Lülisamba osteokondroosi füsioteraapia harjutused: kompleks

nihe selgroolülid ja moodustamise üldvaatlusel neid põhjustavad valu erinevates kohtades. Selle tulemusena chondrosis on valu südame piirkonda ja käed, pearinglus ja lõpuks ebameeldiv tunne on süvendanud ja viia arengut tõsiste haiguste. Osteokondroosi raviks ja profülaktikaks on sooritatud teraapia.

Võimlemine kell

emakakaela osteokondroos Kui haiguse kaela kasvab kiud- ja sidekoe, ümberasustatud selgroolülid, seal on lõksus arterite, mis stimuleerib teiste patoloogiate. Lülisamba eend, ajuisheemia jne Alates raviprotseduur järgib diagnoosimist arst. Ainult kvalifitseeritud spetsialist suudab kindlaks teha haiguse põhjuse ja valib sobivad ravimeetodid. Kuna

soodustaks diski degeneratiivne haigus kaelalülisid suudavad erinevatest teguritest( hormonaalsed, mehaanilised, vaskulaarne), ravi erineda ja hõlmavad erinevaid tehnikaid. Patoloogia teraapia peamised eesmärgid on valu ja põletike kaotamine. Traditsioonilise ja traditsioonilise meditsiini asendamatuks osaks on emakakaelse osteokondroosi ravivastused. Kasuta

füsioteraapia

Süstemaatilises kordamine, teostab osteokondroos lülisamba kaelaosa ette soodsat mõju:

• parandab vereringet kaela- rindkere;
• lihase korsetti tagasi tugevnemine;
• parandas selgroosa liikuvust;
• sisestatud närvide taastamine;
• valu vähendamine;
• suureneb kaela, õlgade ja vaagna liikumise amplituud.

Kuidas võimlemine

On mitmeid rakenduseeskirjad füüsilise teraapia osteokondroos on lülisamba kaelaosa. Klassi vältel järgige järgmisi nõudeid:

• peab kehalise kasvatuse ruum olema ventileeritud;
• tuleks praktiseerida pehme( mittelibisev) matt;
• Võimlemine osteokondroos on lülisamba kaelaosa toimub mugav, laiu riideid;
• koormus suureneb järk-järgult;
• liikumised täidetakse ilma nurkadeta, mõõdetuna ja siledad;
• võimlemine kaela jaoks toimub paralleelselt hingamisteedega;
• valu, venitamise või lõdvestumise korral asendatakse füüsilise harjutusega;
• ajal füsioteraapia emakakaela osteokondroos on vaja kontrollida oma südame löögisagedust, hoides seda tavalises;
• valib tööprogrammi arst.

Harjutused lülisamba kaelaosa

Et kiirendada paranemise protsessi, läbi parandavat Võimlemine osteokondroos on lülisamba kaelaosa. Spetsiifiliste lihtsate harjutuste abil taastatakse selgroolüli liikuvus. Kuid terapeutilise harjutuste osteoartriidi ravis kaela ei piisa alati, nii võib arst paralleelse vastuvõtu ravimid ja rakendamise füsioloogilistes protsessides, või isegi operatsiooni. Mida varem te hakkate harjutama harjutusravi, seda rohkem on võimalik haigust ravida ilma operatsioonita.

Staatiline teostab

statistilise omapära kehalise kasvatuse on maksimeerida lihaspinge, nii et seal on mõju selgroolülid. Allpool esitatud harjutuste komplekt on soovitatav inimestele, kellel on lülisamba osteokondroos. Läbi füüsilise ettevalmistuse võib suurendada paindlikkust kael, selg aktiveerida vereringet ja taastada kahjustatud närvikoe.

1. istuge kõvale pinnale, tasandage seljaosa, venitage oma kaela ja keerake pea paremale. Väljaheidetamine, langetage aeglaselt oma pead, nagu ta proovib oma selja taga maha vaadata. Inhalatsiooni ajal lõdvestage ja tagastage keha oma algasendisse. Korda ka vasakule( ainult 7-8 korda).
2. Tõstke otse üles, tõstke käed krooni kohal, painutage küünarnukid ja hõõru ümber. Proovige oma selga venitada, samal ajal kui oma laba lõikad. Hoidke lihaseid pingeliselt 3-5 sekundit. Kas 6-7 lähenemist.
3. istuge korter, püüdke oma rinda lõugata. Palmid tuleks vajutada pea taga ja kael peaks liikumist takistama. Oletage staatiline pinge 8-10 sekundit, siis võite lõõgastuda, kleepides sõrme oma otsaesisele ja lahti oma kaela. Korda harjutust osteokondroosist kolm korda.
4. Istuge otse, pingutage oma kaela ja pingutades jõudu, muutes pea kallutamiseks vasakule, püüdes kõrva õlale puutuda. Inspiratsiooni korral võtke esialgne asend, siis korrake liikumist vastassuunas. Kallutage pea tagasi, hoides seda asendit 3 sekundit. Väljahingamisel tooge pea ettepoole, nii palju kui jääv kinnisasja. Lõdvestu ja korrata harjutust kõigis suundades veel kolm korda.

Dünaamilised harjutused

Füsioteraapia hõlmab dünaamilisi harjutusi emakakaela osteokondroosi tekitamiseks. Nende täitmiseks on iseloomulik lihaskiudude vahelduv pinge ja lõõgastus. Emakakaelavalu osteokondroosi füsioteraapia hõlmab selliste harjutuste sooritamist:

1. Säilitage oma varbad, tõstke oma käed üles. Pöörake selga nii, et näeksite oma peopesasid, samal ajal kui käed peaksid olema kõrvale jäetud. Pärast puhata oma peopesad põlvedel ja läbi vedrute squats. Näha välja nägemine, püüdke oma peaga põlvi puutuda. Korda ülaltoodud samme 5 korda.
2. Lie kõhule, pigista inspiratsiooni tagant ja tõstke käed nii kõrgele kui võimalik. Sellisel juhul peate vaatama harja. Pärast 5 sekundit tagastage keha oma algasendisse, lõdvestage lihaseid ja tehke veel 5 lähenemist. Kui harjutuse ajal tekivad valulikud aistingud, lõpetage harjutus.
3. Stand otse, käed edasi. Alternatiivselt kasvatatakse neid eri suundades ja vähendatakse, hoides lülisamba kõhukelme pingul ja tagumises osas. Korda 10 korda.
4. Istumis- või seisvas asendis pöörake aeglaselt pea külgedele, paar sekundit allapoole jäädes. Tehke 10 pööret.

Osteokondroosi eest tasumine

Emakakaela piirkonna osteokondroosi füsioteraapia nõuab korrapärast rakendamist, muidu ei näe oodata ravitoimet. Alusta laadimist iga kaela jaoks. Osteokondroosi võimlemine toimub hommikul, nii et päeva jooksul patsiendil ei tekiks kaelaga seotud ebamugavusi. Mõned harjutused on lubatud ilma voodist välja pääsemata. Hommikuste harjutuste jaoks soovitatavad harjutuste komplektid:

1. Pane oma küljele ja rebige peast padja all, hoides selle paari sekundi jooksul kehakaalu. Kas 5 sellist lifti mõlemal küljel.
2. Pöörake kõhu ümber, asetage oma käed peas. Alustage oma pea tõstmist, ületades käte vastupidavust. Tehke 5-7 kordust.
3. Pane oma selja taga, eemaldades padi. Pöörake pea tagakülg voodi pinnale, pingutades oma kaela. Püsige 5 sekundiks, siis lõõgastuge.
4. Pöörake oma põlvi, surudes need rinnale. Alusta põlvede otsa otsa. Järgige 10 korda kirjeldatud juhiseid.

Kirjeldatud harjutusravi korrapärase täitmisega on võimalik kõrvaldada selgroolülide esialgne ebastabiilsus, et vältida haiguse arengut ja selle süvenemist. Ainuke vastunäidustuste kasutamine on kaela venitamine. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks tehke kehakultuuri korrektselt, vältides ootamatuid liikumisi, muidu võite oma seisundit süvendada. Harjutuste kompleks on soovitatav arstiga kokku leppida.

Harjutusravi

tulemused Lülisamba osteokondroosi teraapiline füüsiline väljaõpe annab võimaluse parandada selgroolülide plastsust, mis aitab haiguse sümptomaatil. Millised muud kasuliku ravi oodatavad positiivsed tulemused:

• aju verevarustuse paranemine;
• , mis muudab emakakaela ja seljaaju lihased normaalseks, mis parandab asendit;
• liikumise amplituudi suurenemine;
• närvide taastumine;
• parandas nägemist.

Video: Bubnovsky

järgi on harjutused koos emakakaelalise osteokondroosiga