Liepaja toitumine on süsteem, mis aitab teil kaotada oma dieeti muutmata, vaid ainult selle mahtu reguleerimisega. Selle dieedi unikaalsus seisneb selles, et kaalukaotus võib süüa midagi, kuid väikestes kogustes ja ainult neli korda päevas. Toodete arv ei ole ka rangelt reguleeritud, kuid see väheneb pidevalt, kuni kehakaalu hakkab kaalust vahemikus 2-4 kg nädalas.
Sisu:
- Olulised reeglid
- põhimõtteliselt Liepaja
- toitumine Sample menüüst päeval
Olulised reeglid
Kuna kalorite piiramine toimub vähendades toodete arvu, mitte muutes nende kvaliteeti, võib esineda vähene vitamiine. Seetõttu peaksite dieedi ajal kindlasti juua köögiviljade ja puuviljadega looduslikke mahlasid.
Praktiliselt kõik saavad Liepaja dieedi toitumisest kinni pidada. Ainsaks erandiks on inimesed, kellel on kõrge vere kolesteroolitaseme tase ja kellel on diabeet. Seda dieeti ja sportlasi ei ole soovitatav kasutada, kuna nende elustiiliga on dieedi menüüs loodud kalorite puudujääk liiga sügav. Asjaolu, et sportlased toota palju energiat, nii aktiivne ja passiivne, sellega seoses kalorite tasakaalu hakkab võtma katastroofiliselt madal väärtusi. Liiga raske kalorite puudus võib viia asjaolule, et organism satub anabioosi. Man lõpetab kaalust, langevad veelgi kalorsusega ja keha, vastupidi, pannakse välja rasva veelgi lõpuks, nii et saate isegi saada haige.
Liepaja dieedi
meetod See toit sobib inimestele, kes ei ole väga aktiivsed, ja seda tuleb arvestada! Seega, kui olete sportlane, on vaja palju valku, vitamiine ja teisi toitaineid, siis läheneda spordi toitumine, mis on mõeldud spetsiaalselt optimeerida toitumises sportlased.
Samuti on oluline märkida, et Liepaja toitumise ajal on mõned tooted rangelt keelatud. Need hõlmavad kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid nagu suhkur, šokolaad ja muud kondiitritooted. Need tooted tuleb hävitada, sest need suurendavad väga suures koguses veresuhkru taset ja stimuleerivad insuliini vabanemist.
Selliste järske kõikumiste tõttu aeglustub ainevahetus. Ja kõikumised ei sõltu ainult suhkru tasemest veres, vaid üldiselt midagi. Tegelikult on soovitatav toiduga süüa väikestes osades, kuna see võimaldab vältida selliseid järsku hüppeid. Samal ajal, kui te sageli sööte, on kalorikoguse tasakaal alati ligikaudu samal tasemel ja see mõjutab metaboolset kiirust.
Toitainete koguse ühtsus peaks juhinduma ka inimese energiatarvetest. Kuna päevasel ajal toodab peamine aktiivenergia tarbimine, peaks kalorite peamiseks osaks olema ka päevane päev.
menüü Liepaja toitumine, seoses eespool eeldab kasutamise peamine osa süsivesikuid hommikul ja 4 põhilisi tehnikaid toitu, mis taseme säilitamiseks kaloreid väikese, kuid püsiva taseme. Einete vahel peate juua juua ja vett. Mahl vaja juua umbes liitri kohta päevas ja 2,5 liitrit vett.Ärge segage vedelikku toiduga, samuti vett ja mahla üksteisega, proovige eraldi süüa. Lisaks mahladele ja veele võite juua rohkem rohelist teed, kuid muud alkohoolsed joogid tuleb ära visata.
Proovi menüü Liepaja toit
- Enne hommikusööki - klaas sooja veega.
- Hommikusöök - müsli ja kaks võileib juustuga.
- Teine hommikusöök on porgandimahl.
- lõunasöök - punane taine borsch ja liha salat toidu maja-ja must leib.
- Snack - maitsestatud köögiviljamahl.
- Teine suupiste - ahjus küpsetatud merekala ja küpsetatud kartul.
- õhtusöök - homogeenne kodujuust jogurtiga.