Mis on stress?

Olen juba ammu tahtnud kirjutada artikli kohta, mis on stress.

Kas tead miks?

Kuna see sõna, nagu kilp, sageli meeldib varjata oma võimetust töötada, probleeme lahendada, täita oma otseste tööülesannete laisk, hüsteeriline, hitropopye ja muud kasutu inimene.

otsustasin ühel ja teisel kohal dot "ja" selgitada päritolu ajalugu, sümptomeid, põhjuseid, stressitüüpe ja selle lahendamise viise.

Oh, ma rõhutan, kuigi ma ei tea, mis see on

Ma ei kogemata alustas vestlust vastik inimesed, et peita taga stress.

Selle ühega olen töötanud. See oli loll olend, mis asus meie tuttavasse ettevõttes, mis ei suutnud ühtegi ülesannet täita. Tema nimi oli Lucy.

Ja kui töö juhtimine tundus talle eriti keeruline või compressingly tähtaeg, Lucy kukkus närviline ja karjuvad kogu "Ma rõhutan. Ma ei saa midagi teha. "

Ühel hetkel, peatoimetaja aru, et isegi pikaajalise sõpruse onu Lucy ei sunni teda hoida oma riik on kasutu ja luua tänitama stiilis "jah sa üldse tead, mida stress laisk" jättis noor daam.

Me kõik hingasid kergendatult, sest see väärtuslik partnerluse kui sa pead täitma mitte ainult oma tööd, vaid ka Lusine oleme kõik väsinud.

Mis on stress ja millist stressi see on?

Sõna "stress" - eskiis inglise stress, mis tõlkes pinge, koormus, rõhk.

See tähendab, et stress on inimese keha reaktsioon, mis on pikka aega olnud ebasoodsate tegurite ja raske koormuse mõju all.

Sõltuvalt emotsionaalne komponent( positiivne või negatiivne) on eraldatud:

• eustress - on kasulik stressi, mis annavad positiivse tõuke energia meie keha.

  Ei ole saladus, et väike annus adrenaliini on inimkehale kasulik, nii et ta kuraditas, raputas, lõpuks ärkas.

• häired on kahjulikud pinged, mis põhjustavad liigpingeid. Single

  stressi ei põhjusta suurt kahju keha, kuid kui te olete pikka aega ei tulnud välja, et see seisund, stressi võib laieneda midagi ohtlikku, depressioon, näiteks.

stressid klassifitseeritakse ka nende välimust käivate tegurite järgi:

• Psychological.

  Enamasti esineb siis, kui inimene ei suuda luua suhtlemist ühiskonnaga.

• Emotsionaalne.

  selle põhjused - liiga tugevaid emotsioone( nii positiivseid kui ka negatiivseid), mille juures ei oska.

• Info - organi vastus mõnele ootamatule teabele, enamasti negatiivne.
• juhtimine - vaevaks kõik juhid, kes iga päev on vaja teha olulisi otsuseid.

Kes mõistis esmalt stressi?

Muidugi on stress alati olemas.

Kindlasti isegi primitiivne inimesed, kes on pikka aega olnud võimalik püüda mammut kannatanud närvikulu ja stress, ja kuigi nad ei mõista riigi oma keha.

Kuid selle probleemi põhjalik uurimine võeti vastu alles kahekümnenda sajandi esimesel poolel.

esmakordselt mõista ja kirjeldada, mida stress võib Nobeli preemia laureaat Hans Selye 1936.Enne seda kasutati terminit "stress" tehniliseks ja tähendas mõne materjali resistentsust välisrõhu suhtes.

Selye otsustas, et kõik see kehtib inimkeha suhtes ja hakkas uurima õnneks mitte inimestel, vaid ka rottidel.

Animal pooldab kindlasti helistada Nobeli laureaat ja sadistlik lihunik ja kusagil õige, kuid teaduse sageli armutu meie nooremad vennad.

Kuidas stressist lahti saada: 5 parimat lahendust

eksperimendid Selye järeldas, et ta piinab rottidel erinevalt( valju heli, immobilisatsioon, elekter, vesi) ja seejärel teha lahata laboris näriliste, mis näitas, et siseorganid rottidel muuta, enamasti nad on avastatud maohaavand.

Seega Selye järeldada, et siseorganid rottidel ei teosta patoloogiad mõju elektri, vee või valju müra ja selle tulemusel näriliste organismi vastus neile.

Alas, et mõista, mis on stress, oli see teadlase ebainimlike eksperimentide tõttu.

Kuidas mõista, et teil on stress?

Stress on väljendunud sümptomid, nii et katta oma rumalus, laiskus, soovimatus võtta vastutust oma keha vastus välissurve - on petta iseennast.

Võite julgelt öelda, et sa rõhutada, kui:

1. pidevalt tunne väsinud ja ülekoormatud.
2. Te teate, et teie võime uue teabe mällu on halvenenud ja sa isegi hakkasid unustama, mida varem teadsite.
3. hakkasime magama halvasti.
4. on söögiisu kaotanud või vastupidi absorbeerinud suuri osi.
5. Sa ei saa vabaneda murettekitavusest ja kinnisideemisest, et varsti on midagi halba.
6. Räägi kiirelt, mis varem pole teile tüüpiline.
7. Lõpeta reageerima naljakasse nalja ja on masendunud olekus.
8. Te ei ole kunagi oma töö tulemustega rahul.
9. Peavalude või kõhuvalu kahtlus.
10. Sa ei saa keskenduda.
11. hõlpsasti satuvad raevu.
12. Steel teeb isegi lihtsat tööd kauemaks kui varem.
13. Teete rumalisi vigu.
14. Sa näed kangekaelsust, kus sa ei pea seda tegema.
15. Vabanda ennast ja arvan, et teie elu ebaõnnestus.

Mis on neuroos ja kuidas toime tulla neuroosiga?

Eraldi kõik need sümptomid nestrashen, kuid diagnoosi vähemalt 5 märke nimekirjast peaks te arvate: ärge rõhutada, kui mul oli.

põhjustab stressi

Muidugi, reaktsioon inimese keha vormis stressi ei tundu iseenesest.

Stress tekib üsna objektiivsetel põhjustel:

1. suur hulk kohustusi, millega te ei suuda toime tulla.
2. Ei saa pikka aega puhata ja magada.
3. Kehv majanduslik või poliitiline olukord riigis, nii et enamikus uudistest on negatiivne teave.
4. Võitlege lähedastega inimestega.
5. Negatiivsed muutused isikliku või tööelu: reetmine teisel poolel, vallandamise, lahutuse, alandus, jne
6. Materiaalse seisundi halvenemine.
7. Obsessiiv mõtteid vigu toime varem, tarbetuid eneseotsinguid minevikus, vale arusaam negatiivseid kogemusi.
8. Pikaajaline haigus ja kehv tervis.
9. Viivitamine - pidev viivitamine kuni paisuni, mis ei ole enam koristada.
10. Väikeste rikete seeria.

Tasub vaadata huvitav videoklipp,

kuidas stress mõjutab inimkeha ja kas see võib põhjustada surma:

Kuidas toime tulla stressiga?

Ükskõik, miks ei ole kaasa toonud stressi, sa pead leida vahend kiiresti normaliseerida riigi oma keha ja ei kannata seda saasta.

Kõige tõhusamad võimalused stressiga toimetulemiseks on:

1. Tervislik uni ja täielik ülejäänud keha.
2. Füüsiline aktiivsus, meditatsioon ja hingamisõppused.
3. Õige toitumine: rohkem vitamiine( rohelised, köögiviljad, puuviljad), pähklid, kala, maks, teraviljad, mesi, fermenteeritud piimatooted. Vähem kommid, jahu, rasvane, röstitud, suitsutatud.
4. Ajaplaneerimine ja juhtumite planeerimine nende kogunemise vältimiseks.
5. Õpi "sammima" probleemide kaudu, mida te ei suuda lahendada.
   Armuge vanasõna "Mis ei tapa meid, see muudab meid tugevamaks" või "Katsetusi, mida ma kannatan, ei saa olla".

6. Lahendage probleeme, kuni need ei lahenda.

   Näiteks kui masina mootor tekitab kummalist heli, peate kohe autoteenistusest minema, mitte ootama, kuni auto muutub ja remontimisel tuleb investeerida suuri summasid.

7. Stressi põhjuste kõrvaldamine.

   Väsinud - puhkus, liiga palju vastutust - anna osa kellelegi, vaidlusega koos abikaasaga - sobitada jne

8. Positiivsuse nägemiseks isegi negatiivsetes hetkedes.

9. Filtreerige infot, mida te neelate.

   Sa pole vastutav kogu inimkonna negatiivse eest.

10. Uskuge, et kõik on teiega korras, sest teie, nagu keegi, väärivad õnne.

Nüüd teate, , mis on stress, ja ma loodan, et see sõna ei lööks kohale ega kohale.