Me kõik teame põhitõdesid suuhügieeni - harja, hambaniiti ja regulaarne hammaste tervist. Kuid kas teadsite, et õige toitumine aitab vältida ka hammaste lagunemist, naastude ja igemehaigusi?
muudatusi ilmnemiseni suus alates hetkest, mil ta siseneb toit, nii et see on väga oluline, et teie hammaste ja igemete võimalikult vähe kokku puutunud toodete, algab protsess lagunemine, naastu moodustumine ja hävitamine emaili ja igemehaiguste käivitab. Meenutades seda, vaatame viit toodet, mis hoiab hambad valged ja igemed ilusad ja terved.
Krõmpsuv puu- ja köögivilja
Jah, seal on tõde vana kõnekäänd "õun päevas ja arst ei vaja."Antud juhul ei ole hambaarsti vajadust. Sageli nimetatakse "looduslik hambahari," krõmpsuv puu- ja köögiviljad, nagu õunad, seller ja porgand, puhasta hambaid ja stimuleerida igemed ja suurendada süljenäärmete. Kõik see aitab vähendada naastude moodustumist ja hambaemaili hävitamist.
Aga see pole veel kõik: porgand, eelkõige on rikas A-vitamiini, mis on vajalik emailiga tervist. Seller, hõrgutavate( OK, ei saa väga maitsev) kiuline kiu toimib loodusliku hambaniit - eemaldab hambakivi ja aitab Tugevneda hinge. Ginger
Võttes antibakteriaalsete omadustega, ingver ravida väiksemaid haigusi ja igemete vähendab turse ja punetus sageli seostatakse hambavalu. Pealegi, ingver toimib põletikuvastast ainet, mis aitab ennetada periodontiit ja suukudede säilitada tervist.
Aga kasu ei lõpe see tervise - uuringud on näidanud, et ingverijuurt on samad omadused nagu antibiootikumid. Niisiis saate seda kasutada mitte ainult toidu maitsmiseks, vaid ka võitluseks patogeensete mikroorganismidega.
Broccoli
Muidugi, see nimekiri ei oleks täielik ilma vana hea aedvilja, et lapsed mõnikord ma vihkan seda. See spargel, mis hambaproteeside puhul muutub tõeliseks superköögiks.
palju kiudaineid brokoli mitte ainult vähendab põletikku suus, vaid ka( kui seda kasutatakse töötlemata kujul) kasutatakse puhastada ja lihvida hambaid ise. Hiljutised uuringud on isegi näidanud, et brokoli tegelikult loob kaitsva barjääri hambad happekindlad, aidates võidelda nende lagunemine ja hävitamine.
Brokkoli on väga rikkalikult A-vitamiin, mis on seotud hambaemaili moodustamisega. Niisiis, see köögivili mitte ainult ei puhasta hambad ja massaaži igemed, vaid tugevdab ka emaili.
Salmon
Seni oleme vaadelnud toit, mõju hammaste ja igemete otseselt ja koheselt, kuid seal on palju toitu, mis hoiavad neid tervena pikka aega, toitaineterikas. Lõhe on üks neist.
vitamiin D kala lõhe pere aitab organismil vastu võtta ja kasutada kaltsiumi - oluline suuhügieeni element, mis tugevdab hammaste ja igemete. Kuid see pole veel kõik: D-vitamiin, nagu selgus, vähendab kariesi ohtu poolteist korda.
Teie igemete jaoks on veel üks hea uudis. Selgus, et toidu kõrge omega-3 rasvad, nagu lõhe, vähendada periodontiit, mõjutab mitte ainult kummid, vaid ka luud, mis toetavad hambad. Vean kihla, et sa ei oota seda.
Kuigi vibu ja mitte väga hea hingamine, see uhke, millel on tugev antimikroobsete väävliühendid oluliselt vähendada bakterite suuõõnes. Hiljutised uuringud on isegi näidanud, et sibulate, eriti toores, saab täielikult kõrvaldada neli peamist bakteritüve, mis kõige sagedamini põhjustavad õõnsused ja igemehaiguste.
Vaba pigmendid, mis võib mõjutada värvi hambad, sibul sisaldavad kõiki vitamiine ja toitaineid, mida on vaja terve naeratus. Suur annus C-vitamiini aitab säilitada mineraalainete sisaldus hammaste ja vitamiin B6 vähendab põletikku. Vibu on ka mangaani, kaltsiumi kinnipidamist juhul, kui see peaks olema - on luude ja hammaste.
Vihje: Et lahendada probleemi hinge, närida natuke peterselli või piparmünt, või lihtsalt mõelda kasutamise vööri veel üks põhjus oma hambaid.