Vedeliku toitumise olemus on selle nime põhjal üsna mõistetav. See koosneb sellest, et dieeti ei hõlma täielikult kõik tahked saadused ja seal on ainult jooke. Selle toiduga on kaks võimalust.
Vedel dieedi
esimene variant See toit koosneb kahest faasist, millest igaüks kestab nädalas. Esimene nädal on tegelikult vedel toit, teine on väga sujuv ja täpne väljapääs.
vedelfaasi dieedi menüü
9,00 - tass kaerajahu puljongit( 2 supilusikatäit kaerahelbeid vala kaks tassi keeva veega, lastakse seista 10 minutit, seejärel segatakse ja tüvi), tass musta kohvi või teed ilma suhkruta.
10.00 - klaas köögivilja puljongit.
11.00 - klaas kuuma keedetud vett.
12.00 - klaas lahjendatud mahla( kolm neljandikku tassi õuna, apelsin, viinamari või pirni mahla, värske on parem, lahustada veerand tassi sooja keedetud vett).
13.00 - klaas piima, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%.
14.00 - klaas kuuma keedetud vett.
15.00 - klaas nõrga marja või puuviljakompotti, keedetud ilma suhkruta.
16.00 - klaas nõrga lihapuljongi.
17.00 - klaas kuuma keedetud vett.
18.00 - klaas kuuma keedetud vett.
kell 19.00 - klaasi poole lahjendati veega keedetud köögiviljamahla( tomat, kõrvits, või nende segu haugifilee).
20.00 - klaas köögivilja puljongist.
21.00 - klaas kuuma keedetud vett.
22.00 - klaas keefiini, mille rasvasisaldus on kuni 2,5%.
Igapäevane väljumine
toidust Menüü järk-järgult lisab tahke tooteid. Selle nädala toitumine peaks olema järgmine.
1-3 päeva
9.00 - klaas tee, keskmise suurusega keedetud kartulid.
12.00 - 200 grammi keedetud lillkapsast, klaasi tomatimahla.
15.00 - 50 g kartulit, mis on hautatud kapsa ja porgandiga, klaas puuviljamahla.
18.00 - salat keedetud suhkrupeedist küüslauguga, klaas köögivilja mahla või vett.
21.00 - klaas jogurt.
4-7-päevase
9,00 - vaagen herculean putru( 150 grammi), klaasi tee või pool tassi kohvi ilma suhkruta.
12.00 - ürtidega spinat, klaas tomati mahla.
15.00 - osa vineagretti, maitsestatud koos supilusikatäis taimeõli.
18.00 - keedetud kapsas porgandiga( 150 grammi).
21.00 - klaas jogurt.
7 päeva jooksul toidust võib kergesti kaotada 3-4 kg kaalu ja kogu kehakaalu langus 2 nädala jooksul on 8-12 kilogrammi.
Vedel dieedi
teine variant See variant erineb esimesest, sest see annab natuke rohkem vabadust oma igapäevase dieedi planeerimisel. Esimene nädal on ka puhtalt joomine, kuid ajakava on rangelt tunniga mitte maalitud.
Reeglid joomine toitumine faasi
- iga jook, lubatud ajal dieeti, on määratud teatud arvu punkte( vt plaadi allpool);
- koguarvust "purjus" prillid päevas ei tohiks ületada 130( vähem - võimalik, kuid mitte palju, keha peab saama vajaliku minimaalse toitainete);
- on soovitav, et päevas toidus oleks iga joogi klaas, kuid mõnikord võib mõni neist lubada;
- teisi prille võib loendist iga jooki peale "tõsta", kuid mitte sama;
- hommikul, esimesel soovitatakse jooma kaera puljong ja lõpetada päev klaasi keefiriga vahetult enne magamist;
- muud joogid saab juua suvalises järjekorras, kui soovite, kuid neid jagatakse rohkem või vähem ühtlaselt kogu päeva, umbes viite võib saada dieedi eelmise versiooni toitumine;
- , välja arvatud need joogid, võite juua, kui palju soovite tavalist vett, mustat kohvi ja suhkrut sisaldavat teed.
Jookide klaasid
Iga joogi puhul on "hind" näidatud ühe klaasi( 200 ml) klaasidega.
- Kaera puljong( valmistatud, nagu on kirjeldatud dieedi esimeses versioonis) - 5 punkti.
- Veega lahjendatud köögiviljamahl 1: 1 - 10 punkti.
- Puuviljamahl, veega lahjendatud kolmandaks - 20 punkti.
- Piimarasvasisaldus ei ületa 2,5% - 20 punkti.
- Kefir( rasvasisaldus ei ületa 2,5%) - 10 punkti. Lihapuljong - 20 punkti.
- nõrk kompott, puuvilja- või marja-, suhkruvaba - 5 punkti.
- Köögiviljapuljong - 5 punkti.
Kõik puljongid ja puljongid peavad olema piisavalt nõrgad, ilma soola, vürtse ja mingeid maitseaineid.
Toitumise kestus
Dieet vedel faas kestab 7 päeva. Kui aga dieedi tõesti meeldis, saate seda veel 1-2 nädalat pikendada, kuid peate:
vähendama jookide tarbimist 80 punkti võrra;
lisatakse "kindel" õhtusöök: 100-200 grammi hakitud kapsa salatit, riivitud porgandit, peeneks hakitud pähkleid, kuivatatud aprikoosid ja keedetud riisi.
Väljumine dieedist
Väljumine vedelast dieeti sellel valikul kestab 3 päeva, mille jooksul on vaja järgida järgmist toitu:
- 1 päev - keedetud köögiviljad;
- 2-päevane - keetatud köögiviljad pluss vedelast putru, leiva viil, toores kapsa salat ja porgandeid õhtusöögiks;
- 3 päev - võite süüa tavalisel viisil, kõrvaldades kõik rasvased toidud ja toidud;Leiba võib süüa mitte rohkem kui 2 tükki.
Kehakaalu langetamine nädala jooksul vedelas faasis ja kolm päeva pärast toidust väljumist on võimalik 6-8 kg kohta.