Osama Hamdiy keemiline dieet. Usama Hamdiy dieedi kooriku versioon. Menüü 2 ja 4 nädala jooksul

Avasta variantide ühe kõige tõhusam valgusisaldusega dieeti täna. Võibolla see on, et see aitab teil muuta tundmatuseni.

Osama Hamdy( Osama Hamdy) - PhD, dotsent Harvard Medical School,direktor kliinilise programmide ülekaalulisuse vastu maailmakuulus Boston diabeedivastase nimi Joslyn keskus. Ta õpib rasvkoes inimkeha kontekstis keeruline endokriinseid koostoimeid.

teadlane teada: rasva - on toimeaine tootmiseks aineid, mis võivad põhjustada rasket haigust või isegi tappa, ja mitte ainult passiivne rakkude kollektsiooni struktureeritud energiavarusid.

Tema arvates suurenenud / kontrollimatu kogunemine rasva kehas põhjus selliste nähtuste:

• on seal tasakaalust toodetud ja
• hormoonid väljastpoolt peale suruda inimesi kuritarvitada toitumine rikas rasvade ja süsivesikute
• aju on osaliselt või täielikult ei nõustu hormooni leptiini, mis on toodetud kõige rasvkoe puhulsignalisatsiooni akumuleerida piisavalt varusid on
• ebaõnnestumise endokannabioidnoy süsteemi, mille ülesandeks on omastamise küllastatud toidu

signaale probleemid aju retseptoridramjee sageli põhjustatud geneetilistest pärilikkus: rääkida kalduvus täidlus, päritud, on täiesti reaalne kinnitus.

valku professor Hamdi. Curd teostuses

ülekaal toitumises rasvad ja süsivesikud, vales proportsioonides oma tarbimise vallandada ahelreaktsiooni ainevahetushäired.

avaldub giperinsulimiya taustal insuliiniresistentsuse( II tüüpi diabeet rasvumisega):

1. vähendab adiponektiini sekretsiooni mis suurendab kudede tundlikkust
2. insuliini suurendab sekretsiooni resistin ja Vistafin vähendades kudede tundlikkust
3. insuliini suurendab sekretsiooni kemokiinid mis soodustavad makrofaagide aktiveerimine ja nende akumulatsiooni rasvkoesja lihaskoes
4. makrofaagid toodavad tsütokiinide mis vähendavad kudede tundlikkust insuliini
5. utiliseerimine süsivesikuid insuliini mkanyah ja kehavedelikes aeglustab oluliselt
6. Pankreas reageerib kõrgenenud veresuhkur ületootmine insuliini
7. Insuliin omakorda stimuleerib sünteesi ja pärsib rasvade lagundamiseks, annab neile aktiivse akumulatsiooni

Rasketel juhtudel, see protsess viib ka välimusele:

• düslipideemia- tugev tasakaalust hea ja halb kolesterool, kaotus tema sade aterosklerootiliste naastude
• lipotoksilisus - obrazovyvaniyu tohutu rasvhapete etislot kogunev ole preadipotsüüte( rakud programmeeritud milline rasvkoes) ja elunditele, mis ei ole mõeldud selleks: lihases, pankreas ja maks

Protein Prof. Hamdi toitumine suunatud parandatakse kvantiteeti ja kvaliteeti sattumist organismi keemiliste ühendite maksimaalne normaliseerumistsüsivesikute metabolismi.

originaal toitumine diabeetikutele tugeva ülekaalulisus hõlmab üsna pikk salendav kursuste vähenemine kaloreid sattumist organismi umbes 30% iga kuu. Sel juhul määra langus kaal on 18-25 kg kolme kuu jooksul. Kui inimene tarbib 6000 kcal / päevas, tema kaalulangus protsessi lükkub vähemalt kaheksateist kuud. Ajal 7 kuud siis vähendada kaloreid söömiseks poolt kava:

• 6000-1500
• 4500-1350 3150
• -
• 950 2200-650
• 1550 -
• 450 1100-350
• 750-250
• 500

kolm kuni viis kuud saavutamiseks vajalikud stabiilne kaalulangus.Ülejäänud aeg kulub õige väljund režiimi äärmise võimu. Norm energiakulu täiskasvanud, ei tegele kehalist aktiivsust, on 500 ja 2000-3000 kcal / päevas.

suhe sattumist organismi valke, süsivesikuid ja rasvu Osama Hamden algse dieeti diabeetikutele peaks olema vähemalt 30%, 40% ja 30% kogu võrra. Tasakaalustatud toidulisand on soovitav kasutada.

tarbimise valgusisaldusega toiduained on oluline säilitada pidev seisundi lihased ja nende kasvu, sest lihaskoe on suur energiatarbija jagades kogunenud rasva.

Nagu lühike toidu maratone, nad on mõeldud 2 või 4 nädala range toidu: päevasel ajal on lubatud täita teatud tüüpi toodete piiratud või piiramatus koguses. Osama Hamdy ütleb, et need dieedid ei tööta, sest vähenemist tarbitud kalorite hulk, kuid tänu biokeemiliste reaktsioonide põhjustatud arendada ajakava söömine.

aluseks kiire kaalulangus programmid on loodud professor, on valguühendeid munad, kodujuust, kana ja tuunikala.

Kohupiim valik neile, kes on maitse või allergiline talu munad kolesterooli ainevahetust probleeme.

võrdlev omadused aluselised komponendid esitatakse järgmistes tabelites on lisatud: keedetud munad vs madala rasvasisaldusega kodujuust.

selge, et munad on rohkem tervisliku kõikides austab toode, kuid mõnel seisukohti aminohappeline koostis madala rasvasisaldusega kodujuust vastab või isegi ületab neid. Mõlemad võimalused on palju fosforit, seleeni, B2 ja B12 vitamiini.

et tagada vajalik tulude ja tasakaalu rasvade muid väärtuslikke aineid, vastavalt klassikalisele toitumine nõuetele, on vaja valida kodujuust, rasva on 9%.Siis muutus oleks peaaegu samaväärne.

nõuab esinemist rasva toidus valku professor Hamdi õigustatud: just saabunud vereringesse väljastpoolt, nad täidavad funktsiooni pindaktiivse - tagada normaalset toimimist kopsudes.

Pindaktiivne - ainet, mis sisaldab 99% rasva. See tagab sujuva penetratsiooni hapniku verre läbi kopsualveoolidesse mullid. Rasvavaba toitumine viib hüpoksia isegi etapil aktiivne jagamine olemasolevate hoiuste.

Kasu ja kahju juustu keemiliste toitumine Osama Hamdy

peamised kasulikke tulemusi languse massi Vaadeldava meetodiga:

• olulist vähenemist mahu nahaalune ja vistseraalne rasv
• peaaegu täielik hävitamine rasva molekulid maksas ja lihastes
• stabiliseerumine ainevahetusprotsesse kudede ja organite
• parandada üldist heaoluja väliste andmete

«Chemical» ettepanek toitumine nimetatakse, sest see koosneb koostisosadest, volditud:

1. küllastumata rasvu. Need, erinevalt küllastunud kõrge bioaktiivsus ja ei ole kahjulikku mõju rasva ja kolesterooli ainevahetust
2. liitsüsivesikuid. Nad imendub kümme korda aeglasem lihtne, ei põhjusta arestimise giperinsulimii
3. puu happed ja vitamiinid, mis on tugev antioksüdant mõju ja lõpetada lipiidide peroksüdatsiooni sisse
4. lihaseid täis ja defektsed valkude proportsioonid toetamiseks piisavad normaalne lihaste jõudlus

valgu - põhi hooneelement kõigi olemasolevate tüüpi rakud inimkehas. Kogu toit keha kaotada, kuid rasva on ka väga palju valku.

Kasu ja kahju juust keemilise toitumine Osama Hamdy võrreldamatu: mõned negatiivsed omadused tegevussuundi saab ja tuleb kontrollida. Teatud haiguste võib olla tõsine vastunäidustus kasutada seda kiiresti toitumine.

Näiteks on ebatervislike neerudega inimestel keelatud süüa paljusid valke. Seetõttu pool juustu on asendada süsivesikute kiudaine kujul aurutatud nisukliid. Suhe valkude, rasvade ja süsivesikute need juhtumid peavad vastama vähemalt lähenemine nõudmisi klassikalise neeru- toitumine №7: 15%, 30% ja 55% võrra. Suurem osa hapusesse tsitrusviljast tuleb asendada ka õuntega.

maohapellisust, samuti põhjalik atsidoos - see on veel üks põhjus, et teha mõningaid muudatusi kavandatud Dr. Osama Hamdy toitumine. Iga eine peaks algama ühe või kahe klaasi naatriumvesiga. See võib olla leeliseline( hüdrokarbonaat) mineraal ilma gaasita või tavalise veega, millel on mõni näputäis söögisoodat. Tsitrusviljadest tuleb keelduda ja neid uuesti asendada õuntega.

juuresolekul hüperlipideemia ja ateroskleroosi edeneb kohupiim keemilise toitumine Osama Hamdy peavad radikaalselt muutuda täielikult. Juuresolekul need lipiidide metabolismi häirete nimekirjast komponendid määra vähendada kehakaalu peaks olema täielikult eemaldada kodujuust, munad ja kala, loobuma pool ette nähtud summa imendumist liha.

Need tooted tuleks asendada läätsede ja pruunvetikas mis tahes kujul. Päeval, kui on võimalik valida nende või nende puuviljade vahel, peate tsitrusviljadest loobuma. Soovitav on lisada dieettooted polüküllastumata rasvhappeid omega-3 ja nikotiinhappe.

Reeglid kohupiim keemilise toitumine

Network on nii originaal soovitusi Osama Hamdy ja ilmus valmimisest käigus tagasisidet, nõuandeid ja hoiatusi.

Kiire nelja nädala toitumise algne reegel on 12 punkti.

vene keelele võib tõlkida kui:

1. Kui kavandatud summat imendumist toodet ei ole täpsustatud, sööb seda kuni ei saa piisavalt
2. Järgige toitumine nagu ta on, ilma muudatusteta, ei tee
3. muudatused ei peatu ja ei jätka. Kui te unustate päeval alustada muidugi jälle
4. päevas pärast kaaluga kaubamärgi edu ettevalmistatud ajakava
5. kaalukaotus skaala peaks muutuma alles pärast roojamist minimaalses koguses riided
6. Kui kõht nälga toidukordade vahel ilmuvad valu, suupiste piiramatumis tahes köögivilja kogus: tomati, kurk või porgand. Sel juhul pärast einestamiseks peaks olema vähemalt kaks tundi
7. Kogu dieeti, siis tuleb juua soovitatud päevane vajadus vee säilitada normaalset taset füsioloogilise reaktsiooni.
8. aedviljad peaks keema vesi ja võtta ilma isegi väike osa loomse rasva või taimeõli
9. soola võib kasutada vabalt, vastavalt maitse-eelistusi.soola tarbimist ei soovitata hüpertensiivsetes
10. ei piirata tarbimist teed ja kohvi. Kuid joogid on keelatud lisada mis tahes sordi piima ja suhkrut.
11. lubatud kunstlikke magusaineid lubatud tarbimist dieetkoolal ja muud "kerge" gaseeritud jooke. Kogus: 1-2 väikestes pudelites päevas
12. Kui on vaja jätkata dieeti, alustage ajakava esimesel nädalal, seda korrata kaks korda ja minna otse neljanda nädala menüü.Teine muidugi on 3 või 4 nädalat oma äranägemise

Osama Hamdy ütleb, et range eeskirjade täitmata lõpptulemus peaks olema lähemale miinus 20 naela.

autoriõiguse kohupiim keemilise dieedid rikutakse sageli praktikas: asendada toote kogus kohandatud valmistatud igasuguseid manipuleerimine ajastus ja järjekorras kordamine nädalas menüü.Kuid hoolimata professori hoiatustest jätkab dieet isegi pärast arenenud dieedi drastilisi muutusi.

Täiendavad soovitused edukaks pealekandmiseks keemilise koostise juustu dieediga kohest test:

• kategooriliselt ümber pöörata toiduainete pakenditel mõeldud hommiku-, lõuna- ja õhtusöök
• tegemise asendamine tooted sarnase keemilise koostisega ja kütteväärtus, tuleb meeles pidada, et toit peaks olema sisu nii taimse ja loomse päritoluga
• rohkem kehalist aktiivsust - rohkem kui arvlanges
• kilogrammi süües toidu dieet, kasutada väikesed plaadid
• süüa aeglaselt neelamisel piiramatu kvantitatiivne osad signaali küllastunudAI on tõesti, pärast 20 minutit

Mis toiduaineid on lubatud kodujuust dieedi Osama Hamden?

kiirendatud nelja nädala ja kahe nädala kaalulangus kursused põhinevad juust on:

• madala rasvasisaldusega juust ja jogurt
• tahes värske puuvilja( va banaanid, mangod, viinamarjad või muu, väga magus või edendada tõhustatud kääritatud soolestikus puuviljad)
• liha veiseliha ja kana keedetudvõi praetud ilma õli
• krevetid liha ja kala keedetud, praetud või konserveeritud
• värske ja keedetud köögiviljad( va tärkliserikkad), salat
  täisteratooted rukkileib

olid edukalt nrotestirovany ja kasutusel tõhus alternatiiv liha ja piimatooted:

• läätsed
• nisukliid
• pruunvetikas

Mis toiduaineid on lubatud kodujuust dieedi Osama Hamden? Toiduainete kompleksi komponendid kiire kaalulangus pakkuda ainult kehaosa vajalik kogus rasva ja süsivesikuid esmavajadusi ainevahetuse jaoks.

juuresolekul optimeeritud koguses valke - universaalne ehituskivid rakkude võimaldab paremini kaitsta koe kahjustuste eest kaasamine sisemise reservi kattumine energia puudus.

Menüü kohupiim keemilise toitumine Osama Hamdy 2 nädalat

See muudatus võimaldab teil kaotada 4 kuni 8 kg kahe nädala jooksul. Tulemused sõltuvad esialgsest kaalust salenemist.

Kõik 14 päeva esindatud käigus eeldab, et kasutatakse juustu kogus, mille rasvasisaldus 9%.Rohkem dramaatilisi tulemusi, siis võib asendada madala rasvasisaldusega. Kui

lähedal toodet ei täpsusta mingit erilist number, see tähendab, et ta suudab imada kogu küllastus.

Menüü kohupiim keemilise toitumine Osama Hamdy 2 nädalat: Tabel

vaja erilist tähelepanu riigi oma kõhuga. Happesuse kohe juua suurtes kogustes tavapäraste või vesinikarbonaat veega.

Menüü kohupiim keemilise toitumine 4 nädalat

Nädala Üks

Kõik hommikusöök: pool suur greip või apelsin ja 50-100 g 9% kohupiima.

1. päev:
õhtusöök - üht liiki puuviljast
õhtusöök - veiseliha ilma rasva praetud või keedetud

Day 2:
lõunaeine - kana nahata, tomatid, 1 kogu oranž või greip
õhtusöök - lehed salati, 100 g 9% kohupiima1 viilu täistera rukkileib, 1 kogu oranž või greip

päev 3:
lõunaeine - madala rasvasisaldusega juustu või kodujuustu, tomati, 1 viilu täistera rukkileib
õhtusöök - veiseliha ilma rasva praetud või keedetud

4. päev:
õhtusöök - ühte tüüpipuu-
õhtusöök - veiselihaja ilma rasva praetud või keedetud, salat

5. päev:
õhtusöök - 100 g 9% kohupiima, mingit köögivilja
õhtusöök - lahja kala keedetud või praetud, salat, 1 kogu oranž või greip

6. päev:
lõunaeine -üht tüüpi puu-
õhtusöök - veiseliha ilma rasva praetud või keedetud, salat

päev 7:
lõunaeine - kana ilma nahka, köögiviljad keedetud tomatid, 1 kogu oranž või greip
õhtusöök - köögiviljad keedetud

Nädala Kaks

Kõik

hommikusöök: pool suur greip või apelsin ja 50-100 g 9% kohupiima.

1. päev:
lõunaeine - 100 g 9% juustu, lehtsalat
õhtusöök - 100 g 9% kohupiima, 1 kogu oranž või greip

Day 2:
lõunaeine - veiseliha praad, salat
õhtusöök - 100 g 9% kohupiim, 1 kogu oranž või greip

päev 3:
lõunaeine - veiseliha praad, kurgid
õhtusöök - 100 g 9% juustu, köögivilja keedetud

4. päev:
lõunaeine - 100 g 9% kohupiima, madala rasvasisaldusega juust,köögiviljad keedetud
õhtusöök - 100 g 9% juustu, tomatid, köögiviljad keedetud

5. päev:
lõunaeine - krevetja või lahja kala keedetud või praetud
õhtusöök - 100 g 9% juustu, köögivilja keedetud

6. päev:
lõunaeine - veiseliha praad, tomatid, 1 kogu oranž või greip
õhtusöök - iga puu

Päev 7:
lõunaeine - kana nahata, keedetud köögiviljad, tomatid, 1 kogu oranž või greip
õhtusöök - kana nahata, tomatid, 1 kogu oranž või greip

nädalal kolm

Kõik hommikusööki: valik iga päev tahes nädalal toitumine.
menüü lõuna- ja õhtusöögiks teha ise järgmistest iga päev sel nädalal koostisosi.

1. päev:
iga puu

Day 2:
köögiviljad keedetud, salat

Päev 3:
tahes puuviljad, köögiviljad, keedetud, salat

4. päev:
krevette või lahja kala keedetud või praetud, salat

päev 5:
veiseliha või kana praetud köögiviljad keedetud

päev 6:
üht liiki puuviljast

päev 7:
üht liiki puuviljast

Nädala neli

levitada sõltumatult hommiku-, lõuna- ja õhtusööki iga päev menüüssel nädalal.

1. päev:
250 g veiseliha või kana, 3 tomatit, 4 kurki, 1 viilu täistera rukkileib, 1 kogu oranž või greip, liha 1 väike purgid tuunikonserve( kaste või pestud)

Day 2:
200 g veiselihaliha, 3 tomatit, 4 kurki, 1 viilu täistera rukkileib, 1 kogu oranž või greip( õun)

päev 3:
1 tl 9% juustu, 2 tomatit, 2 kurki, 1 suur keedetud köögiviljade, 1 viilu täistera rukkileib, 1 täis apelsini või greibi, 1 väike koor lihaRowan tuuni( kaste või pestud)

4. päev:
250g kanaliha 3 tomatit, 4 kurki, 1 viilu täistera rukkileib, 1 kogu oranž või õuna( greip)

5. päev:
250g kanaliha 3 tomatit4 kurk, 100 g 9% kohupiima, 1 kogu oranž või greip( lehtsalat)

6. päev:
liha kaks kanarinda, 2 spl 9% kohupiima, 1 viilu täistera rukkileib, 2 tomatit, 2 kurki, 1kogu oranži või greip, 1 tass jogurtit

päev 7:
pesti liha 1 väikepankasid Konsovirovannogo tuunikala, 1 tl 9% kohupiima, 1 viilu täistera rukkileib, 2 tomatit, 1 suur keedetud köögiviljad, 1 kogu oranž või greip kohupiim

Menüü keemilise toitumine 4 nädalat hõlmab mitut madala kalorsusega toitu. Kus ajakava kättesaamist ei simuleerida olukordi pikenenud puudust teatud toitainete, juhul kui keha on läinud akumulatsioonirežiiim või erakorralist kulutuste varud.

Mitu korda sa saad korrata kohupiim keemilise toitumine professor Osama Hamden?

Kui teil on palju kaalu( üle 100-120 kg), kõrge kvaliteediga kaalulangus tuleks kasutada kaua poolt välja töötatud käesoleva lugupeetud professor diabeetikutele. Nad vähendavad kalorite igakuist tarbimist 30% võrra.

See valik on, sest näiteks juba lühiraja neljanda nädala päev norm kalorite langeb "500" indeks. Kuid paljud ülekaalulised inimesed söövad iga päev 4000, 5000 ja isegi 6000 kalorit! Selline järsk muutus ainevahetuse tervis on tulvil tõsiseid probleeme ja on äärmiselt ebamugav salenemist. Mitu korda sa saad korrata kohupiim keemilise toitumine professor Osama Hamden? Kahenädalane variatsioon kasutada rohkem kui 1 kord poole aasta jooksul ei ole soovitav. Kordamine pidevate tsüklitega võib olla isegi ohtlik. Kontrollimatu mängu ainevahetuse võib tekitada soovimatuid reaktsioone ja leti naaseb pärast väga lühikest aega.

Samuti tuleb mõista, et valgu ja tohutu neljanädalase rünnaku neerud ei tohiks korrata rohkem kui 1 kord aastas või kaks. Tõepoolest, kui neerud ei suuda nad, nagu valgus, on peaaegu võimatu taastada algsesse tervislikku seisundit.

tulemuseks kohupiim toitumine Osama Hamdy: enne ja pärast kavandatud

professor kursused on arenenud tulemusi, mitte ainult arvu langes naela, vaid ka kvaliteeti tulevase elu ilma nendeta.

tulemuseks kohupiim toitumine Osama Hamdy: Enne ja pärast kaalulangus inimesed tunduvad üsna erinevalt. Suur massidevahelised erinevused ja muutunud mahud tõesti hämmastavad.

Exit toitumine Osama Hamdy

alammäära kalorite tarbimist kaalus pikaajalise ja intensiivkursused kujundas professor, on 500 kcal. Kuigi erinevad inimeste grupid on keskmiselt 2000-3000 kcal.Ühekordne ülemineku saanud igapäevast nõue on tõenäoliselt viia uuesti ülekaalulisus. Seetõttu kestuse perioodi normaliseeruvad peaks olema vähemalt kolm kuni viis kuud.

Exit Osama Hamdy toitumine peaks olema võimalik rakendada täielik komplekt standard kasutatud tooteid, kuid kohustusliku nende doseerimine vastavalt koostatud kava kalorite tagasi.

Chemical kohupiim toitumine Osama Hamdy: nõuandeid ja ülevaateid

• nelja nädala ja kahe nädala võimalusi tunneb üsna erinevad. Programm, mis on kavandatud 14 päevaks, on sellest agressiivsem. Sageli tahavad süüa toidukordade vahel, mõnikord on vaja vastavalt juhistele snacking kurgid või porgandid
• ma muna variant seda kemikaali toitumine ja pool nädalat pärast algust maksa haigestus. ViskasTa hakkas küpsetama 3,5 kuud. LõppenudMiinus 13 kg. Tervisega on kõik korras. Paljud nõu
• raske taluda selline arvukus puuviljad oma dieeti. Iiveldamiseks. Greibimahl ja õunad on eriti raske "anda".Seetõttu seda dieeti peaks istuda suvel, kui on juurdepääs lihtne ja mitte-toiteväärtuse marjad, vesised melonid
• Chemical kohupiim toitumine Osama Hamdy: nõuandeid ja ülevaateid hoiata negatiivsetele nähtustele, mida võib kaasnema tõhus kaalulangus

Video: Dieet Osama Hamdy ülevaateid arstide