Delicious dieet-magustoit. Retseptid madala kalorsusega dieettoidulistele magustoitudele kehakaalu langetamiseks

saavad nautida magus ja dieediga. Seal on palju huvitavaid retsepte, avades tohutu madala kalorsusega toite maitsev ja väga kasulik.

Nagu PRIGOVtovit dieetmagustoitudes kodujuust toitumine?

magustoit - see ei ole lihtsalt lõpetada sööki tassi on antidepressant ja viis Tuju eriti naised. Nagu kurb ajal toitumine piirdun kõiges ja proovige ignoreerida rasvhapete sõõrikud, magus šokolaadi ja maitsev šokolaadi.

Õnneks need, kes kinni dieedil enam kui aasta, väljapääsu leidnud. Nad leiutasid madala kalorsusega magustoidud, ja isegi kasulik salendav keha. Koosseisu nagu nõud on täiesti ei kuulu suhkur need sisaldavad ainult kasulik süsivesikuid, mis on ümber energia ja ei salvestatud liigne rasv. Dieet-

kohupiim magustoidud valmistatakse piimatooteid madala ja keskmise rasva.Üldiselt kohupiimadessert hõlmab:

• külmtöötlemiseks

kuuma tööpäeva külmtöötlemiseks on tavapärase segamise juustu erinevate täiendavate toodete ja kuum - küpsetamine juustu quiche erinevate täiteaineid.

Kohupiim puuviljadega( marjad)

• valmistada magustoit kaussi serveerimisnõud
• blenderis tükelda maasikad, vaarikad või muu
• marjad sisu valatakse kaussi
• juustu segu hapukoore ja mett, et ta leidis, et järjepidevuse pasta
• Pane juust kausisüle marja kaal
• garneering magustoit pähklid, puuviljad, marjad või granola

kohupiim marja püree

kohupiim pajaroog

• nael naela kohupiim läbi sõela või lisada
• s juustu kaks muna, sega
• paksenenud mass võib kaerajahu või kaerahelbed( nad peavad eelnevalt leotada piimaga)
• lisada palju kuivatatud puuviljad, pähklid ja puuviljad soovitud
• küpsetada magustoit poole tunni multivarka või ahjus 200
• kraadi andapajaroog täielikult jahtuda ja alles siis eemaldada hallituse
• kaunistage värske puu- ja mesi

kohupiim puding rosinatega

magustoit kodujuustu želatiini toitumine

želatiin juustukook magustoit - sufleekook et saamekuid edukalt täiendada puu-, marju ja kakao. Nõu on madala kalorsusega, kuna see ei sisalda suhkrut.

• klaasist rasvasisaldusega piima valatakse pannile ja panna
• plaadi rinnapiima vala lusikaga želatiini slaidi
• piima kuumutada pidevalt segades ja tooma
• kohupiim keeva hõõrutakse läbi sõela, lisada vanilje ja vedelat mett
• Mix kohupiim ja piima
• homogeenne mass mass võib lisada puuvilju või marju
• eemaldada kaalu külmkapis kuni paks

kohupiim kodujuust souffle

Dieettooted pajaroog ilma jahu ja manna,

retsept on eriti maitsev pajaroog banaan jaushenoy kirss.

• toorikute kohupiim venitada kahvel
• üks magus banaan lihvima blender
• mix kohupiim
• banaan kaalu lisama kuivatatud kirsid
• sõita ühe muna, ja hästi segada
• kohviveski lihvima kaks lusikad kaerahelbed
• lisada saadud kliid kaal( kaerahelbed kinnita kaal)
• kujul rasva
• küpseta pool tundi 200 kraadi
• vormist eemaldada ainult siis, kui täielikult jahtunud
• kaunistada värske puu-

banaan puding magustoidud

Kasulik salenemistAnnan

Banana - maitsev aromaatne puu. Kui valid õigesti, see ka väga magus. Proovi eelistada suur puu rikas kollane värv koos täppidega.

Banana smuuti maasikatega

• üks suur küps banaan panna blenderisse
• maasikad võivad olla värske, kuid madalhooajal, mida saab kasutada külmutatud, samuti on kasutusele võetud blender
• lisada üks klaas apelsinimahla
• lisada klaasi omatehtud jogurtit
• kõik komponendid on hoolikalt Õhutashomogeense suspensiooni
• kui banaan ei ole nii magus, lisada palju mett ja sebima veel kord
• garneering klaasi smuuti marjad ja kookospähkli

banaan smuuti maasikatega

Dieettooted jäätise banaan

ja jäätist ei ole probleem neile, kes järgivad rangelt dieeti.

• sebima blender kahe magus banaan
• lisada kaalu klaasi kodus ei ole magus jogurt
• lisada üks teelusikatäis vedelat mett, kaneeli ja vanilje
• põhjalikult sebima mass blenderis veel
• lihtsalt vala mass kahte klaasi ja lisada puidust pulgad( saate teelusikatäit)
• külmutamistsügavkülma massiga vähem kui 6 tundi

banaan jäätise desserdid

Kiire kaalukaotus meega

mesi - suurepärane suhkru asendajana dieeti. Honey - on kasulik süsivesikuid, et ei imendu ja ei hoiule rasva voldid. Mesi on kohe ümber energia ja hajutab kogu keha.

Apple küpsetatud meega

• õuna Golden sordid pesta
• lõigatud õun saba ja teha süvend, millest eemalda seemned
• keset puista kaneeli ja vala mesi
• otsa lähedal rosinad ja pähklid
• Kuumuta ahi 200 kraadi ja küpseta õun 20

minutit küpsetatudApple meega õuna

kott

• pannkook pannil Beat muna kuni
• vaht lisada veidi jahu( võib asendada tavalise kaerahelbed)
• lisada paar supilusikatäit piima
• saadud mass praadida Multiplayerlko pannkoogid
• tükelda õun peeneks
• Kirjuta õunad pannile, puista see kaneeli ja vala mesi
• hoolikat segamist tassi paar minutit ootama, kuni õun on õrn
• panna õuna mass sees pannkook
• volditud servad pannkook moodustada kott, turvaline varras

pannkook kott

retsepte magustoidud slimming lina sööki

See jahu valmistatakse linaseemned jahvatamisel ja degreasing. On hästi imendub organismi, see ei ole kolesterooli ja peetakse tervislikku toitu. Linajahust normaliseerida seedimist, taastades soole mikrofloora.

Puuviljasalat linajahust

• segada kaks supilusikatäit jahu koos klaasi loomulik jogurt
• mass lisada lusikatäis mett, segatakse hoolikalt
• lõigatud banaaniviilude
• apelsinikoor ja filmide ja lõika kuubikuteks
• kiivi lõika kuubikuteks
• valada puuviljajogurtite kaalu, puista seemned

lina puuviljasalat linasestkaste

küpsised lina sööki

• tassi lina sööki segada klaasi keefiri keskmine rasvasisaldus
• lisada veidi suhkru magusaks
• kui mass on liiga õhuke see võib ollaAgusta nisu või kaera jahu
• lisada kaneeli ja vanill
• soovitud tainas rulli pallid, mis on küpsised
• küpsetada pärgament paberil 20 minutit ahjus 200

kraadi linaõli küpsised

toitev magustoidud salenemist kaerahelbed

Kaerahelbed on kiu äärmiselt kasulikmeie keha. Magustoidud kaerahelbed maitsev, rõõmsameelne ja lihtne.

Oatmeal küpsised

• kuivatatud puuviljad blenderis purustada banaani
• valada banaan kaussi ja segada klaasi kaerajahu( kaerahelbed saab helbed, kuid võite lihtsalt kasutada helbed)
• dunk kuivatatud puuviljad keevas vees, kurna, lõika väikesteks tükkideks ja lisada
• tainas mass võib magusaks
• Meevurr saab lisada vabatahtlik pähklid
• vormi tainas pallid ja panna pärgament paberil
• küpsetatud 20 minutit temperatuuril 180 kraadi, eemaldage ahjust ja lase täielikult jahtudamaksa

kaeraküpsised

Dieet- pannkoogid kaerahelbed

• valmistada tainas: Sega pool tassi kaerahelbed, kaks tassi ei ole rasvasisaldusega jogurt( saab asendada jogurt), kaks muna ja veidi
• suhkur, lisada veidi sooda hiilgus( et maksta ära äädikas või sidrunimahl)
• sega hästi taignasegajas
• pan määritud oliiviõli kasutades toiduvalmistamise harja
• praetud pannkoogid kiiresti, üheminutilise mõlemal küljel

kaera pannkoogid

Huvitavad retseptid madala kalorsusega nõrgalt

ohted veidi retseptid madala kalorsusega maiustusi.

orgaaniliste puu sorbee

• sebima blender puuviljad, mida saab kasutada: banaan, apelsin, kiivi, maasikas, vaarikas, mango
• lisada minimaalselt
• suhkur, vala mass klaasidesse
• jätnud sügavkülmik 12 tundi

omatehtud maasikasorbee

Delicate jogurt jäätis

• sissekodus piima ja süüa käärima jogurt
• valmis jogurt, lisada veidi mett, segatakse hoolikalt
• viilu puu- blender või sebima jogurt ja puuviljad
• detsemberozhite poolt formochkam
• puhkuse jogurt külmikusse 12 tundi

jogurtijäätis

Fruit kapslites

• želatiin täita veega ja lastakse paisuda
• Transfer želatiin kaussi ja segage sulatada vesivannil
• vedelik želatiin lisada kompotti või puuviljamahla
• lõigatud puu kuubikud, levikutpoolt formochkam
• vala mahl ja jäta külmkappi kõvaks

kapslites

Lemmikloomad kasulik

• kommid purustada väga peenelt pähklid( mis tahes)
• peeneks hakitud kuivatatud puuviljad
• pähklid ja kuivatatud puuviljad meega
• lisada kookospähkli ja kakao( vabatahtlik)
• vormi pallid ja veereta neid seesami
• puhkuse külmkappi üheks tunniks

omatehtud maiustusi

Quick madala kalorsusega puuviljasalat Puuviljasalat

annab alati osa vitamiine ja hea tuju. Proovige neid puuvilju ühendada:

• Citrus salat. Koorige ja lõigake kuubikuteks: mandariin, apelsin, greibid. Vala puu- lusikaga jogurtit ja puista rosinaid
• Roheline salat. Peel ja täringud kiivi, kuubikuteks magus roheline õun, lisage magus roheline viinamarja. Kleit salat lusikaga hapukoort, lisada mett ja puista purustatud pähkleid
• Maasikas paradiis. maasikaid puhastada sabad ja lõigatakse pooleks lõigatud banaanid viiludeks. Kaussi panna kihid banaan ja maasikad, puista iga kihi lusikaga jogurtit ja mett, puista kookospähkli

Kuidas kokk magustoit salendav nõu ja hinnangut

madala kalorsusega magustoit, mis ei sisalda rasva ja on vähemalt süsivesikuid. Retseptid ettepanek tase süsivesikuid ei ületa lubatud normide, mis tähendab, nad on kiiresti seeditav ja seeditav kasulikeks energia viivitamatult liigne rasv. Valmistage magustoidud madala ja keskmise rasvasisaldusega piimatoodetest.

Valmistage magustoidud pärgament paberil, siis ei kasuta õli, kui küpsetamine või kasutada seda üldse minimaalses koguses. Vali magusad küpsed puuviljad, et ennast maksimaalselt nautida.

iganes kasulik ja kõrge kalorsusega magustoidud, kuid kõik on sama on arusaadav, et nad peavad kasutama esimesel poolel päeval: hommiku- või lõunasööki. Piira end magusast õhtust. Enamikul juhtudel, magusaine - on mesi, seda saab ohutult süüa, kartmata saada parem. Kuid see on üsna allergiline toode ja enne selle kasutamist peate testima oma reaktsiooni sellele.

Video: "madala kalorsusega retsepte magustoidud»