Greising: närimine ja õrn!

Paljud inimesed teavad vähese toitumise kohta. See põhineb kergete suupistete printsiipil umbes kuus korda päevas. Sama idee moodustas ka dieediõli. Muidugi ei tähenda me täis jahu. Tegemist on liiga kõrge kalorsusega toiduainete asendamisega kergemate toiduainetega ja nende kogus ei tohiks olla sama kui kolmekäigulises toitudes. Keegi on keha paranemise meetodi suhtes piisavalt skeptiline.

määrimine. Mis see on?

toitumisstaadiumis ühel häälel öeldakse, et ainult määrdega kaasnevad eelised on. See on dieedi nimi, milles mehed, aga sagedamini muidugi kaunid naised, kes soovivad kaalust alla võtta, pidevalt närivad.

konstantsed suupisted - see on üks vanimaid inimese instinkte alates kogumisest: mis kiirenes ja kustutas näljahäda. Murtud toitumise aluseks olev toit mõjutab enamasti füüsilist seisundit ja vaimne on normaalne. Ei ole näljahäda, ärritust, magu toimib korralikult. Mis on veel vaja leedi jaoks, kes järgib dieeti?

Kuidas see toimib?

Vastavalt toitumisspetsialistide arvamusele on rasvade koguhulga pealmine väärtus väiksem. See on toitumise peamine toime. On tõestatud, et mida sagedamini tarbitakse toitu, seda vähem vajab inimene küllastunud kaloreid.

instagram viewer

Möödunud sajandi lõpus avastati näljast põhjustatud griinihormoon. See on toodetud mao limaskestal. Inimesele saadetakse signaal aju välja saatmiseks, et kutsuda inimest toitu otsima. Mida pikem lõhe otsingute vahel, seda rohkem ghrelinit toodetakse, mis äratab "jõhkra" söögiisu. Sel hetkel on inimene valmis piisavalt sööma suures koguses toitu.

Sageli suupistetavat ghrelinit ei toodeta õiges koguses, sest inimesed on peaaegu alati täis. Seetõttu inimesed söövad vähem, söömise ajal kulub rohkem. Inimene on vähem tähelepanu juhitud "kahjulikule" toidule, täidab ta kergemini toitumisspetsialisti ettekirjutust.

Kuid kui palju määrimist vähendab päevaseid kaloreid, sõltub tavalisest menüüst. Kaalu tõhusaks vähendamiseks ja hea toonuse säilitamiseks piisab, kui jagada igapäevased toidud mitmeks suupisteks. Kaunitaratele naistele kaalu kaotamiseks piisab.

Ainult

-i määrimisel on mitmeid tingimusteta eeliseid.

  • Suurenenud energiatarve. Kui inimene üle lebab, toimub seedimine tugevdatud režiimis, mis põhjustab verevoolu suurenemist maos. Seega aju pakkumine väheneb, muutes inimese tunnete väsimust ja unisust. Mõõduka toitumisega tunneb ta rõõmsat ja rõõmsat rõõmu.
  • unerežiim on normaliseeritud. Pärast rikkalikku õhtusööki reeglina on unistused halb, magamine on pealiskaudne. See toob kaasa melatoniini vähenemise, mis soodustab rasvade põletamist. Tundub, et melatoniini tekitatakse, kui inimene magab, mis ei toimi defektse une ajal.
  • on suurepärane võimalus hoida seedetrakti tervislikku seisundit. Seda tüüpi toitu tarbib, mida eksperdid soovitavad, kui nende töös esineb rike.
  • Inimese kehas on vähem rasva, magusat, soolast toitu, mis on väga hea südame-veresoonkonna süsteem.

Millised tooted on suupistete jaoks kasulikud?

Põlemise ajal on soovitatav kasutada selliseid tooteid nagu kodujuust, köögi leib, müsli, kreekerid. Samuti on vaja juua palju vedelikku, eelistatult puhastatud vett.

Sellise toitumisega on väga oluline "peatada".Reeglina ei jäta inimene laua lahkuma, kuni ta ei tunne enam, et ta ei "roniks".Kui olete määrdunud, peate kõigi toodete edasilükkamise hetkel, kui tekkis kerge küllastus. Sellisel juhul peaksite sööma väga aeglaselt, iga toodet hoolikalt närides.

Kui köögivilja- ja puuviljaalasid kasutatakse suupistetena, on parem süüa neid väikese leivakogusega. Jah, kummaline, nagu paljudel naistel võib tunduda. Leib neutraliseerib taimsetes saadustes sisalduvaid happeid. Lisaks sellele köögiviljade ja puuviljadega leib juhib kiiret küllastumist ja ei viivita ebasobivates kohtades.

Paljude inimeste jaoks on määrimine ainus viis toidus tarbitavate kalorite arvu vähendamiseks. Loomulikult ei too isegi see efektiivne meetod täieliku taastumise ja vajaliku kaalu taandamise ilma treeninguta.

Pea meeles ka, et iga toit peaks olema vastavuses ja kohandatud spetsialisti poolt. Lõppude lõpuks on dieet terapeutiline toitumine ja see peab olema terviklik ja tasakaalustatud.

kehakaalu alandamise dieedid
  • Apr 24, 2018
  • 48
  • 559