Täielik toitumine peab sisaldama köögivilju.Üks populaarsemaid meie laua - oad kaunad. See on teeninud garneering või eraldi taimetoite, lisatakse supid, salatid. Inimesed teavad, et see on väga kasulik, kuid ei ole alati meeles, et iga toode võib viia kahjulik. Mõnede haiguste saa süüa rohelised oad.
Kasu
rohelised oad rohelised oad on kahte tüüpi - roheline ja kollane( hiljem tuntud kui Prantsuse tõttu hõrk).Nende kasulikkus teada rohkem inimesi iidsetest aegadest, kuid kaasaegses vormis oad tuli kööki nagu 16. sajandil. Erinevalt valge ja punased oad, mis on söödav ainult terad, roheline ja kollane võib süüa kogu. See on sageli valmistatud inimesed, kes vaatavad oma tegelase ja tervist üldiselt.
Lisaks kollase oad tasasele rohelise juurdunud mitte ainult Prantsusmaal, vaid ka teiste riikide köögid - näiteks Hiina, Korea ja Mehhiko. Selline populaarsus on tingitud asjaolust, et oad sisaldavad toitaineid, mineraale ja vitamiine, mis on väga mõjutada kehal.
Koostis
kasu ja kahju rohelised oad ei saa seletada mõju ainult ühest materjalist, kuna tootel on keeruka ülesehitusega ning:
| aine | Kasu |
|---|---|
| Raud aitab verehaigused, aneemia | |
| Folaadipuudus | ehitusmaterjal keha naised. See lihtsustab valu menstruatsiooni ajal, see aitab luua selge tsükli, suurendab viljakust. Väga kasulik rasedatele. |
| Vask Vähendab liigeste, aitab artriit. | |
| Magneesium toetab keha krooniline väsimus, närvisüsteemi kurnatuse, aitab toime tulla stressi. | |
| Fiber aitab säilitada soovitud vere suhkrusisaldust. | |
| Väävel | normaliseerib südame. |
| Kaalium | Hoiab normaalrõhul, aitab südame. |
| Zinc normaliseerib süsivesikute seedimist. |
kalorit 100 grammi
vastata küsimusele, kui palju kaloreid rohelised oad, kindlasti palun neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Energia väärtus sada grammi seda toodet - 24-30 kcal.Ühes osa on umbes kaks korda nii palju, kuid need arvud veel ei kahjusta näitaja. Tuleb meeles pidada, et kalorite sisaldust toidus sõltub ka teiste koostisosade ja valmistamise meetod.
Näiteks kasu ja kahju praetud rohelised oad vaja hoolikalt kaaluda, sest õli on väga rasvane. Kokku kalorisisaldust sada grammi on 175 kalorit. Toiduvalmistamisel toode võib kaotada mitmeid kasulikke omadusi( 60-120 kcal).Optimaalne - küpsetatud oad vürtsidega minimaalne või aurutatud, siis kalorite hulga salvestatud.
BZHU
Nutritional teave:
- valgud - 2,5 g;
- rasvad - 0,3 g;
- süsivesikuid - 3 g;
- Vesi - 90 g;
- kiudaine - 3,4 g
Kui kasulik oad
Regulaarne kasutamine käesoleva uba saavad mitte eritoitu või toitumisteraapiat vaid ka igapäevaelus. Sa ei peaks muretsema, kui palju süsivesikuid leidub oad - tõttu arvukus kiudaineid toote ikka aitab kaalulangus. Lisaks aitab südamehaiguste, diabeedi ja haiguste meeste ja naiste suguorganid.
eelised rohelised oad
pikk roheline kaunad müüakse sageli külmutatud. Siiski saab osta suvel ja noored oad teha külmutatud või konserveeritud talveks oma( nagu pildil).Värske spargel ei ole vähem maitsev, see sort sisaldab erinevaid vitamiine - rühmade A, B ja C. Sellised kasulik täiendus tabelis seda kasutada kaks või kolm korda nädalas tugevdab immuunsüsteemi, aitab toime tulla krooniliste haiguste.
Slimming
Taimede toiduomaduste saladus on suures koguses vett. Sa võid süüa suurt osa, saada piisavalt, kuid samal ajal saada ainult 40-60 kcal. Lisaks suurendab toiduvalkude rohkus seedetrakti normaalset toimet, vabastab toksiinide keha. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, on soovitav sellel tootel ühe või kaks päeva söögikordadest välja võtta, mis samuti kiirendab ainevahetust.
Kui rasedad
oad sisaldavad palju foolhapet, mis normaliseerib naissoost hormonaalset tausta. Raseduse ajal muutub see aine tulevase ema kehas olevaks ehitusmaterjaliks. Günekoloogid määravad sageli patsiendile tabletid kontsentreeritud foolhappe, kuid neid saab ka lüpsikarjades. Lisaks sellele on vitamiinide A ja C sisaldus kasulik immuunsusele, eriti talvel.
Harm ja vastunäidustused
Sarnaselt mis tahes toiduainega määratakse herneste ubade kasulikkus ja kahjustused individuaalselt. Seda ei soovitata neil, kellel on kroonilised maohaigused - äge gastriit või haavandid, koliit, koletsüstiit. Arstid ei ütle, kas seda võib sööma suurenenud kõhupuhitus, kuid selleks, et vältida gaasi tootmise suurenemist, on soovitav lihtsalt pärast toiduvalmistamist esimese vett tühjendada.Ärge katsetage retsepte, mis sisaldavad toksiliste toorkaunade kasutamist, mis võivad põhjustada limaskesta kahjustusi, kui pole eelnevalt kuumtöödeldud.