Omega-3 - polüküllastumata rasvhapped raseduse ajal: miks nad vajavad? Omega-3 meestele ja naistele raseduse planeerimisel

artikkel, kuidas happe Omega - 3 mõjuta raseduse kulule tervist tulevased emad, moodustamise ja loote areng.

arsti konsultatsiooni rase tavaliselt määrab teatud toetades jook ettevalmistused, nagu vitamiin E ja foolhape. Samuti peaks küsima, kas see on väärt juua kalaõli või muid toidulisandeid Omega-3, kuna happe Selle klassi on võimalik positiivselt mõjutada tema tervist, raseduse, samuti teket lootel.

Kas on võimalik ja vajalik Omega-3 raseduse ajal juua?

Vastus sellele küsimusele on ühemõtteliselt positiivne. Eeterlikest, eeterlikud happe Omega - 3( dokozogeksaenovaya, eykozapanteenovaya ja alfa - linool-) on vajalikud iga keharaku rase ema kui ka loodet emakas. Organismis ei sünteesita neid, on vaja integreerida oma dieeti nii, et nad saaksid neist piisavalt.

TÄHTIS: Tegelikult on iga täiskasvanu või laps, kes ei söö rasva ja julge kala vähemalt kaks korda nädalas suur osa 300 g aeg-ajalt pead jooma preparaadid omega-3.Mõju need rasvhapped kehas võib leida artiklist "Omega 3 - kalaõli: mis on kasulik, mida ta teeb? Omega-3 - kasutamisjuhised ja meeste ja naiste naiste päevarahad. "

Kui olete rase, võite ja peaksite jooma Omega-3.

naised otsivad emaduse, on kohustatud hoolitsema oma last isegi enne kui ta on sündinud, kuid parem - isegi enne rasestumist. Täna on võimalik planeerida raseduse ja luua kõik võimalikud tingimused oma normaalset voolu, tavaedastamisega ja normaalset moodustumist lootele. Naiste toitumine on siin üks peamisi rolle.

1. Ärge, vastupidi levinud arvamusele, sööge kahele. Tuleb läbi vaadata mitte kasutatud toodete kogus, vaid nende kvaliteet. Rõhk toidus rase - valgu, vitamiine, mineraalaineid ja "hea" rasvu.
2. planeerimise käigus raseduse või alates selle esinemisest naine peaks lisada oma dieeti looduslik allikas omega - 3: kala ja kalatooted, mis sisaldavad DHA ja EPA, samuti linaseemned, kreeka pähklid, rikas alfa - linoleenhapet. Loomulikult, kui neil toodetel pole allergiat.
3. Kui naine on hommikul haigus ja ta sööb vähe, kui talle ei meeldi kala ja mereannid, kui lõpuks on rahaliselt ei saa tarbida neid piisaval hulgal toota standardid Omega - 3 nõu oma arsti tarbimise võimalust sisaldavadhapped Selle klassi toidulisanditest: kalaõli või tihendusgaas õli või vedelat kapslis, kiulinaseemne jne

rase saavad polüküllastumata rasvhapped omega - 3 toidust ja toidulisanditest.

Kui palju Omega-3 raseduse ajal juua?

TÄHTIS: Ajal lapseootel vaja hapete Omega - 3 naistel suureneb umbes veerand. Kui selle ajalugu ei koormata kroonilisi haigusi, määra DHA ja EPA kombinatsioonis on vähemalt 3 grammi päevas.

Omega-3 annuseid ei saa siiski ravida ka rasedate naiste puhul. Selle klassi happed, eriti dekoheksaenoidid, lahjendavad verd suures koguses. Ja see on tulvil rasedate:

• ninaverejooks
• sisemise, sealhulgas emaka verejooks
• iseenesliku abordi ja

Norma omega - 3 tiinuse -3 g

nagu Omega - 3 mõjuta raseduse?

Sellega seoses teadlased ja arstid läbi erinevaid uuringuid, kus saime teada järgmist:

1. Omega - 3 üldiselt parandada tervist tulevased emad. Rasvhapped reguleerida oma ainevahetust, rikastama veresoonte seinte, on hädas "halb" kolesterool, tasakaalu närvisüsteemis.
2. Rasedus - raske periood immuunsüsteemi naine, ta on vastuvõtlik nakkushaigustele. DHA ja EPA tugevdada immuunsüsteemi, aitab naise keha vastupanu patogeenidele keskkonnast, stimuleerib organismi kaitsevõimet nende patogeensed mikrofloora. Alfa-linoleenhappe näiteks takistab tagasilanguse herpes - viirusnakkuse rasedatel.
3. Happed Omega-3 klassi protivtromboticheskoe mõjutada naise keha "võimeline", oleks vähem viskoosne veres. See aitab parandada loote toitumist platsenta kaudu.
4. leiti, et tarbimist kalaõli - on ennetamine toxemia, preeklampsia ja eklampsia rasedatel.
5. DHA ja EPA mõju vynashivaemost raseduse vältimiseks abordist ja enneaegset sünnitust.
6. Omega - 3, parandades aju talitlust ja tasakaalustamine närvisüsteemi, aitab naised tegeleda depressiooni nii raseduse ajal ja pärast sünnitust.
7. Kalaõli tõhustab, tähelepanu ja keskendumise, mis on väga oluline töötamiseks rasedatele.

Omega - 3 on ennetamise hüpertensioon rasedatel.

Nagu nähtub puudust omega - 3 rasedate?

Meditsiinilises statistika puudust Omega - 3 täheldatakse 8 10 rasedatele. See on tulvil:

• väsimus, väheneb
• jõud kiire väsimus
• halveneva seisukorra naha, juuste ja küünte
• paha tuju
• kasv veresuhkru kuni gestatsioonidiabeedi
• lihasvalu ja liigesevalu
• kõrgenenud vererõhk
• ägenemine krooniliste haiguste
• toksikoos raseduse algul, preeklampsia ajal hiljem
• halvenemine emakasisese - platsenta verevoolu

VIDEO: Sa pead teadma raseduse: kasutamise omega-3

rolli Omega-3 teket lootel

Organizm beebi emakas, nagu keha on juba sündinud isik, ei suuda sünteesida ALA, EPA ja DHA.Need happed, mida ta saab ema kehast.

• Omega - 3 on osa rakkude
• lootekestade varajases staadiumis PUFA on vajalik normaalseks järjehoidjad kõik beebi keha süsteemid
• Omega - 3 on antimutogennoe mõju
• EPA ja DHA on seotud arengu närvis ja lapse nägemise süsteemi
• pärast 30. rasedusnädalat ja kuni 3kuu jooksul alates sünnist PUFA Omega - 3 kogunenud organite närvisüsteemi lapse tulevikus mõjutab tervist ja vaimset arengut

polüküllastumata rasvhapped omega - 3 on vajalik normaalseks tekkest ja arengust kõik elundid ja süsteemidm puuviljast. Tegelikult

viimase uuringu Suurbritannias ja USAs.

1. Briti teadlased leidsid, et mida kõrgem intellektuaalset arengut lastel, kelle emad raseduse ja imetamise ajal tarbitud omega - 3 toidulisandeid ja seega sai PUFA standard endale ja lapsele. Lisaks motoorseid oskusi ja liigutuste koordinatsiooni nende lapsed oli ka parem kui keskmine näitaja.
2. USA National Institutes of Health leidis ka, et võttes omega-3 tulevased emad mõjutab nende laste intelligentsust ja võime õppida keeli.

TÄHTIS: Teadlased ja Hiblin Golding Suurbritannia vaadates ravi ajal rasestuda omega-3 ja hiljem lapsed 15 aastat, leidis, et PUFAs mõjutada nende suhtlemisoskus. Lastele mis kasvasid emakas "kalaõli" osutus rohkem seltskondlik.

Kui rase ei söö rasvaste kalade ja taimede allikad omega - 3, lapse tervise kannatab. Beebi võib sündida:

• haldamise väikeste ja mahajäänud kasvu
• kalduvus allergia
• vähendatud vaimupotentsiaalist langenud motoorikat
• nõrk immuniteet

Omega-3 naistele raseduse planeerimise ajal

PUFA Omega - 3 on kalduvus koguneda organismis. Seetõttu on mõistlik hakata tegelema oma eelarvepuudujääki kavandamisjärgus raseduse ajal.

1. vastuvõtt Omega - 3 rasedus- planeerimise etapis riisi vähendab eespool kirjeldatud probleemid.
2. Ema on tugevuse ja närvid terasest toime tulla raske tiinusperioodini beebi, sünnitus ja hooldus helbed esimese kuu oma elu.
3. sünnitusjärgne taastumine ta läheb kergemini ja kiiremini.

Omega - 3 on soovitatav juua paarid planeerite rasedust.

Lisaks Omega - 3 ise suurendab võimalust raseduse, Toidulisandid soovitada joomine naiste viljatus.

1. Väga sageli sünnitusega ei saa tekkida naistel polütsüstiliste munasarjade sündroom.Üks Haiguse põhjused arstid kutsuvad PUFA defitsiit.
2. DHA ja EPA mõju endokriinsüsteemi naise, mis on ja sünteesi tema hormoonid vastutavad küpsemist muna, oma õitsva implantatsiooni kui viljastumist järgneva lapse laager, moodustamise ja loote areng.

Omega-3 meeste raseduse planeerimise ajal

Paar planeerimise kontseptsiooni ja lapse sünd, mida teha ennetava hoolduse defitsiit omega - 3 olema mitte ainult naist kuid mees.

TÄHTIS: PUFA Omega - 3 mõju toodangu ja kvaliteedi sperma mehed, elujõudu ja motoorikat.

omega - 3 on positiivne mõju südame-veresoonkonna, vereringe- ja närvisüsteemi mees, tehes seda vastupidavamaks, see aitab toime tulla depressiooni. Kõik see kombineeritud suurendab libiidot ja erektsioonivõime, suurendades võimalusi kujutada lapsele loomulikult.

NB omega - 3 on isasloomade põletikuvastast toimet, mille valmistamist EPA ja DHA normaalses koguses - profülaktiline prostatiit, haigused vähendades meeste viljakusele.

VIDEO: omega 3 Rasedate

omega-3 raseduse: mida tootja on parem?

Põhimõtteliselt, kui rase naine enne joomist Omega - 3, ei ole kõrvaltoimeid, on täheldatud, võib jätkuvalt võtta tavaline valmistutakse.
Aga sagedamini ette sünnieelse Omega - 3 on rasedatele.

ravimi Omega - 3 rasedatele: Madonna Plus Omega-3.

PUFA saab sisestada vitamiini - mineraalide kompleks rasedatele. Parim narkootikume selles kategoorias on:

• Madonna + Omega - 3
• Multi-Tubbs + Sünnieelne Omega 3
• Femibion ​​

ravimi Omega - 3 rasedatele: Multi - Tubbs Sünnieelne Plus Omega-3.

ravimi Omega - 3 rasedatele: Femibion.

Peale vitamiini - mineraalsete komplekside joogiga ülipuhas EPA ja DHA preparaatides rasedatele:

• Omegamama 9 kuud
• Vitrum Aeroobne Omega 3 Omega

valmistamisel - 3 Rasedate: Vitrum Aeroobne Omega-3.

ravimi Omega - 3 rasedatele: Omegamama.

TÄHTIS: Võite võtta kalaõli kapslid või vedelal kujul Norra tootmiseks. Preparaatides peab olema kvaliteedisertifikaati!

omega-3 raseduse: vaatab

Võime saada omega - 3 valikut ravimite PUFAs aktiivselt arutatud foorumitest rasedatele online. Seal saab lugeda huvitavaid kommentaare:

1. Alena: "Kui ma sain rase, soovitas mu sõber mulle linaseemneõli sisaldavaid salateid süüa. Nagu on palju Omega-3-sid ja see maksab vähem kui halb. Günekoloog lihtsalt naersid ja ette Vitrum Cardio Omega 3. Ta jõi esimesel trimestril, nüüd ma olen pärast 32 nädalat. "
2. muumia: "Mina isiklikult meeldib Norra kalaõli. Ma joonin selle esimesel rasedusel ja nüüd alustan kursust. Juuste seisund paranes märkimisväärselt, küünte haavatavus kadus. Ja toksikoloogia pole nii tugev. "
3. Katrina: "Signed by Oriflame. Enne rasedust võttis ta selle firma eest Omega-3 Wellness'i. Ta küsis günekoloogilt, kui ta sai rase. Ta ütles, et saate jätkata. "

Omega-3 rasedatele naistele: Omega-3 Wellness Oriflame'ist.

VIDEO: Omega 3 raseduse ajal. Omega 3 rasedatele naistele