Nii-ä meie elu on alati probleeme, mis nõuavad kiiret lahendust teatud emotsionaalset pinget. Selle tulemusena oleme hakanud närviliseks, lihaspinged, kuid puhata, siis juhtub oh kui raske.
Pealegi lõõgastumiseks välismaalane inimestele, kes armastavad kogu kontrolli ja harjunud alati otsima täiuslik silmis teised!
Selline fixated välismaailmaga, inimesed lõpuks hakkavad kannatama obsessiiv mõtteid ja kogevad sisepinged.
Pinge omakorda annab koormuse lihastele, muutes need kiviks.
Selle tulemusena tõttu pidev pinge, lihased hakkavad kivi, närvisüsteemi on ammendatud ja isik ei ole enam elu nautida.
Lisaks ajas, pinge hakkab sõlmida harjumus, ja sa ei saa lõõgastuda ja nautida elu.
sorteerida on juhtunud, mida pead teadma, kuidas õppida lõõgastuda , see on ainult võimalik lõõgastuda inimesed lihtsalt unustada kõik mured ja stress, ta hakkab elu nautida ja näha maailma erinevalt.
Jah, muidugi võib öelda, et lugu lõõgastuda sa ei pea, sest see roll hakkama alkoholi. Kuid ütle mulle, kas sa kohe pudeli põgenevad igal stressil?
Jah? Wow!
Siis ma näen on tegemist alkohoolne. ..
Mõista juua 2-3 kokteili lõõgastuda paar korda aastas ja paar korda nädalas - täiesti erinevat asja!
Ja uskuge mind, alkohol ei vähenda alati stressi ja aitab lõõgastuda.
Lõppude järgmisel päeval stress võib sööstma teile kättemaksu.
Mida sa siis teevad?
Kas sa purjusid uuesti?
Et õppida lõõgastuda pead kapten mõned lihtsad harjutused:
- emotsioone kontrollida õige hingamine
- ise massaaži lõõgastumiseks
Räägime iga harjutusi üksikasjalikumalt.
Kuidas muretseda?
Kuidas õppida lõõgastuda - lihtsate tehnikate
Enne tegeliku kuidas öelda, et nüüd ma esitada ainult põhi rahustamise võtteid.
Täna 100500 leiutas viise õppida lõõgastuda ja katta neid kõiki, ma pean terve raamatu kirjutada.
Seetõttu me räägime täna peamisi viise lõõgastuda, mis aitavad teil 95% juhtudest.
kontrolli emotsioone ja õppida lõõgastuda
Self - kõige olulisem ülesanne teedel lõõgastumiseks.
Miks? See on lihtne!
Kui vihane, ei saa te pidurdaks emotsioone, nad sind vapustada ja mõne aja pärast slopped üle ääre.
kõik. .. sa hakkad kandma. .. sa ei saa lõpetada: karjuda tema abikaasa, lapsed, kolleegid, tema vanaema bussis ja läks töötab.
Aga isegi karjus sa ikka jätkuvalt raputada, viha ja vaenu uputama sind.
Pärast mis tahes kuritarvitamise teil on 2-3 tundi valitsevad emotsioonid, mis seovad kõiki oma keha.
Kui saate kontrollida emotsioone, siis pole olukord teil kontrolli all.
Lõppude lõpuks, sa suudab vaikida või nõus arvustaja, mis ei võimalda emotsioone hoia sind.
Sellisel juhul ei tekita teil stressi ja jääb pingevaba seisundisse.
Learning hingata korralikult
ime kõik filmid stressi ja enam närvis - anda inimestele paberkotid, kus hingata.
hingamine aitab absoluutselt stressi, seiskamist jms.
Kuidas see primitiivne meetod töötab?
Siin pole mingit saladust.
Sügava ja aeglane hingamine kogu organismi kudede hapnikuga küllastunud mis soodustab kiiret eemaldamist toksiine organismist ja kogu keha lõõgastumiseks.
Mida sa pead tegema?
Sit mugavalt tooli( saate isegi pikali), sule silmad ja võtta 10 hinga sügavalt ja väga aeglane.
Võite hingata 8 kontol või lihtsalt seda teha.
Juba kümnendal hingevalgusest tunnete end kogu keha ulatuses lõõgastumiseks.
leevendab pingeid - 10 top vihjeid
Teeme ise massaaži
Kuid kui teil on võimalus - massaažisalongi külastada.
Kui see pole võimalik - aita ennast ise.
Nüüd on kasu lihtsalt suur hulk erinevaid enesesassaažiseadmeid.
Näiteks pea peal asuv massager aitab lõõgastuda jalgade väga otse.
Sellise massager, mis mõjutavad kõige tundlikumaid kohti peas, sa tead koheselt, kuidas õppida lõõgastuda .
Lõdvestu ja õppige lõõgastuda
Ma ütlen kohe - see on minu lemmik lõõgastav viis, mida ma kasutan üsna tihti.
. Ärge kaasake oma lemmikmuusikat liiga kavalalt, mugavalt oma lemmiktoas või diivanil, asetage oma silmad ja kujutlege midagi.
Sa võid midagi ette kujutada.
Näiteks meeldib mul esitada 19. sajandi ajastu, luksuslikud vagunid, pallid ja daamid krinoliinis.
Kuid metalli all, ma kujutan ette, kuidas ma peksin oma kurjategija koonu või kuidas keegi teine oma nägu lööb!🙂
aitavad!
Sarnased etendused pea väga lõdvestuvad ja muusika tugevdab seda lõõgastust.
Lisaks, kui järgmine kord ma näen oma kuritarvitaja, paneb ta mulle vabatahtlikult naeratama.
Lõppude lõpuks sai minu fantaasiates, mida ta teenis.
Ja veel mõned lihtsad näpunäited, kuidas õppida lõõgastuma!
Video vaatamine!😉
Ja lõpuks. .. Ma tahan teile nõu otsida oma viise lõõgastumiseks kui antud teile mingil põhjusel ei ole aidanud.
Vaadake, proovige ja töötage oma emotsioonide kontrollimisel.