Slimming nägu: harjutus, treening, näo lihaste võimlemine. Massaažitooted kehakaalu langetamiseks

Reeglid näo harjutuste tegemiseks. Meeste ja naiste salenemist näiva väljaõppe järk-järguline juhendamine.

Iga reaktsioon keha, kas see on õigustatud vanusega seotud muutused või banaalne unepuudus, siis kajastub tema nägu. Enamik inimesi pääseb esmalt põskedesse. Ovaalne nägu levib ja kaalukaotus ei taha tagasi minna. Näo kontuuri efektiivseks korrigeerimiseks on olemas spetsiaalsete harjutuste kompleksid.

Samm-sammult juhis: kasutamise kaalus inimene kodus

näo harjutusi nimetatakse feysbildingom, sest need aitavad treenida lihaseid selle osa, samuti kogu keha. Siin on mõiste "ilutulestik".See on sama harjutusi, mille eesmärk on karmistada näo kontuure ja taastada elastsust tema lihased.

kehakaalu, inimene omandab õhuke joonis, kuid reeglina paistes, deformeerunud näo kontuure. Sarnased muutused ilmnevad vananemise põskede ja lõua joonega. Kui keha saab õpetada või peituda voldid riided, näomaski ei aktsepteerita Euroopa maailmas.

võidelda rasva ladestumist, kontuuri deformatsiooni ja vanuse muudatusi ja loonud feysbildinga programmi.

TÄHTIS: lihased nägu on vähem kui teised, nii et mingeid nõudmisi neile kohe efekt kujutada. Selle harjutuste läbiviimine võtab aega vaid 10 minutit päevas.

Milline on regulaarsete näo lihaste väljaõppe positiivne mõju?

• näonaha taas muutunud värske ja tervislik, taastada oma loomuliku värvi
• Pripodymutsya kulmud ja
• silmalaud vähendada tumedaid silmaaluseid ja turseid silmade all
• põselihased tugevneb, jawline muutub selgemaks ja nooruslik
• oluliselt vähendada või täielikult kaduda lõug
• täpsemalt ollavaata nina

salendav harjutusi silmitsi nii meeste ja naiste

TÄHTIS: lihaskoe näo struktuuri meeste ja naiste erinev, mistõttu on nende com mõlema sookasutamise märgid.

• Skull mehed rohkem massiivne võrreldes naine, kuid näo osa luude nad on õhem. Olemas on teravad ja nurgelised, laup üle nina ja lõua suurem, teravam põsesarnad luude
• lihaseid nägu on ka suurem kui nõrk pool, kuid rasvkoes see osa on palju väiksem. Kõik see määrab meeste jaoks enesekindluse eripära. Nii keha kui ka tugevama soo nägu on leebem. Seetõttu kortsud, samuti muid märke vananemisest või täielikkust, kell mehe nägu nähtavamaks
• esmakordselt umbes mehed rääkisid feysbildinge kuulus kere Jack LaLanne. Ta arendas esimese komplekti näo harjutusi meestele, mille põhjal täna on arenenud palju koolitust komplekse

Harjutused toon kogu nägu Jack LaLanne

• maksimaalselt pärani suu, siis järsku somknite ja tõmmake toru
• huuled ei liigu tema huuled, venitada neid lahku jatagasi algasendisse. Tehke seda treeningut intensiivselt
• suletud hinged liiguvad vasakule. Liigutage oma huuled aeglaselt paremale, nagu oleksite teinud suuri jõupingutusi. Hoidke seda asendisse ja alustage oma huuled vasakule

-sse

• Oma sõrmekihtidega tõmmake õrnalt silma välisnurgad. Silma kiiresti pühkige, sõrmed liiguvad koos nahaga veidi. Siis lihtsalt nii kiiresti, ja avage silmad justkui üllatusest
• tõstab kulmud Positsioon käe väljasirutatud nimetissõrmega külgedel keha ja veidi enne silmade kõrgusel. Alternatiivselt vaadake sõrmust teisele. Selle treeningu pea peaks olema fikseeritud.
• Kaitske oma kulmude abil näputäpid. Kulmud tõusude ja sõrmedega, mis liiguvad pärast oma liikumise
• kummardas edasi ja lihtne, kuid tajutavalt, võita ise oma käed üle tema näo. See harjutus stimuleerib ainevahetust nahaaluses kihid ja suurendab verevoolu näole
• langetas pea. Masseeri oma peanahka osa alusel Flick

TÄHTIS: Proovi ka tehnikat meeste "New Face aeroobika" Carol Maddzhio "iluravi" Mary Runge ja selle venekeelne kohandamine Galina Dubinin.

Video: näoüksus on ovaalne. Kosmeetik Alex Skoptsov

salendav teostab

isik ilmaprognoos kaalus inimene ilmaprognoos peate tegelema iga päev, ilma eranditeta, samuti valida kõige tõhusam harjutused. Arutletakse kõige produktiivsema kompleksi. Tähelepanuväärne on, et enamik manipuleerimise on nii lihtne disain, et nad saavad harjutada tööl, istub teleri ees või arvuti.

• Haarake pliiats oma huultega ja hakake sümboleid esinema õhku. See võib olla tähestik, numbrid kuni 20 või teie täielik nimi. Mida rohkem tähemärgid "juhtida", seda tõhusam see harjutus
• Tõmmake huulte ettepoole liigutamata neid võõraid vokaalid, a, y, u, y. Korrake seda pidevalt 3-5 minutit
• tihedalt pigistada hambad ja lammutama alahuul.
• Pange oma küünarnukk lauale, suruge oma lõuaga oma rusikas. Nüüd, oma jõuga, tõstke oma rusikas ja näo, vastupidi, langetage see alla. Tehke seda, kuni olete väsinud. Pärast lühikest pausi, käituksid
• kallutades pea paremale ja samal ajal push õiges templi käe, ei lubanud ennast tuua pea ühele küljele. Korda mõlemas suunas
• Kallutage pea tagasi. Lükake lõuaga ettepoole ja lükake see tagasi algasendisse. Korda 2-3 minutit

Video teostab salendav nägu: Nägu: kuidas pinguta ja "kaalus"

nägu Slimming Massager näo massager

nägu on palju rahvast, ja aru saada, millest üks kõrvaldada selle puudumine on suunatud, on raske. Loetleme kõige populaarsemad näomasinad.

• Miostimulators toon, võitlus matkivad kortsud, Pingutab nahka näol, eemalda kahekordne lõug

• Galvaaniline kosmeetika seadmed töötavad põhjal erineva polaarsusega voolu. See võimaldab lihaskoe sügavat mõju. Seade reguleerib naha niiskustasakaalu ja taastab selle

• Microcurrent Massager - võib-olla parim vahend, et võidelda nii väike ja keskmine sügavus kortsud. Ta kasutab galvaanilist ja impulsi hoovused, mis annab tervikliku lahenduse longus nahka probleeme. Sa märkad mõju pärast esimest seanssi

• Tolmuimejad Massager on mõeldud anti-tselluliidi mõju organismile.see on ka võimas mõju isikule pohudatelnye

hingamise harjutused salendav nägu

TÄHTIS: hingamise harjutused viis taastada hapnikuga küllastatuse naha puudumise tõttu, millega isik omandab ja vead: see muutub lõtv, kortsus paisub.

hingamise harjutused ei ole väga esteetiliselt meeldiv, et nad on harva kajastuvad riigi meister Bodyflex ja jooga.

Alustuseks õppida, kuidas teha põhi hingamine kasutamise Bodyflex.

• täielikult välja hingama, et tunnen nagu "volditud" light
• Kiire ja lärmakas hingata
• nina kindlalt suruge õhk läbi suu pärani
• Hoides hinge kinni, tõmmake magu ja vaimselt loota kuni 10
• Lõdvestu ja aeglaselt lase õhku läbi kopsude

«kole irve » - harjutus ilus kael, kõrvaldab kahekordne lõug. Pinguldage kergelt põlvedele ja asetage vaagen tagasi, nagu oleksite istmel toolil. Palmid peidavad jalad põlvede kohal. Kallutage pea tagasi, et tunda pinget kaela. Tõmmake alumine lips ettepoole ja tõstke see ülespoole. Seejärel tehke põhiline hingamine ja alustage oma seisundit. Korrake 5-8 korda.

"Lõvi" - tõmbab nägu ovaalseks. Tehke positsioon, mis on sarnane esimesele treeningule. Tehke põhiline hingamine. Tõmmake oma huuled välja nii, nagu oleksite täht o. Võta keele välja, tõmmake see nii palju kui võimalik üles ja alla. Suurendage oma silmi laiale ja otsige üles.

TÄHTIS: Bodyflex Masters palus mitte karta olla naljakas ja teha harjutusi peegli ees, et jälgida korrektse täitmise iga detail.

Harjutused salendav isikutele: nõuandeid ja ülevaateid

Siin on mõned nõuanded, mis koos harjutusi kaalust isik aitab teil saavutada selge ovaalne, raiutud lõug, ilus pingul põsed:

• ei looder, sest see nägu paisub ja tundub täielik uni
• õhuke padi
• täita südame ja üldiselt elada aktiivset eluviisi
• süüa korralikult rakendatud ajal näo oma nahatüübile
• minna massaaži käigus

Video: facelift ilma plastikust, koosÜhe klassi harjutused