Paljud noored ei tea, kuidas korralikult süüa ja seeläbi nõrgestada nende puutumatust, kui keha ähvardab. Mõned teadlikult ei anna tähendust õigele toitumisele. Kuid tervislik toitumine mängib olulist rolli paljude haiguste ennetamisel ja ravil ning tagab inimese kasvu, elule ja arengule. Ja kui sa sööd valesti, kes teab, mis võib sinuga juhtuda, kui mitte nüüd, siis tulevikus. Selles suhtes hõlmab riskirühm üllatult ka õpilasi. Student aega - on ülepinge, rahapuudus, närvid, unepuudus ja tundub, et selle taustal ei ole aega mõelda toitu.
Kuidas süüa õpilasi
Vaatame tavalise üliõpilase tavalist päeva. Kuidas see läheb? Nagu alati, hakkab hommik alguses kiirmakstud tasud: pesu, leidke märkmikuid, leidke mobiilne ja palju, palju asju, mida teil isegi ei ole aega hommikusööki teha. Paljude jaoks on see, kuidas hommikul algab. Ja esimese paari lõpus lähevad kõik kummeeriva kioski juurde, et oma kõhtu täita vähemalt mingil moel.
Aga sa saad teha kõike, kui sa 15 minutit varem tõusevad.Ärge jätke hommikusööki teie päevast plaani. Tee see esimene lõigus. Uskuge mind, maitsev ja tervislik hommikusöök ei võta palju aega, ja te märkate, kuidas teie vaimsed võimed suurenevad. Niisiis, hommiku-, võite lihtsalt puder: riis, kaerahelbed või kartulipuder, tatar, pasta, hea täiendused teenivad puu- ja köögivilju. Joogidest saate teid piima, kohvi, mahla ja energiaga kaua aega pakutakse.
Kõik, hommikusöök ja nüüd vaikses hinges on võimalik õppida. Ja nüüd keskpäeva läheneb, ja meil peaks olema lõunasöök, kuid alati ei leia seda aega. Nii et räägime "suupiste".Parimal jogurt suupiste või lihtsalt juua jogurtit, saab võileiva, pirni- või banaan, kuid igal juhul ei ole hot dog või Shawarma.Õpilased sageli eelistavad osta toitu lähima kiirtoidu ettevõtetest, mis on tulvil tagajärjed: maohaavandid, väsimus ja kaalutõus.
Ja kui on võimalik lõunasöök, siis on see väga hea. Lõunaks on soovitav väike maht esimese kursuse - supp, supp, liha, kala, ja teine - liha, kapsas, kartul, kala ja kaunistage võimalik lisaks magustoit, tee või mahl zhelaniyu. Staraytes saada sooja sööki iga päev, sest see vormsee ei kaota oma toitaineid ja imendub kiiresti organismi.Õhtusöögi alustamine toimub esimesest ja alles pärast teise alustamist.
Lunchi ja õhtusöögi vahel on tavaliselt suur lõhe. Loomulikult võite oodata õhtusöögile, kuid proovige oma kava juurde lisada suupisteid. Siin saab teed küpsise või klaasi piimaga kukk, s.o.toit peaks olema lihtne.Õhtusöögiks on head nõusid nagu gogol-mogool, puding, tee või mahl.
Ja õhtul pidage meeles, et keha ei kaota palju energiat öösel, mistõttu ei ole vaja öösel üle kanda, parimad salatid, puuviljad jne sobivad.
Joogid ja vitamiinid
Nüüd räägime jookidest. Koolipäevadel ja eriti istungil üritavad üliõpilased, kes soovivad ennast julgustada, jooma tohutul hulgal erinevaid energiasiseseid jooke ja kohvi. Nende jookide kasutamine suurendab efektiivsust, vähendab unenägu, kuid see töötab vaid lühikese aja jooksul. Ja siis närvisüsteemi ülepinge toimub pidurdamine, äärmine väsimus, vähene meeleolu, äärmuslikel juhtudel, võimalik depressioon. Kui oled väsinud, siis jooma paremini apelsinimahla, see leevendab väsimust ja on organismile kahjutu. Pidage kindlasti päeva jooksul 1,5-2 liitrit joogivett.
Usu mind, on võimatu saada toidust üksinda piisavalt vitamiine, et saada keha jaoks piisavalt vitamiine. Eriti sügisel, mil meie puutumatus on rünnakutega kõige enam kokku puutunud. Seetõttu lisage toidule toidulisandid ja vitamiinid. Ja kui te arvate, et see on väga kallis, mäleta fraasi: "kurja maksab kaks korda".