Jooga parimad asanad hemorroidide raviks ja vältimiseks

Enamik inimesi, kellel on hemorroidid, isegi ei kahtle, et joogal on kasulik mõju selle mõnevõrra pikanda haiguse ravile ja ennetamisele.

erinevate asendeid, mille rakendamine toimub rangelt vastavalt juhistele, mis tugevdab lihaseid päraku ja toime tulla ka täiendavaid aspekte, mis eelneb välimus hemorroidid.

Millised on hemorroidid?

Hemorroidid täna mõjutab peaaegu iga kolmandat inimest, kuid tunnistavad, et see kardab. Seda haigust iseloomustab päraku lihaste nõrgenemine ja sellele järgnenud pärakuplastik.

Haigus kannatab haige valu ja kannatuste pärast ning tähelepanuta jäetud juhtudel võib täielikult muuta eelmise elu rütmi ja provotseerida osalist töövõimetust.

Miks on jooga parim valik?

Paljud eksperdid väidavad, et mõni harjutus ja õige toitumine on parim hemorroidide vältimine ja ravi.

Kuid kuna inimene oma olemuselt eelistab puhkust tööpäeval ja eelistab kahjulikku toitu, jätab ta sellised reeglid tähelepanuta.

Siis tulevad appi jooga - parim liiki liikumine, mis siis, kui seda tehakse õigesti, aitab toime tulla paljude haiguste keha ja viib täieliku rahu emotsionaalselt ja lõõgastuda pinges lihaseid.

Kuidas jooga aitab hemorroidide ravimisel ja ennetamisel?

Joogatundide eesmärk on püsivalt vabaneda probleemidest, mis võivad käivitada haiguse alguse.

Siin on järgmised aspektid:

1. Regulaarse tegevused võivad tugevdada kõiki lihaseid inimkeha , sealhulgas isegi kodumaise nagu anal ja lahkliharebendi lihaseid. See takistab pärasoole prolapsi.
2. Asanas parandab vereringet , mis positiivselt mõjutab toon lihaseid lahkliha, ja see on ühtlasi ka ennetamiseks nõrgenemine lihaste päraku ja emaka.
3. jooga soodustab seedetrakti normaliseerumist, mis parandab ainevahetust ja seedimist. See toimib ennetava liigse kaalukomplekti ja kõhukinnisuse näol - üks hemorroidide peamistest põhjustest.

Hemorroidide patsiendid peaksid algstaadiumis juhtima kõiki sobivaid harjutusi - asanas.

funktsioonid asanas

on järgmised funktsioonid joogatunnid ennetamiseks ja raviks hemorroidid:

• kõik harjutused läbi aeglaselt ja täielikult kooskõlas juhiste treener;Asanide ajal on
• vaja jälgida hingamist - see peaks olema aeglane ja kopsude kogumaht;
• peaks väljaõppe jaoks valima ainult mugavad riided - miski ei peaks liikumist hoidma;Harjutuste alguses
• , iga järkjärguline seisund mitu sekundit, tuleks järk-järgult suurendada nii, et see oleks võimalikult pikk.

Parim poses - asans, mis sobib iga

-ga. On mitmeid kümneid harjutusi, mis võimaldavad teil saavutada positiivse tulemuse.

Kuid igal hemorroidil oleval patsiendil peaks ise valida sobivad harjutused, mis vastavad tema füüsilisele seisundile ja hõlbustavad oluliselt haiguse kulgu. Parem on konsulteerida spetsialisti ja treeneriga.

Probleemiga toimetulemiseks on järgmised harjutused:

1. positsioon on põhiline ja lihtsaim ülesanne. Siin peab patsient seisma püsti, asetama veidi jalgu külgedele ja pingutama põlvekausid nii, et need tõusevad. Nüüd on vaagnad edasi liikuda ülespoole, enne tuharade lihaste lõikamist ja kõhu joonistamist. Selles asendis tõstke käed aeglaselt ülespoole, kergelt painutage selg selgelt - peate tunnetama, et patsient tõmmatakse üles. Sissehingamisel tõusevad nad üles varbad, väljahingamisel tulevad nad tagasi. Tehke paar kordamist.
2. Pöörlev puu on alguspunkt, mille külgedel on veidi laiendatud jalad. Patsient peaks lõõgastuma ja õrnalt kallutama keha külgedelt aeglaselt. Paar sekundit hoia sellises asendis, et puusaliiges ja väljaulatuv käsi on samal joonel. Tehke vähemalt 12 nõlvad - treening võimaldab teil avada mao.
3. Lülitab cobra -. Seisa sirgelt ja asetage jalad kaugusel umbes 30 cm Hinga tõusta kikivarvul ja samaaegselt pöörata torso ja pea pool nii, et näed vastupidine kanna. Nägemise korral tuleb pöörde pool muuta, alustades mööda lähteasendit. Samamoodi tehke vähemalt 12 pööret igas suunas.
4. Kõhupiirkonna massaaž - patsient võtab tent positsiooni, käed põlvedel. Sissehingamisel pöörake küljele, samal ajal põlve samaaegselt põranda alla laskides. Pöörake, püüdke pead ja venitada, et avaldada maksimaalset survet maos.
5. Juhtlukk - seisvas asendis on vaja tõmmata anuma lihaseid pagasiruumi sees. Asendi viivitus mõneks sekundiks, seejärel lõdvestuge ja korrake veel 10 korda. Ideaalis peaksite suurendama kellaaega 4-5 minutit pideva treenimise jaoks.

Jooga harjutused hemorroidid - "Cobra Pose" ja "Koer koonu üles»:

kasu ja eeliseid

Kui patsient ikka kahtlen tõhusust jooga, on vaja tutvuda kasu selliste harjutuste, mille hulgas on:

1. ajal asanas antud patsiendi pingutage kõik lihased, sealhulgas sulgurlihase lihased.
2. Sulgurlihaste tüvi parendab vereringet ja kõrvaldab stagnatsiooni.
3. Asana "Root lock" võimaldab kiiresti ja tõhusalt hemorroidid ravida. Vajadusel ja praktikaga võib pärakulihaste tagasitõmbamist teha mitu korda päevas ja see on kirjeldatud haiguse suurepärane profülaktika.
4. joogatundid ei võta palju aega ja ei nõua täiendavate simulaatorite ja muude elementide kasutamist.

Arvestades kasu jooga, võime järeldada, et peamine funktsioon esitatud harjutus on täpselt tugevdada lihaseid sulgurlihase - see on inimese peamine probleem, millega kaasneb emaka ja hemorroidid moodustamise muhke, praod.

Mitte kõik kass

karneval Kui teil on hemorroidid on loendur tahes jõu asendeid, mis põhjustavad palju survet hip ja kõht.

See kutsub esile ainult halvendab olukorda - nagu pigistada pärasoolde, eriti siis, kui on loendur on esitanud probleeme. Lisaks sellele tunneb selliste harjutuste läbiviija tugevat valu.

Sellega seoses ei saa te kasutada selliseid asanasid nagu "Sukhasana" ja "Lotus Pose".Kuulus "Lotus Pose" nõuab täielikku lõõgastust istumisasendis ja painutatud jalgadega - sphincteri lihaste otsene lõõgastus.

Kuulus lotoose poos - sel juhul ainult kahjuks:

jooga on kindlasti huvitav ja efektiivne harjutusviis. Kuid selle elluviimine nõuab ja nõuab, et patsient oleks täpselt ja rangelt järginud spetsialistide eeskirju, juhiseid ja nõuandeid.