Kim Protasovi toitumise üksikasjalik kirjeldus, toodang ja retseptid. Dieet Kim Protasov, dieet 1, 2, 3, 4, 5 nädalat

dieet Kim Protasov - kaasaegne ja revolutsiooniline toit ülekaaluliste ainete ületamiseks. Nagu praktika näitab, toitumine on sarnane aluspõhimõtted hea toitumine ja soovitab süüa ainult tervislikku toitu taimset päritolu ja piimatooted. Kui te rangelt järgida kõiki toitumine soovitusi, viis nädalat võite kaotada kuni 20 kg kaalu!

Dieet Kim Protasov toitumine üksikasjalik kirjeldus

Kim Protasov - tuntud Iisraeli toitumisspetsialisti, kes ei suutnud avada oma uuenduslikke viise, et võidelda ülekaalulisuse. Omapära oma dieeti, et toitumisspetsialisti hoolikalt lükkab tagasi kõik varem leiutatud salendav valem ja tutvustab oma revolutsioonilise panuse. Kim Protasov üsna vaimukas mees, ja kuna ta tihti kommenteeris kõik oma soovitused, öeldes sõna-sõnalt "kõhn lehm - ei ole gasell."

kõige olulisem eesmärk toitumisspetsialisti mõista kõik, mida teha toidust kultus ei saa mingil juhul. See alistas paljusid "üldse kaalust" soovijaid. Kim'i sõnul võite kaotada kaalu mitte ainult tõhusalt, vaid ka mugavalt.

Kim Protasov - tuntud arst ja toitumisspetsialist, emakeelena Iisraeli

Dieet Kim Protasov on palju eeliseid, mis sobivad mitte ainult salendav inimesi, kuid enamik arste.

aluspõhimõtted dieet:

• põhireegel see dieet - lihtne ja jääda üsna lihtne toit, mis koosneb peamiselt köögiviljad,
• piima ja piimatoodete Iseloomustab see dieet on, et toitumisspetsialisti soovitab riku võimul. Lubatud tooteid saab tarbida erinevatel kellaaegadel, isegi õhtul ja öösel ning piiramatul hulgal. Võib öelda, et selline dieet on nimetatud lihttekstina: "Söö kaalus»
• toitumine Negatiivne külg on, et lõppude lõpuks tähendab süüa ainult lubatud nimekirja
• Plus toitumine tooted on, et see on pigem "kiire" ja soovitabainult viie nädala pärast toitumist vastavalt režiimile ja vastavalt eeskirjadele. Need viis nädalat koosneb neljast perioodidel kus sa pead tegema oma dieeti
• Kui kõik reeglid võimu toitumine Kim Protasov, igapäevane kalorite 1200 kcal 1500 kcal
• Dieet Kim Protasov väga sarnane tuntud pidades tervisliku toitumise põhimõtteid, mis on tehtud järgimakes vaatavad oma tervist oma ilu

õigest toitumisest ja toitumine Kim Protasov, aluspõhimõtted kaalukaotus

nimekiri lubatud toidu dieedil Kim Protasov toitumine Kim Protasov

• puhastada soolestikku kogunenud toksiinid, parandades seeläbi töö seedekulgla, parandab ainevahetust ja soodustavad normaalse assimilatsiooni
• toidu normaliseerida inimese vere
• suhkru summutusenälja ja küllastustunde pikka aega, et saada
• vähendada inimese iha magusaid toite ja kahjulike

sisaldavate toodete rasva, küllastunud inimestele palju kasulikke aineid, eelkõige - aminohapped, mille olemasolu on oluline kvaliteet salenemisprotsessi. Aminohapped on ka aidata murda rasva, parandab lihaste, samuti teiste kudede ja organite organismis.

Fiber - alusel tervislik toitumine toitumine Kim Protasov

Üks tähtsamaid soovitusi Kim Protasov - on täielik eitamine soola. Tema sõnul selline rike võib parandada üldist tervist, vähendada keha turse, anna uskumatu kerge tunde.

toitumine menüü Kima Protasov soovitab süüa neid tooteid:

• Värske köögivili - täiesti olemas, mis võimaldab teil valida toitumine aastaks ja elukohariigi: tomatid, kurgid, suvikõrvits, paprika, rohelised, peet, porgand ja nii edasi. Erandiks on kartulid, kartulid - tärklise pidurdamine
• salenemisprotsessi Värske köögiviljamahlad - lisamata soola ja suhkrut, konserveeritud mahla ei tohiks tarbida dieedi Kim Protasov
• Taimetoit ja toidu liha - võid süüa kana-ja kalkunilihanahata, veise- ja vasikaliha
• kala ja igasuguste mereande - saab süüa kala koos mereandide, sest nad positiivselt mõjutada seedimist ja julgustada pohuDenia
• Piim ja piimatooted - saab süüa igal toidud, mis ei ületa rasvasisaldus on 3%: piim, jogurt, kodujuust, jogurt, jogurt, vadak
• munad
• Apples - mitte magus sordid, eriti rohelise õuna
• Liquid - tahes joogid: tee, kohv, taimeteed, taimeteed, vesi on vahuvein - kuni kaks liitrit päevas

Mida sa sööd dieedil Kim Protasov?

Koos lubatud toidu on nimekiri, mis keelab süüa tooteid nagu:

• Juust - eriti pehme või magustoit, kõige kahjulikum tüüpi juustu - see feta juustu ja mascarpone
• piima ja piimatoodete, et ületada protsenti rasva4% jogurt, hapukoor, kohupiim, juust,
• võid leiba - leib, sai, saia, päts, küpsised, kondiitritooted
• kartul - kuidagi: praetud, keedetud, küpsetatud
• teravilja - tahes teradLiuom
• Iga vorstid ja suitsutatud tooted: vorsti, vorst, peekon, sink, Basturma
• Fat liha: sealiha, part, lambaliha
• Kiirtoit - absoluutselt iga kaasaegse kiirtoit: hot dog, pita leib, shawarma, burger
• Maiustuste- tahes kondiitritooted, koogid, šokolaadi ja muude maiustuste
• Sugar Salt
• Alkohol

toitumine Kim Protasov, 1 nädal tarnimise Protasov

dieeteinete toitumine Kim Protasov võtab võimu üle lubatud toodete nimekirja piirangutetasummas ja kellaajal. Igal nädalal väidetava viis võimaldab teil võtta toidu ilma rasvasisaldusega jogurt ilma suhkru ja lisaaineid: puuviljad, mesi, pähklid. Ka piiratud koguses võib süüa kõvad juustud.

esimesel nädalal toitumine on nimetatakse "alguses" ja tähendab seda toitu:

• igal ajal valmistada ise lihtne püree tahes köögivilju. See püree ei puista paksu juustu laastud rõhutada meeldiva maitsega
• Te saate kokk juurviljahautis ilma õli, selle juurvilja pannakse käibemaksu või multivarku: tomatid, suvikõrvits, baklažaan, porgand, sibul ja hautatud pehmeks. Valmis hautis maitsestatud juust saab puistatakse
• Valmistage ole keeruline pajaroog köögiviljad: Pane kihtide kujul suvikõrvits, baklažaan, porgandid, paprikad, tomatid ja muud köögiviljad, puista juust ning küpseta neid kuni valmis
• Tee "tervislik" taimsed võileib ilma leiba. Saab kasutada alusena toores suvikõrvits, mis pani muu köögivilja ja viilu juustu
• Cook ei ole keeruline köögiviljasupp porgandid, sibul, küüslauk, brokkoli, lillkapsas ja seller
• esimesel nädalal toitumine võimaldab teil süüa üks kord päevas üks keedetud muna
• Võite kokk munapuder köögiviljade
• hommikusööki õunad võib süüa ainult roheline, sest nad ei ole magus, kuid isegi need õunad peavad olema piiratud koguses - mitte rohkem kui kolm ühikut päevas
• Kohv ja tee saab juua ilma piiranguteta,lisada suhkrut ja magusaineid seda ei saa

Mida ma saan süüa esimesel nädalal toitumine Kim Protasov?

Dieet Kim Protasov, 2 nädala varu dieedi Protasov

• Kui esimesel nädalal on "Start", teine ​​on "Jätka»
• Sel nädalal toitumine on sellise nimetusega, sest see eeldab, jätkuks eelmise toitumine
• vajalik seetõttu, et kehaesimesel nädalal harjuda sellise dieedi
• pakkumise Valikuliselt suurema tõhususe võib loobuda keedetud muna päevas ja vähendada juustu süüakse päevas
• Kui teil on praegu pakkuda füüsilise nKäivitamine: sport, fitness, jooga või pikaajalisel regulaarsel reisid, on võimalik saavutada kiire ja efektiivne hooldus kehakaalu
• kerge tunde kehas on olemas jõud ja energia, inimene muutub liikuva ja aktiivsem

Nagu võib sööta teisel nädalal toitumine Kim Protasov?

Dieet Kim Protasov, 3 nädala varu dieedi Protasov

• kolmandal nädalal toitumine - kolmanda etapi kombinatsioonis
• See on üsna lihtne ja selge pealkiri ja nimetatakse "liha menüüs»
• Sel nädalal hõlmab sissejuhatuse põhitoiduainete ei rasvhapete ja lahja liha
• toitumine võimaldab süüa iga päev 300 grammi liha, linnuliha, veiseliha või kala, samuti
• mereannid liha saab keedetud, küpsetatud, lisatakse taimseid toite, süüa suppi - mis tahes soosib toitumine cooking lihalma õli lisamist
• liha - see on puhas valk ja kuna nüüd on see piisav summa keha, võib oluliselt piirata teiste valgu tooted: juust, kodujuust, jogurt,

piima Kuidas sööta kolmandal nädalal dieeti Kim Protasov?

Dieet Kim Protasov, 4 nädala varu dieedi Protasov

• neljanda toitumine nädalal Kim Protasov nimetatakse "Kohustuslik", siis eeldab jätkamine toitumine kolmanda nädala
• vaja sellist dieeti neljandal nädalal, sest keha peab lõpuks harjud lihtne ja raske toit
• sel nädalal, saate kokk erinevaid roogasid kombineerides lubatud toodete, muutes need kõige maitsvamad vürtside abil, sidrunimahl ja maitsetaimed
• neljandal nädalal väidetavajoomine tunnid kehtestatud standard vedelik - kaks liitrit vett
• Variety menüü - eelduseks, pead sa valmistama vedelik sööki regulaarselt: taimsed ja meatless supid
• Seal on lubatud igal ajal mis tahes koguses
• soola ja suhkrut on keelatud

Mida ma saan süüa viiendalnädal dieedi Kim Protasov?

Dieet Kim Protasov, 4 nädala varu dieedi Protasov

viies nädal koos neljanda on sama nimi - "kinnitamine".See kujutab endast kaalukaotuse viimast neljandat etappi ja on vajalik pikema tulemuse saavutamiseks. Menüü sel nädalal täpselt sama, mis oli käesoleva aasta neljandas nädalas ning nõuab vastavust samad reeglid:

• Ära söö rohkem kui 300 grammi liha, kala või mereannid päevas
• süüa köögivilja ja piimatoodete vähe rasva
• Ärge kasutage soola ja suhkrut
• Joomine tavaline vesipäeval
• aktiivsed vormid tegevused: sport, fitness, jooga, matkamine

Kuidas peaks sa sööd ajal viienda nädala dieet Kim Protasov? Dieet viienda nädala

Dieet Kim Protasov vastunäidustusi kinni

toitumine Nagu iga dieedi, see on oma väike vigu ja nii võib ka vastunäidustatud. Tasub uurida selle puudused:

• Peamine puudus toidust - toitumisest raseduse esimese kahe nädala jooksul, mis on ehitatud peamiselt köögiviljad, juust ja jogurt. Sellest tuleb järeldada, et see on parim jääda dieet suvel, talvel on see raskem tingitud asjaolust, et köögiviljad vähe, nad ei ole nii toitev ja on kallis
• Teine negatiivne - juust on suurem kui 5% rasva. Sellist toodet pole üldse lihtne leida ja mõnikord isegi võimatu. Asendage see saab vajutada või kodujuust soolatud või soola ei
• Jogurt võib kasutada ainult puhast, mitte magus lisamata puuviljad ja marjad
• peamiseks puuduseks -odnoobrazie toite, mis on põhjus, miks nad ei ole huvitav ja igav

Dieet Kim Protasov on mitmeidoluline vastunäidustused ja seega ei saa jääda neile, kes:

• laktoositalumatusega ja ei saa võtta toidu piimatooted
• kannatavad tundlikkust eri stiimulite ja onllergikom seoses taimsetes saadustes
• on gastriidi ja teiste haavandtõve seedetrakti
• naiste
• asendis emale
• kannatab kõrge vererõhu
• kannatab
• neeruhaigus kannatavad kardiovaskulaarsüsteemi haiguste
• süsteemi põeb ainevahetushäired

vastunäidustusedKim Protasovi toitumine, kes ei peaks dieedi järgima?

Exit toitumine Kim Protasov, kuidas täita dieedi ja ei saa paremini? Jah

viie nädala õige ja täpne kinni toitumises Protasov endale mingit väikest kaalulangus. Eriti kaotab toitumine 15 kuni 20 kilogrammi kehakaalu. Aga ükskõik kui rangelt sa kinni seda dieeti, väljund toitumine peab olema ka õigus. See on vajalik massi säilitamiseks, ärge valige seda uuesti ja püsivalt parandage tulemust.

Dieet jätta igal juhul peaks olema sujuv. Parimat, kui saate asendada tooteliigi teise sama taseme kaloreid ja ei ületa lubatud defekti 1500 kcal päevas.Õunad saab nüüd asendada mis tahes muu hapu ja mitte-magus puu. Osa piimatooted saab täielikult eemaldada, ja et kompenseerida rasva lisada väike kogus taimeõli.

Morning moona saab kergesti asendada mistahes putru või teravilja, mis võib olla ka täiendada kas köögivilja või puu ei ole magus.

Kuidas saada Kim Protasovi dieeti, et mitte saada paremaks?

Toidud Kim Protasov toitumine, et saate kokk maitsev toit?

lubatud toodete nimekirja üsna kõhn ja lihtne seda dieeti, kuid siiski see võimaldab kokk erinevaid hõrgutisi:

• erinevaid taimseid salatid lihtsa kastmega sidrunimahla või magus jogurt. Need salatid saab puista lusikas linaseemnetest ja värskeid ürte
• Noh, kui sa iga päev süüa lihtne supp lõunaks. Esimesed kaks nädalat lennata märkamata, kui te ei ole liiga laisk kokk köögiviljasupp brokkoli ja lillkapsas, seened ja seller. Kui kolmas, neljas ja viies nädal, siis võib põhineda puljongid mitte rasvane liha. Maitsev ja toitev puljong on kanaliha, lisaks hakitud roheline sibul ja keedetud muna pooleks
• süüa mitte ainult salateid toores köögivili, vaid ka keedetud. On maitsvaid suupisteid nagu squash või suhkrupeedi kaaviari
• Cook erinevaid vormiroad ja hautised, mida on lihtne teha ja ilma lisatud õli. In kaussi, vala tomatimahla, mis hautis ja köögivilja
• Kustutage janu ja nälg perioodilise hood vett, mitte rasva jogurt või õun, samuti tass teed

Mida süüa dieedi Kim Protasov?

Dieet Kim Protasov, foto enne ja pärast kinni

toitumine Tänu oma ranguse ja samal ajal sallivuse toitumine soovituste kohta Kim Protasov toitumine annab suurepäraseid tulemusi. Plus toitumine on, et see ei ole pikaajaline ja kui hakkate seda kuuma suve jooksul, siis mõne päeva pärast on võimalik saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Suvel maitsvaid köögivilju, kasulik ja palju neist.

toitumine Kim Protasov tulemuse. Pildid enne ja pärast

toitumine Kim Protasov tulemuse. Pildid enne ja pärast

toitumine Kim Protasov tulemuse. Pildid enne ja pärast

toitumine Kim Protasov tulemuse. Pildid enne ja pärast

Video: "Dieet Kim Protasov»