5 parimat valgukokteili kodus: retseptid. Kuidas valmistada valgukokteili kodus?

alternatiiv kallitele sport toitumine võib olla valku laaste, kodus valmistatud. See variant toitumine ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka uskumatult maitsev!

Sisu

  • Alates milliseid toiduaineid keedetud omatehtud valku laaste kaalu saavutamiseks?
  • Millised on koostisained teha omatehtud valku laaste kaalulangus?
  • Retseptid parimaid valku laaste kodus
    • banaan valgu raputada kodus retsept
  • loodusliku valgu raputada toorjuustu
    • maja Piim valgu raputada retsepti Kodu
    • valgu loksutatakse jäätist komplekt kaalu
  • retsept Kui joomine valgujookidega? Valgujookidega kaalulangus üleöö
  • Retseptid kodu valgujookidega Tips
  • Video: Kuidas teha looduslik valgu raputada kaalulangus ja lihaste hoone?

valgu raputada on vaja tagada, et keha saab vajalikud portsjonit valku sport ja komplekt kaalu. Kauplustes on palju sport toitumine toidulisandeid seda tüüpi, kuid nende kõrge hind sunnib pilgul hinnalipik. Alternatiiviks võib olla ostetud kodu kokteile valmistada ise.

instagram viewer

Millised on koostisained teha omatehtud valgujookidega kaalu määrata?

tegelevad inimesed spordiga, võib olla raskusi kaalus juurde. Kõige sagedamini juhtub, sest alatoitluse, mis ei ole võimeline andma keha piisavalt mikrotoitaineid. Kaasaegsed elamistingimused tingitud erinevaid tingimusi, ning seetõttu on vaja kasutada võimalust valmistada valgu loksutatakse kodus.

Proper kaalutõus on ainult siis, kui kaloreid tulevad partiidena ja järk-järgult. Valgu raputada on ideaalne suupiste, mis võib rahuldada oma nälga 3-4 tundi. Koostisosad, mis moodustavad kokteilid on kõige kättesaadavamaks ja tuttavad mees, kuid on võime positiivselt mõjutada seedesüsteemi. Nii saate hõlpsasti kasutada piima, koort, jogurt, munad, puuviljad ja mahlad.

Millised on koostisained teha omatehtud valku laaste kaalulangus?

valgujookidega kaalulangus tõhusalt kasutada dieet. Seda seetõttu, et valgu koostis joogi takistab keha rasva ja abi build lihasmassi. Aga ärge muretsege, et joomine seda kokteili siis kohe kasvama maht. Et lihased kasvavad - nad vajavad intensiivset kehalist aktiivsust. Lihtne kasutamine valgujookidega hõlbustab sujuv kasutuses ülekaalust, nimelt:

  • plokk nälga
  • säilitada lihasmassi

parandada ainevahetust valmistada omatehtud kokteile kasutatakse: puuviljad, seemned, mesi, piim, jogurt, puuviljad, võid.

Retseptid parimaid valku laaste kodus

Ole kannatlik, inspiratsiooni, soov osta tükk oma unistused ja vajalikud nõud salvestamiseks kokteili. Püüa süüa mõned maitsvad ja uskumatult tervislike jookide kodus:

banaan valgu raputada kodus retsept

See jook on võimalik esile kutsuda kiire kaalutõus ajal aktiivset liikumist.

Koostis:

  1. Piim - 0,5 liitrit
  2. Värsked banaanid - 300 grammi( . 1-1,5 ühikut)
  3. pähkleid 30-50 grammi
  4. Honey - 3 spl
  5. Kohupiim - 200 grammi

Kõik koostisosad pannakse kaussisegisti ja intensiivselt vahustatud 2 minutit. Siis valati tassid ja juuakse päevasel ajal kaheks annuseks jaotatuna, vahel Lõuna- ja õhtusöögi.

loodusliku valgu raputada toorjuustu kodus

Kohupiim kokteile väga lihtne valmistada ja kõige toitev keha. Valmistamiseks vajate:

  1. Juust 300 grammi
  2. piima - 250 grammi( üks terve klaasi)
  3. 100 grammi marju( maasikad, vaarikad, mustikad, mustikas, sõstar)

Kõik komponendid on hoolikalt vahustatud blenderis kaks minutit ja valati kaussi ladustamiseks. Cocktail peetakse valmis kui juust ja piim ostetud homogeenne mass. Soovi korral selline jook, mida saab lisada kaks või kolm supilusikatäit kakaod tee.

Piim valgu raputada retsepti

Valmistage piimakokteil lihtsalt. Sa pead olema:

  1. Hapukoor - 200 grammi
  2. oliiviõli 2 spl
  3. Munakollane - 1 tk
  4. Apelsinimahl - 150 grammi
  5. Sidrunimahl( umbes poole sidruni)
  6. puuviljad või marjad

soovivad kõik koostisosad välja arvatud sidrunimahl, paneblenderis ja võita intensiivselt. Valmis mass lisatakse sidrunimahl. Cocktail kasutatakse tundi enne kasutavad või kui suupiste. See jook aitab kaasa kvaliteedi lihasmassiga. Kodu

valgu loksutatakse jäätist kogum mass retsept

magus lovers saab proovida lisada ebatavaline kokteili jäätisega. On teada, et ta oli tegelenud Arnold Schwarzenegger tema keha arhitektuuri ja sage kasutamine seda jooki.

Koostis:

  1. Milk - 300 ml
  2. piimapulber - 3 tl
  3. 100 grammi jäätist 1 muna

Kõik koostisained on vahustatud blenderis või mikseriga. See jook on soovitatav juua üks tund enne treeningut.

Kui joomine valgujookidega? Valgujookidega öösel

  • salendav valgu raputada kaalulangus kasutatakse sageli asemel hommikusööki. Mõned juua puhast, mõned natuke suhkrut koos viilu leiba, köögi- või puuviljaga
  • Nii pakume keha vajaliku valgu kogus hommikul ja täitke see kaotanud mitmeid ööseks. See takistab lihasmassi kadu, mis esineb sageli koos toitumise
  • kiirendada ainevahetust, valku laaste põhjustada keha tegema rohkem tööd ja kulutada seda rohkem kaloreid. Tuleb meeles pidada, et valgurikka smuutisid kasulik meile ainult siis, kui me tarbime piisavalt vett päevas. Kui veepuudus organismis on võimalik kogeda stressi
  • joomine valku laaste öösel aitab aeglustada, kuid füsioloogiline kaalulangus. Võttes kokteili asemel õhtusöök või enne magamaminekut, siis blokeerivad näljatunnet ja säästa ennast juhuslikult söögiisu

Retseptid kodu valku laaste:

vihjeid ettevalmistamise kokteili kodus on vaja jälgida mõned nüansid, mis võimaldavad teil saavutada maksimaalset tulemust kaalukaotus või omandamine lihasmassi. Seega hommikul kokteile saab magustatud glükoosi või mett, ja õhtul peaks koosnema vähemalt süsivesikute hulgaga.

Teine saladus - temperatuuri joogi. Cocktail ei tohiks olla külma! Soe temperatuur umbes 37 kraadi, võib kiirendada ainevahetust ja magu. Maht joogi tarbitud enne teostada on olla mitte vähem kui 300 ml. Calorie Cocktail reguleerida õigesti, sõltuvalt lisatakse koostisosi.

omatehtud valku laaste - kõige kahjutu ravimi terviklikkuse või kõhnus. Regulaarselt tarbida valgu jooke ja toitumine piimatoodete mitmekesistada sabad:

  • Raspberry raputada salenemist

vajate:

  1. Keefir 0,5% rasva -
  2. Piim 200 ml 1% - 100 ml
  3. Raspberry - 150 grammi

Beat koostisained blenderis ja juua toidukordade vaheltoitu. Shake

  • kiivi ja mett

Koostis:

  1. 200 ml piima 1%
  2. 200 ml jogurtit 0,5%
  3. 1 tk hakitud kiivi
  4. mesi - üks spl

Võtke kokteil hommikul

  • Tangerine( oranž kael)
  1. Piim 1% - 100 ml
  2. Kefir 1% - 100 ml
  3. Puhastatud mandariini oranž või oranž - 200 g
  4. Linaseemneõli - 1 spl.

See kokteil on kasulik ööpäevaseks kasutamiseksvõi suupistetena. Jooge valgulisi jooke, olge terved ja ilusad!

Video: Kuidas teha loomuliku valgu loksutamist kehakaalu ja lihaste ehitamiseks?

  • Apr 10, 2018
  • 12
  • 228