Kuidas saab hemorroididega kehalised harjutused olla kasulikud ja mida ei saa teha?

Hemorroidid - see on väga ebameeldiv haigus, mis esineb sagedamini tänapäeva maailmas.

ise hemorroidid on haigus, millele on iseloomulik pundumist veenides pärasoole, päraku.

Kui jätad selle probleemi tähelepanuta, siis võivad tagajärjed olla kahetsusväärsed.

rolli aktiivse eluviisiga

liikumine - see on elu. See lahendatud väljend on tekkinud põhjusel. Kui füüsiline aktiivsus ei ole ainult normaliseerib seedetraktis ja ainevahetust, vaid ka üldist toonust organismis.

Verevarustuse ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemid on kohandatud. Lihaste tugevnemine aitab parandada keha üldist seisukorda ja välimust. Kõigil neil põhjustel ei saa füüsilise tegevuse kasutamist kahtluse alla seada.

aktiivset elustiili põhimõtteliselt aitab võidelda peaaegu iga haiguse ja hemorroidid selles nimekirjas.

Asjaolu, et üks peamisi põhjusi, miks hemorroidid on istuv eluviis.

me ei saa infotehnoloogia tänapäeva maailmas, et vältida seda, aga minimeerida sellise elustiili meie keha on võimeline iga.

Mitte ainult saate osaleda jõusaali mitu korda nädalas, kuid ka soojendada vahel ülesanded.

Sport on väga oluline ravi ja ennetamine hemorroidid.

keha ei ole enam võimalik selle probleemi lahendamiseks, mille tulemusena võivad ilmuda ja süvenevad valu, verejooks ja muud sümptomid.

Seetõttu algatusel - see on hea viis aidata oma keha toime tulla haiguse integreeritud lähenemisviisi.

Peamine ei ole süvendada!

On oluline meeles pidada, et füüsilise koormusega ei saa te seda ületada. Kui te ei ole tegelenud ja kohe annab kehale maksimaalse koormuse, see võib ka olukorda halvendada.

Teil on keha kohandamiseks aega pool tundi päevas.

Siin on nimekiri koormus ja liikumine, mida ei saa teha hemorroidid ja mida saab ainult halvendab olukorda veelgi:

• tõstmises;
• töötab palju kaalu;
• harjutused, mis on seotud ajakirjanduse lihaste suure koormusega;
• sügavkülg;
• teravad ja tuged jalad flapping.

Üldeeskirjad

teostab Seal on palju komplekse ja harjutusi, mis aitavad toime tulla hemorroidid. Need on peamiselt suunatud tuharade, soole lihaste ja kõhuõõne tugevdamisele.

Kõik, mida pead - see on pool tundi vaba aega ja kannatust, et täita neid harjutusi iga päev.

Siin on mõned nõuanded selle kohta, rakendamise harjutusi hemorroidid:

1. Ära anna oma keha raske koorma peale pikka pausi pärast klassi sport. Kui keha on Halvas algfaasis võib olla üsna banaalne jalutada.
2. Hoolitse oma kehaga hoolikalt -ga. Kannatlikkus, mis alguses mainitud käesoleva paragrahvi vajalik ainult selleks, et tagada korrektsuse kasutamise. Kui valu intensiivistub ja verejooks jääb, siis teete midagi valesti.
3. Kuula oma meeli .Keha annab meile pidevalt signaale selle seisundi kohta. Isegi ebamugavustunne on tõsine põhjus läbivaatamise ja konsulteerimise kvalifitseeritud professionaal.

parim harjutusi raviks ja ennetamiseks

Pea meeles, et hemorroidid kõik harjutused tuleks teha ettevaatlikult, ilma järske liigutusi.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil vabaneda sellest haigusest:

1. «käärid» .Pange oma selga vaipa. Liigutage jalad umbes 45 kraadise nurga all, vähendage, ristige ja tõuge. Te peate harjutusi järjepidevalt tegema nii horisontaalselt kui ka vertikaalselt. Piisab 50 korda.
2. "Triikrauad" .See harjutus võtab vastupidi eelmisele staatilisele koormusele. Jätkake samas asendis. Hoidke jalad 45-kraadise nurga all ühte asendisse 30 sekundit. Esmalt tehakse seda treeningut raske, kuid aega saab suurendada aega kuni 3 minutit.
3. "Pinge" .Üks parimaid harjutusi hemorroidid, kuid seda tuleb teha väga aeglaselt, et vältida haiguse ägenemist. Pange oma jalga tagasi. Tõstke vaagna kuni abiga tuhara lihaseid, jäädes kontsad jalga ja õlad, käed paremini volditud või kontrolli tasakaalu mitte kukkuda. Korrake treeningut 50 korda.
4. "Kass" .Hangi kõigil neljas. Teine harjutus, mida ei tohiks teha järsult. Pöörake aeglaselt oma selja üles ja alla. Tehke 100 korda.
5. "Tuharatel" .Istuge põrandale. Parim on see, kui paned pehme lapi, vaip või pehmed spordipüksid oma tuharate all. Simuleerige jalgsi tuharatel, liikudes ruumi ümber. Tehke treening sujuvalt vähemalt 10 minutit.
6. See harjutus peaks toimuma kõvakettal .Paigutage selga ja libistage veidi edasi. Aneedi lihased iseseisvalt pingutavad 10 minutit. See harjutus on mugav, sest seda saab teha kõikjal.
7. Harjutus verevarustuse parandamiseks kõhupiirkonnas .Jalutage, tõstke oma põlvi kõrgel ja jalad ületades.
8. lase näole põrandal. Pane oma põlved ja küünarnukid sisse .Tee tuharad puutuvad põrandaga igal käigul. Korrake harjutust 10 korda.
9. libistage selga, venitage oma käed piki keha. Aeglaselt loendatakse kuni viis, punduvad jämesoole lihased. Püüdke tõmmake päret sissepoole. Pärast seda võta paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist. Korda treeningut 15 korda.

foto parim ja ohutum harjutusi hemorroidid

Kõik need harjutused kompleksis on positiivne mõju ja aitab vabaneda haigusega.

Pidage meeles, et see harjutus on kõige parem haiguse arengu alguses.

Kuidas on harjutusi, mis on soovitatav hemorroidid, näed video:

mees vs naine

soolisi erinevusi selles küsimuses praktiliselt märkimisväärne. Seetõttu on kõik ülaltoodud harjutused hemorroidide ravis saadaval nii meestele kui ka naistele. Erinevus eksisteerib ainult psühholoogias.

Kui professionaalsed sportlased on olemas selline haigus, mida vajate, et teha paus ja ei tee järsku käigus, pöörates tähelepanu "sile" kompleksid.

vastuvõetav ja kahjulike kasutamise

Peaaegu kõik harjutused ei ole seotud jalgrattasõit, Tõstmine, liikumine koos suure koormuse kõhulihastest ja muud ootamatu lubatud koormust aeglases tempos.

siiski olema teadlikud, et mitte kõik neist on kasulik hemorroidid. Peamine ülesanne on kaasata jämesoole, kõhu piirkonda ja anaaltsüklit.

Harjutused, mis ei mõjuta neid lihaseid, ei too mingit kasu, kui need on korralikult läbi viidud. Kuid kahtlemata on need tõsiste koormuste korral kahjulikud.

Harjutuste nimekiri, mis kahjustab keha hemorroididega:

• bike rides;
• töötab;
• kaalutreening;
• harjutused suurte kaaludega;
• kulturism;
• järsud harjutused, mis mõjutavad kõhuõõne lihaseid.

Kegeli harjutused

Need harjutused on välja töötanud arst-günekoloog Kegel. Nende eesmärk on tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Nad loodi harjutustega, mis taastavad naise pärast sünnitust.

Kuid nüüd on Kegeli harjutused ette nähtud prostatiidi, erektsioonihäirete ja hemorroidide tekkeks.

Harjutused simuleerivad analskroomit ja parandavad jämesoole veenide seisundit. Neid võib hemorroidid teha iga päev, välja arvatud ägenemise juhtumid.

Tuleb õppida, kuidas neid harjutusi korralikult täita, et neil oleks pidevalt kasu.

Tundumisi nende täitmisel saab võrrelda nendega, kui soovite vältida urineerimist või seedetrakti põlemist. Kui te ei tunne Kegeli harjutusi, siis on kõige parem alustada nende teostamist, lamades põrandal.

asetage selga, painutage oma põlvi. Tugevdage vaagnavalu, suurendades maksimaalselt koormust järk-järgult. Hoidke koormust tipu juurde kolm sekundit, seejärel lõõgastuge.

Järk-järgult saate suurendada lihaste kontraktsiooni aega mõne minutiga. Tehke seda treeningut 4 korda päevas 10 minutit. Mõne aja pärast ei pea te enam seda tegema.

Võimlemine pärast sünnitust ja raseduse ajal

Eriõppuste spetsiifilisus raseduse ajal ja pärast sünnitust on see, et ei ole soovitav teha neid, mis kannavad kõhu lihaseid.

Nii et saate ise ennast vigastada ja provotseerida paljunemisvõrgu organite väljajätmist. Parim harjutus on teile Kegeli kompleks, mis oli varem määratud naiste taastamiseks pärast sünnitust.

Muud hemorroidide

tõkestamise meetodid On teada ka järgmised hemorroidide vastu võitlemise meetodid:

1. jooga tava .Nii saate stimuleerida väikese vaagna lihaseid. Mõned harjutused kasutavad sama põhimõtet nagu Kegeli kompleks.
2. Pilates .See on kasulik, kuna see sisaldab hulga hingamisõppeid, mis on kasulikud hemorroididel.
3. Massaaž ( spot, rektaalne ja vaakum).Kasulik ainult siis, kui seda kasutavad spetsialistid.

Hemorroidide vastu võitlemine on keeruline protsess, mis nõuab integreeritud lähenemist.

Kui te täidate kõik need harjutused peale ravimi kasutamise, siis positiivne tulemus ei kesta kaua aega!