Banaanid on magus maitse, meeldiva aroomiga troopilised puuviljad. Neid võib süüa toores, kuivatatud, kuivatatud, küpsetatud. Puuviljad sisaldavad suhkruid, seeditavaid süsivesikuid, vitamiine, ensüüme. Puuvilju on soovitatav kasutada vastsündinutel täiendava toitmise ajal, rasedatel naistel, patsientidel pärast operatsiooni.
Banaanide koostis ja kasutamine organismis
Kasulikud banaanid liigitatakse magustoiduks( toit) ja söödaks. Esimesed lähevad müügile, teine kodumaal söödetakse veiseid. Puuviljad on väikesed( kääbuspüük) ja suured. Kasulikkust määravad toitainete sisaldus, energiaväärtus, maitse. Inimorganismi eelised on kollane banaanid, rohelisi puuvilju iseloomustab toimeainete minimaalne kontsentratsioon. Toitu tarbitakse värskelt, kuivatatult, kuivatatud puuviljadega, töödeldud paberimassist erinevaid tooteid.
Kui palju banaaniga
kaloreid Toiteväärtus sõltub sordist, suurusest, kaalust, valmistamismeetodist. Kui banaanikest kooritakse ära( see on 40-50 g), siis on kaltsiumisisaldus ligikaudu 115-120 kilokalorit täispuhutava massiga umbes 200 grammi.Ülepõõsas lootes muutub see 170-180 kcal tasemel. Väikesed banaanid on vähem kalorsusega, neis on ainult 80-85 kalorit, kuid 100 grammi banaanikrabi sisaldab vähemalt 450 kcal.
BJU( valkude, rasvade, süsivesikute) suhe keskmise suurusega viljades on 6, 1 ja 93%.Suur osa süsivesikuid banaanis on tingitud selle toiteväärtusest ja enamus rasvadest on küllastunud happed. Valgu sisaldus banaanis ei ole kõrge, kuid see on rikas vitamiinide, kaaliumi, kaltsiumi sisaldusega. Kasulik puu ei sisalda kolesterooli, on suures koguses fruktoosi, sahharoosi.
Millised vitamiinid banaanis
Magusad ja maitsvad viljad sisaldavad inimorganismis vajalikke aineid. Nende makroelemendid eraldavad kaaliumi, rauda, magneesiumi, kaltsiumi, fosforit, seleeni. Kas koostis ja tuhk, kiudaine, tärklis, monosahhariidid. Enamasti on vitamiine hõivatud: C, E, B1, B6, PP, provitamiin A. Kõik komponendid täidavad teatud funktsioone, tuues märkimisväärset kasu.
- E-vitamiin vastutab noorte, naha elastsuse eest;
- askorbiinhape on antioksüdant, see suurendab immuunsust;
- B-vitamiinid parandavad närvisüsteemi toimimist;
- karoteen tugevdab veresooni;
- PP-vitamiin eemaldab põletiku, ravib haavu.
raseduse ajal
Paljud naised on huvitatud sellest, kui kasulikud maitsvad banaanid on raseduse ajal. Nende plussid on palju:
- Puuviljad sisaldavad vajalikke vitamiine, makrotoiteaineid, kiudaineid.
- Banaan on kasulik maksa, mao, ema ja tulevase lapse närvisüsteemi jaoks.
- tõstab hemoglobiini, kõrvaldab kõrvetised, turse.
- Esimese ja kolmanda trimestri puuviljad vabastavad rasedat naisi toksilisuse ilmingutest, vähendavad vererõhku, kuid ei tohi üle kanda, et mitte kehakaalu langetada või turse mitte saada.
Kui kaotad kehakaalu
Paljud inimesed arvavad, et banaanid on dieedi jaoks liiga suured kaloritoodetes, kasulike puuviljade eemaldamisel toidust, kuid väikestes kogustes on need ainult kasulikud. Tselluliit kiiresti küllastub, leevendades nälga, annab energiat mitu tundi. Puuviljade koosseis hõlmab seeditavaid süsivesikuid, looduslikke suhkruid ja rasvasisaldus on minimaalne. Nende puuviljade kasutamine dieediga võimaldab teil kontrollida söögiisu, vähendada stressi.
Kilekistest
Puuviljad, mida kasutatakse traditsiooniliste meditsiinitöötajate poolt köha raviks täiskasvanutel ja lastel. Honeyga segu kasutatakse edukalt bronhiidi korral, tugevdab röga ärajätmist:
- ettevalmistamine nõuab 1 kooritud banaani.
- Puuviljaga sobitunud puu, mis on segatud teelusikatäis meega, klaas kuumas vees.
- Joo lahus 2 supilusikatäit enne söömist 5 päeva jooksul.
- Tugeva köha korral ei saa keeva veega lisada, enne söömist tuleb süüa lusikatäis banaani-mesi segu 3 korda.
Pärast koolitust
Teades, kuidas toitev puu on füüsilisel koormamisel kasulik, on koolituse ajal ja pärast seda võimalik lihasmassi komplekti tugevdada. Valguse sünteesi sportlased lihastes valmistavad maitsvaid banaanikokteile, joodavad neid energia taastamiseks. Magneesiumis sisalduv makrotoitainer lahutab rasvu, kiirendades lipolüüsi protsessi. Kaalium leevendab väsimust, annab sahharoosi energiatarbimise.
Kui kasulik banaan
Arstid on ammu uuritud kui banaanid kasulik nais-, mees- või lapse keha: nad parandavad seedimist, reguleerib ainevahetust, hemoglobiinitase, kolesterool. Soovitav on sööda neid unetuse, stressiolukorra ajal, et vältida kõhukinnisust ja vitamiinipuudust. Nende abil saate suitsetamisest loobuda, kergem on hingamissündroomi eemaldamine. Immutatud alkoholi koor ravida liigeste ja söönud banaani viljaliha leevendab kõhulahtisust, valu haavand, mao haigused. Toodet kasutatakse dieettoitmises, kosmeetikas, kasutatakse kehakaalu langetamiseks.
Naised
eelised banaanide naised on raske ülehinnata - nad seisundi parandamiseks naha, juuste ja küünte, edendada taastamise keha. Kerge lahtistav ja diureetikumiefekt aitab eemaldada turset, normaliseerida kaalu dieedi ajal. Täiskasvanud puuviljade korrapärane tarbimine parandab kardiovaskulaarsüsteemi, vähendab vererõhku. See puu stimuleerib oksütotsiini tootmist, mis avaldab positiivset mõju seksuaalelule ja rõõmule. Pärast kõva päeva toob väljakujunemine, et banaanpulp, mesi ja koor on võimekad.
Mehed
Kokku 2 banaan süüakse päevas aitab meestel vältida aju insult, kõrge kolesteroolitase, jõuetus. Need on suurepärane ennetus depressioonile, stressile, vaimse stressi leevendamisele. Kasulikud banaanid südame ja aju jaoks: makro- ja vitamiinid, mis sisalduvad magusates puuviljas, tugevdavad veresooni. Toitumisspetsialistid soovitavad ka puuvilju süüa diabeediga meestel, kõrge vererõhuga patsientidel. Troopiliste puuviljade peamine eelis on tugevuse tugevnemine, suurenenud erektsioon ja meeste viljakus.
Lastele
Lapsed saavad süüa mitteallergeenseid ja toitev banaane 9-10 kuu jooksul. Kasulik banaanipüree annab beebile tervisliku une, täieliku arengu, rõõmsa meeleolu. Kõhulahtisus pediaatrite soovitame lapsed toiduvalmistamise banaan ja riis putru ja seedehäired antud vitamiini viljaliha väikeses koguses. Koolipoegi puuviljad parandavad tähelepanu keskendumist, tugevdavad mälu. Puu- aidata jõuetus, väsimus, närvi pinget, kuid rohkem kui kaks suhkru banaanide päevas ei saa lapsi, ei saada kaalu, sest nende kõrge kalorsusega.