XVIII-XIX sajandil hakkasid hilisõhtul koos hilisõhtul sööma ja kokteilipidudega kaasnevad ühiskondlikud vastuvõtud ja pallid. Tänapäeval eelistavad paljud inimesed eelistatult "õhtulisi õhtusööke" ja kui teised külastavad juba kümnendat unistust, üritavad need inimesed midagi külmkappi närida.
Tegelikult ei ole kindlasti kindlaks tehtud, kas selline õhtune gastronoomiline hoog on meie organismile kahjulik. Mõned hoiavad seisukohta, et kui sa tõesti tahad, siis võite, teised väidavad mao ülekoormamise kahjust. Nii et saate süüa öösel või mitte? Mõistame.
Öösel söömine:
vastu ja vastu. Need, kes on öösel suupistete vastu, viitavad mao ebameeldivale kehakaalule, mis põhjustab ebamugavust ja takistab une( mõnikord isegi hommikuni).Kuid probleemid uinumisel - see on vähem pahad. Hiliskümmend supper ja öösel suupisted toovad kehakaalu muutust, lisades täiendavaid naela.
Samal ajal nõustuvad need, kes seda kuritarvitavad, diagnoosiga nõustuma, kuid nad ütlevad, et nad ei saa endaga midagi teha. Kui ööhoogude armastaja on toidus piiratud, siis hakkab ta peagi meeleolu halvenema( ta muutub kiireks ja ärritatavaks).Isegi mantra "pärast kuus ei söö" harva aitab, inimene hakkab silma paistma ja iseseisvalt sorteerima tooteid sellistesse, mis väidetavalt ei põhjusta mingil moel olulist kahju tervisele.
Siin on teil vaja suurt tahtejõudu, et sundida ennast loobuma öösel, isegi kui sa tõesti tahad. Mõned võrdlevad seda gastronoomilist võitu katsetest vabaneda halbadest harjumustest( näiteks suitsetamisest loobuda).
Eksperdid jõudsid arvukate hilise ja õhtusöögi kahjustuste uurimise tulemusena järeldusele, et söömisaeg on väiksem kui ühekordse imendunud kalorite kogus ja päevane tarbimine. Pole ime, et seal on öeldes: "Sa sööd hommikusööki, lõunasööki räägitakse sõbraga ja antakse õhtusöök vaenlasele."See tähendab, et viimane söögikord peaks olema madala kalorsusega. Mida arstid on kindlad, et enne voodisse laskumist ei ole väärt, kui maha süüa toitu.
Mida saab süüa öösel?
Niisiis, oleme juba otsustanud, et kui sa tõesti tahad, siis saate veidi ennistada( eriti kui te absoluutselt ei saa magada tühja kõhuga).Et kõik õigesti teha, peate lihtsalt teadma, millist külmiku sisu saab öösel süüa. Need peavad olema tooted, mis vajavad väga vähe imetamist, see tähendab, et peamine eesmärk on vähendada näljatunde ja kiiresti voodisse, et magada kiiremini. Vaadakem tooteid, mis ei mõjuta keha kaalu, kui neid enne voodisse söömist söödetakse.
- Enne voodisse laskumist võite süüa ühe keskmise banaaniga. Toode on kõrge kalorsusega, see rahuldab kiiresti teie nälga ja ei kooru teie kõhuga. Banaan sisaldab magneesiumi, mis aitab lõõgastuda lihaseid ning stimuleerib ka serotoniini ja melatoniini tootmist - nn uneharmeene.
- Võib olla rahul väikese osaga kaerahelbedest( kui ei ole banaanit).Kaerajahu on üldiselt kasulik sõltumata kellaajast. Toode põhjustab kiiret küllastumist. Hautatud kaunviljade helbed, milleks on väike kogus linaseemne või mandlipurgi. Need tooted aitavad närvisüsteemi rahustada.
- Kummelist mesilaga tee on rahustav ja lõõgastav mõju( see on laialt tuntud).Kui te arvate, et tühja kummeli tee küllastamiseks ei pruugi olla piisav, siis võib teile jooki suupistega süüa leiba( parem pimedus või kruusi).
- Klaas kuumas piimas koos mesi enne magamaminekut on suurepärane võimalus kiirelt ja ohutult magada. Sul läheb kiiresti maos, kõik keha süsteemid lõdvestuvad, närvisüsteem rahulikult, mis kindlasti viib varasele sügavusele. Piima asemel võite jooma klaasi jogurt või keefir.Ärge sööge suupiste enne voodisse sattumist.
Tavaliseks seedimistööks on veel ajastus. Näiteks peaks viimane toit võtma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut. Ka viimane toit täna ja homme esimese söögi ajal peaks olema umbes 12 tundi. See tähendab, et kui te võtsite õhtusööki kell kaheksa kella õhtul, siis hommikusööki ei tohiks olla enne hommikust kaheksa.
Nii leidsime, et öösel saate veel süüa. Peamine asi on valida õige toit ja õigesti arvutada aeg söögi vahel. Seetõttu peate sööma vähe ja neid toiduaineid, mis põhjustavad kiiret küllastumist. Toitumisega seotud distsipliin ja tahtejõud säästavad rasestumisvastaste probleemide ja mao raskust.