Kuidas muretseda?

Enne olulist sündmust toimib inimese närvisüsteem oma võimete piires.

Ja sõltuvalt kokkupuute üks meist hakkab metsikult Südamelöökide, keegi on seda "läheb kreeni," kui keegi ja ei saa kapist välja nagu närvid hakkavad tegutsema kuni sooled.

Kuid lisaks kõigele, meil kõigil on värisevad käed põnevust, värisevat ja isegi murdmist, hääl.

tuttav?

Noh, sellises olukorras on seda lihtne laval mängida, kaitsta diplomi või lihtsalt vastata lauale?!

põhjused põnevust igaühel on oma, kuid igal juhul tasub kaaluda, kuidas ületada ärevus ?

Kuidas lõpetada murettekitav -

juhendamise tegutsema nagu öeldakse, halb näitleja, kes ei muretse enne etendust.

Ärevus on organismi normaalne reaktsioon olulisele või olulisele sündmusele.

Kuid mõned inimesed põnevusega stiimul näidata end, kuid teiste jaoks - peita pimedas nurgas ja seal istuda kuni hype sureb maha ja hirm möödub.

Kui kuulute teise tüüpi inimestele - ärge heitkegi.

Nüüd annab Edu päevik teile tugeva inimese, häälestades teie emotsioonide üle.

Alguses, tähelepanu, läheme!

Vihje 1. Ära võitle

rahutused perioodidel erutatult ärge püüdke vabaneda seda tingimust.

Jah, jah, ma tean.

Paljud arukad inimesed ja trükised annavad nõu oma hirmude vastu võitlemiseks, ülemvõimu omandamiseks jne.

Ja nüüd ütle mulle, miks üldse häirida?

Lõppude lõpuks on see võitlus kulutanud jõudu ja närve.

Ja võitlus mõnikord võtab rohkem jõudu kui lihtsalt põnevust.

Niisiis, selle asemel, et võidelda koos põnevust võtta, tunda, leida põhjus oma ärevust ja siis te tunnete ennast paremini.

Näiteks homme lendate esimest korda oma elus.

Jah, mitte kusagil, vaid Kariibi mere piirkonnas.

Kas sa ei kavatse muretseda?

Muidugi sa oled!

Kuid see on meeldiv põnevus, mida ei soovita üldse.

Kas pole? !

Nüüd proovige oma põnevust meeldivaks muuta.

Kuidas?

Põnevas olukorras leia plusse ja siis muutub palju lihtsamaks.🙂

Näpunäide 2. Kas soovite põnevust üle saada? Mine spordi poole!

Hirmust põhjustatud põnevus tõmbab kõiki meie keha lihaseid.

Selline põnevus takistab meid rääkima, uhkeldama liikumist jne.

Sellistes olukordades on põnevust ületamiseks piisavalt lihtne!

Te peate just andma kehale füüsilise raputuse.

Näiteks võite teha 50 sit-upi, hüpata köiega, vajutada vajutust jne.

Kui endorfiini kiirus teie kehasse, siis erutus märgatavalt taandub.

Näpunäide 3. Ärge muretsege trifles

Selles nõuandes, mida ma lihtsalt tahaksin teile öelda, lõpetage murettekitavate tühikute pärast.

Väga sageli oleme murelikuks väljamõeldud olukorra pärast.

Näiteks ei suutnud me täna aruannet edastada ja hakata muretsema, et homme on liiga hilja.

Kuid võite lihtsalt öelda bossile, et aruande töö on veidi edasi lükatud.

Nõustu selle lihtsa küsimusega, saate kohe tappa kaks lindu ühe kiviga.

Kuid tegelikult teeme meie enda elu keerulisemaks.

Vasta mulle küsimusele - miks?

Lõppude lõpuks saate kohe selgitada kõiki küsimusi, lõpetada närvisüsteem ja peatada selliste vajalike närvirakkude hävimine!

Vihje 4. Hingamine aitab võidelda

põnevust. Kas olete mures?

Püüa rakendada Herry Herminsoni hingamisõpetust pealkirja all "Hingamine palliga".

istuge oma silmad kinni ja kujutlege endale ees tennisepalli.

Aeglane ja sügav hingamine, kujutades ette, kuidas pall liigub aeglaselt ja sujuvalt kõhupiirkonnast kõrisse.

Exhale - ja pall liigub aeglaselt alla.

Pärast seda, kui teete 10 kordust, muutute märgatavalt lõõgastumiseks ja võite põnevust üle saada.

vihje 5. Määrake positiivseks ja lõpetage murettekitav

Murettekitavate perioodide jooksul oleme tihti ületatud selliste fraasidega nagu "Ma ei saa", "Ma olen ebaõnnestunud", "Ma olen kindlasti häbiväärne" jne.

Kuid tean, et need fraasid on meie piirides vaid piirajad.

Korrigeerides ennast igapäevaselt ebaõnnestumiste kohta, sa tõesti kaotajaks.

Sellepärast hakake õigesti programmeerima!

Räägi ennast:

• ma teen seda!
• Olen lahe kutt!
• ma olen parim!
• Olen ( räpase sõna) plagiariseeritud kõlar!🙂
• saab midagi teha, aga mis ma olen? Rinnaga või mida?
• ma katkestaksin kõik!

Võite ka legendaarse laulu "Me oleme võitjad" allahinnatud või mitte vähem olulised "Sa võid võida, kui soovite".

I, põnevust hetkedes ütle mulle: "Ärge hävitage konn, soo on meie oma."

Võite kasutada ka seda frazochku.

Paljud psühholoogid usuvad, et positiivsete väljade pidev kerimine aitab inimesel toime tulla ärevuse ja oma eesmärkide saavutamisega.

Saavutatud teabe parandamiseks soovitan teil vaadata videot

, kuidas muretseda enne avalikku esitust.

Lisame:

Kokkuvõtteks.

Võimalik põnevust võidelda:

1. võta see ära.
2. Alusta liikumist.
3. Ära muretse üle tühimike.
4. Õpi hingama.
5. Positiivse mõtlemise lahendamine

Smile peab suhelda ja selle omanik tõstab enesehinnangut.

Sellepärast naeratage, isegi kui keegi ei näe sind ja võitleksid põneusega.