Kui pärast keisrilõike ja sünnitust suudab tüdruk, kes sööb ema, ajakirjandust? Vereülekanded pärast sünnitust ja keisrilõike: kirjeldus, foto

Eemalda kõht rippus pärast sünnitust, abiga harjutusi vajutage.

kauaoodatud lapse sünd toob palju meeldivat noor ema ja õnnelik probleemideta. Aga üks pettumuste, mille tagajärjeks on pikk tiinuse laps, on väga inetu muutus kuju joonis. Naisel on harva, et vältida pingul kõhtu. Parim viis sellest probleemist lahti saada on ajakirjanduse tugevdamise harjutused.

Kui pärast sünnitust suudab tüdruk pressida?

Enne ja pärast kooli

Meremeeste isegi mõõdukas liikumine, on vajalik ainult pärast täielikku taastamist siseorganite muutusi, mis on toimunud tänu tiinuse ja tööprotsessi.

klassides algab kiik kõhulihastest pärast sünnitust tervete peaks algama mitte varem kui 1-2,5 kuud.

tõeline mahla määratakse sõltuvalt mitmest tegurist:

• füüsiliselt koolitatud naiste sünnituseelse
• Character üldised protsessi( tavaline või tüsistustega)
• üldseisundi emade
• võttes emaka väljalangemise
• olemasolu magustatud

NB diastaas diagnoositakse enamik naisi toimumas tööjõu. Et alustada uuringuid Kiik ajakirjandus saab ainult kaotada erinevused sirglihaseid. Kui selle haiguse kolmas etapp on, siis pumpa ei tohi pumbata.

Seega on iga kord füüsilise harjutuse alustamise aeg individuaalne. Ilma günekoloogi kvalifitseeritud nõueta on see hädavajalik.

Kui kaua pärast sünnitamist saate vajutada imetavat ema?

Imetamine ei ole takistuseks spordi

• kardab noorte imetavad emad sellest, et Kiik vajutage negatiivselt mõjutada last, asjata.
• See ei mõjuta kuidagi toodetud piima kogust.

Arstid väidavad, et rinnaga toitmine ei ole piirang hoos ajakirjanduses kui ei ole teisi vastunäidustusi.

kõhu harjutusi pärast sünnitust: kirjeldus, fotod

ei toimi komplekssest soovituslikke harjutusi, saate kiiresti lahti saada sünnitusjärgset longus kõht. Ta võtab aega mitte rohkem kui pool tundi. Mõju saavutatakse eeldusel, et see toimub igapäevaselt.

ideaalne vajutage pärast sünnitust

Kui pärast keisrilõige võib olla tüdruk Rock vajutage?

• Ilmne asjaolu on see, et keisrilõige nõuab pika ja keerulise taastamise naise keha kui loomuliku sünnituse. Seetõttu on väga sageli, ebasoovitavalt, kahtluse alla võimaluse kasutada pärast operatsiooni.
• Naised, kes olid edukalt läbinud tarne on soovitatav tugevdada lihaseid ja sünnitus juhtudel läbi operatsiooni nende manipulatsioonid on olulised. Järgnevatel juhtudel järgneb see, kui puuduvad tüsistused.
• õige komplekt harjutusi mitte ainult aitab vabaneda inetu kõht, vaid ka parandab üldist tervist, aitab kaasa paranemisele.
• Võite alustada harjutamist kohe pärast operatsiooni haiglas. Tehke võimlemine on vajalik spetsialisti selge juhendamisel. Tuleb meeles pidada, et iga harjutus peaks olema kavandatud kindlale postoperatiivsele perioodile.
• Mõned neist saab teha esimestel päevadel pärast sündi, samas kui teised - päeva, või ehk kuud hiljem, kui taastamise keha. Peamised
• harjutusi väga hoolikalt, et mitte tuua kahjusta nende tervist.

kõhu harjutusi pärast keisrilõige: kirjeldus, fotod

Pärast tugevdada lihaseid kasutades konkreetseid harjutusi, mida tuleks teha esimese paari päeva jooksul pärast operatsiooni ja tervenemist armi, keera hoos ajakirjanduses. Alustame kõige lihtsad harjutused:

1 harjutus

• Me pikutage põrandal
• puhkab jalgu pinnale, põlved kõverdatud
• sügavalt hinge - kõht paisutada, vaagna tõsta
• hingata, kõht surub maksimaalne sees
• Press Hoia kõik
• harjutused algavad 3-x kordust astmeliselt suurenev kuni 10-15 korda

näite 1

2 esitamine

• valmis esimese treeningu hingamine viivitusega 1-3 sekundit väljahingamisel, millele järgneb lõõgastus kasutamise

3

• lillekimpmine ei muuda
• pingelised oma kõhu
• valamu põrandale, ülakeha omakorda ühele küljele, jalad on saates vastupidine, pannes painutatud põrandale

Näide 2

4 harjutus

• Istub põlved, palmid sõlmida loss, venitades käed ettepoole rinna
• on koostatud käed aeglaselt üles, sirge selg veidi erineb tagasi
• määrata positsiooni
• paar sekundit, seejärel lõõgastuda, aeglaselt ettepoole kummarduda, tõmmates oma käed

Näide 3

See võimlemine aitabe ainult pingutage kõhulihaseid, vaid ka vähendab oluliselt aega taastumine keha pärast sünnitust operatsiooni.

Kõik harjutused teostatakse 2-3 komplekti, alustades 3 ühe korduste suureneb järkjärgult, kuid 10-12 korda.

Mõne aja pärast, kui tegemist on lihtsus teed harjutusi, mille maksimaalne arv lähenemisviise, minge standard klassi tugevdamise alakeha lihaseid.

Tasapisi suurendavad

lisab mõne tüüpi harjutusi

Kuidas taastada ajakirjanduses pärast sünnitust, keisrilõike: Tips

• iga operatsioonijärgsel perioodil vastab teatud tüüpi harjutusi. Pärast
• peetakse tüüp kohale, kõigepealt on vaja taastada ringlusse, õrnalt liigub jõusaali tugevdada lihaseid vaagna.
• Alustada uuringuid, on soovitav võimalikult kiiresti pärast operatsiooni. See võib

lihtne täitmine, kuid väga tõhus harjutusi:

№1

• Lie diivan jalad väljasirutatud
• Kas painutades jalad edasi-tagasi ja neid vaheldumisi eri suundades
• Harjunud täita neid lihtsaid töötlusi keeruliseks tema asendusliige pinge ja leevendamine lihaste tuharad

№2

• mash põlvi, siis ponnistus, siis lõõgastav

№3

• Alustada hingamine harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid
• teeb täis ja hinga sügavalt, mitte pealiskaudne
• õige hingamine conroliruyte kätega, millest üks pandi rinnal, teine ​​tema kõht
• õppe hingata õigesti teha hinge-sissehingatava

№ 4

Siis koo läbi lihaste lahkliha, nende taastamine ja tugevdamine.
peetakse väga tõhus harjutus nimega lift

• Kujutage oma vaagna on lift tõsta või langetada, on sul vaja juhtida ja lihaste lõõgastamiseks, vastavalt

№ 5

• kena lõõgastav ja tervisega parandav toime on kõht massaaž kasutades tennisepalli.
• Massaaž palli kõhu, tehes ringjaid päripäeva.

Füüsilised harjutused naistele, kes läbisid operatsiooni sünnituse ajal, on lihtsalt vajalikud. Nad stimuleerivad verevarustust, suurendavad elujõudu, kõrvaldavad pärast operatsioonijärgset ebamugavust kõhupiirkonnas ja puusaliigesid.

Arvestades kõiki eespool öeldut, võime öelda ohutult, et spordiala on just noorte emade jaoks vajalik pärast igat sündi. See parandab mitte ainult nende välimust, vaid aitab kaasa ka keha kiirele taastumisele.

Video: Kuidas puhastada kõhupiirkonda pärast sünnitust: trenni ajakirjanduses diastase ajal( Fitness Girlfriend)?