Inglise dieet. Kuidas saada sihvakas daam?

Miks on inglise naised nii õhukesed? See kõik on eriline dieet. Meie riigis on tuntud kui inglise dieet.

Et saada sihvakas daam, pead sööma nagu sihvakas daam. Sellepärast töötati välja dieet, mida nimetati inglise keelde. Täna on sellise elektrisüsteemi jaoks mitmeid võimalusi. Ja kõik räägitakse selles artiklis. Iga kolme nädala valikud võivad anda hämmastava tulemuse. Ja pärast mitut etappi võite "kaotada" 8-18 kilogrammi.

sisuliselt inglise valku

sisuliselt toitesüsteemi kirjeldatud "vana ja hea" valgu-süsivesikute vaheldumine. Iga 2 päeva tagant asendatakse "köögiviljad" ja valkupäevad. See aitab toitu paremini seedida, vähendada nahaalust rasva ja leevendada seedetrakti. Menüü ei ole kaloriline. Kuid samas keha ei tunne end näljana. Seda hoolimata asjaolust, et dieeti sisaldavaid rasvu praktiliselt ei kasutata.

TÄHTIS nõu mainekas toitumisspetsialistid, Briti dieet on üks toitesüsteem, mille on võimatu pöörduda sagedamini kui kord aastas. See toitumine on üsna ranged ja selle tagajärjed seedetrakti kasutamisele võivad olla tõsised.

eeliseid see elektrisüsteem on:

• Soft reset kaalu
• mitmeid võimalusi, mille hulgas kõige mugavam
• läbida taastada keha saab valida isegi kui valite kahe nädala( lühike)

toitumine range Briti dieet: menüüs

iga päev range versiooni ei saa lubada kasutadatoit: liha( välja arvatud kana ja kala) ja piimatooted kõrge rasva, alkoholi, kange tee ja kohvi, saiakesi, maiustusi, keedetud toitu ja soola praadimiseks meetod. Kõrge kalorsusega puuviljadest tuleks ka ära visata.

lubatud kasutada alla kirjeldatud toitesüsteem:

• köögiviljad. Lubatud on peaaegu kõik juurviljad, välja arvatud kartul. Kuid võite isegi seda küpsetatud kujul endale lubada. Kuid mitte sagedamini kui üks mugula nädalas
• Puuviljad. Selles toidussüsteemis on lubatud kõik madala kalorsusega puuviljad. Muidugi on banaanid, viinamarjad, melon, viigimarjad jneSa ei saa kasutada
• Kashi. Millist Britt ei meeldi kaerajahu? Lisaks sellele teravilja dieet võib sisaldada tatar ja riis putru
• jooke. Sa ei saa kasutada magusaid sodasid ja kohvi. Roheline tee on teretulnud. Võite juua ka mineraalvett. Aga see peaks olema ilma gaaside
• Leib. Võite lisada oma toidust must leiba. Enne kasutamist peab see olema kuiv

See elektrisüsteem algab "tühi päeva."Nad valmistavad keha ja vabastades ta liigse toidu ja toodete obmena. S kasutades nendel päevadel, siis võib oluliselt parandada tõhusust inglise toitumine. Kui kaks "näljaseid päevi" on palju, saate piirata ennast ühega.

Neil päevil, saab juua tomatimahla, jogurt või piim( mitte rohkem kui üks liiter).Pärast seda võite alustada vaheldumisi valgu ja süsivesikute päeva.

Briti dieet 21 päeva

Protein päeva:

• Breakfast. Kuivatatud rukkileib meega ja roheline tee
• lõunasöök. kohafilee kahe katla( 200 g), rukkileib ja madala rasvasisaldusega kanapuljong
• suupiste. Piim( 250 ml) ja röstsai alates rukkileib meega
• Õhtusöök. Curd( 150 g) ja keefir( 250 ml).Kaks kana valku ja üks kuldkollane

TÄHTIS: parima tulemuse saavutamiseks tuleb õhtusöök teha hiljemalt kell 19:00.Valgu tooteid saab muuta. Kuid on oluline kaaluda kaloreid.

Süsivesikute päevad:

• Hommikusöök. Puuviljasalat ilma kaste ühe õuna ja ühe apelsini
• lõunasöök. köögiviljasupp, salat( 200 g) ja rukkileib
• suupiste. pirni, õuna, apelsini või mõni teine ​​mitte-toiteväärtuse puu-
• õhtusöök. Värske köögivilja salat. Roheline tee meega

Briti dieet 14 päeva

ettepanek menüü alla tuleb vahetada iga kolme päeva. Esimese ja teise nädala viimasel päeval tuleks teha "näljane".

Näidismenüü 1, 4, 8 ja 11 päevaks:

• Hommikusöök. Keedetud riis( pruun on parem valida versiooni neist mineraalosakesed) 200 grammi mahla. Greibid
• lõunasöök. Porgand salat( 250 g).Üks õun. Roheline tee
• lõunasöök. Keedetud köögiviljad( 250 g).Juice
• Snack. Kolm kiivi või kaks apelsini
• õhtusööki. Salati kurk, paprika, tomati ja salat. Köögiviljamahla

üksikasjalikult toitumine 2, 5, 9 ja 12 päeva:

• Breakfast. Hercules( pruulitud keeva veega), õuna ja rohelise tee
• lõunasöök. pähklid( 100 g), puuviljamahl( 250 ml)
• lõunasöök. köögiviljasupp( 200 g), küpsetatud baklažaan( 100 g), ahjukartul. Mahl. Porgand ja kapsa salat rohelistega( 350 g)
• õhtusöök. Muust toiteväärtuse viljad( 500 g)

detail dieedile 3, 6, 10 ja 13 päeva:

• hommikusööki. Buckwheat( 200 g), kaks õuna, kohv
• lõunasöök. salat tomati ja kurgi ürtidega( 250 g), värske köögiviljamahla
• lõunasöök. keedetud kalafilee kahe katla( 150 g), kala puljong( 200 ml) ja salat( 150 g), roheline tee
• suupiste. greip( 300 g)
• õhtusöök. kalorivabu puuviljasalat( 250 g)

ajal "tühi päeva" lubatud ainult roheline tee( mitte rohkem kui liiter päevas) ja mõne madala kalorsusega puu.

Briti dieet 7 päeva

See "kärbitud" versioon dieedil kolm nädalat. Days peab vahelduma järgmiselt:

• päeva 1 ja 2 - "näljane päeva»
• 3 ja 4 päeva - valgu
• 5 ja 6 päeva - süsivesikud
• Päev 7 - "tühi päev»

Briti dieet 5 päeva

See dieet erinevaid erineb suurestieelmiste valikute kohta. Selline toiduainete süsteem pärineb Foggy Albionist aegamööda. Hiljem, olles muutunud vähe, viis päeva elektrisüsteem kasutati kõiki moes boarding Inglismaa XVIII-XIX sajandil. See on kõige aristokraatlik variant. Noble daamid kasutavad sageli toitesüsteemi teha oma keha kõhnus, mida peeti märgiks aristokraatia.

Vana-inglise dieet 5 päevaks peetakse rangeks. Aga pärast seda aega võite visata "extra" 5-7 kilogrammi.1. päev:

• hommikusöök. Light kaerahelbed, mahla( 200 ml)
• lõunasöök. Easy puljong, keedetud ilma soola, rukkileivas
• suupiste. Must tee ilma suhkruta
• Õhtusöök. Rukkileib võiga, klaas mahla

Day 2:

• hommikusöök. Aedalat( vees), mahl( 200 ml)
• lõunat. Keedumunad( 2 tk), röstsai rukkileiba võiga, magustamata teed
• suupiste. mahl
• õhtusöök. 2 apelsine

3. päev:

• hommikusöök. Kohv ja jam( 50 g)
• lõunasöök. Aurutatud kanafilee( 200 g), mahl
• suupiste. tee
• õhtusöök. Keedetud oad( 200 g)

4. päev:

• hommikusöök. Tatar putru( vees), tee ilma suhkruta
• Lõunasöök. Keedetud munad( 3 tükki)
• suupiste. mahl
• õhtusöök. Kaks pirni

5. päev:

• hommikusöök. rukkileiba ja võiga röstsai, tee
• lõunasöök. Keedetud kana( 200 g), klaasi madala rasvasisaldusega piimaga
• Snack. mahl
• õhtusöök. Ahjukartul( 200 g),

inglise tee dieet menüü: retseptid

Paljud kritiseerivad erinevate tervisliku sööki toodete, mida kasutatakse ajal selline toitumine on maitsetu ja maitsetu. Ja see on üks põhjus, miks kaalu kaotamine lihtsalt ei saa "lõpuni jõuda" ja "murda".

Jah, enamik tooteid, mis on lubatud mitmesuguste nõuetekohase toitumise süsteemides, oleme avameelsed, mitte väga maitsvad. Kuid isegi keedetud kana või kalajahu saab maitsta. Allpool kirjeldame mitmeid inglise toiduga võetavate söögikordade retsepte.

täidisega baklažaani:

päevil süsivesikute saab süüa täidisega kapsas baklažaani .Selleks peate võtma ühe kilogrammi baklažaane, leotama need vees ja läbima lihaveski. Saadud segu lisage peeneks hakitud Bulgaaria pipar. Kapsas tuleb koorida keeva veega ja täidisega baklazaani ja pipra seguga. Seejärel sulged lehed, asetage need kastrulisse ja küpseta kuni valmis.

kana filee jogurt:

Protein päeva saab kohandada koos kana ligunenud jogurt.400 grammi seda võetakse ja hõõrutakse filee musta pipart( näputäis), värske petersell ja sibul. Keefir( 50 ml) lahjendatakse veega ja asetatakse filee. Võimsus jääb külmkappi kaheks tunniks. Pärast seda filtrit hautatud( ilma õli kasutamata) pannil, kuni see on valmis.

Briti toitumine enne ja pärast

TÄHTIS: Teoorias 21 päeva versiooni see dieet aitab teil kaotada kuni 18 kg. Enne sellist ranget toitussüsteemi kasutamist peate alati konsulteerima arstiga. See võib kahjustada seedetrakti.

Et üleliigsed kilogrammid pärast kursuse ei naasnud, et minna "normaalse" toitumine peaks olema sujuv.Ärge kõverad pärast seda praetud, rasvased ja magusad toidud. Vastasel juhul läheb kogu töö valesti.

Inglise toitumine: ülevaated ja tulemused

Xenia. Olen istumas 21 päeva. Alguses esines kaloreid puudus. Keha nõudis pidevalt toitu. See oli väga raske. Kuid ma tegin. Tulemus on 7 kilo. Kuid siis ma kirjutasin uuesti 5. Tõde toodete valikul ei keelanud ma ise ennast.

Natalia. proovis seda ka. Tõsi, piim asendati sojaga. Allergia laktoosile. Leib asendas ka rukkikartuli Finn Crisp. Ma viskasin maha 10 kg. Ja loendatud 18. on palju ära visata.

Video. Kuidas kaalust alla võtta? Miinus 10 kilogrammi 5 päeva jooksul.