Apnoe ravi rahvatervisega. Apnea Harjutused

Mis on uneapnoe ja millised on põhjused, et seda haigust? Meetodid ise ravi uneapnoe.

uneapnoe - haigus, mille inimene kogemusi une ajal puudus õhk. Perioodiline hingamispeetusi rohkem kui 10 sekundit, mõjutab hommikul peavalu, väsimus, väsimus. Isikut, kes põeb uneapnoe, ei saa magada, ükskõik kui palju ta võib magada.

Põhjused uneapnoe uneapnoe

sageli kaasneb norskamine

apnoe on kahte liiki:

• obstruktiivse rikkumise iseloomustab mehhaaniline blokeering, mis tekib hingamisteedes või kõrivähk. Seinad hingamisteede täiesti ühtlustuvad ning ei võimalda õhu kopsudesse. See põhjustab taseme languse hapniku sisaldust veres, aju saab süsihappegaas, hingamisteed keskusest märku vajadusest veel ühe hingetõmbega. Aju ärkab ning seda, et püüda oma hinge lühikest aega ja inimene ärkab. Need hingamiskatkestuste võib toimuda 10 või isegi 100 korda ühe noch. Razumeetsya, une konstantse ärkveloleku inimene ei saa
  instagram viewer
• Central uneapnoe düsfunktsiooniga seotud hingamiskeskus ajus. Kesk Uneapnoe võib tekkida obstruktiivse. Obstruktiivne haigus häiritud tasakaalu süsinikdioksiidi ja hapniku sisaldus veres, mis omakorda vähendab aju tundlikkust selliseid häireid. Selle tulemusena hingamisteede keskus hakkab rike, ja kui inimene areneb 2. tüüpi

uneapnoe obstruktiivne uneapnoe

TÄHTIS: Isik tavaliselt ei mäleta, et ärkama öösel tõttu hingamise seiskumine. Diagnoosida hetkel uneapnoe saab olla ainult jälgides kvaliteedi ülejäänud hommikul.

Põhjustab hingamine une ajal:

• rasvumise ja ülekaalulisuse. Rasvkoes akumuleerub kaela, mis takistab õhu läbipääsu kaudu hingamisteedesse
• vanuse faktor. Inimesed, kelle vanus on jõudnud 65-aastased kannatavad uneapnoe 60% juhtudest.risk on inimesed üle 35 aasta vanad. Lastel on 6% patsientidest
• seksuaalse tegur. Mehed on rikkumisega kahjustatud kaks korda sagedamini kui naised
• Suitsetamine suurendab haigestumise riski on kolm korda
• Alkoholi kuritarvitamine suurendab voolu
• haiguse uinutid põhjustada täielik lihaslõõgastuse mis võib viia nende sulgemise ja hinge
• pärilik tegur suurendab ohtu haiguse kui keegilähisugulased täheldatud apnoe
• diabeet loob ohu. Diabeeti põdeva patsiendi uneapnoe kolm korda rohkem terved inimesed
• funktsioonid nasofarüngeaal- struktuurid, mandlid, alalõualuu, keele mõõtmed - kõik, mis võib põhjustada kehva hingamisteede
• menopausi, millega kaasneb hormonaalsete häirete, mõjutab astme lõõgastuda lihaseid
• ninakinnisus nohu või allergia

kumerust nina vaheseina uneapnoe inimene tunneb pärast magab ei puhanud ja väsinud

TÄHTIS: 8% inimestest pandes apnoe, haigust ei diagnoositud

ennetamise apnoe täiskasvanutel

ennetamise apnoe täiskasvanutel on kogum meetmeid, takistamaks haiguse põhjuste.

• suitsetamisest
• Ära joo alkohoolseid jooke
• kaalus
• ei kuritarvita unerohtu
• edasi õigeaegne ravi allergia ja nohu
• isikul haiguse struktuur lõualuu, konsulteerige oma arstiga erilist lisab suus, laiendades
• hingamisteede ealised muutused ravitakse hormonaalseteravimid, mida saab määrata ainult kvalifitseeritud arst
• Kindlasti kõnnite värskes õhus vähemalt 40 minutit sissePäev
• Limit magusat toitu

Walking värskes õhus vähendab hoides hinge kinni une ajal

TÄHTIS: norskamine - sage kaaslane apnoe, norskamine nii et kõik inimesed ilma eranditeta, näitab haiguse ennetamiseks, parim - spetsiaalne võimlemine.

Kuidas ravida apnoega rahvaprotseduuridega?

Ilma ravimeid kasutamata on apnoe vastu võitlemiseks mitmeid viise. See rahvapreparaatide komplekt, mis põhineb loomulikes taimsetes preparaatides. Lisaks maitsetaimed, puuviljad, mesi, mis on teenitult peetakse parimaks võitlejad norskamine, kasutada järgmisi meetodeid:

• korraldada ise käigus soolavannide. Te vajate tavalist kivist või looduslikku merepõhjat, ilma lisandeid ja värvaineid.Üks seanss kestab kuni 20 minutit, määr on 15-20
• kord Öösel matta paari merevees langeb igas nina sissepääs. See niisutada nina limaskesta ja neelu
• Loputada nina lahus 1 tlsoola ja 1 tass kuuma vett

paar soolalahus langeb edukalt konkureerida nina apnoega

TÄHTIS: Kui inimeste võimalusi ei aita vabaneda haiguse kindlasti arsti poole.

Kuidas korralikult apnaga paistma?

Kui apnoe on teie seljal kindlasti keelatud magada. See positsioon aitab kaasa ainult hingamisteede sulgemisele.

Optimaalne une asend apnoe jaoks - asend küljel või kõht. Mingil ajal on lihtne puhastada oma selga. Seelikeste särgi või särgiga õmble tagaosa taskusse, kuhu paned tennise palli. Pall äratab sind üles, kui sa äkki tahad oma selga valetada. On tõestatud, et 3 nädala pärast vähendatakse tagasilöökide arvu nulli.

Jätke varem pehmetest sulgedest voodilinad ja kõrged padjad. Apneas peate valima jäikad madratsid ja väikesed madalad padjad. Aga padi peaks olema nõutav. Tõstetud pea takistab keele kukkumist ja norskimist.

uneapnoe magada oma pool, mitte tagaküljel

Astelpaju õli Uneapnoe

TÄHTIS: Statistika järgi on Venemaa suhtes norskamine iga viies inimene, kelle vanus on jõudnud 30 aastat.

astelpajuõli on suurepärane vahend mitte ainult apnoe, vaid ka norskamiseks.Õli eemaldab põletiku ja parandab hingamisteede läbilaskvust, mis hõlbustab oluliselt hingamist. Seetõttu võib ravimit kasutada nina külma manseti või allergilise riniidi korral.

paar tundi enne magamaminekut iga ninaõõne tilguti üks tilk astelpaju ekstrakti. Tõmmake nina enda sisse. Tehke seda protseduuri iga päev 3 nädala jooksul.

Saate seda toodet apteeki osta või ise valmistada. Selleks, pressi mahl astelpaju marjad, pane see klaasi kaanega ja saata see külmkapis. Paar päeva hiljem koguge ülemise rasvakihi - see on armoorse lehmaõli. On ebatõenäoline, et see on väga palju, kuid ühe inimese ravikuur peaks olema lihtsalt piisav. Astelpaju õli

TÄHTIS: Hoidke kodus astelpaju õli pimedas klaasnõusse levist päike.

kapsad mahla meega Uneapnoe

valmistamiseks ravimi vajate kapsas ja looduslikud lille mesi. Esiteks tõmmake kapsa mahl välja.1 liitri mahla saamiseks vajate umbes 2 kg kapsast. Kuivatage köögivilja nuga või suur riiv, seejärel lükake see läbi lihumahla või mahlapressi. Variant saada mahla pressimise teel kapsas lõigatakse käsitsi, kuid sel juhul vedelik väga vähe.

Retsepti

vajate klaasi kapsas mahla ja lahustatakse see tl värsket mett. Joomine joob enne voodisse laskumist. Korda protseduuri igal õhtul 3-4 nädalat.

kapsad mahla

maitsetaimed apnoe. Millised ravimtaimed aitavad võluväega ületada?

lambalääts - herb Köha meetmeid, on hea mitte ainult ravi norskamine, vaid ka nohu külmal aastaajal. Lisaks regulaarne tarbimine taimede seemneid, et vähendada südamehaiguste riski, ja normaliseerida vere kolesterooli taset.

TÄHTIS: põld-lambaläätse seemnete erinevad üsna terav ja mõru maitse. Et võtta temalt need omadused, leotada seemneid vees mitu tundi.

retsept 1 .Kui seeme razmoknet ja kaotada kibeduse süüa peotäis hästi närida puuvilju. Ravi kestus on 2-3 nädalat.

retsept 2 .Crush seemne kasutades kohviveski, segatakse need kuuma keedetud vett kuni 200 ml mahuga. Jooki söödake mitme nädala jooksul üleöö.

põld-lambaläätse seemnete

Eucalyptus kõrvaldab nii norskamine ja nina-neelu infektsioonid. See on ohutu meetod raviks nakkushaigused, mida saab kasutada isegi lastele. Eukalüpt on väga õrnalt ja loomulikult stimuleerib lahkumist lima, nii et see on lihtsalt asendamatu külmal aastaajal raviks nohu ja norskamine.

Lisa paar tilka eukalüpti eeterlikku õli ja kuuma veega 5 minutit hingata ambitsioonikaid aromaatne auru. Võite kasutada sissehingamisel ja aroomi lamp, küünal, mis on pidevalt vee soojendamiseks ja luua vajalikud auru.

eukalüptilehed

herb tüümian salvestada magada ei ole ainult kõrvaldamise norskamine, vaid ka rahustab närvisüsteemi, põhjustades uni olla vaikne ja sügav.

retsept 1 .Eeterlik õli tüümian, lisada pudel veega ja pihustada iga päev toas, kus magada. Kui teil on niisutaja, lisada paar tilka õli ta.

retsept 2 .Rahustab norskamine ja koos sellega, ja aidata parandada une tüümian puljong või lisada mõned tüümianivart tee.

Grass Mint tüümian

puljongid tegutseda sarnaselt. Tea mündiga toime nii norskamine ja rahutu uni, õrnalt rahustab teid. Piparmündiekstrakt põhjustab väljavool lima kopsudest, vähendab põletikku ja parandab hingamisteed. Brew mint eraldi või lisada mõned lehed teie regulaarne tee.

piparmündilehed

suhkru ja uneapnoe. Side magusat toitu

Uneapnoe Uneapnoe on seotud kõrgenenud veresuhkru. See asjaolu on tõestatud suurte katses uuritud suhe uneapnoe, suhkurtõbi, kus osales üle 5000 inimese. Mida kõrgem tase suhkrut veres, seda suurem on risk, et ta hingamine une latentsus. See on põhjus, miks arstid tungivalt jälgida summa tarbitud suhkru, sest selle liigse organismis võib olla nii selle põhjus uneapnoe ja põhjustada diabeeti.

Milliseid harjutusi ma peaksin tegema apnoega? Video

TÄHTIS: Special harjutusi treenida lihaseid kurgus, lõua ja keele, mis hõlbustab õhu läbipääsu läbi hingamisteede, takistada nende lähenemine ja lõpetab keeles.

Harjutus 1 .Võta keele ette nii palju kui võimalik. Peate tundma pinget keele väga aluses. Selles asendis pikendage heli "ja" 2 sekundit. Peida keel. Korrake kaks korda päevas 30 korda.

Harjutus 2 .Pange oma rusikas lõua peale. Liigutage alumine lõualuu edasi ja tagasi, luues vastupanuvõime. Korrake kaks korda päevas 30 korda.

Special harjutusi lõpetada norskamine ja Uneapnoe

Harjutus 3 .Hoia hambaid pliiats või sulepea, kasutage liigset jõudu, täidab see harjutus. Te peaksite tundma pinget neelus. Hoidke pliiatsi hambaid 3 kuni 4 minutit.

harjutus 4 .Avage oma suu. Alalõualuu viik ringid esiteks ühes suunas ja seejärel - teises. Käivitage 15 korda igas suunas.

Video: Mis põhjustab norskamist? Harjutused norskamisest

Uneapnoe ravi folk õiguskaitsevahendeid: nõuandeid ja ülevaateid

pöörduvad nõu ekspertide, saate isegi tavaline elu - tööl, vabal või kõndida - teostada lihtsaid harjutusi, et tugevdada kurgu, nina, kurgu, alalõug.

Näiteks sundige oma keelt vastu ülemise taeva. Kasutage seda senikaua, kui keeleoskus on märgitud asendis. Selline tegevus on teistele peaaegu nähtamatu.

ajal jalutada värskes õhus zaprokinte pea, sirutada Preču ja hakata sisse ja välja vile. Võite vileda mõnda meloodiat, püüdes hingata sügavamalt.25 minutit sellistest märkamatutest ja lõbusatest harjutustest aitab hingetest lahti saada.

Video: uneapnoe ravi