Tüüpiliselt hormoonid tehakse muudatusi tiinuse, menopaus, kuna pidevalt suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Lisaks võivad hormoonid end tunda rasvumisega. Ja mitte alati, need muutused on positiivsed, võib tulemus olla probleem nahaga, ebanormaalne kõikumisi kaalu ja isegi väga tõsiseid terviseprobleeme. .
Tooted parandada hormonaalse
vältimiseks hormonaalsed häired, siis on oluline, et toit koosnes tooteid, mis on võimelisedavaldab positiivset mõju hormonaalsele taustale:
- spargelkapsas ja kõik ristivõide esindajad. Kapsas sisaldab toitaineid, mis normaliseerivad östrogeeni taset ja väldivad rinnavähi tekkimist. Sellel rühmal on lisaks brokkile ka Hiina, Brüssel ja valge kapsas;
- sojapõhised tooted. Soy sisaldab fütoöstrogeene, mis normaliseerivad kolesterooli sisaldust veres. Tuleb arvestada omadused organismile on võimalik lisada dieeti sojatooted ainult siis, kui nad ei põhjusta seedehäired või puhitus. Lisaks soja tarbeks on fütoöstrogeenid rikkad kaunviljadest, millel on kehale sama mõju kui sojaproduktid;
- kookosõli on allikas lauriinhape, millel on positiivne mõju hormoonide ja naha tervist. Aga see ei ole soovitatav võtta rohkem kui veerand tassi kookospähkliõli päeval, kui seda hapet leidub muid tooteid. Dermatoloogid soovitavad seda vahendit akne moodustumise vältimiseks hormoonide tasakaaluhäire tõttu;
- va soja allikas Fütoöstrogeenide saab kasutada linaseemne õli. Muide, see sisaldab lignaane, mis täidavad östrogeenide funktsiooni. Linaseemneõli saab lisada salatidele, söögikordadeks ja lõõgastavateks suupisteteks. Linaõli, maitsestatud toiduainete kasutamise põhitingimus tuleks külmutada, nii et see ei halveneks;
- mäletab ka pähklite eeliseid, on soovitatav neid iga päev menüüs lisada. Need sisaldavad taimseid steroole, millel on kasulik toime hormonaalsele taustale. Suurim kasu kehale toob mandleid ja kreeka pähkleid;
- munad - suurepärane allikas mitte ainult väärtuslikud, kergesti seeditav valk, nad on ka rikas erinevate mikroelementide ja vitamiinide, on positiivne mõju tasakaalu hormoonid. Eriti väärtuslik on juure, milles on olemas jood ja koliin. Need kaks ainet põhjustavad kilpnääre tervist ja normaalset toimet.
Lisaks ülaltoodule tooteid hormooni sisaldus inimkehas olla positiivne mõju seemnete chia, luues tasakaalu oomega-3 ja 6 rasvhappeid, looduslikke ja pühvlivõi sisaldas rasvlahustuvad vitamiinid ja happed, mis on oluline hormonaalse tasakaalu ja granaatõunad.
Toitumine ja tervis