Toode, tuttav kõigile lapsepõlvest - keedetud tatar. Vanemad ja emad küpsetasid seda samal viisil, kuid iga kord lisasid nad midagi uut ja tassi ei saanud üldse igavaks. Täiskasvanueas, kui on vaja näitajaid kohandada, on paljudel naistel huvi iga toidutoodangu kalorikoguse kohta. Hommik piima putru suhkruga, tatar võiga ja salateid, seene kaste, lihapallid sees - mida on kalorite keedetud tatar eri variante ettevalmistamisel? Vaatame välja.
koostis ja kasulikud omadused keedetud tatar
Kui sa kinni tervislik toitumine, oma dieeti ei tee ilma tatar, sest selle koostis on väga kasulik organismile. Sellest teraviljast potis on palju vitamiine, nagu B5, B6, A, PP, E, foolhape. See sisaldab mikro- ja makroelementide kaaliumi, magneesiumi, naatriumi, fosforit, kaltsiumi, rauda, mangaani, vase, tsingi ja seleeni. Aeglane süsivesik, mis on tataris, aitavad kaasa keha kiirele küllastumisele pikka aega. Tänu
kasulikud omadused, paljud arstid soovitavad süüa selle teravilja märkimisväärse ülekaalust, veenilaiendid, diabeet, artriit, hemorroidid, arterioskleroos, haiguste seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi. Toitumisspetsialistid hõlmavad seda dieedil, kes tahavad kehakaalu kahaneda kiiremini, kuigi tataris on kalorite sisaldus suur. Poorsust moodustavaid rasvhappeid peetakse polüküllastumata, vähendades nii kolesterooli taset, kiirendades ainevahetust organismis.
Madal glükeemiline indeks võimaldab suhkrutõvega inimestel asendada tatar küpsetatud kaupade ja kartulitega. Suurem osa putru ei võimalda kõigi süsivesikute assimilatsiooni, seega suhkur ei tõuse veres. Foolhape on raseduse esimesel trimestril naistel vajalik, sest see element takistab loote patoloogiate arengut. See on kasulik hematopoeesi stimuleerimisel, suurendab keha resistentsust kiirgusele ja teisi kahjulikke väliseid keskkonnategureid.
Osas tükist on palju valku( 13%), mis sisaldab 18 aminohapet. Porridge võrreldakse kanamunade ja kuivatatud piimaga asendamatute elementide olemasolul. Traditsiooniline meditsiin nõustab viirusliku külmetushaiguse ajal tatarraia kastmist. Kuiva köha puhul kasutatakse seda kühveldamiseks. Taga jahu sisaldavaid salve kasutatakse nahahaiguste, pahaloomuliste kasvajate raviks.
Kui palju kaloreid on toorpuuvillatangid?
Kui järgite ranget dieeti, siis arvutage teile päevas süüa olevate kalorite arv - tavaline asi. Et jälgida toidu dieet end täis ja ei kannata nälga, on vaja süüa tatar, see naedites sa kiiremini kui sama osa pasta või kartulitega. Puderi kalorite sisaldus kuivas vormis on 330 kcal 100 g toote kohta.
Calorie keedetud tatar vee peal ilma
õli protsessi cooking tatar terad paisuvad peaaegu kolmekordistunud. Kui sa viskasid veekogusse 100 grammi kuivpuderit, siis on kalorite sisaldus 300 grammi valmistatud teravilja. Mõnikord on kalorite arv temperatuuride mõjul erinev, nii et viimane number muutub mõnevõrra väiksemaks. Selle tulemusena on küpsetatud küpsetatud kalorisisaldus 100 grammi valmistoote - 92-110 kcal. See arv sõltub teravilja tüübist.
Kuivatamise protsessis jäävad kasulikud ained putru koostisse. Rühma B, A, PP, E, foolhappe vitamiinid aurustuvad. Mikro- ja makroelemendid avaldavad kehale kasulikku mõju teravilja igapäevasele kasutamisele. Toitumisspetsialistide nõuannete kohaselt, kui soovite kaalust alla võtta, tuleks taruõunat keeta ilma soola ja õlita. Paljud soovitavad seda isegi mitte keeta ja valada öö läbi keeva veega. Laste arstid soovitavad alustada imikute põletamist ilma piimata tatarrushi.
Piimast
Piimaga küpsetatud tatar kalorikogus on suurem kui vees keedetud teraviljad. Joonis sõltub valitud piimast või täpsemalt rasva protsendist. Kasutage vähese rasvasusega võimalust tarbitud kalorite hulga vähendamiseks. Kui jälgite mono-dieedi või mõnda muud, keelduge kasutamast valmistatud täispiimit.
Kalorite sisaldus 100 grammis tomati keedetud tükis - 340-360 kcal. Koostisele vastavad proteiinid - 12-16 grammi, rasvad - 3 g, ülejäänud komponendid - aeglased süsivesikud. Väikelastele allergiliste reaktsioonide korral soovitatakse kasutada kitsepiim, see ei ole nii karm kui maos. Kui see ei ole võimalik, proovige kogu looduslikku toodet lahjendada veega proportsioonides 2: 1.Kuivatatud puuviljade ja pähklite lisamine tatarse dieedile on teil täis peaaegu terve päeva jooksul.
Soola ja õliga
Kui te ei soovi piirata ennast piimatoiduga, siis lisage tatar ja õhtusöögi. Selle kombineerimisel kergete salatitega või lihtsalt soola ja õli lisamisega on teil isu rahuldamiseks piisavalt portsude portsjonit. Mõni gurmaan lisab tatarile sibula tatarile, annab uue maitse ja vähendab kaloreid. Kui monodity pole 3-4 päeva pärast väsinud, proovige liha puljongis tatari valmistada.
Kui arvutate tassi energiasisalduse, siis 100 grammi tatra ja soola kalorite sisaldus on 105-115 grammi. Joonis sõltub toiduvalmistamise viisist ja soolsuse tasemest. Kala sisaldus 100 grammis tükis võiga( 12 g) - 155 kcal. Korraldage täispika mahalaadimispäevad, kasutades mono tooteid. Soolestike puhastamiseks soovitame kolmas klaas kuivatatud teravilja tatar keefiini, jätke ööseks, joomake segu hommikul. Sinu keha tunneb ennast paremini!