Tänaseks on paljud inimesed kas üleöö või alatoidetud. Kiirtoit, pakendatud ja tugevalt töödeldud toiduainete söömine sageli unustab toitu, mis on esitatud põhjalikumalt ja kasulikumal kujul. Lisaks sellele võib kofeiini, alkoholi või rafineeritud suhkru kogumine blokeerida toidu kaudu toitainete imendumist.
Hõivatud inimesed kipuvad midagi püüdma, sööge minna. Sageli rikuvad isegi need, kes on mures tervise pärast, õige toitumise põhimõtteid. Aja jooksul võib see põhjustada toitainete elementide tõsist puudust ja sellest tulenevalt ilmnevad alatoitluse sümptomid.
Märgid toitainete puudus organismis
Kui te ei ole kindel, et sa ei saada kõik vajalikud toitained, et olla terve, siin on mõned märgid, mis võivad viidata sellele.
1. Sul on ärevus ja depressioon
Mõnede aruannete kohaselt kannatab igal aastal umbes 21 miljonit täiskasvanud ameeriklast meeleoluhäire. Puudus nende toitainete võib seostada ärevuse ja depressiooni: vitamiin B, biotiin, C-vitamiini, D-vitamiini, kaltsiumi, kroomi, seleeni, omega-3 rasvhapete ja rauda.
2. Sul on nõrgad luud
Olenemata sellest, kui vanad sa oled, on tugevad luud elutähtsad tingimused rõõmsa ja tervena tundma. Kui teil on sellel hetkel probleeme, siis võib teil olla puudu: vitamiinid A, C, D või K, vask, kroom, tsink, magneesium ja molübdeen.
3. Sul on haprad küüned ja juuksed, kalduvus kaotus
Kas olete mees või naine, sa tahad olla tõesti kena juuksed ja küüned. Kui te ei ole nendega liiga rahul, siis ei pruugi teil olla piisavalt vitamiine B5, B6, B12, biotiini või kloori.
4. Oled alati väsinud
Kas te mõnikord tahate teha palju, kuid liiga väsinud teha seda, mida soovite? Väsimus on meie paljudele suur probleem ja takistab meil elada täielikku elu. Kui teil ei ole piisavalt energiat, siis võib teil puududa vitamiine B1, B3, B11, B12, C ja D, biotiin, raud, kaalium või magneesium.
5. Teil on hüperaktiivsus / ADHD
. Mõnikord on ravimid lihtsalt vajalikud, et aidata teil meelt rahustada. Aga äkki sa ei ole piisavalt tähelepanu ja vaikust, sest saate vähem vitamiine B1, B2, B5, E, Omega-3 rasvhappeid, rauda, magneesiumi või tsink.
Muud märke, et teie keha ei saa piisavalt toitumine
Kui hakkate kahtlustan, et see ei ole õigete toitainete kogus, õige strateegia algfaasis liiguvad kogu logi, mida sa sööd, sealhulgas toidu ja portsjon. Veel ühes ajakirjas lisage märkused selle kohta, kuidas tunnete end. Kui teil esineb siin või teistel loetletud sümptomid, kuid ka murettekitav, siis peaksite tõsiselt muretsema, kui nad ei läbiks nädala või kaks nädalat. Seejärel võtke mõlemad oma ajakirjad ja pöörduge arsti poole. Kutsuge tal vereanalüüsi tegema, uurima tulemusi ja järgima spetsialisti nõuandeid.
Samal ajal vaadake üle oma igapäevane toitumine, pöörates tähelepanu oma tasakaalule. Veenduge, et saaksite suures koguses madala rasvasisaldusega valge tooteid, samuti värvilisi puuvilju ja köögivilju. Lisaks on vaja tervete terade ja pähklite söömist. Tehke vajalikke muudatusi mitu nädalat ja vaadake, kas tervis ja heaolu paraneb.
Siin on veel mõned sümptomid, mis võivad ilmneda toitainete puudumise tõttu. Minestamine
1. Kui teil on pidevalt silmitsi pearinglus ja minestamine või probleemid igasuguse koordinatsiooni, võib see olla märk alatoitumise. Te võite isegi teadvuse kaotada, kui te tõusete liiga kiiresti või pärast öösel magama.
Need on kõik hüpoglükeemia sümptomid toitainete puudumise tõttu. Kui teil on minestamine, siis vajab teie keha abi. Palun kuulake teda ja teeme oma parima, et oma tervist taastada.
2. Peavalud
Peavalud on mõnikord seotud dieediga. Kui kannatate pidevalt peavalu, võib see olla märk sellest, et te ei saada kogu toidust, mis on vajalik toidust. Või äkki sööte midagi, mis takistab teie närvisüsteemi hästi toimimist.
Peavalud võivad olla põhjustatud vererõhu või hormoonidega seotud probleemidest. Kui teil on peavalu, kontrollige kindlasti oma dieeti, et veenduda selles, et see annab teile piisavalt kaloreid tasakaalustatud tootevalikust.
3. Akne
Akne on hea näitaja selle kohta, kas teie keha on rahul või mitte. Akne on see, kuidas keha ütleb, et ta ei saa tõhusalt vabaneda mürgistest jäätmetest, nii et peate selle naha kaudu eemaldama, kui selle ülesande täitnud asutused mingil põhjusel ei suuda.
Kui teil ei ole kalduvus suurendada hormoonide, nii puberteedieas, siis võib-olla põhjus on alatoitumine. Kui teie keha on alatoitluse all, mõjutab see selles sisalduvat hormooninsuliini, mis kuulub sisesekretsioonisüsteemi. Selle tulemusena kannatab teie nahk ja aja jooksul võivad sisesekretsioonisüsteemi häired põhjustada ka vananemist, epiteeli kuivust ja paljusid muid probleeme.