Kaalukaotusega rummid. Kuidas valida? Kuidas kasutada rõnga külgede eemaldamiseks?

artikli kohta kasu ja kahju, vastunäidustused mähib kaalulangus. Koolitusreeglid ja rõngastega harjutuste komplektid.

õhuke talje dieet ja sport saab oluliselt vähendada keha rasva kogu keha. Nootdelnye tsooni taha järele anda korrigeerimise ainult üks võim või harjutustega. Eri kohandused on käimas. Juhul kõhu ja kubemepiirkond käesoleva hoop kaalukaotus - oluline kest õhuke talje.

Kas ratsutamine on efektiivne kehakaalu langetamisel?

vits kaalukaotus - see on spordivahendid, nii klasside temaga paratamatult tõhus. On oluline ainult korralikult harjutada ja harjutada regulaarselt.

TÄHTIS: Iseenesest hula-hoop ei mõjuta kaalulangus. See toimib ainult osa keerulisest kogu keha kaalukaotus meetmed, nimelt kavandatud simuleerima talje.

Kodu vits täidab järgmisi funktsioone organismis:

• harjutust hula-hoop kaasata kõhu ja tagasi. Lisaks mõjul vits paksuks külgedel ja kõht. Kõik see võimaldab meil treenida lihaseid talje ja jagada oma keha rasva
• on stimulatsiooni siseorganite asub kõhu mao, soolte, neerud, maks. Kiirendatud motoorika nende organite ja koos sellega ning ainevahetusprotsesse
• Iga hoop, isegi kõige lihtne ja sätestab ekspositsiooni, mis on võrreldav massaaži. Nahaalune rasv on katki mehaaniliselt, et kiirendada põletamine. Klassid laskemoonale aktiveerida vereringet valdkondades kõhu ja külgedelt, mis mõjutab ka kiirust lipolüüsi
• kangad treeningu ajal rohkem hapnikku ja taastuda kiiremini
• Regulaarne treening hula-hoop arendada koordineerimine
• klasside vits on liigitatud südame. Nad tugevdada hingamisteede ja südame-veresoonkonna
• kõhre süsteemi ja seljaaju kettad saada ekstra toitu, nii et selg muutub paindlikumaks

TÄHTIS: lisaks kaalulangus talje piirkonnas, võimlemis- kõvadele on positiivne mõju seedetrakti, vältida degeneratiivsed ketas haigus, ishias, seedetrakti haigused.

Video: Kuidas muuta vits salenemist

Mis vits efektiivne kaalulangus? Liiki kõvadele talje

Liik mähib kaalulangus, on palju. Nad on valmistatud erinevatest materjalidest, erinevad suuruse, kaalu, instrumentaarium lisaseadmetega.

tüübid kõvadele salenemist:

• lihtne sport hula-kõvadele on valmistatud plastikust või metallist
• kaalutud
• komposiit
• massaaž
• pehme magnet
• kõvadele sisseehitatud loendurid kaloreid

Kõik need kestad on efektiivne omal. Paljusid neist tuleks kasutada teatud koolitusetapil.

• Nii lihtne plastist ja kerge kõvadele on täiuslik algajatele lihtsalt lihvida oskusi vääne hula-hoop
• Pärast valguse simulaatori saab osta metallist - see on raskemad ning seetõttu on suurem mehaaniline tegevus rasva
• Kaalutud mudelid jätkuvalt tüsistus
• koolituse kergevits saab teha mitte ainult klassikalise rotatsiooni, kuid ka palju muid kasulikke treeningvarustus
• hula kõvadele, mis on varustatud kalorikulu, nad erinevad ainult asjaolu, et veidim ekraani, näed tulemus tööhõive - arvu põletatud kaloreid korraga

arvates on kõige tõhusam on ikka massaaž kõvadele. See mürsku, siseküljel mida on plastikust, kummist pallid, iminapad või muud prognoosid. Sellised simulaatorid on saadaval väga erinevaid ja võib olla nii lihtne ja kaalutud. Nende efektiivsus saavutatakse tänu massaaži suurenemisele.

TÄHTIS: Erialakoolitajad soovitada kaalutud mudel tavalised siledad kõvadele. On läbi nende simulaatorid, mis nende arvates saavutada täiuslik talje.

Raudvõsa kaalulangus. Foto

metallist kõvadele tehakse tavaliselt alumiiniumi ja raua. Alumiinium kestad üsna lihtne koos plastikust kõvadele nimetatakse neid kategooria algajatele. Lisaks, nagu simulaatorid on lihtne deformatsioon ja kaua ei kesta, sest metalli neid väga habras.

Raudraamid viitavad kaalutud versioonidele. Nad tavaliselt saada pärast spordi plastist või alumiiniumist hula-hoop suurendada koormust kõhu piirkonnas. Esialgu

raud simulaatorid seest õõnes. Soovivad kõige paremini oma kest salendav lõpuks teed auk, ja valatakse liiv. Niisiis, muutmata vits, saad veelgi kaalutud mudeli järgi.

TÄHTIS: Ebapiisava ettevalmistamise rauast rõngas liiva puhkuse verevalumid nahal. On ohtlik alustada seda harjutust vits ka ohu tõttu vigastada siseorganeid.

massaažirõngaste salendav tembitud kasutada ja kahju

Massaaž kõvadele erine teistest juuresolekul massaaž elemendid kujul pallid, naelu, imemispatjadest. Autor massaaži nimetatakse ka kõvadele magnetid ja paindlik hula-kõvadele.

• massaaž elemendid on valmistatud plastikust või silikoonist. Pöörlemise ajal kui rõhk, mis murrab rasva ladestumist nagu vits kannab ka massaaži mõju. Tavalised pirnid või naelu massaaž nahka ja suckers - hetkedel jääda keha ja seega ka täiendav masseeriv toime

TÄHTIS: Paljud mudelid on massaaž funktsiooni eemaldamiseks pallid ja naelu. Kui soovid kasutada massaaži hula-hoop ka tavaline kest, pöörama tähelepanu selle mudeli.

• Massaažitrassid on enamasti kokkupandavad. Need koosnevad identsed segmendid, mille kest võib suurendada, lisades Segmendi või vähendada, kõrvaldades segmendis. Demonteeritavad mudeleid on mugav ladustada ja transportida. Kuid sagedane lahtivõtmine vits võib lõpuks, et manus tulevad lagunev
• kahju need simulaatorid saab rakendada ainult siis, kui mittenõuetekohane töötamine. Vööri keeramiseks soovitatakse mitte rohkem kui 30-40 minutit. Pikemad treeningud võivad siseorganeid negatiivselt mõjutada. Ja kui mingit koolitust alustada suhelda massaaž hularõngas saate tõsiselt vigastada nii siseorganite ja kudede ja naha talje

Soft wrap salenemist, foto

Soft wrap tänu oma paindlikkusele loob masseeriv toime, nagu jooksulint naelu. Lisaks saab seda kasutada mitmesuguste harjutuste jaoks. Tänu koolituse keeruline pehme hularõngas ei saa ainult pumbata kõhulihastest, vaid ka käsi ja jalgu. Võrreldes teiste on üks kõige kallim võimalusi kodu mürsk talje.

Magnetic vits kaalukaotus, kasu ja kahju

Magnetiline massaažirõngaste võrdsel kaugusel teineteisest magnetid. See simulaator on hädavajalik õhuke talje, kuna sama funktsioon nagu mis tahes muu hula-hoop.

lisaks slimming efekti, magnetid samuti suurendada verevoolu kudedesse ja kõhu ja kiirendada ainevahetusprotsesse neid.

kaalutud hularõngas kaalulangus enne ja pärast pildid

kaalu kõvadele edukamad tõttu suurem kaal mürsk.Üldiselt kaalumine viiakse läbi materjali, millest hula-hoop. Näiteks kaalutakse rauamudeleid või massaa˛ipallidega mudeleid.

TÄHTIS: On mitmeid kaalukategooriad kõvadele alates 0,7 kg ja 3,4 kg viimistlus. Raskemad simulaator valida ainult mõne kuu pärast on lõppenud õppimise eelmise kaalumise mudeli järgi.

Spordiraamid kehakaalu langetamiseks. Kas tasub osta? Sport

• kõvadele - klassikaline treeningseadmeid valmistatud plastist või alumiiniumist. Selliseid kestasid leiate igal spordipoest. Nad on odavam kui teised mudelid, vaid ka mõju tuues murdosa
• Kuid see on hädavajalik kasutamise algajatele. See peaks õppima korralikult ja kaua väänata hula-hoop. Mõned salenemist, vastupidi, nimetatakse spordi vits kõige tõhusam, kuna hoida kerge kest, peate avaldama rohkem vaeva kui rotatsiooni raske

Kuidas kiiresti õppida, kuidas väänata vits?

video Kui te ei saa sisse lülitada vits, olge valmis, et esimene ta pidevalt langema.

TÄHTIS: Isegi kui te regulaarselt tilk vits, ei lõpe kasutamise ja proovige uuesti. Esimesed klassid võivad kesta vaid 5 minutit, see on normaalne.

Peate mugavad riided, hästi ventileeritud ja avar tuba, eelistatavalt varustatud suur peegel. Ja loomulikult on kõige lihtsam plastist rõngas suurusega.

• Võtke lähtepositsioon. Pange jalad oma puusade laiusele, hoidke otse selga. Hoop ülespoole, et langetada seda täpselt selle keskosas. Grab kest käed sa peaksid üles
• kindlalt suruda vits ühes suunas. Samal ajal peab ta puudutada oma talje
• pöördliikumise toimub ainult kõhulihastest. Rind ja puusad tuleks kindlaks
• Mida väiksem on ring, siis visandada talje, seda efektiivsem on harjutus

Kui tunned, et vits langeb, proovige ilma kasutades oma käsi hoida teda. Selleks:

• veidi painutada oma põlvi ja puusad liikumise podkinte mürsk kuni
• kiirendada rotatsiooni talje ja seega hoidke simulaator

Video: Kuidas õppida pöörduda vits?

Kuidas pöörata rumet, et kaotada kaalu külgedel?

Video Et näha esimesi tulemusi, järgige põhireeglid tööhõive talje.

• Twist Hoop päevas
• Treening peaks kestma vähemalt 20
• minutit Lülita hularõngas mõlemale poolele võrdses koguses aega võrdselt mõjutavad kogu ala talje

Siin on, kuidas suurendada mõju treeningu vits:

• Pane kaalu jalad või võttaarm hantel
• Kombineeri mürsk rotatsiooni harjutusi jalad või käed
• Twist Hoop koos lepingu rinnus, nii et teil on suur mõju ajakirjanduses. Samuti on võimalik ühendada tavalise vääne vääne surve koostatud

Lisaks klassikalise simulaator vääne ümber talje, on tõhus harjutusi küljed ja kõht.

1. Pöörake rõngas 5 suunas igas suunas. Suuna muutmise ajal külmutage mõni hetk. Selle treeningu abil teete kõiki kaldusid kõhu lihaseid.
2. muutmine jalgade asendit kuni twist hula-hoop. Mida laiem on jalad, seda rohkem sa tegeleda lihaseid jalad ja tuharad. Proovige paari minuti pööramiseks koos täielikult Tihe põlvi - nii saad maksimaalse stimulatsiooni kõhulihastest.

Video: Harjutused hularõngas salendav

Kuidas õppida pöörduda hularõngas reied?

Nõuanded väänata vits reitele, proovige alustada seda pöörata selles valdkonnas. Alguses võib see tunduda raske. Lihtsalt väänata hula-hoop talje ja aeglaselt langetada alla, kuni kest ei võta õigesse asendisse.

TÄHTIS: Et hoida teostaja puusad, kasutada protsess, mis aitab reguleerida vits vöökoht - hakata väänata hula-hoop väga kiiresti.

Kuidas keerata jalg rattale? Kas õhem jalad vääne vits

on meetod vääne vits ühel jalal. Selleks, lamada selili, tõmba jalga ja arvukad jõupingutusi üritada omakorda tema hula-hoop. See on äärmiselt keeruline mütsi kasutamise võimalus. Lisaks sellele ei piisa selle kasutamise keerukusest tulenevate andmete tõhususest.

Eksperdid ei soovita seda meetodit slimming reied, nagu kontaktipunktideks jala hoop on lümfisõlmed, mille mõju ei ole soovitav. Eriti puudutab see rasket simulaatorit, metalli, massaaži.

Kui kaua kulub kaalu langetamiseks rõngas?

alustada koolitust vits vaja sõna otseses mõttes paar minutit päevas. See on tingitud vigastamise riski siseorganite ja kudede ajal pikenenud välise saadetised ilma ettevalmistuseta.

Kui sa tuled kujul igapäevase kehalise peaksid moodustama 15-40 minutit. Liiga lühikesed klassid on ebaefektiivsed ja kaua võivad tervist kahjustada.

vastunäidustused vääne hoop: kes ei saa väänata hoop

• raseduse
• esimese kuu jooksul pärast sündi
• günekoloogiliste haiguste( emakafibroidid, retroflection jne)
• haiguste elundite mugavalt kõhuõõnde
• probleeme selg( lülidevahelise songa, nihke selgroolülide üle luumurrud)
• nahahaigused valdkonnas kontaktis hoop pärast hoop

Muljutised: normaalne või mitte? Kuidas eemaldada verevalumid pärast rõnga?

tulemusena koolituse vits paljudes salendav ilmuvad hematoom. See on loomulik tagajärg, mitte ohtlik, sest vaatamata oluliselt rasvakiht, mis sageli koguneda vöökoht, veresoonte selles valdkonnas on üsna lähedal ja olid vastates.

Kuid verevalumid - see on pigem ei norm, mis on tingitud valest valitud hula-hoop ja vaikimisi eeskirjad käitlemise laskemoonale. Siin on mõned nõuanded selle kohta, kuidas vältida verevalumite väände- vits:

• puhul kaalutud või massaaži mudel panna valdkonnas talje paks kampsun
• Pehmem on teie liigutused, seda vähem verevalumid saad
• panna oma jalad võimalikult lähedale üksteisele
• suurendab koormustjärk-järgult, alustades 5 minutit päevas

oluline: vabaneda verevalumid, mis on juba ilmunud, kasutades farmakoloogilised ained: värske veega käsna, palsam päästja jne Kui pärast koolitust märkate ilming hematoomid juures.valeta neile midagi külmet.

Milline peaks olema rõnga läbimõõt ja kaal?

valida õige suurus Hoop, pane see kaupluse kõrval teda. Hula-rand peab jõudma oma ribi põhja.

Rõnga kaal sõltub teie valmistise tasemest. Mürsku kaaluga 1 kg või rohkem on kaalutud, nad peaksid saama, kui te mõnda aega tegelenud hula-hoop.

Kuidas teha rõngas oma kätega kodus?

Seda kaalutud rõngast saab teha kodus.Üksikasjalikud juhised hula-hoopi tegemiseks oma kätega, vaadake videot.

Video: Hula-Hoop kätega

Kuidas asendada vits kaalulangus ei ole aeglustunud?

Kui te kogemata kaotanud juurdepääsu oma lemmik fitness-seadmete, kuid ei taha lõpetada kehakaalu, on võimalusi asendada vits. Hula-hoop on oma tegevusega võrreldav massaažiga. Seetõttu harjutamiseks ilma vits vööl povyazhite soojenemise tsooni, mis jätkab soojenemist nahaaluse rasvakihi.

liigutuste sooritamisel simuleerida keerates vits, siis ikka venitada talje lihaseid. Tehke nõlvad paremale ja vasakule. Ja lõpetage koolitus 5-10 minuti pikkusega massööriga probleemsetes kohtades.

ma peaksin ostma vits talje salendav nõu ja hinnangut

vits kaalukaotus on väärt ostmist - eksperdid palus mitte kahelda. Isegi kui teie usk tõhusust talje ei ole tugev, kasutada koos hula-hoop - see on ikka liikluse korraldamine. Ja iga samm kaalulangus mitu korda parem kui istuv eluviis, nii vits ülesanne hõlmab igal juhul tõhusad.

eelised koolituse vits:

• praktiliselt mingit vastunäidustused
• sobivad mees füüsiline ettevalmistus
• mürsk koolituse võrreldes teiste odavat inventuuri
• vits on mugav salvestada kodus
• koolitus on lõbus ja lihtne

Video: Hoop hularõngas. Vead ja vastunäidustused. Valik ja koolitus.Õhuke vöökoht