Inimese biorütmid. Kuidas biorütmid mõjutavad tervist ja jõudlust?

Millised on biorütmid? Kuidas me saame neid kasutada meie elus?

Termin "biorütmide»

Mõned lilled volditud oma kroonlehed öösel, justkui magama. See omadus muutub veelgi hämmastavamaks sellest, et taim käitub samamoodi ja pimedas toas, kus on püsiv temperatuur. See tähendab, et lill ei ole suunatud päikesevalgusele ega kuumusele. Ta reageerib ainult kosmilistele biorüttidele.

Sama asi juhtub meie kehaga. Ainult igapäevases pahanduses ei saa me seda tähele panna. Biorütm on perioodiline protsess meie keha protsesside intensiivsuses. Ta on seotud päeva aja, kuukarvu ja aastaajaga.

Simon Shnol on biofüüsik, kes tegeleb enam kui 50 aastaga bioloogilise kella probleemiga. Ta räägib sellest järgmiselt: "Geenid, mis määravad oma tunde, on kõik elusorganismid. Isegi igal rakul on oma geneetilise aparaadi kronomeeter. Tulemuseks on biorütmia tsükkel. Tõsi, see seade pole täpne. Tavalistes tingimustes korrigeerib keha neid, keskendudes päikesele. Näiteks kosmonaatide puhul on see suur probleem. Päev nende juures "rohke".

klassifitseerimine

biorhythms Biorhythms on kahte tüüpi:

• füsioloogilise
• keskkonna

esmalt olema kestuse sekundi murdosa jooksul. See on näiteks südametegevus. Kuid viimased on meid rohkem huvitatud. Sest nende abiga saame me mõjutada oma elu.

Keskkonna biorütmid on need, mis on seotud loodusnähtustega. Näiteks päeval ja ööl, aastaajal. Evolutsiooniliselt selgus, et inimene peaks päeva jooksul ärkama ja öösel magama. Erinevalt tegutsedes oleme kehale kahjulikud. Tundub, et seaduse kohaselt ei tohiks öösel vahetada tööd kõrgemal tasemel.

Biorütmide päritolu protsessid. Põhifunktsioonid

biorütmide arengus kõige elusolendid on harjunud tegutsema päeva jooksul ja ülejäänud öösel. See on arusaadav: päev on soojem ja kõik on nähtav. Järk-järgult järgis see meie keha paljusid süsteeme. Pärastlõunal suureneb meie impulss ja hingamiskiirus, vered kulgevad läbi veenide kiiremini, muutuvad me rõõmsamaks. Seal on rohkem kasvuhormoone, mistõttu me arenevad kiiremini päevasel ajal. Oleks solvav, et selline tegevus lööks.

Biorütmid ja inimese jõudlus. Kuidas arvutada biorütmi iga päev

Meie intellektuaalne tegevus toimib ka vastavalt biorütmidele. Kui uurime meie bioloogiliste kellade looduslikke omadusi, saame õigesti sõnastada oma režiimi ja suurendada oma efektiivsust mitu korda.

1. 6:00 - 7:00.See on periood, mil meie pikaajaline mälu töötab kõige paremini. Kui teil on vaja õppida seda oma esitluse, on parem seda teha oma hommikukohvi ja hammaste
2. 7:00-09:00.Loogilise mõtlemise aeg. Kui mõnda olulist töö probleemi ei lahendata täna, jäta see homme. Hommikul teel lahendus tulevad teile väga
3. 9:00-11:00.Aju hõlpsasti tegeleb suure hulga teabe, jooniste, statistikaga. Teie tööpäev peaks algama postimüügi ja
4. andmete kogumisega 11: 00-12: 00.See periood on paratamatult seotud intellektuaalse tegevuse vähenemisega. Väljatõmmatavalt vaimset tegevust tuleb edasi lükata. Saate pühendada selle aja mehaaniline töö: tuua, et töökohas, kuuluvad paber, ülekandekorralduste, või lihtsalt minna suitsu
5. 12:00-14:00.Kogu organism on seatud toitu seedima. Vere voolab ajust ja surub maosse. See aeg on parem pühendada õhtusöögile. Nii et te ei hävita oma seedimist. Tööl lõunasöögi ajal ei toimi
6. 14:00 - 18:00.Sinu keha tipp aktiivsus. Iga töö, füüsiline või vaimne, selle aja jooksul on eriti tõhus. Siiski on oht, et saan liiga palju kaasa ja jääda hiljaks. See on väga ergastab närvisüsteemi, takistab tuule alla ja lõdvestuda enne magamaminekut hästi. Tuleb välja, et töötlemise kunagi olla sama efektiivne kui töö ise
7. 18:00-23:00.Aeg närvisüsteemi, aju ja kogu keha puhkeks.
8. 23:00 - 01:00.Kui te võtate aega, et magada, see on hea, et värskendada oma närviline ja füüsilist jõudu
9. 1:00-06:00.Sleep sel ajal taastada emotsionaalse energia ja paneb sind vaimselt stabiilne

Emotsionaalne ühilduvuse biorütmide

Arvatakse, et biorütmide võib mõjutada isegi sellisel tundlikus küsimuses, nagu armastus, hellus, armumine, kaastunne. Ametlik teadus ei tunnista seda kui tõde. Internetis on sõprade, armastajate või abikaasade jaoks spetsiaalseid testid. Kui olete neid läbinud, võite saada tulemuse oma biorütmide emotsionaalse ühilduvuse kohta.

Ühelt poolt, seda sarnasemad kõikumised tsüklit, näiliselt rohkem harmoonilist inimestevahelist suhtlust. Aga teisest küljest, kui teil on praegu nii intensiivistunud kalduvus konflikti, võib see tekitada probleeme.

Füüsikaline kokkusobivus biorütmide

Füüsikaline kokkusobivus inimesed - see on teine ​​asjaolu, mis ei ole tunnustatud ametlik teadus. Arvatakse, et kui teie toimivus on füüsikaline kokkusobivus on piisavalt kõrge, siis on mugav veeta aega koos, teeme jõulise tegevusega. See kehtib ühisreiside kohta jõusaalis, jalgrattasõidul, matkadel. Abikaasade puhul võib see tähendada edu intiimses elus.

Toitumine ja biorütmide

Meie bioloogilised kellad nõuab meilt süüa sageli, kuid väikeste kogustena. Organism on loodud nelja söögikorda päevas. Selliste söögikordade jagamine on üks asi.

• Larks soovitab süüa tihedamat hommikusööki. Peamine söögikord peaks olema nn lõunasöök. Lõunasöök ja õhtusöök on parem teha lihtsamaks
• keha öökullid lõuna ajal ikka magama. Seetõttu on parem, et keha ei satuks hommikul üle. Lõunasööki üles ärkates võite süüa tihedalt. Lõunasöök võib edasi lükata hilisemaks ja süüa, kui näljane.Õhtusöögiks, siis ei tohiks söövad

lõputu suupisted, tee ja küpsised ja võileivad ei soovitata kellelegi. Maksimum - klaas jogurtit või õunat. Enne magamaminekut öökullid saa endale sellist väikest einet "hoida out" kuni hommikul.

Tervis ja biorütmide

On mõned lihtsad nõuanded, kuidas saame mõjutada oma tervist, kasutades mehhanismi jet lag.

1. Siin on ülalnimetatud Simon Shnoli tipp: "Lihtsaim biorütmi regulaator on kerge. Kui luged enne voodisse laskumist, tugevalt valgustades oma nägu, pekstate ise bioloogilist kella. Pärast seda ei jookse üldse hästi magama. "
2. Vältige öötööd. Eriti kahjulik see mõjutab naisorganismi. Sageli tasub see paremaks kui päev. Kuid selle raha eest müüte oma tervise.
3. Üks depressiooni ravimise teaduslikest meetoditest on patsiendi viibimine fluorestsentsvalgustusega ruumis. Kui tunnete lagunemist, kõnnite sagedamini päikesevalgusest. Ja kui meeleolu on täielikult langenud, sülitada kõike ja minna merre.
4. Ärge sööge tugevasti öösel. Pimedas kõhuga ei sekreteerita ensüüme ja vesinikkloriidhapet. Mittesestunud valgud asuvad kuni hommikuni "surnud kaal".Neid töödeldavad mikroorganismid, mis vabastavad mürgiseid jäätmeid.
5. Isikut mõjutavad mitte ainult valguse olemasolu või puudumine, vaid ka tema laine pikkus. See on värv. Näiteks sinine paremini
6. ärkamise Said Simon Shnol comic kujul nõustab vanemaid anda sinised tuled, et nad "valgustatud" lapsed enne kui nad ärkama aias
7. Teadlased tegelevad bioloogilise kella, ei kinni tavalised igapäevaelust. Enamasti algab nende päev kell 4 ja lähevad magama kell 20:00.Nende arvates koguvad nad kõige "produktiivsem" kellaaeg. Võibolla peaksime järgima seda näitu
8. . Selle haiguse arenguks on eriti ohtlik aeg. Kõige sagedamini süveneb see öösel lähemale.Üks kõnekas näide on asjaolu, et enamik sündisid ilmnevad täpselt öösel. Inimesed, kellel on tõsised terviseprobleemid, peaksid arvestama seda

-ga. Nii saab bioloogilise kella abil meid oluliselt muuta. Selle mehhanismi õige kasutamine võib oluliselt suurendada tõhusust. Teiselt poolt võite täiesti häirida oma tervist ja isegi ära võtta mõne aasta eluea( näiteks öösel töötades).

Video: Shnol - Bioloogiline kell - Akadeemia. Kanali kultuur