Rasvade dieedite reeglid ja menü kiire kaalukaotus on 5, 10 ja 20 kg. Raske toitumise tagajärjed

Kas jäik toit on kasulik? Ja kas on võimalik oma kehakaalu kaotada, ilma et see kahjustaks tervist?

jäik dieet kaalust nädalas

• jäik dieet menüü on kiire ja tõhus viis kaotada nagu mõnest kümnete kilogrammide kaal ei ole aega. Tema populaarsus võlgneb rangeid meetmeid ja piiratud päevases ratsioonis
• peamine atribuut jäik dieet on vähendada kalorite ja suurendada vee tarbimist tõhus menetlemine keha tooteid. Päeval pead juua 1,5 liitrit vett ja hoida vee tasakaalu päevas
• esimene samm tuleks välja päevase toidukoguse rasvhapete, praetud, magus, soolane, samuti suitsutatud toidu

piirangud - üks olulisemaid punkte raske dieeti See dieet võib

kasutatakse 7 päeva ja 14.

jäik dieet menüü tuleks jagada seitsmeks päevaks

• esimese kahe päeva hakkab kohandatakse toitumine toitumine, mille jooksul on vaja tarbida miinimumsumma tooteid. Koosseisu toit koosneb keedetud muna, kolm korda päevas, paar õuna, samuti vee lisamisega. Kuna vesi asendamise, võib kasutada või -kohvi
• Pärast Kohanemisajaks aktiivne faas jäigast dieeti. Kolmandal päeval toidu jaguneb hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Hommikul peate sööma kaks keedetud muna, päeval veiseliha viilu spinati ja ülejäänud päev hilisel pärastlõunal salat ja muu kana keedetud muna
• Järgmine neljandal päeval pärast liha on vaja teha taimsed heakskiidu keha ja homme süüa keedetud muna, lõunaeine toitu lisatakse keedetud kala ja mõned köögiviljad, ja jälle õhtul süüa kaks muna ja teha teed või kohvi
• mahalaadimise kala ja köögiviljade päev läheb, ja on juba viiendal päeval muutusega järjestuse neo tootedMe läheme sööma hommikul - tee ja muna lõunaks peate sööma rohkem tomatid, parimal juhul üks ja mõned munad ja õhtusöögiks keedetud või praetud ilma õli kasutamisel kala ja köögiviljade
• salat kuuendal päeval dieet on vaja tagasi tailiha jakokk Türgi, veiseliha lõuna- ja õhtusöök võimsusega 100 grammi. Lisaks liha hommikul süüa muna, tee või kohvi pärastlõunal - liha salat ja õhtul liha spinati ja tee
• Ja viimasel päeval seitsmenda üleminekut jäik dieet standard toitumine. Hommikul - keedetud muna, roheline tee, lõunaeine toidu liha vasika ja salat ja õhtul salat ja tee või kohvi

NB Pärast dieeti, siis tuleb tasapisi normaliseerub toitumine, suurendades toidu järk-järgult.

raske, kuid tõhusalt

jäik valku,

• Protein menüü jäik dieet erinevalt teistest, võib pidada inimlikum, kui tähtajad, päevase toidukoguse, piirates rohkem lojaalne ja mõnikord isegi humaanne
• Järgides valgu dieeti, kui see on, võib olla vajalik ainult süüa toitu ja mitte kasutada soola või kasutada ainult väikestes kogustes. See aitab vabaneda naha paistetust
• jäik valgu dieet võib kesta kuni üks kuu, keha kogeb mitmeid konkreetseid koormusi, mis aitab vabaneda 5-6 kg nädalas

sisaldavate toitude valgu

tooted Menüü:

• Lean punane ja valge liha
• Mereannid Kala
• väljaminek piimatooted
• Munavalge
• aedviljad( ei sisalda tärklist)

on ka vaja täiendada valku kord nädalas uba tooteid, näiteks läätsede, valge või punane oad.

NB õli ei saa kasutada toiduvalmistamiseks.

karm tatar dieedi,

menüü peamisi atribuute jäik dieet on vähendada kalorite ja suurendada vee tarbimist tõhus menetlemine keha tooteid. Kui

defitsiit organismis rasvade ja süsivesikute, keha hakkab ise põlvkonna, kusjuures lõhustamine ja liigne rasv.

tatar - lihtsalt ja tõhusalt

karm tatar dieet on üks lihtsamaid range toitumise, sest see ei nõua miinimumsuuruse kehtestamine annus toitu.

Kui tatar dieet on vaja iga päev süüa tatar summas 3-5 portsjonit päevas. Puder ei sisalda soola ja suhkrut, nii kord päevas on vaja süüa üks mee, stabiliseerida keha.

tatar ja keefiri

koostis toitumine võib lisada täiendavaid tooteid nagu:

• munad
• Puu-
• Dieet- salat
• köögiviljad väljaminek jogurt
• Roheliste
• Tea

tatar putru saab keedetud palju nõusid:

• pajaroog
• pannkoogid valmistatud tatar
• kotlet tatarseetõttu tatraputru

võib pidada alternatiivsel ja mitmekülgne meetodi suunas kaalukaotus.

jäiga toitumine slimming kõht

kasutamine jäiga dieet on võimalik ainult erandjuhul juhtudel: haiguste seedetrakti, haiguse hüpertensiooni raseduse , rangete dieetide keelatud.

range toitumise kaalulangus kõhupiirkonda tavaliselt ei kasutata pikka aega, mitte rohkem kui 3-7 päeva. See on vajalik, et piirata sissepääs suhkru ja soola organismis.

igapäevane menüü sisaldab:

• Hommikusöök: 1 keedetud muna lõunasöök
• : noor kodujuust 180 grammi teed
• + Õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuust + tee

NB kasutamisel jäik dieet võib nullida 1 kg 1,5 kg päevas.

kõige jäigem toitumine kiire kaalulangus toitumine

jäik dieet ilmaprognoos põletab umbes 7 kg 1 kg päevas.

Menüü jäik dieet on:

iga päev nädalas pead tarbima päevas ühe kuni pooleteise liitrit madala rasvasisaldusega jogurt ühe protsendi, samuti: esimesel päeval - süüa 200 grammi keedetud kartulid;teisel päeval - süüa 300 grammi keedetud liha;kolmandal päeval - mõned õunad;ajal neljandal päeval - 150 grammi kerge kodujuust;viiendal päeval - 100 grammi kuivatatud aprikoosid;kuuendal päeval - 150 grammi hapukoort või kodujuustu;ja seitsmendal päeval - ei söö midagi ja ainult juua keefiri.

NB! Ärge kasutage raske dieedil enam kui kaks nädalat, see toob kaasa raske haigus.

jäik dieet kaalust alla 5 kg

Enamasti raske toitumine sihipäraselt sama jäik piirang tooteid, vähendades tarbimist ühe või mitu liiki tooteid.

Et kaotada viis kilogrammi peab tegutsema vastavalt menüü, kuid taas on vaja leida sobiv tüüp toitumine.

soov saada parem

• Egg jäiga toitumine .See menüü, kelle nimi räägib enda eest. Ajal 3 või 7 päeva tuleb süüa päevas on 5 keedetud munad, samuti juua umbes 2 liitrit vett või asendage see roheline tee ilma suhkruta
• Keefir-õunhape jäik dieet. See parandab välimust juuksed ja küüned. Järgides toitumine, pead päevas juua kaks liitrit madala rasvasisaldusega jogurt piiramatus koguses on
• õunad kapsad jäik dieet. Selle omapära seisneb valmistamise nõud ja iganädalase menüü põhineb olemasolevate retseptid cooking ainult kapsas. Ajal toitumine tuleb tarbida piiramatus koguses. Samuti 2 liitrit mineraalvett päevas
• Supp jäiga dieeti. lubatud valmistada suppe igast köögiviljad, mis ei sisalda tärklist. Iga päev võib tarbida umbes 2 liitrit suppi / puljong

kapsasupp dieet koola

jäiga dieeti kaalus 10 kg

Ehk teisisõnu vesi- toitumine .Peetakse üheks kõige raskem kogu organismi. Arstid soovitavad mitte jääma lootma selline toitumine, isegi ajutiselt.

põhikomponent dieeti 10 kg - vee

toitumine menüü vähendatakse ainult osa veetarbimine ja kannatlikkust nälga. Ajal toitumine seitsme päeva peab olema päevas juua üks kuni poolteist liitrit vett ja ainult:

• teisel päeval - lahjenda tasakaalu toitumises ühes liitris lõssi
• neljandal päeval - toitumine teha köögiviljasalati ilma sisu
• tärklist viiendal päeval -kasutada kogu päeva ühe liitri lõssi
• kuuendal päeval - mõned keedetud munad lisatakse minna dieeti normaalse toitumise, mõned õunad ja umbes sada grammi keedetud toit liha vasikadmeil
• seitsmendal päeval - pool liitrit ühe protsendi jogurt ja

piima NB NB kui kasutate seda dieeti, pidage meeles, et kui jõuad soovitud tulemus ja lõpukuupäev dieeti, siis tuleb lõpetada selle kasutamine ja stabiliseerida tarbimise tasakaal kaloreid, see aitab kaitsta kehasoovimatu tagajärjed.

jäik dieet kaalus 20 kg

Reset rangete dieetide 20 kilogrammi on palju keerulisem, mistõttu mõned toitumisspetsialistid pakuvad kakskümmend päeva kaalulangus süsteemi.

On piirata aktsepteerimise tooteid ranget dieeti ning jaguneb 5 faasid 4 päeva.

• 1-4y Day : hommikusöögiks - 150 grammi kohupiima, roheline tee, nelja õunad; lõunasöögikoht - 200 grammi keedetud kana, 100 grammi riisi, 200 grammi salat, õhtusöögile - tass rohelist teed / vahele õhtusöök

• 5-8y Day : hommikusöögiks - tass rohelist teed / vahele hommikusööki; õhtusöögikoht - 200 grammi tursk filee, 100 grammi tatar, 1 kana keedetud muna; õhtusöögile - salat 200 grammi, roheline tee

• 9-12y Day : hommikusöögiks - salat 300 grammi, roheline tee; lõunasöögikoht - tass rohelist teed / pass; õhtusöögile - keedetud oad, kanafilee 200 grammi

• 13-16y Day : hommikusöögiks - 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee; lõunasöögikoht - 200 g keedetud spargelkapsas; õhtusöögile - tass rohelist teed / Otse

• 17-20y Day : hommikusöögiks - tass rohelist teed / pass; lõunasöögikoht - 200 grammi tursa filee, salat; õhtusöögi - 200 grammi riisi, 200 grammi köögiviljasalati.

NB ajal toitumine on vajalik, et vältida kasutamise, samuti aktiivse kasutamise. See on tingitud asjaolust, et keha on juba stress toitumine ja esituskunstide kehalise treeninguga võib olla tervisele kahjulik.

näljadieeti

Video: Elena Malysheva rasva ja liigse kehakaalu

tagajärjed

range toitumise Kuid vaatamata populaarsuse ja tõhusust range toitumise, arstid sageli rääkida sellest kui dieet, mis hävitab keha. Mis puudus võimu tasakaalu tuhmuma keha töö funktsiooni vähendatud ajutegevust ilmuvad letargia ja impotentsus.

Kehaline aktiivsus selles valdkonnas peetakse täiesti erinevad plaanid, sõltuvalt organismi ja toitumine, kuid usk, et tingimus keha on ebastabiilne piisavalt voli jõhker dieedid nii see ei ole soovitatav.

nälga

seoses positiivseid aspekte range toitumise, võib öelda, et kui seda kasutatakse õigesti võib olla toit, et saavutada sama soodsalt, mis mõjutavad töö keha.

neist saab eristada:

2. soole puhastust parandamine ainevahetuse
3. stabiliseerimis-
4. ainevahetuse ja muidugi hea näitaja

eduka tulemuse

toitumine Kuidas ohutult istuda jäik dieet:

vastuseid toitumine ei kahjusta tervist, on vaja kinni pidada põhireeglid ja aega. Jäik toitumine on soovitatav üks kord iga 3 kuu järel.

Need, kes istuvad jäik dieet, peavad need tõhusad, vaid ka ohtlik. Enne kui minna dieedile, on vaja arsti nõu ja juba seal määrata tervislikku seisundit ja vajadust seda dieeti.

Video: Kuidas kaalus kiiresti? Jaapani dieet