pähklid on meie kehale kasulike mikrotoitainete ja vitamiinide hindamatu aardeks. Lisaks asjaolule, et nad on uskumatult maitsev, saab vaid paar päeva täiendada oluliste aminohapete, paljude vitamiinide ja mineraalide päevast annust.
Kuid kas kõik pähklid on nii kasulikud? Ja kas nad suudavad meie kehale mingit kahju tekitada? Vaatame erinevaid pähklitüüpe ja püüame kindlaks teha kõik nende plusse ja miinused.
täisnurksete täisnurksete osakestega
Üldiselt on kõik mutrid ligilähedaselt võrdsed ja piisavalt suure kalorsusega. Kuid ikkagi on see mõnevõrra madalam kašupähklites, pistaatsiapähklites ja mandlites, mille kasulik hape, valk ja kiudained on samasugused.
Kasutatavate pähklite toitmine toores vormis. Esiteks on selles vormis need kõige kasulikud ja teiseks, praadimine lisab tootele tarbetuid kaloreid, hävitades enamuse kasulikke vitamiine.
Kõige toitevamad pähklid
Kõige ohtlikum kehakaalu alandamiseks võib nimetada pekanipähkli- ja makadaamiaeksi. Kõige suurema rasvasisaldusega on neil kasulike mikroelementide puhul väga tagasihoidlikud näitajad.
südame-veresoonkonna süsteem
Võib-olla on käärsoole süsteemide tõrgeteta toimimiseks kõige kasulikum kõige kuulsam rätik - kreeka keel. Kreeka pähklid on Omega-3 rasvhapete sisaldus. Need sisaldavad ka olulist hapet südame hea toimimise jaoks - alfa-linoleen, piisav kogus seda organismis aitab vältida selliseid probleeme nagu tahhükardia ja arütmia.
aju aju
Selles piirkonnas ei ole maapähklit võrdsed. Ja kuigi maapähklid kuuluvad kaunviljade perekonda, on meid palju rohkem kasutatud kui pähkleid.
Selle peamiseks eeliseks on õige, et see on foolhappe kõrge sisaldus, mis mängib olulist rolli aju soodsas arengus. Seda peanahka peetakse ka rasedate ja taimetoitlaste jaoks üheks kõige kasulikumaks tooteks. Tänu suurele kogusele valku ja mitmesuguseid rasvhappeid, täidetakse ainult paar tera päevas keha vajaliku mineraalvaruga.
Nut hea häirekindluse jaoks
Immuunsuse tugevdamiseks pähklite seas peetakse mandleid. Sellel on uskumatult palju kasulikke vitamiine, kiudaineid, kaltsiumi ja antioksüdante. On tõestatud, et mandli piim on tavapärasest palju kasulikum, ja E-vitamiin, mis on ka selles koguses piisavas koguses, soodustab naha taastumist ja noorendamist.
Vaatamata asjaolule, et iga liiki pähklid omavad iseenesest kasu, on parem neid kõiki kasutada ja pisut vähe. Sellisel juhul võite saada tervikliku kasu ja kaitse kehale ning kalorid sellistest suupistetest võivad jäädavalt teie nälga tundeid lahti saada.