Valgu toiduse peamine põhimõte on vähemalt rasvade ja süsivesikute sisaldus, mis sisaldab maksimaalselt valke. Välistada ega piirata maksimaalselt jahutooted( leib, pasta, rullides), maiustused, kartulid, mis tahes õlid ja rasvad, ja vundament toit peaks olema palju tailiha, kala ja munad, tarbitakse salatid, mitte-tärkliserikkad köögiviljad ja magustamata puu.
Plusse ja miinuseid toitumine proteiinisisaldusega dieet
See annab täiskõhutunde, kuid puudus süsivesikuid keha iga päev tunne tugevamaks. Lisaks kaotab keha palju vett, mis annab kaalulangus toidu algusjärgus. Pisut hiljem keha hakkab kulutama energiat ja rasva reserve.
valku 2 nädalat
Anname toitumine proteiinisisaldusega dieet kuni 2 nädalat.
Esimene nädal.
1 päev. Hommikusöök on must kohvi.
lõunasöök - keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla.
õhtusöök - praetud või keedetud kala mis tahes koguses.
2 päev.
Hommikusöök - must kohv kiskudega.
lõunasöök - praetud või keedetud kala, värske kapsa ja köögiviljaõli salat.
Õhtusöök - 200 g keedetud loomaliha, klaasi keefiri( muidugi ilma suhkruta).
3 päev.
Hommikusöök - must kohv kiskudega.
lõunasöök - suur suvikõrvits, praetud taimeõlis, õunad.
Õhtusöök - 2 kõvaks keedetud muna, 200 g keedetud veiseliha, salat värsketest kapsas taimeõli.
4 päev.
Hommikusöök - ainult must kohvi.
lõunasöök - toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 grammi kõva juustu.
õhtusöök - puu.
5 päeva.
Hommikusöök - toores porgand sidrunimahlaga.
lõunasöök - suur kala, praetud või keedetud, klaas tomatimahla.
õhtusöök - puuvili.
6 päev. Hommikusöök on must kohvi.
lõunasöök - pool küpsetatud kana, värske kapsa või porgandi salat.
õhtusöök - 2 keedetud keedetud muna, riivitud toores porgandi ja taimeõli plaat.
7. päev.
Hommikusöök - tee.
lõunasöök - 200 grammi keedetud veiseliha, puuviljad.
õhtusöök - mis tahes eelmine päev, välja arvatud kolmanda päeva õhtusöök.
proteiini dieedi teine nädal on esimese nädala kordamine vastupidises järjekorras. See on kaheksandal toitumine proteiinisisaldusega dieet menüü on täiesti seitsmes, 9 = 6, 10 = 5, ja nii edasi.
Tee, kohv, jogurt peaks olema suhkruvaba, liha - maitsetaimede ja vürtsidega. Lisaks on soovitatav päev joomistada vähemalt liitrit, kuid eelistatavalt kaks vett - lihtsat või mittekarboniseeritavat mineraali.
Valgu toiduse peamine eelis on see, et valgusisaldusega toidu ülekandmisel ei kao keha vajalikke ehitusmaterjale. Seetõttu ei põhjusta valgu toitumine, erinevalt enamikust teistest dieedist, lihasmassi kadu. Samal ajal põhjustab toidust toodetud süsivesikute ja rasvade puudus keha ladestunud rasvade eraldamiseks.
Piirangud ja vastunäidustused
kilogrammi valgu dieet kaovad aeglaselt, kuid kindlalt. Kuid kauem kui 2 nädalat ei saa proteiinisisaldust kasutada, kuna see on võimatu ja seda korratakse sagedamini kui kaks korda aastas. Pärast liigse valgu toitumisharjumused ja vähene keha kasutab süsivesikuid energiaallikana mitte ainult rasvavarud, vaid ka sama liigne valke. Meetod energy oksüdeerumist valgud kaasneb moodustumist mitmete väga mürgised organismile ühendid, mis võivad segada maksa-, neeru- ja põhjustada podagra tekke. Lisaks sellele, kui selline dieet tarbitakse palju kaltsiumi, nii et üle pika aja, muutuvad luud hapraks.
Valiktoiduga ei soovitata keskmise ja vanema inimese jaoks. Valkude rohkus - noorte osatähtsus! Vastunäidustatud ka valku neeruhaiguses, seedeorganeile( dysbacteriosis, koliit, krooniline pankreatiit, ja mitmed teised), kes põevad tromboflebiit ja veenilaiendid.