Kuidas teha mitmesugustelt puuviljadelt ja marjadelt pärit kodu-vitamiini kokkusidemeid: 25 parimat retsepti segisti jaoks. Retseptid mahlale, jäätisele, jogurtile, piimale lastele kasulike ja maitsvate puuvilja kokteilide jaoks

Milliseid tooteid võib olla kasulikum kui puu- ja köögivilju? Ainult nende pädevad kombinatsioon. See on lihtne ettevalmistamisel ja kasulikkust organismile meeldis see "juua" tema fännid. Ja tema nimi smuutisid - lõunasöök üks klaas.

retsept smuuti banaani, mee ja piima

Banaanid on peamine koostisosa paljudes kokteile. Nad lähevad suurepäraselt mitte ainult piima, vaid ka kakao. Suurepärane maitse ja kasu on võimalik saavutada, kui segu blenderis banaanide juustu või füüsiline jogurt. Igal juhul on see kokteil meeldib mitte ainult täiskasvanute, vaid ka lastele. Sulata

mesi( 1 spl. Spoon) kuni vedela konsistentsiga. Banaani( 1 tk.), Kooritud ja lõigatakse 5-6 tükki. Pane need blenderis. Lisades vedelik valada mee ja piima( 1 tass).Sega koostisained ajani, kuni segu on paks ja sile.

Banana smuuti piima ja jäätist

Banana smuuti

Teine banaan smuuti, mis meeldib teie lapsed, saate kokk kui segisti segada neid vaniljejäätisega ja piima. Pakutakse kokteile kõrgesse klaasi kõrrega. Selles retsept, piima võib asendada apelsinimahl. Lülitage on ka väga maitsev ja tervislik.

smuuti banaan, maasikad ja piim segu

banaanide maasikatega nimetatakse klassikaline. Võibolla see nii on. Aga kuidas ei saa nimetada kokteil, tuleb alati välja, väga maitsev ja isuäratav. Selle valmistamise võtma ühe banaani, maasika( 100 g) ja piimatoodete( 1 tass).Ja kui lisate sellele kokteili natuke vanilje, see annab talle pikantne maitse.

smuuti banaani, kiivi ja piima

kokteili banaan ja kiivi saab valmistada ilma lisatud suhkrut. Aga see, mida vaja valida väga küpse vilja. Eriti kiivi. Kui küpsusetapil vilja te ei ole rahul, lihtsalt lisada veidi mett juua.

Selleks, et valmistada kiivi banaanid, peate võtma ühe banaani ja ühe kiivi. Koorige need nahalt, lõigake väikesteks tükkideks ja asetage kaussi segistisse. Samuti tuleb valada piim( 200 g) ja segada, kuni moodustub ühtlane mass.

suupisted suupistete ja mustikad suhkru või meega

Suurepärase suupistete kokteili saab valmistada apelsinist ja mustikatest. Need tooted on väga kasulikud. Need on C-vitamiini sisaldavate rekisteraajate hoidjad. Seepärast on see kokteil ideaalne viiruslike haiguste ennetamiseks gripiepideemia ajal.

Selle suupiste tegemiseks peate võtma värskelt pressitud apelsinimahla( 4 tk.) Ja segage need mustikaga( 250 g).Kui kokteil on liiga happeline, võib sellele lisada suhkrut või meest.

Avokaado, pirnide ja roheliste

puuviljadega ploomid Vesikeskkonda saab valmistada veega. Aga siin pead teadma ühte nüanssi. Joogid, mida käesolevas artiklis käsitletakse, peaksid olema tihedad. Ja kui te üleküllastate seda veega, kogu tihedus kaob. Ja selle taga on sellise kokteili tarbimise esteetika. Seetõttu võta see koostisainega ühendust, ei ole seda väärt. Eriti kui kavatsete kasutada külmutatud puuvilju ja marju.

Me eemaldame avokaado( 1 tk.) Nahast ja tõmmake kivi välja. Me lõiganud liha suurteks tükkideks. Puhasime pirnid( 2 tk.) Nahast ja seemnest. Me lõigatud viiludeks. Lisame koostisained segistisse ja lisame purustatud maitsetaimi( maitsta).Segatakse koostisosad, kuni need on purustatud. Täida veega( 1-2 klaasi) ja segage kuni sujuvaks.

Vürtsikontseptid pirnide ja õuntega

Vürtsikontseptid

Suurepärase suve kokteili saab teha kirsside abil. Koheselt on vaja öelda, et antud jook võib tunduda hapu. Nii lisage sellele suhkrupulber.

Puhastage õun( 1 tk.) Ja pirn( 1 tk.) Nahast ja seemnest. Me lõigati suurteks tükkideks. Eemaldage kirsid( 50 g) luud. Pange koostisosad segisti kaussi ja lisage 3-4 jääkube. Segatakse, valatakse kokteile kõrge klaasi ja kaunistavad piparmündi viigiga.

Rohelised suupisted õuna- ja köögiviljaga

Paljud toitumisspetsialistid peavad rohelisi suupisteid paljude murede jaoks imerohi ja soovitavad süüa vähemalt kord nädalas. Sellised kokteilid mitte ainult ei täida keha oluliste toitainete ja vitamiinidega, vaid võivad seda ka puhastada toksiinidest.

Peske salati lehed( 50 g) ja kapsas( 100 g).Pärast vee äravoolu lõigake need ja saatke need segistisse. Puhame õuna( 1 tk.) Nahast ja südamikust. Me jagame 4 osaks. Lõigake välja Bulgaaria pipra südamik( 1 tk.) Ja jagage see mitmeks osaks. Pange koostisained segistisse ja segage. Valime saadud jooki klaasile ja puista see hakitud peterselliga.

Maasikamaitselised melonid ja jõhvikad

Järgmise suupistete retsept selle meeldiva värviga sai nimeks "The Pink Panther".Selle ettevalmistamiseks on vaja puhastada melonit( 500 g) seemnetest ja nahadest. Lõigake liha väikesteks kuubikuteks. Maasika marjad( 150 g) tuleb korjata ja loputada. Segajas, laadige ülaltoodud koostisosad ja lisage jõhvik( 100 g).Segatakse ja serveeritakse lauale.

Kookospähkli kokteilid mango, banaani ja ananassiga

Mango smoothies

Sobivate lehtede teine ​​populaarne koostisosa on kookospiim. Selle alusel valmistatud kokteile eristatakse nende esialgse maitse järgi. Järgmist jooki võib nimetada "Kariibi unistus".

Selleks peate banaanid koorima( 2 tk.) Ja lõigake need 4 tükiks. Mango( 1 tk.) Tuleb lõigata kaheks pooleks ja ekstraheerida puuviljakoest. Ananass( 1 tk.) Kooritakse ja lõigatakse väikesteks tükkideks. Mango ja ananassist tuleb mahl pigistada. Valage see segistisse. Seejärel pane banaani tükid ja valage kookospiima( 200 ml).Võtke kuni sujuva ja naudi.

Maasikamaitselised maasikad, mustikad ja õunamahl

Vaarikaid maitsestamine on lõputud. Ja kui te segate seda teiste marjadega, võite mõne päeva eest oma puutumatuse kaitset toetada.

Selle kokteili valmistamiseks peate võtma maasikaid, vaarikaid ja mustikaid. Marjad( kokku 200 g) tuleb puutuda kokku ja pesta. Pange marjad segistisse( jätke mõned maasikate või vaarikate marjad kaunistamiseks).Täida kauss õunamahla( 150 ml) ja segage. Purustage jää ja pane see prillidesse. Valage valmistatud suupiste ja segage. Me kaunistame ülejäänud marjad.

mandariini kokteilid õunte, banaanide ja kiividega

Tangeriinide kokteil valmistatakse talvel keha kaitsefunktsioonide toetamiseks. Aga see tsitrusviljad ei saa mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka suurendada meeleolu. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud selle maitsva puuvilja füto-ühendite omavahelist koosmõju meie keha hormonaalse taustaga.

Puhasime mandariinid( 500 g) nahast. Me jagame viiludeks ja eemaldame luud.Õunad( 3-4 tk.) Puhastatakse nahalt ja lõigatakse väikesteks viiludeks. Puhastame banaani( 1 tk) ja jagage see 4 ossa. Kiivist eemaldame( 1 tk.) Nahalt ja lõigake tükkideks.

mandariinid on maapinnast eraldi eraldatud ülejäänud koostisosadest. Pärast püree valmistamist asetame ülejäänud koostisosad segistisse ja segatakse kuni sujuvaks. Magususe jaoks saate lisada mett( 1 supilusikatäis).Ja veelgi vedelale konsistentsile valage kaussi veidi vett( 150 ml).Me segatakse uuesti ja serveerime seda lauale.

Apple suupisteid kiivi ja rohelise teega

Apple suupiste

Värskendava õunakooki valmistamiseks peate koorima ühe vilja nahalt ja südamikust. Vältige mahla välja. Puhasime kiivit( 2 tk.) Nahast. Kui viljad on küpsed, siis ei ole tükkideks lõigamine vajalik. Pange kiivi paberimass segistisse ja peksake see puderuga. Lisage õunamahl ja jahutatud roheline tee( 200 ml).Segatakse homogeensusega.

Banaanist, mustikast, sidrunist, sellerist vees

Berry beebid, mis sobivad kasutamiseks kasulike kokteilide valmistamiseks praktiliselt kõikidest marjadest. Näiteks mustikad. Sellest marjast saad maitsev ja tervislik kokteil. Pakutav versioon sellest jookist, selle kena roosa ja lilla tooniga, meeldib iga lapsele.

Selleks peate segama banaanid( 2 tk.), Mustikad( 3 supilusikatäit), sidruni kolmanda osa, seller( 1-2 varred) ja vesi( 1 klaas) mahl.

Oranži-, lubja- ja passionfruit

Puuviljasegud on esimesed koostisosad, millest hakati valmistama suupisteid. See on siis nende jookide valmistamisel hakanud kasutama köögi, rohelisi ja muid tooteid. Puuviljasuhkrute retseptid on suurepärased. Kuid kui soovite oma külastajaid üllatada, valmistage neile ette kireviljade ja tsitruseliste kokteil.

Puhastage apelsini koorest. Me jagame segmentideks ja eraldame seemned. Lubi kooritakse ja jagatakse kaheks osaks. Me jagame kirgliku vilja kahte ossa ja eraldame liha. Purustame jää lusikaga. Alates oranžist ja lupjast mahlake mahl. Me võitleme meelepärase vilja liha segistis. Valage mahla mahlasse ja segage kõik veel siledaks. Jääjää jääme prillidesse purustame ja täidetakse segisti sisuga.

Piimakarjäärid piima

Must sõstar on toitainete laoruum. Aga tema happeline nahk ei ole väga meeldiv mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Selle marja kasutamise ebameeldivate aistingute minimeerimiseks võite valmistada maitsvat kokteili.

Valmistage sellised kokkusoodud ette selle meetodi jaoks traditsioonilised. Segistis segatakse kuni siledaks musta sõstraja marjad,( 300 g) piim( 100 ml), kääritatud küpsetatud piim( 250 ml), mett( 80 g) ja kreeka pähklid( käputäis).Viimane koostisosa on parim alus enne teiste toodete laadimist.

Hõõgniidid, kõrvitsa ja kaneeliga

Hirmoni valmistatud soolad

Hirmoni valmistatud plekid on väga kasulikud ja eredad jookid. Selline vitamiin-magustoit võib kehas küllastuda kasulike ainete ja kiududega. Hauakivi sisaldab aineid, mis võivad radionukliide organismist eemaldada. Igaüks peaks ära kasutama sellist looduse ime.

Hernes tuleb pesta, kuivatada ja lõigata väikesteks tükkideks. Kui seal on luud, siis tuleb need eemaldada. Lõigake nahk kõrvitsast välja ja lõigake liha kuubikuteks. Me paneme koostisosad segisti mahutavusesse. Kallake kaneel ja madala kiirusega hõõruda, suurendades seda järk-järgult.

Orange kokteilid jogurti

-ga

Võite valmistada vitamiinitud värskendavat jooki apelsinidest ja rasvavabast jogurtist. Selleks puhastame apelsine( 2 tk.) Nahast ja luust. Lisage jogurtit( 2 supilusikatäit), mitu jääkuubikut ja segistis vaniljepi. Segage homogeense massi ja valage kõrgel klaasil.

Smoothies pirnide oranži, piparmünt ja piimatoodete

suurepärase kokteile saab valmistada, segades pirnide( 2 tk.), Harjatud- ja viilutatud apelsini, piparmündi lehed( vastavalt maitsele) ja piimatoodete( 1 tass) blenderis. Kui soovite tsitrusvilju, siis võidakse apelsinide kogust suurendada või lisada vastava siirupi kokteile. Pirni saab kasutada nii värskelt kui külmutatud kujul. Kui valitakse värske pirn, siis lisatakse segistis paar jääkuubikuid.

Smoothies from frozen berries

Paljud meist külmunud marjad talvel. Sellised "reservid" võimaldavad külmhooajal täiendada meie keha vajadusi vitamiinides. Külmutatud marjadest saate valmistada maitsvaid kokteile.

Selle retsepti valmistamiseks võite võtta külmutatud marju( 100 g).Enne segamist koos teiste koostisosadega tuleb need sulatada. Lisage neile banaan( 1 tükk) ja segistage see segistis kuni sujuvaks. Kui jook on liiga paks, saate lisada natuke mineraalvett. Smuutisid

kiivi mahl, sidruni, peterselli, piparmünt, mesi

smuutisid Kiwi kiivide

üks kirje vitamiini C. kasutamine( marjade) aitab ellu jääda ägenemine hingamisteede infektsioonid. Kuid mitte keegi ei armasta kiivi puhtal kujul. Selliste inimeste jaoks on see puuviljamaitsevahendid kasulikud.

Selge kiivi nahalt lõika väikesteks kuubikuteks ja koht kaussi segisti. Lisades sama värskelt pressitud sidrunimahla( 1 tk.), Petersell( 7 filiaali), piparmünt( jätab 7), mesi( vastavalt maitsele) ja vee( 100 ml).Me segame kõiki koostisosi ja naudime kasulikku jooki.

Smoothies mango pirn ja banaan

Värske mango puu on magus ebatavaline maitse. See on väga kasulik, et näha ja kaitsta kuseteede infektsioone. Lisaks on mango suurepärane immuunsuse aktivaator. Sellest puuviljadest valmistamiseks peate seda koorima nahast. Koorige pirn, jagage see mitmeks osaks ja eemaldage seemned. Millega

blender hakitud tükkideks mango( 1 tk.), Pear( 1 tk.), Banaan( 1 tk.) Ja jääkuubikuid. Vala kookospiima( 1/2 tassi) ja segage kuni homogeenseks.

Smoothie ananassi aprikoose või virsikuid ja jogurt

väga maitsev ja tervislik jook saab teha ananassi. Selleks( 1 tk) tuleb koorida ja lõigata väikesteks tükkideks. Siis kooreerime aprikoosid( 2 tükki) nahast ja ekstraheerime luud. Pange koostisained segistisse ja segage neid madala kiirusega. Lisage kaussi ananassimahl( 125 ml) ja virsiku- või aprikoosiga jogurt( 50 g).Kogu uuesti segage. Smuutisid

greipi, mustikas mahla ja porgand

smuutisid kohta

väga huvitav kombinatsioon greibi maitsed on smuuti greibi ja mustika. Mustika võib kasutada nii värske kui ka külmutatud. Kõigepealt pead pigistama mahlast greipfruudist( 3 tk.) Ja porgandit( 300 g).Seejärel valatakse saadud mahl segistisse ja segatakse mustikatega( 1/2 tassi).Smuutisid

ananassi ja banaani ingver

Ginger on kasulik mõju kogu keha. Kui teil on probleeme seedesüsteemiga, siis võib selle vürtsise juurtega probleemi oluliselt parandada. Ingver on kasulik vitamiinide jookide koostises.

koor ja banaanikollane ananass. Me lõiganud puu väikesteks tükkideks. Pange need segistisse. Samuti valada mandlipiimaga( 175 ml), suhkurdatud ingver( tükikese) ja paar tilka mandliekstrakti.

smuutisid jõhvikad, kuupäevad ja apelsinimahl

Kui soovite teha energia jooki oma blender, segada see apelsinimahla( 175 ml), kividega kuupäevad( 50 g), jõhvikad( 50 g) ja lõikaõunakomponendid.

Smoothies sidruni ja mandariini

Lemon on üks kõige kasulikumatest puuviljadest. Ja olgu selle juhtivtase C-vitamiini sisaldavate juhtide seas tänapäeval vaidlustanud paljud tooted, on sidrunil ka teisi kasulikke omadusi. Ja kui palju tsitrusvilju saab seda kasutada vitamiinide suupistete valmistamiseks.

Me eemaldame mandariinid( 2 tk.) Nahast ja luudest. Me eemaldame kondid viinamarjadest( 250 g) ja asetame koostisosad segistisse. Vala sidrunimahla( 2 supilusikatäit) ja mandariini( 125 g).Segage ja naudi meeldivat maitset.

marjakestad ja mesi

Honey lisatakse puuvilja kokteile mitte ainult selleks, et muuta need magusaks. Aga ka kasulike omaduste suurendamiseks. Honeyil on viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused. Seetõttu on see allpool kokteil väga kasulik.

Banaan kooritakse ja lõigatakse neljaks osaks. Pane blenderisse marjad blackcurrant( 125 g), ananassimahlast( 125 ml) ja vaarika( 125 g), mustikate( 125 g) ja banaaniviilude. Lisa mesi( 2 supilusikatäit) ja segage.

smuuti mustikad ja jogurt mustikad Smoothie

kokteile mustikad tõesti nagu lapsed. Ja kui selline mustik on ka krõbedaks, siis lisab see see suupistele selle suupistete retsept.

panna kaussi blender külmutatud mustikad( 1/3 tassi) viilutatud virsikud tükkideks( 1 tass) hakitud pähklid( 1/4 tassi) piima( 1/2 tassi) ja vanilje jogurt( 3/4 tassi).Maitse järgi lisada suhkrut, soola ja vanilje. Kõik segatakse ja serveeritakse selgete tassidega.

vaarikad ja melonid

Võite valmistada maitsvat kokteili vaarikast, millel on erksav ilus varjund. Selle valmistamiseks puhastame melonit( 1/4 osa) nahast ja seemnedest. Me lõikame oma liha väikesteks tükkideks. Sega segistisse külmutatud vaarikad( 50 g), meloni tükid, jõhvikpüree( 50 g) ja greibimahl( 175 ml).Segatakse ja serveeritakse lauale pikkade klaasidega toruga.

virsikud, tofu ja kondenspiim

virsikud on laste jaoks väga populaarsed. Seetõttu saab seda kokteili serveerida lauas lasteaedade, sünnipäevade ja muude sarnaste sündmuste ajal.

Konserveeritud virsikutest( 400 g) äravoolu vedelikku. Segatakse purgi sisu segisti segistisse. Seejärel asetage pehme juustu tofu( 50 g), mitu külmutatud virsikuid( 125 g), kondenseeritud piima( 125 ml) ja lisage neljandik tassi mandliekstraktist. Segage koostisosad ja nautige kokteili.

Puuviljamaitselised kokteilid puuviljadest: retsepti jäätis, kakao, šokolaad

Lapsed armastavad puuvilja kokteile väga palju. Eriti kui nad lisavad jäätist, kakaod või šokolaadi. Selliste laste suupistete valmistamisel on oluline mitte ainult kokteilide maitse, vaid ka kasu, mida nad toovad.

Jäätise koogid

Kõige lihtsam kokteil jäätistega valmistatakse järgmiselt. Segaja kaussi valatakse banaanid( 2 tk.), Jäätist( pool pakendist) ja piima( 1/2 tassi).Pärast koostisainete segunemist homogeense massiga saadakse väga maitsev jook. Selle ettevalmistamiseks võite võtta tavaliselt vaniljejäätis ja plombir.

Smoothies Smoothies

kakao Kakao Kakao

koosseisus smuuti lisab puudutus šokolaadi selles kokteili. Kakao võib segada erinevate koostisosadega. Klassika on kakaod koos pähklitega.

Me eemaldame kooriku ja tuumaga ananassi( 1 tükk).Lõigake see ja asetage see segistisse. Täida mandli piim( 175 ml), külmutatud virsik( 125 g) ja kakaopulber( 1 supilusikatäis).Võite lisada mõned jääkuubikud. Sega ja serveerige.

Šokolaadikompvekid

See šokolaadikokteil meeldib kõigile lastele ilma erandita. Selle valmistamise segada piimakakaoga( 250 ml), kakaopulber( 1 spl. Spoon), mesi( 1 spl. Spoon) ja šokolaad külmutatud jogurti( 250 g).Viimast koostisosa võib asendada šokolaaditäitega.

Piimad suupisteid koos puuviljadega hommikusöögiks

See puuvilja- ja õunakooki valmistamise retsept sobib suurepäraselt hommikusöögiks. Et oleks, pead segada piima( 1 tass), banaan( 1 tk.), Mustikad( 1 tass) mesi( 1 h. Spoon) ja teravilja( 1 spl. Spoon).

Auupähklipuu kokteilid koos puuviljadega

Smoothies with aatmeal

Kaerahelbed kohustuslik koostisosa kokteile, mis on suunatud normaliseerimiseks seedetraktis. Selliste jookide peamine saladus on enne kaunistamist blenderisse panna kaerajahu. Enne toiduvalmistamist tuleb kaerajahu valada mõneks minutiks keeva veega.

Kauss blender mix banaanid( 1 tk.), Kiivi( 1 tk.), Honey( 1 tund. Spoon), õun( pool), jogurt( 100 ml), jahvatatud kaneeli( näputäis) ja aurutatud kaerahelbeid( 2 spllusikad).Kohvi

jogurt smuuti, banaan ja kakao

Kofeiin on palju kasulikke omadusi. Ja kõige tähtsam on muidugi tõhususe suurendamine. See on põhjus, miks see kokteili saab valmistada, kui teil on vaja koguda vahendeid keha ja lõpetab töö, mis ei ole juba piisavalt jõudu.

valmistamiseks kohvi smuuti piitsutama blenderis, jahutati espresso( 250 ml), madala rasvasisaldusega jogurt( 250 ml), väike banaani ja kakaopulber( 1/2 Art. Lusikad).Kokteili lisakomponendina võite lisada väikese käputäie marju või hõõgeda kaneeli abil.

Smoothies ilma piima viinamarjad, arbuus, melon ja puuviljad

Paljud smuutisid valmistada ilma piima. Need põhinevad segisti segatud puuviljamahladel. Valmistada maitsev smuuti ilma piima võib segada viinamarjad( 2 tassi) seemneteta arbuusi( 1 tass), melon( 1/2 tassi) puhastati seemnetest, pool banaani, külmutatud maasikate( 1/2 tassi), papaia( pool lootele)ja mõned jääkuubikud.

Smoothies: nõu ja tagasiside

Alla. Ärge segage kontrastsete värvide koostisosi. Näiteks maasikate ja spinati segu muudab kokteili väga ilusaks. Hallikaspruun-kollakas mass ei taha keegi juua. Parem on kasutada ühe värvilahendusega tooteid. Proovige tagada, et suupisteid ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka ilusad.

Xenia. teha 2-3 koostisosade nautida täiuslik smuuti. Ja ärge segage need mille maitse te ei ole kindel. Selle tassi tugevus on lihtsus.

Video: Noh, väga maitsev - Puu- ja Berry Smoothie!