Holotroopne hingamine on meetod kodus video tegemiseks

Hiljuti on moes kaasatud kaasaegse psühholoogiaga mitmesuguste hingamistehnikate kasutamisse.Üha sagedamini on võimalik saada teavet konkreetse psühhotehnoloogia kohta, selle rakendamise meetodit, tõhusust ja erinevaid vastuseid. Siin kehtib ka holotroopne hingamine. Paljud inimesed räägivad sellel teemal, osalevad seminaridel, koolitustel, väljendavad oma muljeid ja jagavad oma kogemust. Vaatame, kuidas see tehnika on, kuidas ja kuidas seda kasutatakse.

Mis on holotroopsed hingamine?

Kui vaatate osade jaoks terminit "holotroopne", pärineb selle päritolu kreeka sõnadest holos( tõlgitud: terviklik, terviklik) ja tropeiin( plii).Kui tõlgitud terminite tähendused on kombineeritud, saadakse "hingamine, mis viib terviklikkuseni".See on omamoodi psühhoteraapia, mis töötab inimese isikliku kasvu, on spetsiaalne hingamistehnik, mille abil inimesed muusikat mõnda aega osaleda teevad.

Holotroopne hingamine põhjustab inimeste kehas keemiliste reaktsioonide ahelat, mis põhjustab närvisüsteemi töö muutusi: akumuleeruvad teadvuseprotsesside eest vastutavad struktuurid, pikaajaline mälu, emotsioonid. See on sügavale tasemega hingamine, mis vabastab isiksuse pikaajalistest psühholoogilistest traumadest. Pärast teatud aega muutub patsient haiguste raviks.

Holotroopse tehnikaga hingamistreeninguid arendas viiekümnendatel Ameerika psühholoog nimega Stanislav Grof. Kakskümmend aastat hiljem, kui tehti palju positiivseid uuringuid, on metoodika ametlikult tunnustatud ja lahendatud kogu maailmas alternatiivse meetodina. Seda kasutatakse psühhotroopsete ravimite asemel ja seda peetakse patsientide tõhusaks raviks.

Holotroopsete tehnikatega hingamisravi eesmärk on ravida inimest nii, et ta saavutab terviklikkuse, samal ajal kui ta sattub sügavasse teadvuse tasemele. Sellise meetodi aluseks on terve maailma vaimsete ja psühholoogiliste tavade kogum, mille inimkond omandas paljude aastakümne vältel.

Praktikas klassid, mis hõlmavad seda unikaalset tehnikat, on sellised: kiire, sügav, ühtne hingamine toimub inspiratsiooni ja väljahingamise vahel pausi vahel;Harjutusi on kaasas stimuleeriv rütmiline muusika. Selle tagajärjel satub inimene ebaharilikku riiki, mille jooksul ta saab teadvuseta kogemuse voo. Siis, joonistamine, tantsimine, protsessi arutamine on seotud tehnikaga.

Holotroopiline hingamine: kahjustus või kasu?

See hingamistehnoloogia, nagu ka ravimite puhul, mõjutab positiivselt ja negatiivselt kõrvaltoimeid inimeste tervisele, seega on psühhoterapeutide arvamused radikaalselt jagatud. Praktikas holotroopset hingamist praktiseerivad väidavad, et see on kõige turvalisem viis psühholoogiliste probleemide raviks.Ülejäänud eksperdid leiavad, et meetod on psüühika jaoks väga ohtlik ja patsiendi füüsiline seisund. See on hingamistehnoloogia negatiivne mõju inimese tervisele:

• Seda võrreldakse sellega, kuidas naine hingab töö ajal, sportlane sprintratas, turist, kui ta mägedesse tõuseb. Selle tulemusena ilmneb järgmine: süsinikdioksiidi tase kudedes suureneb järsult, mis põhjustab kopsude hüperventilatsiooni. Need protsessid on selliste ohtlike reaktsioonide katalüsaatoriks nagu: veresoonte refleksne kitsendamine, vererõhu järsk tõus, vererõhu hemoglobiini vähenemine ja ainevahetuse rikkumine. Inimesel tekib ajutine ajukahjustus, närvilõpmed hakkavad järk-järgult surema.
• Holotroopse tehnoloogia abil hingamise ajal ühe tunniga kaotab inimkeha kuni kolm liitrit süsinikdioksiidi, mis võib põhjustada pearinglust, teadvusekaotust.
• Kui te täidate sellist halotroopset ravi ise ilma, et oleksid teadlikud õige hingamistehnoloogia kõikidest omadustest, on oht aju turse ja surma.
• Pärast halotroopse tehnikaga hingeldava kodus halbade manipulatsioonide tegemist on võimalik kesknärvisüsteemile, müokardile, maksale, neerudele pöörduda.

psühhoterapeutide on toetajaid ravimeetodeid holotropic hingamine, vastupidisel arvamusel. Nad väidavad, et täiesti terve inimene, kellel ei ole vastunäidustusi ja eelmise koolituse õpilane-järgijaid Stanislav Grof sertifitseeritud keskused, saavad ainult positiivne mõju tervisele. Siin on, kuidas tehnikat mõjutab inimese keha:

• Holotropic hingamine on kõige kiire meetod muu hulgas psühho. See toob kaasa kiireid isiklikke muutusi. See juhtub, sest ajal holotropic istungid peetakse mitte iga traumaatiline olukord minevikust üksi ja sünteesi üksus.
• oma sisemise keha süsteem ise valib, mida tuleb kaaluda psühholoogiline probleem hetkel, et ekspert psühholoog ei manipuleeri oma teadvuse( erinevalt teistes valdkondades psühhoteraapia).Seda nimetatakse halotroopse tehnoloogia mitte-manipuleerivaks tunnuseks.
• Breath, mis põhineb selle tehnika, aitab välja töötada ajal klassi sügavaim põhjustatud osakeste negatiivse psühholoogilise kogemus.
• Läbi harjutuste abil holotropic tehnikat, inimene mõistab hingamise ajal juured nende psühholoogiline stress, ja vabaneb neist.
• Hingamine Tehnika holotropic tehnikat ravib efektiivselt psühhosomaatilised haigused( põhjustatud haiguste negatiivset psühholoogilist seisundit isiku), isegi kõige lootusetu juhtudel.
• Patsient saab kergesti halbade harjumuste, sõltuvuse, kiirel hingamisel põhinevate klasside abil üle saada.
• täitmisel kasutamise nende holotropic tehnikat, mees peaaegu kohe läheb lahti mõju kroonilise stressi, väsimuse, tagastatakse see tunne sisemise harmoonia.

Mida muudab holotroopne hingamine?

holotropic tehnikat unikaalse hingamine ei saa pidada imerohi kõikide hädade ja haiguste inimestel, kuid selle rakendamine on endiselt positiivne mõju paljudel juhtudel. Sellise hingamisteede psühhoteraapia kasutamine on nii lai, et seda võrreldakse inimese teadvuse lõputute võimalustega. Holotroopset hingamist on edukalt kasutatud mitte ainult psühholoogiliste patoloogiate raviks. See on tõhus võitluses ülekaaluga;ravib ravi ajal ravimitest või alkoholisõltuvusest hästi. Kuidas selline hingamistehnika töötab teatud probleemide lahendamiseks:

• Kaalu langetamiseks. Holotroopse ravi ajal kasutatava hingamise ajal esineb kopsude hüperventilatsioon. Keha saab tohutul hulgal hapnikku, mis aitab kaasa rasvarakkude tõhusale põletamisele. Selle tulemusena sellise kiirendatud hingamisainevahetust, ja see aitab puhastada keha kahjulike ainete ja lisandite kõrvaldamiseks.
• alkoholismi raviks. Holotroopse hingamisteede vahendusel on terapeutiline toime alkoholist sõltuvuse all kannatavatele patsientidele. Selle kasutamisel hangub inimene oma teadvuse sügavale ja seisab silmitsi negatiivsete kogemustega, mis viisid talle selle probleemi. Patsient täheldab seda olukorda oma peaga uuel moel, saab teadlikkusest ja paraneb varem saadud vigastusest. Alkoholi dopingu vajadus kaob, mis võimaldab sõltuvust edukalt ületada.

Kuidas toimub rühmaanss?

teha hingamine tehnikat holotropic spetsiaalsetes keskustes sobivate tingimuste loomiseks, mis on suunatud lõõgastav isiku ja vabaduse negatiivseid emotsioone. See saavutatakse klasside jaoks vajalike lihtsate nõuete täitmisega:

• Holotroopsete hingamisteede vahendusel toimuv rühmasõit toimub seminaride vormis, mille arv sõltub iga külastaja individuaalsetest probleemidest( 8-15 istungjärgust).
• Ühe õppetundi kestus võib olla kolm kuni kaheksa tundi.
• Osalejad jagunevad paare: üks toimib sitter( assistant mis tagab ohutuse teostav isik hinge) ja teine ​​- holonavta( hingav).
• Õppetund algab lõõgastumise ja lõdvestumisega spetsiaalselt valitud rütmimuusika( see aitab hoida südant ja hingamisrütmi).
• Kui hingamisseansi peamine etapp lõppeb, hakkavad kõik osalejad oma emotsioone loovalt väljendama: nad värvivad, vabalt tantsivad, vormitavad musta jooni. Kui nad tahavad, saavad nad arutada kõike, mida nad nendel tundidel kogesid.
• Tundega kaasneb spetsiaalselt valitud muusika( loe lähemalt sellest).

Kas seda tehnikat on võimalik iseseisvalt juhtida?

Kui selgelt ise otsustada, et nad on võimelised osalema selle meetodi enese teadmiste ja on suur soov kodu sõltumatu arengu holotropic tehnikat teatud viis hingamine on võimalik. Tänu Interneti-ressurssidele, erialakirjandusele, erinevatele videotundidele on teil ainulaadne võimalus klasside tõhusaks läbiviimiseks. Lisateavet holotroopse kiire hingamise tehnika kohta, mida saate ise teha kodus.

Holotroopsed hingamistehnikad kodus

Kui teete kodutööd halotroopsete tehnoloogiate kasutamisega, on kogu istungil miinus täispuhkuse puudumine. Kui algajal praktikandil on võimalus paar tagada - ideaalis. Sissesõidu võimatus "lapsehoidjaga" ei saa takistada selle tehnika kasutamist. Siin on olulised soovitused koduklasside jaoks, mille käigus kasutatakse holotroopset hingamist:

• Enne istungit vali istungile mugav ruum, enne kui seda ventileeritakse.
• Laadige sobiv muusika( täpsemalt vt allpool eraldi lõiget).
• Kindlaks, milline spetsiifiline probleem, mida soovite lahendada, kasutades kiiret holotroopset teraapiat( näiteks isik või perekond).Te peate hingama, et saavutada konkreetne mõju, mitte protsessi enda huvides.
• Tehke maksimaalne sügav, sagedane sissehingamine - hingamisteed, ärge pausi hingates. Siin pole vaja täiendavaid erisoovitusi, see on mitteverbaalne tehnik, mis koosneb minimaalsest sekkumisest istungil. Mõnes mõttes saab seda võrrelda meditatsiooniga.
• Kasutage keha erinevaid positsioone, mis aitavad teie teadvust. Pärast emotsionaalse kogemuse tekkimist hoolitseme oma lemmikloomeprotsessi eest, näiteks joonistades vaadeldavaid pilte, tantsides, savi või plastilise kujundamise.
• Sa pead mõistma kogetud emotsioone.

Millist muusikat vaja on?

Vali lõdvestunud muusika: looduse kõla, tamburiin, drumbeat. Parem on see, kui igal etapil valite erinevad muusikalised valikud. Alguses peaks olema stimuleeriv ja stimuleeriv meloodia, siis dramaatiliselt segatud dünaamilise meloodiaga. Lõpuks peab olema muusikaline läbimurre üleminekuga rahulikumale ja meditatiivsele muusikale. Vaadake kirjeldust lavastatud muusikali saatel kõik klassid holotropic tehnikat:

1. esimese 8 sekundit klasside peaks kõlama kerge muusika, motiveerimine, stimuleerides hingamine.
2. Kuni 20 sek klassi, registreerige veel hingeõhku stimuleerivam meloodia.
3. Holotroopse okupatsiooni järgnevad 20 sekundit peaks kuulama etnilise kirja, kasutades drumbeat.
4. Pärast - holotroopsete tehnikatega hingamisõppuste intensiivsus asendatakse trance'i olekuga, nii et järgmise 35 sekundi jooksul peaks olema dramaatiline meloodia.
5. Seejärel on draama langus ning muusikalise saatekunsti stiil annab võimaluse soojaks, soojaks muusikuks. See kestab järgmise 15 sekundi jooksul holotroopse tehnika hingamisprotsessi.
6. Pärast - meloodia peaks sujuvalt minema rahulikult, kuid hoida intensiivsust. Sellist rütmi tuleb jälgida kuni holotroopse tehnika hingamise harjutuse lõpuni.

Meditsiinilised vastunäidustused

kasutamiseks

Enne hingamisõppuste teostamist peate välja selgitama, kas teil on meditsiinilisi vastunäidustusi selle meetodi kasutamisel. Sellist hingamist tehes on palju vastunäidustusi. Vaadake üksikasjalikku loetelu haiguste / tähiste, mille olemasolu on keelatud tegelda holotropic ravi:

• käigus koolitus kiire hingamine inimene võib kogeda emotsionaalset pursked, stress, füüsiliselt tunda oma kogemusi( läbi kehatemperatuuri tõus, näiteks).Neile, kes põevad stenokardiat, hüpertooniat, südamepuudulikkust, astmat - kõik see on väga ohtlik ja võib viia surma.
• rasedus. See võib põhjustada loote surma emakas. Kui isik kannatab epilepsia all, ei näidata seda tüüpi kolooniaid
• klassi. Sellise tehnika kasutamine suurendab vastuvõetud emotsioonide hõrenemist.
• Ärge kasutage holotroopseid seadmeid, kui olete hiljuti läbi teinud operatsiooni või mingeid vigastusi. Intensiivse hingamise harjutused võivad põhjustada liigeste purunemist.
• vastunäidustused on õppetunnid, mis põhinevad nakatunud haiguste akuutsel staadiumil toimunud hiotroopsele tehnikale.
• Alla 14-aastased lapsed sellistesse istungitesse ei lubata.

Video õpetus: Kuidas õppida hingata õigesti

Kui soovite, et tõhusalt rakendada holotropic tehnikat, on oluline teada, kuidas hingata õigesti. Vastasel juhul ei mõjuta see mitte ainult teraapiaprotsessi, vaid võib viia isegi tohututesse terviseprobleemidesse ja pöördumatuteks protsessideks surmaga lõppeda. Lugege allpool ammendavat videoõpetust, mis õpetab holotroopse seansi ajal õiget hingamistehnikat. Nii saate õppida palju kasulikke soovitusi, juhiseid, mis aitavad teil selle meetodi kasutamise paranemist.

Arvustused

Maria, 45 aastat

Kui ma külastas esimesel istungil holotropic istungid, ma alguses käitunud skeptiline. Kuid kohe holotroopi rollis tundsin ma, et minu psühholoogiline potentsiaal on tohutu energia, sain selliseid kogemusi, mida ma isegi ei suuda sõnadeta kirjeldada. Ma tõesti aru, kui sügavalt varjatud minu psühholoogilised probleemid, kuidas need seostavad ja mida tuleb nende kõrvaldamiseks teha. Holotroopse tehnika hingamisseansi ajal sain ma tohutult laetud, mis viis mulle uue eduka elu alustamiseks.

Elena, 30-aastane

Viis aastat tagasi kannatasin autoõnnetuse tagajärjel raskete selgroo vigastus. Füüsiliselt võin ma taastuda, kuid öösel ma magasin väga halvasti: mul oli unistusi sellest, kuidas ma jälle seda läbi käin. Hiljuti hakkasin külastama klasside holotroopseid meetodeid. Iga kord, kui mul on see hingamistehnika, on see nagu uus valguskiir, mis avab üha rohkem võimalusi. Ma pole enam unistanud halbu unistusi, magan nagu beebi. Nende uuringutega olen väga rahul, nõustan kõiki!

Nadezhda, 28 aastat

Kui külastate vähemalt ühe seansi holotropov kohe muuta maailma, saada suur hing-, nagu see juhtus minuga. Kuid see hingamistehnoloogia töötab pooleks aastaks, siis tuleb seda korrata. Hiljuti hakkasin kodus õppima. Kuid see ei ole nii huvitav kui kiire hingamise ajal rühmas, kuid see on positiivne.

Andrei, 48 aastat

paar aastat tagasi oli mul võimalus külastada liikumine, kus praktika holotropic hingamine( soovita sõbrale).Kõik oli müristlik ja mulle ei meeldinud seda kohutavalt: mõni arusaamatu perioodiline pearinglus, rumalad inspiratsiooni-väljahingamise reeglid. Mis saab tervendaja, kui inimesed lihtsalt suhtlevad, tegelevad eriti kiirendatud hingamise, joonistamisega? Isiklikult ei saanud mul mingit mõju. Võib-olla nõuab see teatud suhtumist ja usku, nagu mu sõber. Ta kiidab neid harjutusi hingamise eest, aitas neil tervishoiuküsimustel lahendada, erinevalt arstidest.