Kefir on hämmastavalt kasulik toode piimast. Selle komponendid aitavad puhastada mitte ainult soolte, vaid kogu keha, moodustavad piimakambri puudumise. Kefiiri toit peetakse üheks kõige efektiivsemaks. Tänu soolestiku puhastamisele ja selle töö normaliseerimisele on kilbide liigne utiliseerimine. Lisaks jogurtit kasulikud nefriit, ateroskleroos, seedetrakti haigused, vereringehäired.
sisuliselt keefiri dieet võimalusi
Kõik dieedid on omadused keefiri puhastatav. Tänu õrna diureetilisele toimele eemaldatakse üleliigne kogunenud vedelik, mis põhjustab turse. Kefir saab hõlpsasti toime tulla seedehäiretega soolestikus, aitab vabaneda isegi kroonilisest kõhukinnisest. Lisaks jätab jämesoole mikrofloora taastamine joogi toksiinide keha. Tulemuseks keefiri dieet läheb lahti "prügi" kogunenud süvendite keha.
Valikud keefiri dieeti
Universal omaduste keefir saab kombineerida erinevaid toiduaineid: . Tatar, õunad, riis, liha, juust, marjad jne Selle tulemusena toitumisspetsialistid võimalik arendada suur hulk erinevaid dieete erineva kestusega juuresolekul täiendavad koostisained, toidu manustamisepäev. Vaatame kõige populaarsemaid ja tõhusamaid võimalusi.
toitumine 7 päeva
tunnuseks see versioon on eemaldamine päevases ratsioonis soola ja suhkrut. Sel põhjusel peetakse seda kõvaks ja seda ei soovitata korrata enam kui üks kord iga kolme kuu tagant.Üksikute kaaluvate kilogrammide arv, nagu juhtudel, kus kasutatakse muid kaalulangusmeetodeid. Keskmiselt aitab see 5 kg nädalas kaotada. Selle variandiga jääb alles ainult üks komponent - keefir.
Kefiini ööpäevane kogus jagatakse võrdseteks osadeks ja võetakse 3-4 tunni jooksul. Kasutada mis tahes liiki piimatooted: bifidok, madala rasvasisaldusega, puuviljad, vaheldumisi kogu päeva. Kohv või tee on keelatud juua. Lubatud allikavesi või mineraalvesi mis tahes koguses. Iga päev tuleb juua pool liitrit värsket madala rasvasisaldusega jogurt, täiendades seda järgmiste toodete:
- päev 1-5 kartulit, aurutatud, küpsetatud või keedetud;
- 2. päev - 100 g madala rasvasisaldusega kana liha;
- 3. päev - 100 g keedetud veiseliha;
- 4. päev - 100 grammi aurutatud või keedetud küpsetatud kala;
- 5. päev - puuvilju, banaani ja viinamarju ei ole soovitatav, mis on suures koguses kaloreid;köögiviljad - kapsas, suvikõrvits, kurgid;
- 6. päev - keefir, normi tõus 0,5 l;
- 7 päeva - joomine ainult mineraalvesi igas koguses.
Kefir-apple
See toitumine on täheldatud 9 päeva jooksul ja see on väga pingeline. Oma abita kaalulangus võib esineda nõrkust, pearinglust. Funktsioon selle teostuse peitub kasutamise vahelduvatest õunad ja keefiri päevadel 1-3 päeval - 1,5 liitrit keefiri;nende vahel õunapäev - 1,5 kg puuvilju. Heaks nõrkuseks on lubatud kasutada 100 grammi keedetud liha madala rasvasusega sordid.
Keefir ja tatar dieedi
keefiri dieet See on üks kõige ohutu ja õrn. Selle aluseks on tatar. Nädal toitumisest tema abiga saate vabaneda 8 kg-st. Selle massi kaotamise meetodi pluss on näljahäired. Lisaks kehakaalu vähenemisele aitab see naha seisundit taastada. Selle olemus seisneb aurutatud tariifi kasutamises. Täna õhtul võta 1 söögikorda.teravili, vala keeva veega nii, et vesi katab südamiku ja nõudma ööl. Hommikul on putru valmis. Enne söömist tühjendage vesi ja valage räbu madala rasvasusega keefiriga. See maht on jagatud terveks päevaks. Päeval võtke 1 liitrit keefiini.
9 päeva
vahe see dieet on lubada kasutada mis tahes arvu rasvata jogurt. See on üks kõige rangemaid, nii et kui te kasutate, on soovitatav juua multivitamiini. Toidu tingimuste järgimisel on võimalik keskmiselt 9 kg kallata. Esimesed kolm päeva on kaasas tugev näljahäda. Dieedi lõpus peate te järk-järgult üle minema tavapärasele dieedile. Menüü:
- 1-3 päeval:
- Rice keedetud või aurutatud ilma soola - 100 g
- Keefir.
- 4-6 päeval:
- Keedetud kana ilma soola - 100 g
- Keefir.
- 7-9 päev:
- Kefir, õun igas koguses.
Curd-keefir
Seda kaalulangusvarianti nimetatakse mono-dieediks, mis erinevad jäikuse poolest. Nagu ka teised sarnased kiirvalikud, on see kiire tulemus: 5 päeva jooksul kaotab 4 kg. Toidu peamine eesmärk on kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid 300 grammi kodujuustu ja 750 ml keefiini kohta päevas. Selle koguse kasutamine on vajalik 5-6 vastuvõttu jaoks, kaasa arvatud hommikusöök ja pärastlõunane suupiste. Lisaks on lubatud kaks tassi tee ilma suhkruta.
Striped dieet
See kaalukadvuse dieedi variant peetakse kõige lihtsamaks. Selle dieedi kasutamine on lubatud igasuguse aja jooksul. Selle olemus seisneb mahalaadimise päeva vaheldumises ja tavapärasel viisil: ühel päeval kasutatakse ainult madala rasvasusega kefirit, teine - tavaline toit ilma piiranguteta: või, suupisted, liha, leib. Kohv on lubatud mitte rohkem kui 2 tassi päevas. Mis puutub keefi päevani, siis on sel ajal vaja juua rohelist teed ja puhast vett.
puuviljasegu
Seda tüüpi toitu nimetatakse tavaliselt mono-dieediks. Selle erinevus seisneb võimes tarbida puuvilju mis tahes kogustes enne küllastustunde. See dieet ei kesta kauem kui 4 päeva. Kui seda täheldatakse, saate vabaneda 2-3 kg ülekaalust. Peamine komponent on madala rasvasusega keefir. Päeval saab juua kuni 2 liitrit jooki. Nagu puuviljade, õunte, tsitrusviljade, pirnide teha. Banaanidel on lubatud süüa, kuid piiratud koguses kuni 150 grammi päevas.
Diet keefiril Larissa Dolina
See dieet arvutatakse nädala jooksul. See eeldab iga päev 0,5 liitri keefiini ja 400 g lisatooteid. Lisaks on keelatud süüa pärast kella 18.00, kuid magustamata tee ja kohv, tavaline ja mineraalvesi on lubatud. Toidu lõpus peate tulemuse säilitamiseks hoiduma komme ja jahu. Menüü( ilma keefirita):
- 1 päev - 400 g keedetud kartulit;
- 2. päev - 400 g madala rasvasisaldusega kohort juustu;
- 3-5, päev 7 - 400 g puuvilja;
- 4. päev - 400 g keedetud liha( kana või veiseliha ilma soola);
- 6. päev - pool liiter mineraalvesi.
Puudused ja vastunäidustused
Kefiiri toit annab häid tulemusi, kuid sellel on endiselt puudusi. Esiteks on paljud inimesed, kellel on kääritatud piimatoodete talumatus. Teiseks on võimalik tootele stabiilne vastumeelsus. Lisaks võib fermenteeritud piimatoodete pikaajaline kasutamine põhjustada soolehäireid. Ja mis kõige tähtsam, see dieet ei sobi kõigile. On mitmeid vastunäidustusi, mille hulgas:
- Seedetraktihaiguste esinemine.
- hüpertensioon.
- rasedus.
- diabeet.
- imetamine.
- Lapsevanus.
- Kõhupuhitus.
Kui te ikkagi otsustasite seda tüüpi dieeti, on tasub teada, millised on keefiride söömise omadused. Hapupiimat ei soovitata juua tühja kõhuga. Seoses sellega, et keefiris ei ole süsivesikuid, võib seedetrakti peristaltikat häirida. Parem on toitmiseks uus toode. Pikaajaline ja liigne joomine võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust. Toidukogus, mis põhineb jogurtidel, toonud käegakatsutava tulemuse, tuleb seda kombineerida puhastusklantidega.
Arvamused kehakaalu langetamise tulemuste kohta
Xenia, 23-aastane : Ta kasutas kaksteist kuud triipuudet. Kaal pole palju muutunud. Esiteks ma kukkusin 2 kg ja siis ma helistasin uuesti. Kuid see meeldib, kaal jääb samaks, kuigi ma söön kõike järjest - nii magus ja jahu. Ma tahan istuda karmim 9-päevane toitumine, kuid ma kahtlen, et ma võin taluda.
Anastasia, 43-aastane : Otsustas keefir-apple varianti. Ma olen teisel päeval. Ma tahan süüa, eriti õhtul.Õunad ei päästa. Alustasime puuviljasaali. Kaotasid 500 grammi, esimesel päeval kulus 200 grammi, teine - 300. Ainult see ja ma rahuneda. Täiendavalt hakkasin sõitma hommikul.
Irina, 29 aastat : I - kogenud hudelschik. Nälja tunne ei hirmuta mind. Olen juba proovinud kohupiima, õuna-marjajoogi jogurtiga. Igaüks neist on hea, see aitab tunda keha kergust. Toitumine Mul on kolm päeva enne rannarahu 10 päeva.
Viktor, 54 aastat : Pöörduge dieedid oli sunnitud tõttu jala häired. Ma valisin tomatiga dieedi. Hoia 5 päeva. On veel kaks vasakut. Kuigi nad ütlevad, et koos temaga ei taha süüa, on jama. Peame hoidma. Ilma leiba on see väga raske. Märgin, et seal oli kergus maos, ei ole pitsitustundega. Kaalu järgi kaotasin ma natuke, ainult 3 kg. Võibolla see on madala kehalise aktiivsuse tõttu.
Maroussia, 16 aastat : tahan näitaja nagu mannekeenid. Valgesin keefirit ühe kuu jooksul oru dieedile ja kasutasin ka teed, et kaotada kaalu, mu näol ilmnesid helbed roosad laigud. Algul tahtsin süüa, kuid koolis oli ka minu pea ketrus. Kuid ma kaotasin 10 kg. Nüüd ma ei söö magusat ja leiba, vaid keedetud kala ja lahja liha, puuviljad. Laigud on kadunud. Hakkasin jõusaali minema. Ma ei kaota nii palju, aga ma tunnen ennast paremini.