Mulle ei meeldi sügis.
Siin on varane, mitte vihmane, soe, meenutav suvi - see ei läinud kuhugi veel.
Kuid oktoobris-novembris algusega, ma lihtsalt vihkan.
Slush, külm, tuulepuhangud, kerge vaevaline vihm, paljad puud.
Pluss kõigile - isegi üleminek talveajale, sest mida kontoris sa minema sügavale öösel, kuid kella vaid 18.00.
Kõik see kohutavalt masendav, isegi terve inimene, ja ainult need, kes otsivad retseptid, kuidas ravida depressiooni ja kõik saab tuua halbu mõtteid.
mis kuuluvad nii salakaval haigus, depressioon, äge, ja see on see aeg olema väga tähelepanelik nende vaimset tervist.
Minu ekspert teab, kuidas depressiooni ravida.
Depressioon on tõsine haigus.
Ma tean seda väga hästi, seega otsustasin mitte anda nõu, tuginedes ainult minu tagasihoidlikule kogemusele.
palusin reaalse arsti abist.
Ma tunnen nina Vasilyevna minu üliõpilastest.
Ta on praktiseeriv psühhiaater, mistõttu ei ole ta korduvalt oma haiguste ravimisel seda haigust leidnud ja võitles temaga edukalt.
Teda küsiti sageli -st, kuidas depressioonist väljuda .
otsustasin küsida.
Nina Vasilievna leidis aega oma hõivatud ajakavaga ja jagas oma kogemusi oma lugejatega.
Esimene asi, millele arst keskendus, on see, et igal juhul ei saa kergeid ravimeid depressiooniga ravida.
Pole vaja karta, et see kohe pannakse hullusse maja.
Nii kaua keegi ei tee.
Ja kindlasti ei tohiks te oma tervist avaliku arvamuse kasuks riskida.
Native ja sõbrad, kui need on tõepoolest loomulikud, siis kindlasti toetatakse neid. Ja mida tundmatud inimesed arvavad, et te ei peaks üldse huvitama.
15 suurt depressiooni sümptomid
Ja teine soovitus Nina Vasilievna nagu eelmäng, kui kahtlete diagnoosi, siis kindlasti minna spetsialisti.
arst mitte ainult ütleb teile täpselt, kas teil on depressioon või on normaalne stress, vaid ka kirjutada personaliseeritud ravi, võib-olla isegi kasutades narkootikume.
7, kuidas saada välja depressiooni
Ühes varasemas artiklis rääkisime depressiooni sümptomid, nii et ma arvan, et teil on võimalik diagnoosida seda ise või keegi lähedane ise.
küsisin Ninast Vasilievnalt, et ta soovitab, mida teha selle halb haiguse kiireks eemaldamiseks.
Selgus, et kõik selle soovitused on kodus kergesti kohaldatavad:
-
Mine spordi poole.
Kui üks depressiooni sümptomid - väsimus, vähene energia, siis ei ole vaja alustada pingutavat füüsilist koormust.
Laske kümne minuti hommikul tasuda.
Ja veel parem - registreeruda jooga, Pilates või sama jõusaal, kuid hoiatab treener arendada teile õrn kasutamise korra.
-
Jalutage värskes õhus.
Kui teie töökoht ei ole kodust kaugel, siis loobuge ühistranspordist ja minna tööle ja jalakäijatele.
See aitab teil ja ajus küllastuda hapniku ja lisataskudega, et oma joonist eemale tõmmata.
Kui töötate kodust eemal ja lihtsalt kasutada ühistransporti või oma auto, siis jalutada vähemalt 30 minutit lõuna ajal ja pärast tööd.
Ja proovige veeta nädalavahetus õues.
Kuidas depressiooniga toime tulla? Psühholoogi nõuanne
-
Hoolitse enda eest, isegi kui tal pole tugevust või tahet.
Üks depressiooni sümptomeid on vastumeelsus oma välimuse eest hoolitsemiseks.
"ei" külastada juuksur, maniküür, pediküür, näo, sundida ennast moodustavad ja kammi oma juukseid hommikul pesta kosmeetika öösel ja panna koor.
-
söö paremal.
Inimestel, kellel on depressioon, on probleeme toitumisega: keegi sööb ebaharilikult, keegi ei saa midagi ise enda kätte panna.
Võitle ühe ja teise sümptomiga.
Söö palju rohkeid köögivilju ja puuvilju, ära loobu šokolaadist, pähklitest, kuivatatud puuviljadest.
Sisestage menüüsse maks, rasvkala, liha.
-
Relax.
Depressioonide ajal tuleb vältida väsimust ja stressi allikaid.
Parim võimalus on võtta puhkus ja osta pilet sanatooriumisse.
Tervislik uni, stressi pole, kolm sööki päevas, protseduurid toovad teid tagasi.
-
Neutraliseerib negatiivsete allikate.
Jah, meie maailm on ebatäiuslik: kusagil üleujutused, terrorirünnakute orkaanid ja põud, näljased lapsed, kodutud loomad surevad ja ebaaus ametnikud jätkavad liinile oma taskud.
Tervislik psüühika võib kannatada kõik see negatiivne, aga patsient - ei.
Väldi halbu uudiseid ja isegi negatiivseid mõtteid.
Positiivsem!
-
Suhelda pere ja sõpradega.
Teie seisundis on üksinda vastunäidustatud.
Ületage soovi peita oma korteri kõigilt.
Sa ei tohi oma mõtteid üksteisega nii rasketel aegadel sinu jaoks.
Kuidas mitte ravida depressiooni?
lisaks soovitusi, mida teha ravi ajal, Nina andis mõned näpunäited, mida tuleks vältida, kui sa üritad saada välja depressiooni:
-
Alkohol ja narkootikumid.
Ma ei Sievistelijä ja ei ava ja Nina - liiga, nii et me ei sa Loeng tervislike eluviiside.
klaasi head veini või 50 grammi konjakit on kellelegi haiget. Aga
uputavad depressiooni klaas - loll idee, kuid see haigus ei teeni ise teise ja alkoholism.
Me ei aruta uimasteid üldse. See on paha!
-
Sa ei saa minna oma surmaga seotud soovidele.
Noh, ma arvan et ma tahan olla üksi või voodis kuni lõuna- või skoor tööd ja kodus, või süüa korraga, šokolaadikarbi.
Ja möllab kõigil on.
Need soove on normaalne, kui nad külastavad terve inimene, ja - kord viie aasta jooksul.
Sa pead võitlema depressiooni vastu!
-
Ignoreeri ravimeid.
Paljud inimesed elavad endiselt vangistuses koobas esindused: antidepressandid juua lihtsalt hull, nad on inimesele kahjulikud, nad on sõltuvust ning muundatakse narkomaan jne
Kõik see on jama!
Muidugi, kui sa ostsid antidepressant leti all soovitusel keegi internetis, siis võib juhtuda midagi hullemat.
Aga litsentseeritud arsti poolt määratud ravimeid ei kahjusta.
See on depressioon ja mõnel juhul
vaja pöörduda psühhiaatri,
näha video:
Ja lõpuks, Nina otsustas korrata minu lugejad: see on kiiduväärt, et sa üritad õppida, jättes depressiooni oma, kuid pea meeles,et spetsialist tegeleda selle probleemiga palju paremini ja kiiremini kui te olete.