5 uue aasta püha reeglit

Püha pidusündmus - sama uus sündmuse hädavajalik traditsioon nagu nutikas jõulupuu, Jõuluvana ja Bengali tuled. Kuid väga sageli, kahjuks on see rikkalik toidukord, mis järgmisel hommikul toimub peavalu ja mao raskustundega. Ja peale selle lükkub üleliigsed kapsad ja rasvkolded vööst.

Kuidas saab vältida neid ebameeldivaid tagajärgi? Järgige lihtsaid reegleid, ja siis puhkus ei kahjusta teie näo ja tervist.

1. Ärge laske end nälgida, kui ootate

võistluste lahingut. Kui järgite tervisliku toitumise põhimõtteid, siis võta toitu 5-6 korda päevas. Nendest peetakse kolme annust peamiseks ja ülejäänud 2-3 on kergeid suupisteid. Nagu kõik tavalised päevad, ei tohiks 31. detsember olla reeglite erandiks, isegi kui viimane istung lõunaks läheb keskööni.

Puhkuse tõttu ei tohi unustada traditsioonilist hommikusööki ja lõunasööke, samuti on sobilikud suupisted. Püüa intervalli pikendada umbes poole tunni pärast sööki. Siis on teie õhtusöögi aeg hetkel, kui näete vana aastat. See lihtsustab jõhkerat isu ja te ei rünnaku toitu.

instagram viewer

2. Mõõdukas šampanja!

Loomulikult on šampanja uus aasta - lahutamatu traditsioon puhkus, mitte järgima, mis oleks väga kummaline. Prillide võidujooksude, rõõmsameelsete õnnitleme ja universaalse rõõmu järgi helgendamine tekitab puhkuse atmosfääri.

Kuid need, kes oma arvandmeid hoolitsevad, on võimalik piirata ühte klaasi kihisevat alkohoolset jooki. Lõppude lõpuks sisaldab kogu alkohol palju kaloreid ja lisaks suurendavad nad söögiisu. Ja see ei ole väga hea neile, kes oma kaalust jälgivad.

3. Keelduda soda

Pühade pühade ei saa ilma soodata. On vaja jagada harjunud harjumusega. Lõppude lõpuks on gaseeritud joogid joonist väga halvad! Nad sisaldavad hästi, vaid suures koguses suhkrut, mis muidugi hoitakse külgedel ja kõht.

Valmistada omatehtud limonaad, marjadest erinevad puuviljajoogid ja roosade puu-ja kuivatatud aprikoosid. Sellised maitsvad jook asendavad kahjulikku sooda ja toovad kasu teie kehale.

4. Kokku ja pisut

Pange plaadile kõik soovitud nõud, kuid ainult natuke, sõna otseses mõttes iga lusikaga. Nii et te ei kannata pärast sööki üle uinumist.

Hoiduge rasvapõhistest toidudest võid, erinevatest kastmetest ja ka sügavalt praetud toiduainetest. Sellistes ravib palju süsivesikuid ja rasvu, mis kahjustavad teie vööri ja tervist üldiselt. Hea lahendus on igat liiki köögiviljad ja puuviljad - neis ei ole piisavalt kaloreid ja neid on rohkem kasu saada.

5. Proovige sagedamini üles tõusta tabelist

mitmekesistada aastavahetust! Invent võistlused, mõistatused, naljad ja muud väljas tegevust.Ärge istuge televiisori ees tervel õhtul, neelates tohutul hulgal toitu. Valige kõndimine värskes õhus, näiteks salute ja põletite käivitamiseks. Nii et põletad põletatud kaloreid kiiremini ja lõbutsege!

Teabe saamiseks

Rasvkreem, hapukoor, majonees lisage kaloreid mistahes toidule. Püüdke piirata nende esinemist uusaasta lauale. Nii et aitate mitte ainult oma nägemust, vaid ka oma tervist parandada.

On vaja hea puhata enne eelseisvat pidustamist. Väsinud inimene sööb palju rohkem, eriti kahjulikke maiustusi.

Toitumine ja tervis
  • Apr 18, 2018
  • 94
  • 609