Kui viimasel ajal oma elu ei ole "vaarikas", vaid pigem - mõru mädarõigas, ei kiirusta korda "kuni" oma lemmik diivan ja kaebavad saatus kurikaela, sest isegi pärast kõige raske halb ilm kindel päike välja tuleb.
Me ütleme teile, , kuidas vabaneda ärevusest ennast ja teie lähedastele -le.
Kuidas vabaneda ärevusest, depressioonist ja ärrituvusest: juhtida neid vastikute luudadega!
5 sammu neurasthenicist buda munkile.
Tema meelerahu ja vastupidavuse segadusse isegi Shtirlitsa alates "Seitseteist kevadist hetke", kasutage meie nõuandeid vabaneda ärevus:
-
«Kirjutage, kirjutada paberile ei punastama!".
See lihtne, uksega viisil aitab hinnata adekvaatselt eelseisva "katastroofi" täielikku ulatust."Tune" paberil kõik, mis on põhjustatud teie äratusest.
"Kui ma juhtusin, et kulutan Maldiivide reisile. Kliendid maksid selle eest 4 000 eurot. Panin sularaha pangale ja. .. maksmata jätmine, sest kassapidaja eksis. Võite ette kujutada, kuidas mu käed värisesid, kui kutsusin turiste ja teavitasin neid, et nad ei saa panga tõttu puhata lennata. Ta tagastab kogu summa vaid 7 päeva jooksul. Sama raha klientidele panna ei olnud. Kuidas ma saan neile selgitada, et ma ei ole süüdi ja raha ei lähe kuhugi kaotsi? See on tõesti häire, nii murelik! Ausalt? Ootasin mind lihtsalt "pisar Türgi lipp" ja naersid turistide hooletuse töötajate panga ja ülejäänud kannatanud », -
ütleb turismi manager Oksana Dnepropetrovsk.
-
"Siin ja nüüd!" - nüüd peaks see saama teie motoks, kui soovite vabaneda ärevusest, ärrituvusest ja depressioonist.
Mis iganes on ületamatu, mineviku "pressib" rasket lahutust, töövaid probleeme ja teie lemmiklooma kukkumist?
Ja tulevik ähvardab tundmatut ja vajadust "viienda punkti" katteks diivanilt ja teha midagi nende elu parandamiseks?Ärevus "sööb" sind?
Ole "hetk", isegi kui sa lihtsalt tolmuimejaga korteri( "Nüüd ma teen eluruum tema ümber parem") või valida tooteid supermarketis( "Ma osta tervislikku toitu hea enesetunde").
-
Leia tegevus, et sa tõesti meeldib vabaneda ärevus ja samal ajal - depressioon ja ärrituvus: korruseline küpsetada koogid, langevarjuga hüpata, aplalt lugeda oma lemmik raamatuid - kõike, mida soovite ravida ennast oma lemmik / lemmik.
Come, me usume, et saate tulla midagi huvitavamat, kui lugeda Facebooki uudistevoogu, et unustada häire!
-
Kui soovite vabaneda ärevusest, looge ennast jaoks positiivne keskkond.
Ei, me ei soovita koheselt Bora Bora kallale minna koos aborigeenidega ja valge liivaga! Et alustada, vähemalt peatada vaadates horror filme, kuritegevuse uudised, kuulata "depresnyakovuyu" muusika ja ärevus aeglaselt taanduma.
-
Ärge püüdke vabaneda ärevus, ärrituvus, depressioon, kui nendega on kaasas pearinglus, ootamatu hüppab vererõhk, valu rinnus ja õhupuudus.
Sa lähed otse arsti juurde!
Kuidas tugevdada närvisüsteemi, et mitte närvata üle tühimike?
5 näpunäited kindlasti "kitsendada" ja vabaneda ärevusest.
vabaneda peamiselt ärrituvus, samuti ärevust ja depressiooni, siis pakume teile midagi paremat kui peksmise padi või ämber söömine maasikas jäätist:
-
kirjuta üles kõik, mis tõesti teeb teid närviliseks ja mõtleb, kuidas saate stiimulist lahti saada.
«Ma kasutasin olema kohutavalt vihane, kui ma tulin pärast tööd basseinis ja püütud seda paar kümneid samas kontoris goners, nagu mina, kes on püüdnud tekitada nii delfiine. Kaheksa inimest basseini ühel teel - see on liiga palju! Ja siis tuli lihtne, nagu kõik geniaalne otsus - peate minema tööle varahommikul( enne tööd), hilja öösel( pärast kella 20.00) või isegi nädalavahetustel. Nüüd ma "lahutavad lained" praktiliselt üksildas isolatsiooni ja ei ärrituvus. "
- Oleg aktsiate Vinnitsa.
-
Enne "visata" oma põrna teistele, proovige vähemalt paar minutit keskenduda midagi muud: loe kümneni, juua klaas vett, kuid vähemalt rääkiv Puškini luule!
pilk - ja kaotas soov "pripechatat" pann mürgitada abikaasa ja naabri kass üldse - minna metsa raiuda metsa ja kogu - mitte hinge. Nii nad vabastasid ärrituvuse!
-
Et ärrituvus ja ärevus vabaneda, pääse piisavalt magada.
Usu, et ükski telesaade või telesaade ei suuda võrrelda teie unistusi sellel teemal. Nii et minge võrevoodi juurde, et vaadata oma "filmi" ja vabaneda igavest une puudusest!
-
Puhkus korralikult ja piisavas koguses, kui soovite vabaneda ärritusest, ärevusest, depressioonist.
Ja sõna "puhata" ei tähenda me, et me tahame voodit ümber asetada paberivalu detektiiviga.
Varsti jalutama pargis, jog ümber staadioni, vann, spontaanne piknik, kino ja muu rõõmud elu, eriti kui teil on istuv töö.
Kui tihti kordub tuttav artikli autor: «Ainult inimesed, kes on väga rikas tööpäeviti megaotvetstvennaya töötada koos inimestega, kes ei saa endale lubada kulutada kogu nädalavahetuse vaadata teleseriaali. Ja isegi sellised "suured ülemused" eelistavad kaevata voodikohta suvila või istuda jõe äärde. Looduses eemaldage ärrituvus, ärevus ja kogunenud stress. "
-
Tee reegel rääkima sellest, mis teid ärritab, kui te ei soovi, et teie ärrituvus sind südameinfarkti viiks.
Vabanege harjumusest "seedima" kõike enda sees. Kas sa sõna otseses mõttes raputada, kui teie abikaasa lakub hapukoort avatud paki nurgast?
Kolleeg ahvatleb kontori ukse "kõik rumalusega"?Kas naaber jätab sissepääsu juures sigarettide? Rahuldavalt paluge seda mitte teha ja teie ärrituvus läheb.
"Mul on naaber - bayan mängija, halb baysan mängija ja täiuslik minu oskused, hakkasin koolitama kõiki ööd pikki. Ma arvasin, et ma läksin hulluks: "Ma seisin kaskipuu valdkonnas".Ärrituvus õitses kahekordse värvusega. Siis kohtasin ma mõnevõrra sissepääsu juures ja märkasin, et mäng oli mulle takistuseks. Nii et ta vabandas 15 minutit, isegi järgmisel päeval toonud kooki. Seal oli vaikus ja armu. Nüüd ma mõtlen: miks see nii väsitav oli? Kas te poleks varem oma naabriga rääkinud? "-
jagab oma lugu Harryst Mariaga.
"Ma ei ole sind haige": 7 võimalust depressioonist vabaneda.
Depressioon - see ei ole kindlasti pie vaarika, halb, kuid see, samuti ärevus ja ärrituvus, on võimalik vabaneda oma:
-
ei lülitu sisse ise Musta mere koorega, mitte Holte oma depressiooni.
Räägi meile oma seisundi pere ja sõpradega. Nad toetavad, kui ei ole( näiteks, saate korraldada plaanivälise "pidu onn"), siis vähemalt hea sõna( midagi "Kõik - kitsed, ja sa - ilus!").Sageli
-
vabaneda depressioon ja ärevus võimaldab abi teistele.
Andke oma vana kodutu soe jope, peavarju kodutute Mike Farley, vaadake "valguse" ksildase vana naaber - ja siis hea meelega ja ei depressiooni.
-
Luba endale "kosyachit" ja lõpetage kritiseerides end mingil põhjusel, kui soovite vabaneda depressiooni ja ärrituvust.
Sa oled mitte "School for Scandal"!"Flunked" sõidueksami? Aga sa kokk kõige hämmastav küpsetised maailmas tea, kuidas mängida akordion( ei tea, kas see istus 2 aastat muusikakooli püksid?) Ja kunstiliselt juhtida "nool" tema silmad.
-
korraldada "upgrade" oma elu abiga reisi, uusi sõprussuhteid, hobid, sport, vabaneda depressioon.
Kuna selleks, et vabaneda depressioon, mitte tingimata aasta minna ümber maailma reis lumivalge jaht.
Ekaterina Kiievist ütleb: «Kui mul on vaja vabaneda inglise põrn, avan saidi minu lemmik reisikorraldaja Ukraina, valida tour, mis ei ole veel( õnneks meie kodumaa nii palju huvitavaid kohti) ja jäta nädalavahetusellinna. Hind on küsimus - mitusada grivna, ja depressiooni käes võrsed. "
- Kui teie depressioon ei põhjusta ebaõnnestunud soeng ja halb ilm ja põhjustab palju raskemad - surma lähedastele, kogenud vägivalda, õnnetus jne- ei "Chin" ja otsida abi kogenud ( psühholoog või psühhiaater), et aidata vabaneda "pahupool".
-
Et vabaneda depressioon, ärevus ja ärrituvus, unusta mu vanaema pirukad, kuuma koera ja muude ohtude ja märkida "anti-stress" tooted:
-
Kui depressioon, ärevus, ärrituvus, arstid soovitavad juua rohkelt puhast, veel vett( 1,52 liitrit päevas).
See aitab oma aju paremini toimida ja vabaneda tumedad mõtted.
Vaata mõned näpunäited alates
psühholoog kuidas muidu vabaneda ärevus:
Bibliotherapy: 5 kohutav raamatuid, mis õpetavad, kuidas vabaneda ärevus, depressioon ja ärrituvus
| № | Raamat | |
|---|---|---|
| 1 | «Kuidas vabaneda ärevus, depressioon ja ärrituvus" | A.Kurpatov |
| 2 | «Kuidas vabaneda ärevus ja hirm. Praktiline juhend psühhoterapeut » | D.Kovpak |
| 3 | « Ärevus ja hirm. .. Kuidas ületada? » | E.Peydzh |
| 4 | « Life. Love. Naer » | Osho |
| 5 | « Mehe Otsi Tähendus » | V. Frankl |
Arvestades tellimuse lahendada, kuidas vabaneda ärevus, depressioon ja ärrituvus , me peame meeles pidama, et teie vaimset seisundit - teie kätes.