Kuidas parandada poos 25 ja 40 aasta pärast? Harjutused täiskasvanu kehahoiakamiseks

Et ilusad ja kindlad olla. Olulist rolli mängib õige positsioon. Kuidas parandada purunenud kehahoia ja seda, mida peate selle nimel tegema, saate õppida meie artiklist.

«mystery naine peaks olema! Pea on pisut üles tõstetud, silmad on natuke langenud, kõik on vaba, õlad visatakse tagasi. Jalalaba jalutuskäik. Enne hüppamist panteri lahtised plastid. Mehed ei jäta sellist naist! "- see tsitaat sekretär Vera( L. Akhedzhakova) filmist" Office Romance ", mis 37 aastat on olnud huuled ja alateadvuse iga naine.

Sellest hoolimata jääb poos rikkumise probleem kehtima kuni meie ajani. Veelgi enam, see muutub tavaliseks, eriti noorte seas. Millised on poose rikkumise põhjused ja kuidas seda parandada? Mida peaksite kõigepealt tähelepanu pöörama ja kuidas parandada poos 25 aasta jooksul ja veel küpsemas eas? Me räägime sellest meie artiklis.

Täiskasvanute halvenenud seisundite põhjused

Täiskasvanute ebasoodsat seisundit täheldatakse üha sagedamini. Aga vale kehahoiak - see on vaid rikkumise füsioloogilise kõverad selg, mis eelneb vähearenenud lihaste korsetti.

On kaasasündinud arenemishäired ja omandatud. Ja kui selgroo kaasasündinud patoloogiat leitakse harva, siis omandatakse neid sagedamini.

Pidame meeles oma kooliaastaid. Mis kohas saime istudes laua taga? Ja kuigi õpetajad, eriti juunioride klassid, tuletavad õpilastele igal õppetundil meelde "Sit otse", mitte iga õpilane võtab seda märkust tõsiselt. Kuid asjata.

Kahjuks hakkame mõistma meie hoolimatu suhte tulemust juba täiskasvanueas. Kuid see ei mõjuta mitte ainult selgroosa kumerust, vaid ka seda, kuidas me magame. Pehme voodi, poosi ühel küljel ja valtsitud Kalachik - on vähemalt hea põhjus, mis viib selgrookõverused, rikub seega poos.

Posturaalse patoloogia arengut soodustavad järgmised põhjused on vigastus, seljaaju murrud ja mitmed haigused. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas nägemispuudega inimene käitub. Ta võtab vale positsiooni, vähe paindub lauale, kui ta üritab dokumente lugeda või masinas töötades.

Ja jälle pöördume tagasi filmi "Office Romance" kangelasesse Verocka. Lõppude lõpuks õpetas ta juhatust kõndima õigesti, mitte ainult sellepärast, et ta tahtis ilusat vaadata. Aga kuna ta alati löödi, tõmbas ta peas õlgadele, kõndis oma pead alla ja vaatas oma töötajaid prillide alt, alandades samal ajal oma pead.

On väga tähtis jälgida keha õiget positsiooni varases eas. Kuid pole kunagi liiga hilja oma kehahoia parandada. Peamine on ajaga tähelepanu pöörata. Kui teil on tõeline sõber või tüdruksõber, siis ütlevad nad täpselt, mida teie süü on. Ja nende arvamus on seda väärt kuulata.

«- rindkere edasi!
- rindkere? Sa meelitada mind, Vera.
- sa oled kõik meelitanud! »

Selle tegemiseks tegi filmi peamine kangelanna - proua Kalugina. Me kõik nägime, kuidas suurepärane naine, kellel oli ilus poos, sündis "hallist hiirest" meie silmade ees.

Harjutused täiskasvanute seisundi parandamiseks. Video

Esmalt peate korralikult korraldama magamiskoha ja valima õiged kingad, kus te tunnete ennast mugavalt.Ärge järgige moodi antud juhul, vähemalt esmalt.

Teine asi, mida peate tegema, on regulaarne motoorne aktiivsus, mis on suunatud kõigile lihasrühmadele.

Hea tulemused näitavad võimsust poos, mida saate ennast käituda.

Video: Harjutused parandatakse poos

Massaaž õige kehahoiak täiskasvanutele

Massaaž, eriti kui koos harjutusi ravivõimlemine, näidates suurepäraseid tulemusi - parema lihaste vereringet ja lihased muutuvad painduvaks ja elastne. Samuti tänu valida õige massaaž ja kiirenduse taastamise ja ainevahetusprotsesse dorsaalses lihaseid, suurendab nende tugevust ja toonust.

Massaaž toimub pehmete ja siledate liikumistega.Ärge muretsege, kui esimestel istungitel tunnete kerget valu. See on tavaline nähtus, mis reeglina toimub klammerdatud lihaste sõtkumisel. Kuid laskem korrata, valu peaks olema lihtne, kuid mitte mingil juhul terav!

Ei ole võimalik massaaži teha, et kriitilistel päevadel naistele korrigeerida.

liigid korsetid täiskasvanud poos

Täna kõikjal näete hype müüa korsetid, mis võimaldab teil kiiresti kindlaks oma kehahoiaku ja ravida seljaaju kõverus. Nad on täis bändereid linna ja maanteedel, ringhäälingu raadio- ja televisiooniprogrammides. Kuid enne selliste korsettide ostmist otsustades peate hoolikalt uurima nende tüüpe ja omadusi.

Nii, korsetid.

Need on:

1. elastsuse
2. Jäigad
3. nimme

Uurigem kõik need vormid individuaalselt.

• Elastsed korsetid sobivad neile, kellel on kehahoone kõrvalekalded. Sellega saate korrektselt lülisamba kinnitada, vabastades seeläbi vööri ja rindkere piirkonna. Seljas see üsna mugav tänu erilisele kujule - spetsiaalne elastne side
• Raskematel probleeme poos, arstid soovitavad jäigem korsetti vöö on õmmeldud elastsed plaadid mõlemal pool selgroogu
• nimmelülide vööd on mõeldud neile patsientidele, kes on langenud poos seotud seljaaju probleemnimmepiirkonnas. Need korsetid ka edukalt kasutada haiguste neerud ja seljaga kui soojenemise agent

Kuidas valida täiskasvanud korsett poos korrektsioon?

Kõigepealt tuleb kindlasti konsulteerida spetsialistiga, kes aitab teil leida õige üht või teist liiki korsetti.

Peate valima korsettide suuruse järgi. Selle saavutamiseks mõõta sissehingamise ajal rindkere ümbermõõtu. Kui teie saadud suurus on vahepealne, siis eelistage suuremat korsetti. Pidage meeles, et hingamise ajal määratud rindu suurus!

1. Valides korsetti, otsida tooteid valmistatud looduslikest kangast
2. Proovin korsetti, veenduda, et õmmeldud plaadid ei tekita sa ebamugavust või haiget
3. Osta korsetid tuntud tootjate ja see on soovitav meditsiinitehnika poest või apteegist

Täiskasvanute magnetiline poos korrigeerija

Probleemi lahendamiseks on kõik meetmed head. Kuid kõige tähtsam on see, et neid tuleb õigesti identifitseerida. Eelkõige räägime nüüd magnetkorrektoritest, mille tegevus on suunatud kehahoide parandamisele. Magnetoteraapia soodustab metaboolseid ja immuunprotsesse ning seda kasutatakse ortopeedias edukalt.

magnetvälja korrektor kõrvaldab seljavalu, korrigeerida kühmusolek aktiivselt võitleb lihaste väsimus, mis enamikul juhtudel, inimesed kurdavad häirega poos. Selle põhifunktsiooniks on selgroo säilitamine vajalikus anatoomilises vormis.

Mis on magnetiline korrektor? Esiteks tuleb märkida, et sellised korrektorid on universaalsed ja sobivad ideaalselt nii meeste kui ka naiste jaoks. Laia lindi korsett võimaldab teil kohanduda mis tahes suurusega ja magnetid parandavad kõiki ravitoime omadusi.

Magnetkorrektor hõlbustab:

1. õige kehahoiak
2. leevendab valu tagasi
3. parandab vereringet ja lümfi
4. taastamine ja tugevdamine lihaseid ja lihaste süsteem
5. Recovery lülisamba füsioloogilised omadused

NB õige kehahoiak te ei saa kasutada seda tüüpi korsetti inimestele südamestimulaatorid, madala vererõhu rasedusesamuti inimeste individuaalseid talu magnetilise mõju.

Mis see patsient saab isegi hoida oma tagasi, kui jalgsi, mis on väga oluline võitluses langenud poos. Vähimatki katset stoop viivitamata kõrvaldada korrektori. Aga selleks, et seda tüüpi korrektorid säilitab kõik oma raviomadusi, tuleb ladustada nõuetekohaselt vastavalt juhistele.

Maitse korrektorid peab olema rangelt suurusega. Kui valite suurus on väiksem, paranemise asemel märkad selle halvenemist. Kuigi suurem kui korrektor anna teile soovitud tulemusi tingitud asjaolust, et see lihtsalt ei toimi tema otsene funktsionaalne otstarve. Et

magnetvälja korrektor võiks olla positiivne mõju selili, selle kasutamine tuleb läheneda täieliku vastutuse. Võtke arvesse kõiki näidustused ja vastunäidustused, samuti konsulteerida arstiga.

recliner kehahoiak parandust täiskasvanute

korrigeerimiseks poos iseloomustab effektiivsuse terapeutilise reclinators, mida kasutatakse erinevat patoloogiate. Arstid ei soovita valida oma recliner, et mitte raskendada tema ja nii ei ole eelisolukorda.

Mis on recliner? Recliner on keeruline struktuur. Koosneb rihmad erineva laiusega, mis kattuvad piirkonnas labad. Tänu oma disaini, recliner aitab hoida õlad samal kõrgusel põrandast, samal ajal õrn selg tervikuna.

Regulaarne seljas recliner hõlbustab viimine rinnakorvi toestiku. Seega on vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et saada häid tulemusi, siis on vaja teha recliner koos massaaži, mis on spetsiaalselt projekteeritud täitma Võimlemisharjutuste, ujumine, aktiivne eluviis.

1. Rindade reklinators annavad hea efekti korrektsioon küütsusolek
2. rindkere-nimme recliner soodustab parandus curvatures

lülisamba hulgas oma positiivseid omadusi tuleb märkida:

• sirgendamine küütsusolek õlad ja rinnakorvi toestiku
• vähendamine nimme lordosis

Samuti tahaksin teile õppida hiljemaltturu - elektroonilise korrektor. Trikk oma süsteemi seisneb selles, et ta lihtsalt panna kõrva ja kergeima painutamist lülisamba või stoop, elektroonilise seadme kohe reageerida signaali, mida kuulnud ainult omanik.

paigaldada selline seade on vajalik tasemel poos ja lülisamba sirgeks nii palju kui võimalik. Siis pead vajutama vastavale nupule mehhanism, mis võimaldab seadme mäleta õiget asendit keha. Selline elektroonilise mehhanism on täiuslik varajases staadiumis vale kehahoiak, samuti profülaktika lastel. Seljas on võimalik mitte ainult kõrva, vaid ka kaela, käte või tagasi.

Kuidas määrata oma poos 25 aastat

• aastaselt 20 aastat, iga inimese elu on eriti rikas. Alates sellest vanusest, igaüks meist alustab enesearendamiseks kunst elukutse, ei püüta hea tööhõive, suurendab oma karjääri kõrge, hakkab kajastama loomise kohta pere jneJa kõik see ei jää märkamata meie keha
• ja mõnel juhul on isegi ohverdama oma tervise eest. Selles vanuses, räägitakse noorte aktiivsust ja energiat. Aga kui me aru, see mõnikord välja, et juba ja kaotatud aega, sest peegeldus peeglisse näeme kühmus joonis, kummardas pea, väljaulatuvad abaluude ja õlgade longus. Aga mitte nii see on kriitiline selles vanuses
• Lõppude lõpuks, me oleme ikka veel noor ja saame muuta kõike. Peaasi on, et muuta see aeg! Pärast 25-aastaseks - vanus tõuseb, edu ja võidud. Edukas inimene peab olema hea rüht ja uhkelt tõstis pead

vale kehahoiak 25-aastased võivad põhjustada:

1. istuv eluviis
2. Ülekaal
3. häiritud ainevahetus
4. ebaühtlase arengu seljalihaste

Sellele nimekirja saame lisada ebamugav voodi, istuv töösobimatud kingad suu suurus. Ma arvan, et selliste probleemidega, enamik meist on tuttavad. Student aastat meile palju hetki, kuid samal ajal, kui aega ei vaadata oma elutempo, kõik need alatoitumise, unepuudus, uuringu lamavasse asendisse, kellel on palju aega laua taga ja arvuti, mis viib sellise traagilised tagajärjed.

Jällegi, ma tahan tagasi filmi "Office Romance".Pea meeles fraas: "Mis kummaline reproduktsioon Mona Lisa!"Aeg on vastamata ja kangelanna isegi mõelda arvas, et ümber täis elu, et edu on kiiresti arenev.

Meie olukord, me ei kahtlustan, et paljud meie tegevused on suunatud poos häire noortele. Aga õnneks, siis saab veel muuta 25-aastane, ja ärge heitke meelt. Sel juhul on parem konsulteerida ortopeediline kirurg ja ei võta ise, kuid kontrollida oma poos.

Pea meeles, et see, mis toimib ühe isiku, siis on võimalik, et isegi vastunäidustatud teise. Seljas korsetti, et võtta massaaž ja manuaalteraapia tuleks teostada ainult arsti retsepti ja tema kontrolli all. Ja siin, tantsimine, ujumine, ja võimlemine horisontaallatt on kasulik igas vanuses.

Kuidas määrata oma poos 40 aastat?

• Õige rüht 40 aastat on võimalik mitte kõigile. Ja põhjus - puudub vaba aega, vastumeelsus ja vanuse alusel
• siiski ei ole lahendamata küsimusi, õigem oma kehahoiaku saab korrigeerida iga kell soovi. Loomulikult on üsna töömahukas tegevus ja seda ravida tuleks tõsiselt
• Enamasti poos häire on täheldatud kontoritöötajad kes veedavad palju aega istuvas asendis arvuti. Peaasi, et saab soovitada, sest see süstemaatiliselt muuta poosi. Ja isegi kui sa tihti ärkama tabelist ja natuke jalutada kontoris, samuti kergendab stressi selg
• Samuti tahan soovitada mõned harjutused, mida saate teha isegi kontoris. Pigem nad ennetamisele suunatud kehahoiaku häired. Nende töövõime ja enesekontrolli kehaasend kõndimine võimaldab teil sirutada selg ja tunnevad end

Nii harjutus:

1. lauas, tõstke natuke korraga on üks, siis teine ​​käsi. Siis teha mõned ringjate liigutustega
2. Et leevendada pingeid tagant, peate võtma mõne sammu ümber kontori ja teha väike omakorda pagasiruumi
3. lauas ühendage noad ja toetuda juhatusel. Käed panna käed ja seda positsiooni hoida 1 minut
4. Drop alla lapsepõlve ja teha "potyagushki".Liitu käed, tõsta neid üle oma pea ja venitada südamest

Nagu näete, see on üsna lihtne harjutusi, mis saavad hakkama igaüks teist, et mitte häirida oma poos või isegi taastada. Oma kehahoia kontrollimiseks on üks keerukas harjutus. Istuge tooli serval. Selles asendis, siis on ebatõenäoline, et ei kontrolli oma poos ja slouching. Nii mitu korda päevas kui ka ise näete, kui lihtne on teie kehahoide kontrollida.

põhjustel kumerus poos täiskasvanutel: nõuandeid ja ülevaateid

oleme uurinud peamised põhjused rikkumise poos ja õppinud meetodeid, mis aitavad kõrvaldada see patoloogia. Kõigepealt on vaja meelde tuletada, et rikkumise poos - kumerus lülisamba, mis viib skolioos, Kumara, ümmargused ja lamedad tagasi. Ebaõige kehahoiaku võib häirida siseorganite ja põhjustada alaseljavalu. Seetõttu varasest east alates peame aktiivseks eluks, istuda lauas ja laud.

Lisaks eristada sisemist põhjused, välised, omandatud ja kaasasündinud.

Niisiis, me loetelu sisemise põhjused häired poos:

1. nägemispuudega ja kuulmispuudega
2. erineva pikkusega jalad
3. tuberkuloos, ishias ja rahhiidi

välised põhjused:

1. Disturbed režiimi töö- ja puhkeaja
2. kehaline aktiivsus või istuv

elu Omandatud põhjused:

1. raske teostada
2. Vigastusselg
3. ishias, rahhiidi ja tuberkuloosi

eeltoodust tulenevalt põhjustel, esimene asi, me pöörama tähelepanu, sest see on vale eluviisi. Teisisõnu, poose rikkumise põhjus on isik ise. Hooletu suhtumine ise viib tagajärgi, mida võib hallata enamikel juhtudel.

Seega, kui te märkate, et teie rüht on katki, kohe võtta asjakohaseid meetmeid. Taas keskendume meie tähelepanu asjaolule, et seljas korsetid, massaaž ja ravimeetodite võib läbi viia üksnes arsti soovitusel.

Paljud patsiendid, kes kaebas rikkumise poos ja stoop, suutsid ületada selle patoloogia üksi, tehes lihtsad harjutused, mida teha ja kuulata kõiki arsti ettekirjutusi. Seetõttu ei ole teie vanuse võtmine igal ajahetkel liiga hilja. Peaasi on suur soov!

Video: Aste

rikkumise põhjus