Köögivilja suupisteid.20 parimat retsepti. Lastele mõeldud smoothies

Smoothies on midagi vahel mahla ja puuviljapüreed. Nende alusel kokteile saab mitte ainult puu, vaid ka köögivilju. Samuti on väga levinud roheline smuutisid. Ettevalmistamine kokteili blender või köögikombain. Selles artiklis me keskenduma jooke, mida saab teha taimsetest koostisosadest.

On üsna palju taimseid kokteiliretseptid. Paljudes riikides on nad alusel detox dieeti. Nende kasutamine ei ole ainult küllastus keha kasulike vitamiine ja mineraalaineid. Kompositsioon selliste jookide hulka kiudaineid. Vajalik element õige seedimist. Muide, on "konkurendid" joogi - mahla, miinimumsumma kiudaineid.

taimsed smoothie retseptid

tomaattijalosteet. Retseptid köögiviljade kokteile väga palju. Alusta tutvuda selliste jookide abil tomatite segu, paprika ja basiilikuga.

valmistamiseks käesoleva kokteili pesta tomat( 2 suurt), kustutama neid keeva veega ja koor neid. Paprika( 1 tk.) Tuleb pesta ja lõigata kaheks pooleks. Neist teil on vaja eemaldada seemned. Basiilikulehtedega( 8 tk.) Samuti tuleb pesta. Kõik koostisosad tuleb asetada blenderisse ja lisada neile pipar( näputäis) ja jääkuubikuid( 4 tk.).Beat kuni sile ja teenida pika klaasi, kaunistades seda basiiliku lehed.

põhjal kõrvits. Cocktail kõrvits on ideaalne põhiroog puhastust toitumine. Kõrvits( 300g) tuleb aurutada ahjus või mikrolaineahjus. Alates on vaja eemaldada viljaliha, tükelda see ja pane segisti. Samuti on vaja lisada kaerahelbed( 3 spl. Supilusikatäit) piima( 1 tass) ja mesi( 1 h. Spoon) ja lihvima kuni sile. Seega

kokteili saab puhastada soolestik ja normaliseerida ainevahetust.

TÄHTIS: kulunud või hakitud blenderis püree köögiviljad on parem imendub organismi. Sellepärast smuutisid on ideaalne mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Neid saab kasutada täiendavate toidud lastele 8 kuud.

Green smuuti retsept

Põhineb spinati. Allpool on kokteili maitse soovida mitte kõik. Kuid selle kasulikkust on tohutu. Seega, et mitte jätta ise kasu, et saab anda seda jooki, lisada veidi mett ta. In

segistikaussi peab lisama spinat( 500 ml), sojapiima( 150 ml), jahvatatud nisuiduõli( 3 spl. Lusikad) ja kõrvitsaseemned( 1 spl. Spoon).Kui teil on Ginkgo( kuna see toode on tervislik toit saab tellida nüüd igas suuremas linnas) ja seejärel lisage need( 1 h. Spoon) Käesoleva kokteili.

saada, segades koostisained blenderis joogi tuleks serveerida pikka klaasi.

Kurkide baasil. Teine roheline suitsu on rohkem meie riigi elanike meelehea. Asi on selles, et see on valmistatud tavalistest kurkidest( 2 tk.).Neid tuleb koorida ja ringid lõigata. Lisaks kurgidesse pannakse segisti kaussi kaks küüslauguküünt ja hunnik tilli. Kui pärast segamist on kokteil osutunud liiga paksuks, saab seda soovitud konsistentsiga lahjendada tavalise veega.

Seda jooki saab kasutada soojuse jahutamiseks. Selleks peate enne serveerimist pakkima klaasist mitu jääkuubikut.

Smooth Cocktail

Melonist. Suurepärane kokteil võib olla melonjoogid. Selle tegemiseks peate melonit( 200 g) lõigama väikesteks tükkideks. Lime mahl või sidrunimahl ja mõned kaussi jääkuubikud. Kõik koostisained tuleb loksutada ja serveeritakse lauale saadud jooki, kaunistades klaasi piparmündilehtedega. Selle kokteili kasulikke omadusi saab täiendada ingveri abil.

Laste smuutisid köögiviljad

Kui teie lapsed ei meeldi köögiviljad, piim, jogurt ja muud tooted, mis põhineb nende kokk maitsev ja tervislik joogid. Milline laps ei taha sellist suupistet juua, kui see täiskasvanutest seda läbi lendab.

Porgandi lambakoerad lastele

Porgandid on kasulikud kasvava keha jaoks. Kuid mitte kõik lapsed armastavad seda köögivilja. Seega, et lisada see toitumisse, võite minna sellisele "kavalale".Sa pead võtma kolm keskmist porgandit, pesema ja puhastama. Siis tuleks juur lõigata väikesteks tükkideks ja sukeldada keeva veega. Pük porgandit vähemalt 20 minutit.

Keedetud porgandid tuleb jahutada, asetada segistisse ja lisada õunamahl( 1 tass).Koostisosad tuleb segada kuni homogeensed. Vajadusel lisage kaussi veidi veidi õunamahla.

Smoothies "Winter jutustus" lastele

See kokteil valmistatud mandli piim( võid valmistada ise, segades purustatud mandlid ja normaalne piima), kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid ja kaerahelbed. Maitse jaoks võite lisada mesi( 2 supilusikatäit).

Et see kokteil tuleb pesta kuivatatud puuviljad( number valida vastavalt maitsele), täitke neid kuuma vee ja jäta mõneks minutiks. Kui nad märgivad, peate voolama liigset vett ja segistis magama jääma. Seal on vaja ka valada mandli piima( 500 ml), vala helvesid( 5 supilusikatäit) ja segada mass kuni sujuvaks. Serveeri ilusale klaasile lauale.

Porgandi Smoothies

Hea kokteil hommikusöögiks on porgandi-ingverikokteil. Selline juua võib pärast une heastama ja aktiveerida immuunsüsteemi toimet. Süüa seda, mida vaja valada klaasi veega blenderis ja lisage kooritud ja kuubikuteks lõigatud porgand, õun( 1 tk.), Spinat( 2 peotäit) ja supilusikatäis riivitud ingver. Sega kokteil 40 sekundit enne kartulipüree.

Piimakoogid köögiviljadega

Piim kombineeritakse harva köögiviljadega. Kuid on mitmeid kokteile, milles köögiviljad ja piim täiendavad teineteist hästi.

Smoothies "inglise traditsioonide»

Et valmistada see maitsev kokteil tuleks keedetud piima( 175 ml).Lisage sibulat( 2 tk.), Pastinaaki( 1 juur), sellerit( 1 tüve) ja apteegitilli( 50 g).Küpsetage 15 minutit tihedalt suletud kaane all.

Valage paani sisu segisti segistisse. Seal asetage ka muskaatpähklipüree( tšill) ja tükeldatud( 1/4 tsp).Koostisaineid segatakse ühe minutiga väikese kiirusega. Seejärel tuleb kiirust suurendada maksimaalseks ja segada veel 30 sekundit. Serveeri tass kuumas või külmas.

Smoothies "Prantsuse kartuli supp»

Kartul( 1 tk.) Tuleb puhastada nahka ja lõika väikesteks tükkideks. Koorige porrulauk( 1 tk.) Ja petersell( 1 tl).Sibul( 25 g) puhastatakse ülemistel kaaludel ja lõigatakse ringidesse. Väikeses kastanis keedetakse köögiviljapuljong( 50 g) ja lisatakse purustatud koostisosi. Me valmistame 12-15 minutit.

Valage kastme sisu segistisse ja segage. Seejärel vala piim( 125 g) ja küpseta nõus maksimaalse kiirusega. Lisage maitsele soola ja pipart.

Aedalat köögiviljadega

Puhastage kartulid( 1 tk) ja porgandit( 2 tk) ja lõigake väikesteks rõngasteks. Lõigake spinati( 50 g), sellerit( 1 varre) ja peterselli( 1 kamp).Tooge köögivilja puljong keemiseni. Lisame kartulit, porgandit, hernest ja sellerit. Me küpseme 10 minutit. Lõpuks küpsetamiseks lisa kaerahelbed( 1 käputäis) ja spinat. Valmistame veel 5 minutit.

Täida panni sisu segisti kaussi ja segatakse mõne minuti jooksul madalal kiirusel. Seejärel lisage petersell ja koor. Segatakse maksimaalse kiirusega 10 sekundit.

Smoothies

spinati Spinat on suurepärane C-vitamiini allikas ja K. valmistamiseks kokteile põhineb see saab kasutada värske spinati lehed ja külmutatud. Neid saab kasutada erinevates kokteile. Näiteks segage pool sidrunist segisti koos tselluloosi tselluloosi ja mahla. Kui mass on paks, saab seda lahjendada veega.

Sibulad brokiolist

Broccoli on väärtuslik toitainete allikas, mis on kehale kasulik. Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele sisaldab selle köögivilja koostis ühendeid, mis aitavad vabaneda ülekaalust ja toksiinidest. Kuid selle toote kõige suurem kasu on võime seda kasutada vähirakkude arvu vähendamiseks organismis.

Suurepärane sokk, mis sisaldab brokkoli, on "Juustu hommikusöök".Selle valmistamiseks on vaja koorida kartulit( 250 g) koorest ja keeda. Siis peate küüslaugu puhastama ja lõigama( 1/2 hamba).Segust "Cheddar"( 75 g) tuleb ka enne segisti kaussi järjehoidjat lõigata väikesteks tükkideks. Mikserisse

vaja valada piima( 175 ml), lisada tass juust, kartul tükeldati väikest ruutu, küüslauk, spargel( 250 g) ja karri( 1/2 tundi. Lusikad).Koostisaineid tuleb peksta 30 sekundi jooksul. Seejärel valage soojasse piima kaussi( 175 ml) ja jätkake piitsutamist. Enne serveerimist tuleb lisada kokteile.

suhkrupeedist

Peaaegu kõik köögiviljad kui keedetud kaotavad oma kasulikud omadused. Erandiks on ainult suhkrupeet. Isegi pärast kuumtöötlemist jääb suhkrupeedi koosseisus suur hulk kasulikke aineid, parandades aju tööd ja suudavad eemaldada organismist toksiinid ja jäätmed.

Beetroot on üks puudus - mitte väga meeldiv maitse. Kuid see võib olla "heledamaks" mündi ja õuna abil. Ja lisage juua piikantsi ja suurendage selle kasu ingveriga.

Selerie ja õunad.

. Seller ja õunad. Suurepärane segu, millel on noorendav toime. Ja kui lisate neid koostisosi kiivi, saadud kokteil ei ole mitte ainult kasulik rauda ja kiudaineid, vaid ka täita keha üks peamisi vitamiine - askorbiinhape.

Kui segu pärast segamist paksub, võib seda lahjendada veega.

smuutisid

roheline kokteile rohelised saab kasutada petersell, spinat, salat, seller, apteegitill ja muud koostisosad. Selliste koostisosadega väga maitsev ja kasulik kokteil on spinati segu( 1 tass), virsik( 1 tk.) Ja apelsinimahl( 1 tass).

ingveriga

ingveril on palju eeliseid. Kuid enamasti kasutatakse selle taime juurest rasvade põletamise vahendina. Ingveri kokteil võib olla oluline osa kehakaalu alandavast dieetist.

joogi valmistamiseks, mille rasva põletamine mõju on vaja segada segistis, jahvatatud ingver( 1 tund. Spoon), jogurt( 150 ml), jahvatatud kaneeli( 1 tund. Spoon) ja kirss( see lisatakse maitse).

kõrvits Smoothies

Heleoranžid kõrvits kokteili sobib täita vajadusi organismi raua, kaaliumi, kaltsiumi ja vitamiin E. ettevalmistamiseks see jook on väga lihtne. Köögivilja, südamiku ja seemnete korjamist tuleb koristada( 200 g).Tema liha tuleb lõigata väikesteks tükkideks ja panna segistisse.

Seal peate ka koore õunte ja seemnete( 100 grammi) koorma, mett ja kaneeli küünla. Koostisained segatakse kuni homogeenseteni. Kui see osutub, võib paks joogi lahjendada veega. Kokteile serveeritakse läbipaistvates klaasides.

Smoothies kurkiga

Kui soovite smuuti kasutades täielikult asendada õhtusöök, see on parim segada koostisained nagu kurk( 2 tk.), Avokaado( pulp pooleks), õun( 1 tk.) Ja ingver( vastavalt maitsele).Avokaado viljaliha ei ole mitte ainult kasulikeks taimsete rasvade jaoks, vaid võib samuti asendada loomsed saadused. Ja see kurk ja värskus lisab kurgid ja õun.

Smoothies peterselli

parim juua õhtul võib olla segu peterselli ja kurk. Lisaks võib selline jook kuhja ilmaga kustutada janu. Koostisaineid saab maitsestada. Keegi meeldib rohkem peterselli, keegi lisab ainult paari oksad, et anda juua maitsvat järelmaitset.

Smoothie selleri

sisaldub seller aminohappeid ja teisi toitaineid on võimalik taastada rakkude keha kudedes. Kuid iseenesest kasutavad väga vähesed toitu sellerit. Seetõttu on kõige parem teha selle köögiviljade vitamiinjoogid. Näiteks segage selleri õuna. Sellist jooki saab kasutada toksiini keha puhastamiseks. Seda saab kasutada hommiku- ja õhtusöögi ajal.

Smoothies from tomato

Tomatid sisaldavad palju teadaolevaid vitamiine. Nende köögiviljade koostises leiti ka neid ühendeid, mis suruvad vähirakke kehas. Tomatite kokteili valmistamine on väga lihtne. Selleks kooritakse ja segatakse teiste koostisosadega. Väga kasulik võib olla jogurt( 1 klaas), tomati ja tilli( maitse järgi) jook. Seda jooki saab asendada õhtusöögiga.

Smoothies avokaado avokaadod

koosneb vitamiini kokteile võiks olla tugevdamist mõju nahale, juustele ja küüntele. Lisaks sellele on avokaadodel noorendav toime.

Selleks on võimalik valmistada kokteili rohelise avokaado viljaliha, suur kurk, salat, vesi ja jää.Koostisained segatakse homogeense konsistentsiga segistis ja kantakse lauale.

Millised on hommikusöögi kokteili?

Nutritionists usuvad, et hommikusöögi ajal peaks hommikueine olema kõige tihe. Seepärast sobib pärast ärkamist esimest söögikorda toiduvärvi suupisteid. Saate seda retsepti kasutada.
Puhasime kõrvitsa( 20 g) nahast ja küpsetame ahjus ja küpsetame. Kui paberimass muutub pehmeks, pane see segistisse. Täitke mandli piima( 100 g), maapähkli pasta( 1 supilusikatäis) ja mett( 1 supilusikatäis).Sega ja serveerige. Põhiretseptile saate lisada kaerahelbeid ja vürtse.

Millised sussid õhtusöögiks?

salat kartulipüree, mida võib samuti omistada kirjeldatud tassile, võib kasutada õhtusöögiks. Köögiviljade retseptidest on see ideaalne see maitsva kokteili versioon.

Lõigake brokkoli( 4 õiekestust) väikesteks tükkideks. Puhasime porgandeid ja õuna. Me lõigame need ka väikesteks tükkideks. Lisame koostisained segistisse. Seal panime spinati. Hõõruge väikese kiirusega ja teenige. See suupiste on parem mitte juua ja seal on väike lusikas.

Millised suupisteid on öösel saadaval?

Aga õhtusöögiks on soovitav kasutada kergemaid eineid. Enne voodisse söömist süüa saate valmistada keefirul põhinevaid suupisteid. Selleks saate segada kerget kefiini( 1% rasva) maitsetaimedega( seller, till, petersell, sibul jne).Seda kokteili saab kasutada üleliigse rasva põletamiseks.

Vitamiinid Smoothies

Vitamiinid on organismi nõuetekohaseks toimimiseks väga olulised. Mõnele neist võib sulgeda igapäevane vajadus olla kokteiliks "Vitamiinipomm".Selle tegemiseks peate valmistama segistiga kapsast( 1 käputäis) ja spinat( 2 peotäit).Siis kaussi lisada pool tassi apelsinimahla, viilutatud porgandid( 1-2 tk.), Banaan( 1 tk.), Madala rasvasisaldusega jogurt( 1 tass) ja külmutatud marju( 1 tass).Segatakse koostisosad maksimaalse kiirusega 45 sekundit ja nautige maitsvat ja tervislikku roogi.

Köögiviljafussid: nõu ja tagasiside

Christina. Minu arvates saadakse kõige maitsvam kokteile segades hapu ja magusaid köögivilju ja puuvilju segistis. Parim on samavääristada meie piirkonnas kasvatatavate köögiviljade jooke.

Vlad. Ma valmistan selliseid jooke alati hommikusöögiks. Nad rikastavad toitumist kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Kuid peate meeles pidama, et vedel toit ei saa asendada tahket ainet. Meie keha on nii paigutatud, et ta vajab tahket toitu. Seega, teine ​​pärast süüa suupisteid, toidu tarbimist, mul tavaliselt on tahke tooteid.

Video. Minu loominguline: köögivilja suupiste |eksklusiivne retsept |vitamiini mere ja tervisliku positiivse