Pole saladus, et sageli hakkame närimine maiustusi, kui me edestas stress, ärevus, me igavleda või tunnete rahulolematust. Kuidas vabaneda sellest halb harjumus, kuidas maha suruda puhkenud kontrollimatu nälga?10 kehtestatud eeskirjade kohaselt käesoleval lehel aitab teil võita nälg, äkki vilgub, kui tegelikult on midagi, mida me ei taha ja ei vaja.
1. Toit peaks olema täis.
ei tohiks tähelepanuta mis tahes kolm söögikorda, hommikusöök eelkõige ja muidugi, lõuna- ja kerge õhtusöök.
hommikusööki Tähelepanu tuleks pöörata täielikult hommikul sööki peaks sisaldama tervislik ja toitev eine. See võib olla teravilja, piimatoodete, kindlasti kuuma teed või kohvi või muu kuuma joogiga ja puuvilju. Päevasel ajal on vaja süüa köögivilju, valgusisaldusega toiduained( liha, munad, kala), marmelaad ja puu uuesti. Ligikaudu sama menüü peaks olema õhtul. Muide, alati on soovitav süüa samal ajal.
2. Ei ole kuhugi kiirustada.
vastuvõetamatu kiirusta neelata neprozhevannye tükki, on aasta perspektiivis ja positsiooni. Sa pead sööma vähemalt kakskümmend viis minutit, peaks närida aeglaselt ja vaikselt. Nii saad kiiresti täita ja ei liiga palju sööma. Sellisel juhul näljahäda õnnestub sind varsti sattuda.
3. Paremad suupisted. Kui te
väljakannatamatu süüa midagi, mida saate teha, kuid tark. Kui kiusatus on liiga suur, hea süüa tükk arbuus või melon, soolased puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja muust toidust tooteid. Ainult portsjonid peaksid olema väikesed.
4. Vesi - harmoonia ja tervise pandiks.
Sageli me ei mõista, et soov süüa, tegelikult tahame juua. Mis ootamatu nälg proovida rahuldada oma tee, klaasi veega. Vesi ilma gaasi toidab keha ja seda põhjustab hüvasti toksiinid, kuid magus soda on absoluutselt vastunäidustatud. Võite segada vett tee, siirupiga, sidrunimahlaga.
5. Liikumine on elu.
Tagasi nälga, harjutus. Laadimine sunnib oma aju lülituda mõelda toitu muid asju. Pool tundi päevas jõulise kasutamise ja oma kujuteldava nälga üleandmist asendis.
6. Nähtavaid nägemishäireid.
Võite alla suruda nälga, vaid oma hambaid või närimiskummi. Närimiskumm ilma suhkruta loob täiskõhutunnet maos.
7. Kiusatused - ei!
Unusta kuklid, valge riis ja muude lihtsaid süsivesikuid. Asendada need kasulikud - jäme leib, rafineerimata riisi, mis on need, kus rohkem kiudaineid ja vähem kaloreid.Ära osta šokolaadi, küpsiseid, maiustusi, selle asemel nad teile majas on kerge ja hästi tasakaalustatud tervislikku toitu.
8. Aju võib petta.
Mis on eeterlike õlide kasutamine võib rahulik nälga. Selleks, peate hingata suitsu essentsid vanilje, kohvi, kaneeli või nelgiga. Muide, et sa vabaneda mitte ainult rünnakutele nälga, vaid ka entusiasmi magus tooteid.
9. Unetus on esimene asi.
ajal magame, kaalust, see on tõestatud toitumisspetsialistid. Arstid usuvad, et viia normaalse söögiisu reguleerides une ja ärkveloleku ajal. Tule teatud režiimi une ja ärkveloleku, lase unistus olla väiksem kui kaheksa tundi, täielik ja tugev. Siis sinu söögiisu ei häiri teid tühimike pärast.
10. Suhkru kontroll veres.
suhe suhkru tarbimist ja aktiivne insuliini tootmist organismis on ilmne. Kui sa sööd palju magusat, ta toodab palju insuliini, ja kiiremini näljatunnet. Selleks veresuhkru normaliseerimiseks, vaadata sisu toidud, mida süüa. Glükeemiline indeks ei tohi olla suurem kui 50 ühikut, muidu toodet pannakse kõrvale. Kasutage ainult neid tooteid, mis on madal glükeemiline indeks, sest nende veresuhkru tegemist ei kiiresti ning seetõttu näljatunnet tuleb palju hiljem.