipfruut, sidrun ja rosmariin.
Massaaž ei lange seljal, painutades oma põlvi. Kõigepealt pange kõhuõli ja levitage seda õrnalt alt üles kogu maos:
- Light ringkäigud päripäeva, mis järk-järgult intensiivistuvad.
- Pärast seda - aktiivsem mullamine ringikujuliste liikumistega, kuid juba väikese läbimõõduga. Liikumine peaks olema alt ülespoole, külgedelt nabas. Kolmas etapp on kihelus. Mõlemad käed toimuvad mõlemal küljel samal ajal. Peate liikuma esimest altpoolt ülespoole ja seejärel - külgedelt nabani.
- Pärast kiigustõmbumist - hõõrudes peopesa ribid mööda horisontaaljooni.
- Lõpetab protseduuri, värvides altpoolt ülespoole või ringjoonega.
Баночный массаж
Teine populaarne külgede ja koduse massaaži tüüp - konserveeritud. Selle läbiviimiseks on vaja ühte või kahte silikoonpurki, mida saab apteekrisse panna.
Võite sooritada protseduuri, seisates peegli ette või lamades.
- Eemaldage nahk eelnevalt, kasutage massaaži
õli. - Kaks purki, mis on tihedalt mao vastu surutud( sees peab olema ühe ja pool sentimeetri nahakihi kiht).Te saate liikuda alt üles, liikuda ringi, siksakkida, spiraalida, külgedelt nabani.
- Protseduur võib põhjustada ebamugavustunnet, kuid see ei tohiks põhjustada valu. Erilist tähelepanu tuleb pöörata külgede massaažile - siin peaksid liikumised olema nii põhjalik kui võimalik. Pärast esimest protseduuri võib pärast naha harjumiseks minna väikesi muljutisi.
Water
Vähem populaarne, kuid mitte vähem efektiivne massaaž kõhu ja külgede säästmiseks - vesi. See nõuab head vett duširuumis või spetsiaalset otsikut, mis aitab voolu kitsendada ja tugevdada. 
Protseduur viiakse läbi iga päev, kasutades vaheldumisi sooja ja jaheda vett. Jet suunatakse probleemsetele aladele umbes 15 sentimeetri kaugusele, liikudes sujuvalt allapoole ülespoole ja nabast külgedelt. Pärast protseduuri tuleb nahk veidi punetada.
Külgede massaaž
Kodune külg massaaž on sageli kombineeritud kõhu massaažiga. Käitumiseeskirjad ei ole väga erinevad, kuid liikumised võivad olla võimsamad ja mitmekesised:
- hõõrumine veeta intensiivsemalt - serva käe luud sõrmede, pöidlad. Selle liikumise ülesanne on viia kogu nahaalune kiht lihasesse.
- Mashing tuletab meelde sõtkumist sisaldavat tainast. Käepidemed asetsevad pöidla ja nimetissõrmega ning kogu käega. oluline teha greiferid tõstmine, vajutades väga õrnalt ja ettevaatlikult, et mitte põhjustada valu või kahju tekitada.
- Aroomi saab teha sõrmedega, peopesadega ja nende ribidega, pressitud nukid. Sellisel juhul peate selle liigutama harjaga, mitte kogu käega.
masseerimiseks külgedele saab kasutada, ja erinevate massagers - harjad, rullid, vibreeriv vöö.
- Nõuanded massaaž tuua soovitud efekti saavutamiseks peab kestma vähemalt 5 minutit ning seepärast on vaja regulaarselt - vähemalt ülepäeviti kuud.
- Lisaks peaksid kõhu lihased saama ka füüsilist koormust. Kas see sobiks ka kõige lihtne harjutusi press: keerates, tõstes keha, jalad tõusta vise baari, et rõhku põlved või lamades põrandal.
keerates 
tõstes keha 
tõstes jalad vise kohta
- baari kõrval on tõhus kallete Külgliikumise puusad "kaheksa" ja "mill", mis on kõigile teada kehalise kasvatuse tunde.
- Kiirem "sula" on külgedel ja ühise füüsilise tegevuse: intensiivne treening, jooksmine, Käimine, ujumine, jalgrattasõit, rulluisutamine, uisutamine või suusatamine.
- Sa ei saa ilma loomulikult ilma toidupiiranguteta. Rasva, jahu, magus, praetud on parem anda, ja eelistada köögi-ja puuviljad, lahja liha ja piimatooted.
puu- ja köögivilja piimatooted 
tailiha
Seotud videod:
08:32 
6:53 
10:30