Bezuglevodnaya toitumine: arvustused, fotod - enne ja pärast. Süsivesikute dieedi tooted ja menüüd nädala, kuu, iga päev

süsivesikute dieet - on kindlaim viis viskama kaalu kiiresti ja korrektselt. See seisneb lihtne teema toitumine, menüü, mis sisaldab tooteid vähe süsivesikuid.

Miks süsivesikute dieet meestele, naistele ja lastele?

• süsivesikute dieet - see on kindel viis saada slim näitaja ja säilitada oma keha tervena. Seda vajavad oma keha võiks kulutada need rasvavarud, mis on eelnevalt hoiule kehal teatud aja
• Sageli juhtub, et inimene tarbib päeva jooksul palju vähem kaloreid kui ta saab neid koos toiduga. Sellepärast süsivesikute dieet on piirata tarbimist "ekstra" kaloreid ja pange isiku liigsöömise
• Sageli süsivesikute dieet nimetatakse mingi "keha kuivatatud", sest see vähendab nende mahtu põletades rasva ja väljutav liigne vesi keha

toitumine ilma süsivesikuid

Dieetehitatud süüa madala kalorsusega toidud - range elektrisüsteem, mis piirab sisenemist keha "lihtne" süsivesikuid( need, mis on töödeldud korraga).Ta eelistab kaalulangus ja lihaste hoone.

• Igaüks teab, et kõik toitained sisenevad meie keha, süsivesikuid - peamine "kütus".See on lihtsaim viis keha saada suurepärane varuenergiaks. Seega, kui loogiliselt mõelda, saame mõista sisuliselt madala kalorsusega toitu - on sundida keha otsima muid võimalusi ja söötmise allikatest
• muid võimalusi energia tootmiseks palju keerulisem ja mis on põhjus, miks keha kulutab ei piisa jõudude hankimist ja muidugi on, et enamik keha rasva, mis onsee loob maht terve inimene. Me ei saa öelda, et see rasv "strateegilise reservi" keha, mis tal oli juba poe ise
• söömine madala kalorsusega toitu, siis kustutab nälga, vaid ka kaalust põhjustatud rasva tarbimist. Muidugi see on pikk protsess ja see on vaevalt võimalik tunda tulemused kohe, kuid see on väärt märkimist, et tulemus selline dieet on lisatud pikk ja väga toitumine ei põhjusta kahju organismile

toidu ilma süsivesikuid

inimese keha on keeruline ja unikaalne. Tuleb märkida, et mingit süsivesikuid, ta lihtsalt ei toimi, on oluline saada päevas kiudaineid, mis on puu ja teravilja koos süsivesikuid. Aga selleks, et mõista, mida need toidud süüa ajal toitumine on kasulik, on vaja, et sortida välja millised on süsivesikuid.

On kahte tüüpi süsivesikuid:

• lihtne - need saada toidust kehasse kohe töödelda energiaks. Kui nad ei kuluta niipea, kui need hoiule reservide kujul rasva.Üldjuhul nad põhjustada kõikumisi veresuhkru taset, mis viib tunne suurenenud söögiisu. Tuleb piirata toidu söömine sellistest lihtsaid süsivesikuid. Nad sisaldavad palju suhkrut ja jahu, ja nii on loobuda: küpsised, maiustused, šokolaad, maiustused, magusat jooke, moos, leib jne
• kompleks - süsivesikuid, et sulavad aeglaselt kogu päeva. Nad suudavad anda isik energia väikeste portsjonitena, kuid väga pikk. Piisav tarbimine liitsüsivesikuid ja on tunne küllastus ei ole nõrkus, samuti haigus. Palju liitsüsivesikuid toidud rohkesti kiudaineid, nagu teravili, teravilja, puuvilja ja köögivilja

Video: "Madala carb dieeti»

Plusse ja miinuseid süsivesikute dieet, dieediga eeskirjad

süsivesikute dieet ei loobu tohutu toodete ja järk-järgult leevendada kogunenud massi. See on raske täita ainult need, kes on harjunud sööma maiustusi ja ei saa ilma nendeta. Aga kui sa püüad piira ennast, kõik on võimalik saavutada häid tulemusi pikka aega.

See meetod söötmine on palju vaieldamatu ja olulisi eeliseid:

• üks neist - visuaalne ümberkujundamine, kaal läheb peaaegu "ees", kui sa püüad piirata ennast
• rämpstoitu satiating toiduvalgus, paned väljakutse ees teda, sest keha vajab paljurohkem energiat saada energiat see
• valk madala kalorsusega toitu täiesti vastab nälg, mis võimaldab isikul ei kannata valus vajadustele süüa midagi, kui sa seda ei tee
• See eksisteerib loobuma erinevaid tooteid ja on vaja ainult natuke kohandada nende valmistamise meetodit ja summa tarbimise ajal

valgu dieedi ilma süsivesikuid

Nagu iga dieedi, see on mõned puudused:

• kõige elementaarsem kõik varjuküljed on, et toit on palju vastunäidustusiinimesed
• süsivesikute dieet igal juhul on võimatu kinni rasedad ja imetavad emad
• justkui isik esitada mingeid probleeme ja haigusi seedetrakti- see dieet on muutumas "keelatud»
• tasub kaaluda, et valgurikaste toiduainete võib negatiivselt mõjutada tervisele neerud, nii diagnoosida probleeme ette ja läbida konsulteerides arstiga

Video: "süsivesikute dieet: -10 kg kaks nädalat»

Mitu süsivesikuidsuudab süüa mitte-süsivesikute dieedil?

süsivesikute dieet võib ohutult omistatud kiire kaalulangus toitumine. Sageli need, kes järgivad seda meetodit toidu korraldada ise paastumise päeva. Just sel põhjusel, et kui keha saab väike kogus "kütus", ta kulutab seda, mida ta on hetkel - rasva.

täielikult loobuda süsivesikute süsivesikute dieet ei vaja ainult hoolikalt reguleerida voolu oma keha kogusest.

süsivesikuid on

toitumine tunda, ja mis kõige tähtsam - vt tulemus selline toit peaks olema teadlik määrused tulevad kehasse kaloreid päevas.

Lisaks, kui te otsustate loobuda toidud nagu köögiviljad ja puuviljad( nad sisaldavad ka süsivesikuid), siis on oht, et korvamatut kahju keha:

• häirida seedimist
• tõsta vere kolesteroolitaset
• piirata tarbimist kasulik mikrotoitaineid

kehapeavad saama kiudaineid, mis on peamine allikas liitsüsivesikuid. Piinates ennast küsimusi lubatud koguse süsivesikute päevas tuleb öelda, et nende maksimaalne annus ei tohi ületada 150 grammi päevas.arvutada päevasest süsivesikute on üsna raske päev, kuid äkki kui upotrebyat toiduainetes nagu:

• liha kalamari
• piima ja piimatoodete

Video: "Mis on bezuglevodka? Süsivesikud dieet »

Mis toiduaineid võib süüa süsivesikute dieet?

süsivesikute dieet - üks "täielikuks" lubatud arvu ja vastuvõetavad. Lükata süsivesikuid, mis on "lihtne" ei too kahju organismile, nagu maiustusi ja magusat leiba tegelikult ei ole kasu keha.

et süüa süsivesikute dieet?

Hälestus ja ehitada süsivesikute vaba dieeti, siis on täiesti võimalik oma:

• Toitumine soovitame neile, kes kinni süsivesikute dieet, loobuma leiba täielikult. Nad väidavad, et see on vajalik eelistada rukis, kliid ja leib jämeda sorte nisu. Kui see on vajalik, et piirata see summa tarbimise ja süüa ühe viilu kaalub umbes 60 grammi hommikusöögiks. Ta annab keha umbes 18 grammi süsivesikuid
• Teravili kasutamine on võimalik ja soovitav esimesel poolel päeval, nii et energia nendest saadud kestab terve päeva ja toita keha pikka aega
• hõlmata ka süüa palju tavalised ja rohelistes lehtedes, see ei ole lihtsalt küllastada kehakiudaineid, vaid ka aitab seedimist
• aedviljad ja puuviljad peaks olema osa tootest oma laua igas sööki toidu
• lubatud kasutada erinevaid piima ja piimatooted on madala rasvasisaldusega, sest nad süsivesikute sisalduseovsem vähe
• lahja liha, kana-ja kalkuniliha, kala - rikkad valgu ja madala süsivesikute

Video: "süsivesikute dieet. Tooted »

Toidud ja retseptid süsivesikute dieet täiskasvanutele ja lastele

glycoprivous menüü piisavalt rikas ja ei jäta kedagi tühi. Selles toitumine on palju maitsvaid ja tervislikke retsepte, mis ei ole väiksem kui kõige tavalisem kodus ja restoran sööki.

borši süsivesikute dieet:

• Keeda tükikese lahja veiseliha, lisades puljong kogu harjatud porgand ja sibul
• Kui liha on keedetud, eemaldage köögiviljad ja liha liha
• pisar kiu ja köögiviljad peeneks hakkida kuubikuteks. Supp saab lisada rohkem kui üks porgand
• riiv rest üks suur peet ja lisage see pan
• Kaks tomatikoortest ja seemned, tükelda ja lihtsalt lisada
• pan Lisa paar pressitud küüslauguküünt
• kapsad vaja hakkida ja lisada
• tassi soola ja vürtse lisatakse maitse
• Tänu peedi supp küllastub värv, kuid selle asjaolu tõttu, et tal puudub kartulid ja võid - see on madala kalorsusega
• roog värskete ürtide

See supp ei ole kohustuslikkuid valmistada veiseliha, maitsev see saadakse puhul kana või kalkun puljong.

toite süsivesikute dieet

Rabbit koorekastmes seente:

Rabbit - toitumine ja tervislik liha see roog on ideaalne, kuid võite lihtsalt asendada see kana või muu sobiva lahja liha.

• küüliku hakkida tükkideks( näiteks lõigata peeneks kana Phil täringut läbimõõduga 5 cm)
• pannil paksu põhjaga valada kaks supilusikatäit taimeõli, panna küülik ja praadida seda hakitud sibul poolrõnga suletud kaanega madalal kuumusel umbes pool
• siis õrnalt Pane jänes väike keedupott, ei kallates mitte-õli
• pannid pannile, vala pool klaasi ei rasvasisaldusega piima ja lisada kaks supilusikatäit hapukoort väike protsent rasva mass rada
• uet segatakse hoolikalt ja jäetakse hautatud podisema
• ärge unustage lisada soola veidi liha ja lisage see vürtsi maitseained: sel juhul sobivaim muskaatpähkel ja pune
• ajal tuletõrjevalve et tagada vedeliku nimetatakse keedetud ära ja liha ei põlenud
• valmis söökikaunista rohelus, on soovitatav kombineerida köögivilja värske salat

omlett kana ja tomatid:

Selle toiduga valmistamiseks võite kasutada multivarki.

• eraldi kausis whisk seguris kuni vahutamine valke.seejärel lisada munakollane ja natuke soola ja jälle võita
• peeneks hakkida igasuguseid ürte: petersell, koriander, till, basiilik ja lisage muna mass
• alt Multivarki harja õliga minimaalne( kasutades linaseemneõli või oliiviõli)
• tükelda üks suur tomatrõngad ja pane see kujul "päike" alumisse ossa
• keedetud kanarind pisar kiud ja panna neid peal tomat
• munamass valada tomati praetud kana ja jäta umbes 10-15 minutit

Video:Süsivesikud dieedil. Mida ma süüa? »

Menüü süsivesikute dieet ilmaprognoos

planeerida oma menüü nädalas, samas süsivesikute dieet on väga lihtne.

• esimene päev esmaspäev
  Hommikusöök: mingit rasva kodujuust, jogurt looduslike värskete marjadega
  lõunasöök: supp kanarind ja köögiviljad, salat
  Õhtusöök: kala aurutatud( või microwaved), salat

• teisel päeval:teisipäev
  Hommikusöök: mingit rasva kodujuust värske puu- või marju
  lõunasöök: hautatud küülik juurviljadega
  Õhtusöök: pajaroog kodujuust kuivatatud aprikoosid, õun või apelsin

• kolmandal päeval: kolmapäev
  Hommikusöök: kaerahelbed värsked marjad
  AboutU: lihapallid on kanarind porgand ja salat
  Õhtusöök: kanarind ahjus tomatid, maitsetaimed ja sibul

• neljas päev:
  neljapäev Hommikusöök: pajaroog kodujuust, jogurt looduslike
  lõunasöök: kalasupp köögivilja,salat tomatite ja kurkide
  Õhtusöök: kala aurutatud, salat, õun

• viies päev: reede
  Hommikusöök: omlett tomati ja maitsetaimed, salat
  lõunasöök: juurviljahautis, keedetud muna, oranž
  Õhtusöök: eirasvatu kodujuustu, keefirKuivatatud puuviljad( 100 g)

• kuuendal päeval: Laupäev
  Hommikusöök: praetud muna, juurviljade, jogurt muda jogurt
  lõunasöök: keedetud veiseliha, salat kapsas ja porgandid
  Õhtusöök: pajaroog kodujuust, õun

• seitsmes pühapäev
  Breakfast: omlett kana, salat, jogurt
  lõunasöök: auru kotletid kana, salat kurgid ja tomatid
  Õhtusöök: kanapuljong juurviljadega

menüü ilma süsivesikuid ilmaprognoos

menüü süsivesikute dieet kuu

planeerida korralikult RÜu kuu ja täpselt järgima süsivesikute vaba dieeti, siis tuleb hoolikalt jälgida mõned juhised.

hommikusöök:

• peab sisaldama piima( või kääritatud) toodete ja kiud: Teravili, teravilja ja köögiviljad, puuviljad ja juustu
• suurepärane teostus on kaerahelbed, pruulitud madala rasvaprotsendi piima värsketest marjadest või puuviljadest
• Hommikusöök saab süüa väike tükkleib juustu ja peske see maha tee
• harjuda juua teed ilma suhkruta ja erinevate magusainete
• Sa peaksid loobuma lahti kohvi ja jahvatatud eelistada ainult looduslikke
• piirata end Sahhae ja magus, kui hommikul algab suhkru - näljatunnet ei jäta teid kogu päeva

LÕUNA:

• lõunasöök peab sisaldama kuumat esimest kursust. Variante sellise toite hulga kalasupp, supp roheline või punane, köögiviljade ja kanasupp
• lõunaks võib süüa lihtsalt ei ole suur summa keedetud, aurutatud või küpsetatud tailiha köögiviljade ja maitsetaimede
• toiduvalmistamise esimene ja teine ​​kursused on vaja ilma õli:vees või oma mahlas. Kasutage multivarku mis on multifunktsionaalne sellistel juhtudel

menüü planeerimine kuu süsivesikute dieet

Õhtusöök:

• õhtusöök ei tohiks olla tervisliku toidu peaks koosnema 70% puu- ja ainult 30% kala või tailiha
• hea süüa õhtusöögiks ei ole rasvanejuustu
• kui nälg tekib enne voodisse, kustutaks ei rasvasisaldusega jogurt
• visake õhtul magus puu- ja eelistada hapu
• kokk õhtusöök vees või aurutatud, ei soola ja paprika

Menüü süsivesikute dieet igaPäev

piirdudes kõrge kalorsusega toidud iga päev, mida tuleb meeles pidada, et õige planeerimise menüü iga päev aitab teil kiiresti ja täpselt visata kaal:

• hommikusööki peaks sisaldama palju kiudaineid, süsivesikuid aitab säästa energiat kogu päevaks
• sööki ei tohiks koosnedatohutu menu nimekirja, piisavalt süüa esimest sööki ja salat
• õhtusöök ei tohiks olla rasva ja mitte kõrge kalorsusega toitu
• soola peaks olema väga minimaalne summa, kuid parem ja keelduda üldse soja
• sahaei tohiks piirata mingil moel: maiustused, moosid, joogid, söödi mett minimaalses koguses
• päeval on kolm peamist söögikorda, ja ülejäänud - suupiste pähklite ja tee kuivatatud puuviljad, jogurt muda ei ole magus jogurt
• päevas on vaja juua kuni kaksliitrit puhast vett

toitumine menüü ilma ekstra kaloreid päevas

tulemused pärast süsivesikute vaba dieeti, foto enne ja pärast

nagu praktika näitab, süsivesikute dieet võib anda suurepäraseid tulemusi. Niisiis, see on ainus viis süüa, mis on sarnane õigus, see ei ole kahjulik organismile ja annab piisava koguse energiat. Tulemuse tugevdamine aitab korrapäraselt läbi viia, mis vähendab kehakaalu kahekordset efektiivsust.

toitumine ilma süsivesikuid: fotod "enne" ja "pärast»

fotod "enne" ja "pärast»

süsivesikute dieet: arvustust kes suutis kaalust

Catherine: «Parim viis kaotada kaalu - see on süüa. Süsivesikute toitumine on täpselt toitumisvariant, mis annab küllastumise ja aitab keha ja aitab kaotada kehakaalu. Raske kohaneda ainult esimesel nädalal, pärast seda märkate, kui vähe pead olema hästi toidetud ja õnnelik, ja mis kõige tähtsam - ilus »

Irina:! « süsivesikute dieet - see oli lihtsalt minu algus. Ta aitas mind unustada oma lemmikkoogid ja praetud kartulid. Ja tänan Jumalat! Kui palju kahju me ise toome! Me peame olema tähelepanelik sellele, mida me sööme ja kui palju me sööme. Lõppude lõpuks on meil vaja väga vähe elada. Pea meeles fraas: "Me süüa elada, mitte teistpidi!»

Video: "süsivesikute dieet. Keha rasva põletamine »