enamus India elanikkonnast järgib taimetoitlus, täieliku või osalise. Aga tänapäeval üha rohkem eurooplaste eeskujul indiaanlased keeldus süüa liha.
ehitatud neid põhimõtteid, India toit ei ole mitte ainult kaotada paar ekstra kilo, vaid ka radikaalselt ümber oma toitumisharjumusi.
põhimõtted India toitumine
Iga päev süüa järgmisi toiduaineid:
- kaks või kolm vilja( värsked või kuivatatud söömise ajal ja enne ja pärast).
- töötlemata köögiviljad, maitsestatud kastmes jogurt, 20-protsenti kodujuust, merevetikad soja.
- Keedetud köögiviljad keedetud survekeedupotis( salvestatud vitamiine ja mineraalaineid), vähemalt lõuna-või õhtusöök.Ära unusta supid - kuum või külm.
- Teraviljakast.Ärge liig valmis "shop" teraviljatoodete( leib, riis, pasta).
- Kolm piimatooted: väherasvane jogurt, jogurt, kodujuust.
- Pähklid( mandlid, pähkli, sarapuupähklid, päevalilleseemned, seesamiseemned).
Sample menüüst kodus
Breakfast : mahla värsketest puuviljadest või köögivilja, tee( sidruni viil, või piimaga, kuid ilma suhkruta), tass teravilja lõss.
lõunasöök : kurgisalat jogurti kastmega ja mitmed seesamiseemned, plaat riisi läätsed( kolm osa riisi ühe osa lääts) ja keedetud porgand või plaadi manna oad ja köögiviljade või osa 20 protsenti kohupiim ja salatvärsketest puuviljadest.
Õhtusöök : Salat soja kapsas, tomatid ja seened + köögivilja pajaroog viilu maamees leib, või kaks pošeeritud muna spinati ja viilu röstsaia või soja steik köögiviljade kotlet;looduslik jogurt ja õunte kompott.
Nagu näete, India toitumine - see ei ole nii palju dieeti kaalus meie tavaline arusaam, kuidas toitumisprintsiipide, mis nende toetajad järgima soovitatud kogu elu. Kuid Põhjamaades, mis sisaldavad Venemaale, hoidumine liha on ikka pigem kaheldav.
Seetõttu on meie kaasmaalased võib soovitatav kasutada Indian toitumine piiratud aja kahest nädalast ühe või kahe kuu jooksul, ja enamasti suvel. Või järgides võimu eespool kirjeldatud põhimõtteid pidevalt, kuid lubada endale paar korda nädalas süüa tükk liha, kana või kala.