Mis võib naistel suurendada kortisooli taset? Sümptomid ja ravi

Kortisooli suurenenud sisaldus võib põhjustada mitmesuguseid probleeme. Kurnav treeningu ja toitumise aitab vähendada kehakaalu, kuid ei viinud rasvade põletamist alates alakõhus. Kui see teile on tuttav, siis võib-olla on see kõik hormoonid?

kaalu. Nimelt kõrgendatud kortisooli tasemel. Selgub, et rasv on kõht ja see hormoon on lahutamatult seotud.

Hormooni kortisool. Tema roll kehas?

TÄHTIS: Inimese kehas on kaks protsessi: anabolism ja katabolism. Esimene on suunatud loomisele ja teine ​​on hävitav.

Kortisool mängib katabolismi olulist rolli. Teda isegi nimetati "surma hormooniks".Kuid ära karda. Kataboolsed protsessid on kehas olulised ja anaboolsed. Nii need kui ka teised saavad kasu.

Suurendab kortisooli taset kehas, emotsionaalset ja füüsilist stressi. Raske väljaõpe ja range toitumine on organismi stress, mis suurendab kortisooli taset.

See hormoon mobiliseerib keha energiat hädaolukordades. See, kes vastutab adrenaliini taseme tõstmise eest ja mõjutab ainevahetust, muutes glükoosi kättesaadavaks.

TÄHTIS: Kui kasutate jõutreeninguga, nad peavad kulutama enam kui 40 minutit. See on ainus viis selle stresshormooni taseme vähendamiseks. Koolitus rohkem kui ühe tunni vältel ei too kaasa soovitud mõju, vaid hoopis kahjustab seda keha.

Miks kortisooli tõsta? Põhjused

1. peamine põhjus kasvu kortisooli tase on krooniline stress .See hormoon "lahendab" sellise ülekoormuse probleemi, mobiliseerides kogu keha energiat. Aja jooksul muutub see vähem ja vähem. See on igav ja võib viia katastroofiliste tagajärgedeni.

2. Teine põhjus on suurenenud kortisooli nälga .Tõenäoliselt on kõik kuulnud, et näljakaotuse kaotamine on võimatu. Vastupidi, selline stress nõuab keha energiat säilitama. Ta teeb seda rasvkudede ladestamise abil kõhu ja puusade juures.

TÄHTIS: kortisool on huvitav hormoon. Ta suudab allutada selliseid hormoone nagu leptin, neuropeptiid ja insuliin. Nimelt, need hormoonid vastutavad ilming näljatunnet ja "veojõukontroll" kahjuliku tooteid.

3. Kohv on võimeline suurendama selle tähtsa hormooni taset. Ekspertide hinnangul ühe tassi kohvi joonud hommikul, tõstab kortisooli tase 30%.Peale selle jääb see tase mitu tundi. Ja kui see jook on koos unepuudus, tase "surma hormoon" on maksimaalsel tasemel.

4. raske füüsilise töö ja jõutreening mõjutada ka kortisooli tootmine .Mida pikem inimene rongib või tegeleb nõrga tööga, seda kõrgem on kortisooli tase. Sellepärast ei vaja professionaalsed kulturistid jõusaali rohkem kui 40-50 minutit.

5. Vähene uni mõjutab ka kortisooli tase. Nii on organism organiseeritud, et ta peab perioodiliselt puhkama. Ta teeb seda une ajal. Kortisooli taseme vähendamiseks, väsimuse vähendamiseks ja tõhususe suurendamiseks peate magama vähemalt 8 tundi päevas.

Norma hormooni kortisooli

Eksperdid usuvad, et määr kortisooli veres naiste peetakse 140 nm / l - 600 Nm / liiter. Rahulikus seisundis ei lähe selle hormooni tase alla normi.

TÄHTIS: kortisooli tase veres enne lõunat ületab selle hormooni pärastlõunal. Naistel on suurenenud Kataboolsete hormooni puberteedieas ja lähemale menopausi tase langeb. Rasedatel naistel võib kortisooli tase ületada normi 2-5 korda.

Kuidas kortisooli testi läbida?

Selleks, et teada kortisooli taset kehas, võib osutuda vajalikuks analüüsida uriini ja verd. Sageli eritub "stresshormoon" organismist uriiniga, nii et selle analüüs näitab kortisooli üldist taset kehas.

Samuti on sageli vaja selleks, et teada saada selle hormooni tase kehas, vereanalüüsiks. See viiakse läbi hommikul tühja kõhuga. Täpsema analüüsi jaoks peate võib-olla võtma verd pärastlõunal uuesti.

TÄHTIS: kortisooli verest tuleb korrektselt ette valmistada. Selle tegemiseks kahe päeva jooksul peate loobuma füüsilisest aktiivsusest, suitsetamisest, tugevaid ravimeid ja kohvi võtmist. Kui patsient ei saa keelduda mõne ravimi võtmisest, tuleb selle kohta teha analüüsi vormis märkus.

.

"stresshormooniga" ravitud naistel ei suurene hormoonortisooli sisaldus, mis ei mõjuta alati kehas negatiivselt. Tema tase peaks olema "kuldne keskmine".Kuid mõnikord on vaja selle hormooni taset alandada. Hüperkortismi on väga raske ravida.

On oluline mitte vähendada selle hormooni taset, vaid mõista selle esinemise põhjust. Mõnikord võivad selle hormooni taseme tõus veres põhjustada kehale väga kahjulikku mõju. Näiteks AIDS, vähk või diabeet. Seetõttu on hüperkortsismi ravi võimalik ainult spetsialistide juhendamisel.

Kuidas vähendada kortisooli taset naistel

Naiste kortisooli taset võib normaliseerida mitmesuguste meetodite abil. Loomulikult on parem stressirohke olukordi vähendada. Selleks peate peatuda närvilisena trivioosidest ja häälestama positiivsete asjadega.

TIP. Selleks, et suurendada vastupanuvõimet ärritavusele ja stressile ning samuti tugevdada immuunsust, saate osta apteegist "Rhodiola Rose ekstrakt".Drink see ravim on vajalik hommikul 15 minutit enne sööki kolm korda päevas. Annust tuleb suurendada 15 kuni 40 tilka sõltuvalt ravimi taluvusest. Rhodiola roosi ekstraktiga ravi kestus määratakse individuaalselt ja sõltub saavutatavast mõjust.

Kortisooli taseme vähendamiseks peate sellistes toitudes sisaldama selliseid toite nagu roheline tee, brokkoli, petersell, sibul, spinat, greipfruud, küüslauk, tomatid ja heeringas. Selle hormooni taseme vähendamiseks peaks toit olema rikka valgu ja tervislike rasvadega( omega-3 ja omega-6).Pärastlõunal on soovitav vähendada süsivesikute hulka.

TIP. Kortisooli taseme vähendamiseks on C-vitamiinil kasulik toime. Lisage oma dieedi sisaldavad tooted, mis sisaldavad seda vitamiini või Hemofarmi sisaldavat ravimit "VITAMIIN C".

vähendab hästi kortisooli tervisliku une taset. Naistel peaks see kesta vähemalt 8 tundi päevas. Kui pärast õhtusööki on võimalik magada, siis aitab selle aja jooksul isegi 30 minutit vähendada stresshormooni taset miinimumini.

Suurepärane mõju kortisooli vanni ja spaa hoolduse vähendamisele.

Suurenenud kortisoolihormoon ja rasedus

. Kortisooli tõus raseduse ajal võib mõjutada lootepatoloogiat, mis avaldub lapseeas ja noorukieas. Kuid ärge helistage, kui selle hormooni tase on rohkem kui neljakordne. Raseduse ajal on sellised hüpped "stresshormoon" võimalik. Arst, kes jälgib rasedust, võib nõuda probleemide tuvastamiseks korduvaid või muid katseid.

Kõrgendatud kortisooli tase: Arvamused

Polina. Mul on stressist tingitud kortisool põhjustatud. Arst soovitas Eleutherococcus Tinktuure. Ostsid või ostsid apteegi vedelal kujul. Tabletid ei ole nii efektiivsed. Joonud kaks korda päevas enne sööki. Soovitav on võtta see hommikul. Vastasel juhul võib see põhjustada unetust.

Margarita. Mul on see hormoon. Büroo saatis kortisooli taseme analüüsile ja oli õige. Valisid rodiola, suurendasid vitamiine ja tervislikku toitu dieeti. Ja isegi keeldus kohvist. Kuid mulle tundub, et tervislik uni aitas kortisooliga toime tulla. Ta hakkas varem magama minema ja mitte istuma arvuti juures, kuni üks hommikul. Kõik oli normaalne.

video. Hormoonid, mis mõjutavad

kaalu