Artiklis kirjeldatakse, kuidas pisaraid sõltuvalt olukorrast kinni hoida.
Sisukord
- Kuidas hoida pisaraid, kui soovite rääkimise ajal salgata?
- Kuidas pisaraid valu takistada?
- Kuidas õppida pisaraid ja emotsioone juhtima?
- Video: kuidas õppida pisaraid piirama ja kas see on seda väärt?- Kõik saab olema hea. Issue 894 11.10.16
On aegu, kui valu ja pahameelt tekitada soovi nutma, aga on olukordi, kui need pisarad on asjakohatu. Kuidas seda teha, et keegi ei näinud meie pisaraid?
Silmad, täis pisaraid Kuidas hoida pisaraid, kui soovite rääkimise ajal karistada?
Mõnikord on pisaravööde piiramine väga keeruline ja on isegi selliseid olukordi, kus tundub, et see on lihtsalt võimatu. Sellisel juhul on psühholoogidel mitu võimalust, mille abil saate olukorda kontrollida.
Psühholoogid soovitavad:
- Lülitage tähelepanu
Selleks võite kasutada mõningaid küsimusi, mis kindlasti muudavad teid nutma. Need on sellised küsimused nagu "kas minu plaat ära on?" Või "kas minu korter on suletud?".
Võite meeles pidada paljundamistabelit, oma lemmiklaulu teksti või parooli midagi olulist.
Võite pöörata oma tähelepanu muul viisil, keerates silmad objekti. Soovitav on, et teie tähelepanu esemeks oli palju väikseid detaile, mida tuleks hoolikalt kaaluda, lugeda jne
tüdruk vaadeldakse kaugus - Luba
kujutlusvõimet See võib kujutada isik sindsolvanud veider viis. Kõige tähtsam on siin mitte naerda, kuid siis võite ennast ja isegi juba pingelist olukorda veelgi rohkem haiget teha.
- näputäis ise või hammustada tema huule
aitab tõmmake emotsioonide ja füüsiliste aistingute saab, kui olete kindel, et keskenduda näiteks ajal näputäis ise randme.
- keskenduda oma hingamine või see hoidke
Selleks aeglaselt ja sügavalt sisse hingata ja pikk hingata nina hingamine, keskendudes protsessi. Hädaolukorras võib inimkeha ise lahti saada väikestest asjadest, nii et võite lihtsalt hingata.
Sügav hingamine aitab leevendada pingeid pingeolu- ja vältida pisarad - juua vett
Kui võimalik, juua vett, keskendudes protsessi. Joo aeglaselt, väikeste lõksudega.
- Tee järske liigutusi
Sharp liikumise alati aitab leevendada stressi, siis võite proovida järsult, järsku istuda, avage aken, push tool, jneKui ei ole võimalik teravaid liigutusi teha, siis võite proovida, et olukord järsult muutus, sirgutaks õlgadele, tõstaks oma pead, keskendudes oma hingamisele.
- Vältida otsest kolmandate osapoolte seisukohtadele
Igaüks, isegi väike lühidalt kaastunnet oma pool võib põhjustada kiire voolu pisarad, seega tuleks vältida selliseid seisukohti. Kedagi pole vaja vaadata, on parem vaadata akent, pildil jms.
- Kasutades pensüstelit või telefoni
Kui olukord ja tingimused võimaldavad, saate kriitilises olukorras kirja panna mõne kena kirja. Seega saab võimaluse stressiolukorrast kõrvale juhtida.
Võite kasutada ka näiteks mobiiltelefoni või tahvelarvuti. Kui pisarad hakkavad lähenema, siis saate lihtsalt häirida ja uurida Internetist.
- ruumist lahkuda kütteperioodil
kirgi Kui olukord eskaleerunud piiri, vältides samas pisaraid peaks olema võimalikult kiiresti välja saada, et tuba, kus sa püütud ebameeldiv olukord. See otsus aitab vältida pisaraid, lase olukorda rahustada.
Kui pinge on vähenenud, võite proovida vestlust jätkata.
Isegi pärast seda olukorda, mis võib põhjustada teie pisaraid, mitte maha jääda, tuleb toimida järgmiselt:
- jaheda veega märjaks näole, kaelale, käed kuni küünarnukini. Võite kasutada jääkuubik ja kinnitage see randme
Peske nägu - vältida pisarad - pilk peeglisse ja naeratus, isegi kui sa ei taha.Ütle endale, et kõik on hästi
- mõelda midagi meeldivat, soovi korral saate lugeda palve
- juua magusat teed
- noomitus, rääkida halbu küsimusi lähedal keegi, kes saab teid toetada
Kuidas piirata pisarad valu?
On ka mõned viisid, et aidata vältida pisaraid mitte ainult solvang, kuid valu. Selleks:
- Hoidke silmad lahti võimalikult laialdaselt, see peaks olema ettevaatlik, et mitte vilkuma
- vajalikud tõstis kulmud ja jääda selles asendis, kuni valu hakkab vaibuma
- vaja otsida samal ajal ei ole vaja tõsta oma pea. Sellises seisundis olevat nii kaua, kuni valu hakkab taanduma
- vaja lõõgastuda kõik lihased nägu mitu korda ja pärani lai ja seejärel sulgege suu
et mitte nutta läbi valu ja mida saab kasutada mõningaid näpunäiteid eelmises osas.
Kuidas õppida pisaraid ja emotsioone juhtima?
Õppida piiravad nende pisaraid, et kontrollida oma emotsioone tuleks tõsta oma enesehinnangut. Koolitus
peegli ees aitab parandada enesehinnangut build eneseusku ja oma võimeid saab päevas treeningu. Selleks, seistes peegli ees, siis tuleb öelda endale, et midagi ja keegi ei ähvarda teid, et te minna läbi kõik raskused, et olete tugev, tark, enesekindel.
Muuhulgas peaks hoolitsema, mida mõtted tõmbaks sa stressirohke olukord on olukord ise, kui olete ülekoormatud emotsioone või oled umbes nutma.
pisarad aitavad leevendada pingeid iganes olukord ei tekkinud igapäevaelus, tuleb meeles pidada, et pisarad ei ole alati nõrkuse. Mõnikord pisarad on olulised stressi vähendamine ajal emotsionaalse vabastamise - see on lihtsalt reaktsioon stressi.