Kalade toitumine on täiesti talutav, kuna see põhineb igapäevasel kalatarbimisel. Nagu kõik teavad, on kala äärmiselt kasulik keha kui terviku jaoks ja eriti mugav kaalulangus. Kalajahu on näidatud inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna aktiivsusega, närvisüsteemiga, liigestega jne. Nii paljude riikide elanikud ei arva nende igapäevast dieeti ilma kalatooteta.
kasu kala tervis ja kaalulangus
kaotus ekstra kilo dieedil kala läheb kena ja lihtne, kui kasu mereannid ei saa üle tähtsustada. Dieedialased nõuavad seda dieeti teadlikult, sest kalad on valku, vitamiine ja kehasse vajalikke rasvhappeid. Seetõttu, istudes selles toidus, võite mitte ainult mugavalt kaalust alla võtta, vaid ka parandada ja tugevdada oma keha.
kala ja mereannid saad tähtsamaid mikroelemente - tsink, fluor, fosforit, joodi jne võib alandada kolesterooli Regulaarne kala tarbimine, tugevdada immuunsüsteemi, aitab aju täita oma ülesandeid. .
Kõige kasulikumad kalatüübid on rasvased, näiteks forell, lõhe, makrell, lõhe, tuunikala, hiidles. Kuid muidugi, kui te üritate vabaneda liigsest massist, siis on parem asendada need sordid lahjad, mis ei sisalda nii palju rasva. Teine pluss kalatoidud on see, et kalad saavad kiiresti nälga rahuldada ja neid ei koormata liiga kaloreid, kuna kalatooted on madala kalorsusega. See kalasööte omadus võimaldab neid ohutult kasutada kaalu kaotamise protsessis.
menüü kala toitumine kaalulangus
Kui te otsustate proovida ette kujutada kalasöömisel kontrollige oma arstiga, sest kala on allergeen ja võib juhtuda, et te ei saa süüa.
- Kui teie kalasöömisel hommikusööki peaks koosnema keedetud munad, jogurt või jogurt( mõlemad madala rasvasisaldusega).Pool tundi pärast seda peaksite sööma granaatõuna, kiivi või apelsini. Pese rohelise teega( ilma suhkruta).
- kell 11.00 toimub lõunaeine alates tükk kala ja klaasitäie puhta värske veega. Oodake 20 minutit ja korrake kala, aga koos köögiviljapoolse tassiga. Teine tükk kala peaks kaaluma 200 grammi ja esimene - 50.
- lõunasöök peaks algama üks ja pool tassi vett, süüa kala või mereannid( 200 grammi), veerand tunni. Kala süüa köögiviljasalatiga sidrunimahlaga. Soovitav on kasutada köögivilju, nagu oad, kapsas, paprikad, peet, rohelised. Vett saab juua ainult kaks tundi hiljem.
- -l saate -s kasutada jogurtit või kodujuust.
- õhtusöök - kõigepealt klaas vett, seejärel kala või mereande köögiviljadega. Salateid täidame sidrunimahlaga või jogurtiga.
- Enne magamaminekut soovitav juua teed kehakaalu langetamiseks.
Keelatud on kala toitumine liha, teravilja, suitsutatud, soolatud, jahu, suhkrut, maiustusi. Mõned soovitused
istub toitumine kala
- sorte kalu tuleb võtta koos vähese rasvasisaldusega - Pollock, heik, tursk, kuid siiski on vaja süüa vähe ja rasvase kaladele - neid küürus lõhe, makrell, lõhe jne
- Te ei tohiks serveerida tomatitele, baklazaanidele, kartulitele ja redisile. Selle dieediga
- nõusid ei tohiks praadida, vaid küpseta, hautatud või küpsetage.
- lubatud vürtsid, eriti kuum pipar ja punane vein, kaks korda nädalas, 100 ml.
Järgides neid nõuandeid ja soovitusi menüüs saate mugavalt ja lihtsalt vabaneda vihatud kilogrammi, samuti parandada ja noorendada oma keha toitvat toitu.