Rauapuuduse aneemia on praegu väga levinud haigus. Arstide sõnul kannatavad tänapäeval ligikaudu 20% maailma elanikkonnast mõnel määral raua puudusest veres.
Hemoglobiini tõstmine on küllaltki raske, ilma et see vastaks pädevalt koostatud toidule. Regulaarselt toitude söömist rauarikas nagu teravili( nisu, kaer, tatar, hirss), aprikooside, merevetikad, kuivatatud puuviljad, rups( neer, põrn), munad, kakao, marjad, sepik, infusiooni tõusis puusad, granaatõuna mahla, pähklid, mesi(eriti tatar) oad, brokkoli, roheline tee, ananassi, maapähkli õli, võib oluliselt parandada vere ja üldist tervist.
Kuid nende toodete hulgas on tõeliselt rekordajatel rauasisaldus, mis on vajalik hemoglobiini tõusuks.
Halva
Esmalt on tahini halva( seesamise) - 50,1 mg rauda 100 g toote kohta. Ja teisel - meie leibkonna päevalille halva( 33,2 mg) levinud. Nii et see idamaine delikatess annab tänu oma mineraalide koostisele tohutu kasu kehale.
Pealegi, et söömine halvaad parandab vere, puhastab seda ja suurendab hemoglobiini, esineb see, "sobivalt" mineraalaineid - magneesiumi, mangaani, vase, kaaliumi, tsinki, tehes seda magustoitu on asendamatu toode, kardiovaskulaarse süsteemi tervikuna. Kaltsium, osa halvah, seisukorra paremaks luust, küüned ja hambad, takistab osteoporoosi.
ja seesami ja päevalille halvah sisaldavad suures koguses vitamiine ilu ja noored( C, F, E) ja fosforit ja B vitamiine abi, et tulla toime ummikute närvisüsteemi ja parandab kognitiivset funktsiooni aju. Kui lisate veidi oma dieeti halvaad, see parandab töö bronhide ja kopsude, veeta tõsine vähktõve ennetamise ja isegi vabaneda migreeni.
Sealiha
Sisaldab 29 mg rauda 100 g massi kohta. See toode on raua sisalduse poolest kolmas ja arst soovitab seda aktiivselt kõigile, kellel on vere koostisega probleeme. Haigus aneemia, ateroskleroosi ja suhkurtõve korral on asjakohane toitumine. Sea maksa esitada praktiliselt kõigis asendamatuid aminohappeid, ensüüme, vitamiine, retinool, E, D, K, H ja mineraalaineid - vase, magneesiumi, naatriumi, fosforit, kaaliumi, kaltsiumi, jne
Tänu tasakaalustatud kompositsioon maksa mitte ainult.varustab raua keha, kuid aitab ka seda imenduda. Toidud maksa soovitatakse raseduse ja imetamise ajal, lapsed ja vanurid, kokku väsimus, kiiritustõvest ja jõudluse vähenemine vereloomet.
Kuiv õun
100 g kaalust sisaldab 15 mg rauda. See toode on vajalik lümfisüsteemi jaoks, see puhastab verd täiuslikult, seega on see kasulik madalal vererõhul ja arterioskleroos. Lisaks sisaldavad õunad bioloogiliselt ligipääsetavaid aineid, mis soodustavad raua paremat imendumist teistest toitudest, näiteks maksast, neerudest või munadest. Kuivatatud õunad tehakse lisavad dieedile all kannatavate patsientide ateroskleroosi, podagra, reuma, krooniline ekseem, psoriaas ja teised nahahaigused.
Kuiv õun sisaldab kuni 12% erinevaid suhkruid - fruktoos glükoosi, sahharoosi;pektiine, tanniinid, antioksüdante, orgaanilisi happeid, fosforit, rauda, kaaliumi, kiudaineid, õlid, beeta-karoteen, askorbiinhape, vitamiin B, flavonoidid. Pektiinivarude esinemine põhjustab nende kuivatatud puuviljade madala glükeemilise indeksi, mis on diabeetikute jaoks oluline.
ploomi
Raua kogus on sama mis kuivatatud õuntes. Selline kuivatatud puuviljad on suurepärane maitse ja kasutada eraldiseisva magustoit, samuti lisandina paljudes soojad toidud( hautised, riis, hautatud) ja salateid. Kuivatatud ploomides on palju naatriumi, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi;see on rikas suhkrute, kiudainete, orgaaniliste hapetega.
Prune sobiva ennetavas toitumine kardiovaskulaarhaiguste( algstaadiumis), et normaliseerida vererõhku, rasvumus ja muud ainevahetushäired organismis. Rooste korrapärane kasutamine normaliseerib soolestiku tööd, tugevdab peristaltikat, soodustab kehakaalu langust. Kuivatatud ploomidel on ka kasvaja-, bakteritsiidsed, taastavad ja toonilised omadused, vähendavad väsimust, suurendavad jõudu ja meeleolu.
Võite hemoglobiini oma veres suurendada, sööge maitsvat ja tervislikku toitu. Tänu pädevate toodete kombinatsioonile suureneb rauasisalduvus mitmel korral.