Vere kolesterooli tase muretab peaaegu iga täiskasvanu. Miks on selle näitaja normide piires oluline ja mida mõjutab madal või kõrge sisu? Peamine on nn hea ja halva kolesterooli sisaldus, mille tagajärgi tuleb kontrollida tagantjärele. Norma reguleerimiseks võivad olla nii ravimid kui ka dieedid, rahvapärased abinõud, aktiivne eluviis.
Kuidas ja kuidas vähendada kolesterooli taset veres ilma ravimideta
Enamasti ei tule see organismist toidust, vaid see tekib maksas. Oluline on muuta menüü ratsionaalselt, et vältida selle lipiidi taseme tõusu toidust, parandamaks keha seisundit. Selles olukorras on vaieldamatuid hüvitisi ja füüsilist koormust. Töötamisel kiireneb südame löögisagedus, veri intensiivsemalt puhastatakse, keha hakkab ennast ravima.
. Sageli annavad arstid välja kolesterooli - statiinide ravimid. Kuid meditsiin pole veel leidnud vahendeid, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid. Statüiinid mõjutavad negatiivselt:
- närvisüsteemi ja seedetrakti süsteemi;
- ainevahetus;
- hematopoeesi organites.
Assigneerige fibraadid, mis reguleerivad sterooli tootmist maksas. Selle pilli toime vähendab kolesterooli taset veres, kuid lisaks on see ka kõrvaltoimeid seedetrakti häirete kujul. Seetõttu on parem reguleerida lipiidide sisaldust veres ilma ravimite kasutamiseta, kuid teiste meetoditega. Nende arste määrab ainult raske koronaarapatsient ja muudel juhtudel - seda on parem teha koos toiduga, füüsilise koormusega, mis ei kiirusta, vaid parandab tervist.
Kõrgkolesterooli
inimeste ravimid Paljudel negatiivsetel läbivaatustel on ravimeid, nii et paljud inimesed mõtlevad, kuidas vähendada kolesterooli ilma ravimiteta. Nad võivad põhjustada impotentsust, diabeet, allergilisi reaktsioone. Kolesterooli vähendamiseks rahvatervisega, veresoonte puhastamiseks ja halb tervisest vabanemiseks on võimalik kasutada mõnda lihtsat retsepti:
- Lipa. Selle taime või maapirnipulbri puljongi söömine toimub iga kuu enne söömist kuu jooksul.
- roheline tee. Kui loote kohvi ja asendada see hea rohelise teega ja sööb seda iga päev, saate vähendada kolesterooli 15% võrra. Kuid kohvist loobumine võib põhjustada terviseprobleeme, eriti hüpotensiooniga patsientidel. Enne otsuse tegemist on parem konsulteerida arstiga.
- Ravi värskete mahladega. Seller's, õuna, kurgi, porgandi mahl, mida tarbitakse iga päev 70 ml erinevatel kombinatsioonidel, parandab lipiidide metabolismi organismis, avaldab positiivset mõju anumate toonile.
- küüslauguküüned. Küüslauk on veresoontele väga kasulik, kuid ettevaatusega tuleks seda kasutada haigete kõhuga inimestele. Infusioonid muutuvad õline( näiteks oliiviõli) või alkoholiga. Nafta kasutatakse lihtsalt kodus salatites koos maitsetaimede ja alkoholiga tinktuure mõne tilga, mida kasutatakse enne sööki kuus.
dieet
Kuidas vähendada kolesterooli sisaldust ilma ravimiteta? See on võimalik, järgides spetsiaalset dieeti. Toidust iga päev peavad olema tooted, mis sisaldavad aineid, mis aitavad eemaldada kehast kolesterooli ja vähendavad selle kogust:
- Omega-3.Reguleerib lipiidide taset, nende tootmist. Positiivselt mõjutab veresoonte tervis.
- fütosteroolid. Vähendage kahjuliku kolesterooli
- polüfenoolide hulka. Stimuleerige kasuliku vere kolesterooli tootmist, toimige vähese tihedusega lipiidide vastu.
- Policosanol. Sisaldab suhkruroog. Seda kasutatakse bioloogiliselt aktiivseks toidulisandiks.
- Fiber. See aitab kaasa mitte ainult kolesterooli alandamisele, vaid see avaldab positiivset mõju ka organismi üldisele seisundile.
- Monakoliin K. Kõhu triglütseriidide tootmine kehas.
- Karotenoidid ja luteiin - vähendavad vaskulaarhaiguste riski, vähendavad rasvapõhiste ainete arvu madala tihedusega.
Toidud, mis põhjustavad kolesterooli alandamist
| Tooted | Kasulik komponendid |
| puuviljad, teraviljad, köögiviljad | Fiber |
| Rasvase kala, oliiviõli, lina, kõrvitsaseemned, pähklid, mandlid | Omega-3 |
| Red kääritatud riisi | monakoliiniks K |
| marjad, granaatõun | Polüfenoolid |
| pähklid,linaseemneõli, avokaado, nisuiduõli, riisikliiõlis. Fütosteroolid |
|
| Roheliste | kiudaine, karotenoide, luteiini |
menüü iga päev selliste toodete peab sisaldama:
- hommikusöögiks - liitsüsivesikuid kiudaineid ja valku - kaerahelbed, piimatooted, munad. Selle asemel, et kohvi - roheline tee, sigur, puuviljamahlade( nt seller 50 ml + 150 ml õuna).
- Snack: kaeraküpsised, puuviljad, marjad, sepik, pähklid.
- lõunasöök - rasvane kala aurutatud köögiviljasalati oliiviõliga;köögiviljasupp ilma puljong, teraviljal.
- Õhtusöök - keedetud liha kana või veiseliha ja pool tassi;ei rasva kodujuust.
Selline toitumine mitte ainult ei aita säilitada terve vere lipiidide, vaid ka nende üldine tase, mis aitab vähendada kaalu ja üldise seisundi parandamiseks keha.